사이클에 대한 단백질 보충?

내가 다른이 포럼에 표시되는 단백질을 보충 토론? 그것은 단백질이 50 일 GMS 배 사이클에 대한 드문 일이 아니라고. 이것이 사실인가. 난 평생 역도와 20 년 사이클입니다. 난 항상 이런 주자가이 금액을 어떻게해야하는 단백질의 혜택 사이클 도움이되지 않은 들었나요? 감사합니다

50g/5x/day 내가 직접 연관 사이클에 대한 드문입니다. 제가 알고 있기론 더 합리적인 그림 1g/lb의 이웃입니다. 마른 bodyweight 중 / 일 .8/lb.-LBW 사이클 경우 정기적으로 오래 타기 (2 시간 +)가된다 다리 근육 단백질 분해 자신의 기지를 구축하고있다.

지구력 사이클에 대한 요구 사항은 일반적으로 단백질, 꽤 자주 1 지역에서 하루 1.5 체질량 kg 당 단백질 G의 작은있습니다. 단, 두사 람은 투르 드 프랑스 단백질의 요구 사항 이상과 같은 이벤트를하고, 정말 최고의 약 2의 모든 스포츠에 필요한 g /이다 하루 ㎏의 신체 질량.

당신이시키지 않는 기괴한 섭취 (단 수화물 같은 과일 주의자, 아니면 무언가가 매우 제한적인 예 : 에너지 드링크) 그리고 그것은 당신이 단백질의 요건을 충족하지 않을 것이 될 것이다. 심지어 초식 동물, 일반적으로,이 아무런 문제가 상단의 요건을 충족. 따라서 단백질 보충 (일반)에 필요하지 않습니다.

훨씬 더 큰 우려를 당신의 운동을 연료로 충분한 탄수화물 섭취 수있게되고있다.

릭

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