무엇을 타고에 배탈에 대해?

* 좋아, 민감한 문제들, 그리고 당신 .*이 하나의 태클을하고 싶지 않을 수도있습니다

가끔은,이 일들 다를 수있습니다.
전에도 타고 시작 - 느낌이 부풀어 올랐습니다.
- 배가 이후 처음으로 10 마일 화가
- 위장 하나 이상의 젤 후 화가
- 구역질 느낌처럼 당신 (대개는 정말 뜨거워 놀이기구)에 전체 시간 토할

Clif 샷을 사용하여 아래 게토레이 물결 무늬

이것은하지 않습니다 항상 일이지만, 종종있습니다. 이것의 원인이 될 수 있을까?

내가 찾을거야 배탈이 강한 위해 게토레이처럼 난 혼합 물건입니다. 아니면 당신이 가기 전에 먹는 뭔가 관련이있을 수도 우리가 도로에 /?

그래, 스티브 말했듯이, 당신이 타고 전에 뭔가를 먹을 수있습니다. 나는 레이스를하는 동안 같은 일을했고 후에 승차 전에 / 마시는 일기에 제품을 먹는것 즉, 문제가 해결된 것을 발견했다.

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자전거 또는 아무것도 아냐!

배를 타고 이른 시간 이내 자네가 원하는 사전을 타고 충분한 시간을 정착 먹었 의미 부여하지 불편해. 나는이 문제를 해결하기 전에 내가 일년동안 - 퀸즐랜드의 회전이 필요 썬스크린 (뭔가를 적용 먹음으로써) 그 동안 내가 그렇게 할 좀 더 시간을주고, 그리고 따라서 바른다 적용 정착 음식을 얻을 수 있도록 이 문제를 제거.

까지 가열되면 관련 메스꺼움, 나도 정말 섹시 사이에서이 경험했다. 내 자신이 아니라 비과 학적인 의견 그게 당신의 몸이 당신을, 즉 뭔가를 말하려고 한건 만약 그렇다면 정말 온천, 당신은 그냥 약간 강도를 완화해야 할 수도있습니다. 이것은 가볍게 생각할 일이 아니다.

왜냐하면 그들은 경고를 받아들이지 않아서, 다른 사람의 이야기를 그대로 자신의 장기를 프라이팬 아주 마음에 맞는 사람들이 이야기하는 데 핫 사이에 공격을 들었어요. 물론 이런 극단적인 경우이고 거의 반복되는,하지만 난 훈련을 탈의 이익을 위해 불필요한 위험을 무릅 않을 열이있습니다.

당신이 알아야하는 방법을 귀하의 소화 시스템의 작동 방식과 어떻게 다른 식품에 반응한다. 예를 들어, 내 위장이 트리밍과 함께이 후 화장실을 방문해야 무거운 스테이크를 소화시키는 데 약 8 시간 소요 알아요. 밤에 태워 전에 (안 현명한 이동, btw) 내게 강요한다 ""다음 날 아침에 잠시 떨어져 공원에 가고, 그 이전에 약간 상승이 수용할 필요가 의미가 스테이크를 가졌어요. 거기에 레이스를 마지막 밤을 상습 아직도 확고하게 당신의 용기에 둘러싸여있습니다 알면서에 도착보다 더 딱한 일입니다!
하루 혹은 이틀 전에 경쟁을 피할 수 식품류는, 높은 섬유질 시리얼처럼, 일기 등 제품 "에서"공원을 권장합니다. 만약 위 그럼 확인 your'e 이러한 종류의 음식을 처리합니다. 난 그냥 더 나은 레이스를 그 '정기적으로 지난 몇 일 전에 이벤트를하려고했는지, 그리고 그 느낌이 나는 배탈을 일으킬 수 have'nt 아무것도 못 먹었어.
결론은? 당신의 위장을 알고 꺼져! 다른 시도하여 교육 놀이의 아침 전에 이벤트 (결코 전에 밤에 먹는!). 어떤 작품 어떤하지 않습니다 배우게됩니다 이쪽으로.

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고통은 피할 수없는 ... 고통은 선택 사항입니다

귀하의 모든 증상의 음료에 의해 설명이 너무 집중되고있을 수 있고 당신은 탈수가 될 수 있도록. 술을 너무 때 그들은 용기에 혈액에서 (물 이동) 침투성 원인이 밀집되어있습니다.

이것은 초기 stomache 화가 발생할 수 있으며 점점 더 심해질 당신이 열을과 직감에 더 많은 물을 움직임에 탈수. 구역질 느낌 탈수와 더위와 스트레스로 (아주 아주) 나쁜 발생할 수있습니다. 운동 동행하게 될 것이다 물 Normaly 이런 종류의 () 밤에 다음날 아침 동안 '*****' 죄송합니다.

왜냐하면 그들은 CHO에 집중되어있다 마실 CHO에 추가할 수있는 젤 나쁜됩니다.

그것은 음료 7 %의 솔루션에서 더 집중적으로 절대 만들 것을 권장합니다. 매우 더운 날씨에 (또는 당신이 옷을 많이 입고) 5 %의 솔루션이 희석 추워. Somethime 병에 대한 안내 잘못된 것입니다. 또한 젤이나 잼 샌드위치와 일반 물 시도해 볼 수도있습니다.

7 % 솔루션 7g 쵸 물을 100 ml의과 동일한.

내가 다리를 여기서 나갈거야하지만, 가끔은 그냥 "라고 말해 야지 뭐. . . "

난 클럽에 몇 주 전에 부부 한 주제에 대해 얘기했다 영양했다. 만약 내가이 물건을 기억할 수있는 (필자가 나타납니다.) 하나의 의문이 이야기하는 동안 있었던 소위 "피 - 타입 다이어트". 이제 내가 "를 참조하십시오 식품"다이어트가 이해해야합니다. 내가 단 주철 복부와 나는 거의 문제가되면, 나는 시계가 작동을 아무리 내가 무엇을 먹을까 무엇을 실행 축복입니다. 어쨌든, 난 digressing입니다.

분명히, 구체적인 혈액 단체와 사람들이 (내가) 참을 수 종류의 다양한 음식을 다른 사람보다 더 예를 들어 기억이 안나요. (예를 들어, ( "O"의 시작 유형의 혈액 단백질을보다 ""유형 말을 참을 수있을 수도있다)이) 사람들을 인용하지 마시오

난하지만이 유효 모르는 사람은 그것을 믿을만한 얘기 영양학했다. 어쨌든, 당신은 하나의 적은 탄수화물 또는 단백질과 관용이 더 필요할 수있습니다 타고 바로 앞에 사람이 될 수있습니다. 그럼 당신은 무엇을 당신을 위해 일하는 봐야 겠어.

내 탐험, 그 영양 매우 자주 논란의 대상, 제의 따라서 내 모든주의 사항을 발견했다. 그 때 나는 그림을 사용 찾으면 내가 토할거 같아 바로 전에 에너지 그래서 난 일반적으로 그것을 때 메스꺼운 느낌이 시작 뿔이주는 개막한다. (나도 알아, 나도 알아,하지만 나를 위해 작동합니다.) 다른 사람의 관점에서이 새로운 발견의 지혜에 관심이있습니다. 당신은 그것을 헛소리라고 생각합니까?

죄송 실험실 쥐,

난이 B 조 *******! 생각 내가 신문에 최근에이 백업 어떤 증거도, 그냥 유행이나 돈을 던져 중이 었어요 읽어 보시기 바랍니다.

내가 듣고 어떻게 nutritionalist 혈액 세포가 소화에 관여하지 않습니다 그리고 나는 그 유전자에서 컨트롤을 소화 다른 혈액형을 확인 추측 혈액형, 소화와 신진 대사에 영향을 미치는 제안에 관심이있을 것입니다!

내가 2LAP 동의합니다. 처럼 들리 'Huisgenoot'또는 '너'잡지에 기사를 내.

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고통은 피할 수없는 ... 고통은 선택 사항입니다

아, 그래, 그래서 내가 아니에요 단지 무신론. 휴.

내 기억은 또한 좀 더 사실 달렸어요되었습니다. 내가 질문을 청중 누군가에 의해 제기되었다 영양사가 꽤 많이 동일 2Lap로 있다고 생각한다. 난 그녀가 다른 사람에게 다른 foodtypes 년 동안 자신의 다이어트를 통해 적응 할 수있습니다 그리고 월권 다른 음식 종류에서 다르게 반응했다 말을 어떻게 생각했다. 어쩌면 그게 다야.

전체 난 분명 내 피를 그룹을 다시 검사를받을 생각하지 않을거야 기억 (당신은 내가 너무 티나게 것들이 일종의 기억이 안나요) 나는 무엇을 먹어야한다고 볼 볼 수있습니다. 난 정말 자전거를 잘하기 전에 내가 아침에 타고 난 안먹어요 바랍니다. (그렇다면 정말 기분 나쁘게.)

아니 아침 식사, 당신은 glycogen의 고갈에 대한 걱정 (즉, 초반)하지 않습니다.

좋아, 거기에 두 가지 문제가 여기에 정말입니다. 제가 설명하는 하나의 상황을 어떻게 내 친구의 경험이다. 그리고, 다른 한명은 날입니다. 내 친구 중 하나 였지요 초기에 구역질이 가열되면 특히 했죠. 그 사람이 먹는 것 같아 너무 늦게 마시하지 않습니다. 그리고, 난 "와 그의"믹스를 먹어도 꽤 집중되어있습니다. 나는 그를 위해 다르게 할 것을 제안한다.

내 문제는 좀 다릅니다. 난 그 시간 이내에 ... 음 ... midmorning 피난 () 미안 하신다는 자체가 "일반적인"일정이. 그래서, 내가 타고 난 이제 그만 부풀어를 시작하고 아래로 무게가 주말에 열 (때문에)의 조기 않습니다. 한 시간 전에 가서, 난 일반적으로 하나의 Clif 바를 먹고 몇 가지 일반 물로 씻어 내려. 나는 일반적으로 (내가 거기까지)을 (희석)의 절반 게토레이 혼합 반 물을 포함 가지마 물 병 타고 난 1 개 또는 2 젤 가져 만약 내가 나중에 실행할 필요에 따라. 그리고, 기본적으로 전 중간에 자전거에 대한 환상을하기 때문에 내 ""시간을 정기적으로뿐입니다. 당신이 상상할 수있는이 매우 불편하게 타고 만들고있다. 그리고, 그것도 젤 후에 더 오면 물이 풍부하게 흐르는 / 게토레이 희석 혼합.

그래서, 내가 무엇을 해달라고 부탁하는 생각입니다 ...
어떻게 하루 중 다른 시간에있을 당신의 "일반적인"패턴을 바꿀 수 있나요?
아니면, 당신은 그것을 피하기 위해 될 "빈"의 아침 직접 전날 배고파없이 조치를 취할 수있습니다. 내가 만약 그렇게했다면, 그렇지 난 것 * 초반 * 뜻이야?

난 너희들이 같은 일이 발생했을 확신 ... 때 "당신"주말 일정이 작동하지 않습니다 1 주일 일정 "중". 어떻게 이것을 수용합니까?

이제 그 도전적인 문제는 같은 소리 않습니다. 아마도 당신과 같이 시도해 볼 수도 있었죠 대피 아침에 제일 먼저 당신이 잠에서 깨어나. 어떻게든, 그리고 많은 시간, 아침부터 중순 먼저 할 일은 내 시간을 관리하는 테이블을 변경하려면 줄 알았는데 포기하지 않았다. 그래서 지금은 내 첫 pitstop 4시 20분 및 5시 사이에 평일과 주말 각각이다. 지금은 일관성입니다.

그래서 아마도 당신은 점차적으로 귀하의 타이밍을 변경할 수있습니다.

glycogen 고갈에 관해서는, 난 오직 두 bonked했습니다. 처음 94.7 지난해했다. 충분한 훈련을하지 않았을 타고 솔로의 80 %를 탔어요. (내가 잔뜩하고 한심한했을 때 시작, 초보 3시 반 싶지 않아요 얼마나 많은 사람들이 물었다. 언제 하위 사람 - 3, 그리고 내 손을 올려, 자신이 재미를 찌르고있다 나. 놈. (나도 그렇고 해냈어.) 두 번째 시간 Powerman duathlon했다. (10,000 실행 / 60k 사이클 / 10,000 실행). 내가 두 번째 홈런에 bonked 큰 길을하지만 난 10kms 훈련 했다네. 그러니 날 위해 두 가지 경우 모두 같다 고갈 매장보다 더 많은 훈련이 부족했다.

3 주말 전에 대해 어느 전에 어떤 음식 MTB 60km 레이스와 레이스를 관리하는 도로 120km. 또한 어려운 처음 2 시간 동안 아무것도 먹을 레이스 직후 찾으십시오. 그럼 내 식욕을 다시 복수를 함께 제공됩니다. (평가 없음 뚱뚱한 % 내 몸이 궁금해 돌처럼했다.)

당신은 충분한 탄수화물을 먹지 말고 운동을 많이 수행할 때마다 ou는 초반 것입니다. 작은 preperation와 함께 초반 발생할 수있는 하드를 타고 1.5 시간에 불과했다. 시간의 경우에도이 금액은 이미 탈의 시작입니다 짧은 glycogen 고갈되면 () 이전에 하드 트레이닝 또는 나쁜 음식 즉. 음식업 / 자전거의 에너지 음료가 초반의 발병을 지연과 당신이 사용하는 조 섭취만큼 이론에서 초반 말았어야 일치하는 도움이됩니다. 하지만 자사는 항상 식사를 추적할 수없는 가망 없어 / 자전거에 술!

영국에서는, 사람들은 항상 긴 클럽을 타기에 초반 geting있다 - 그들의 생각에 자사의 하드이나 뭐! 그들도 한때는 조언을 www.cyclingforums.com 동안 방문해야한다!

아니 규칙 문제에 대해 확실. 좋은 조언이나 어쩌면 그렇게하면 다른 시간에 대피해야 식사의 크기를 조정처럼 일상적인 소리를 변경합니다.

Lab_rat, 당신은 20 분 이내에 본대로를 타고가 끝난 후 뭔가를 먹어야 할 때 사용하는 당신의 몸은 glycogen 대체하여 복구를 보조합니다. 당신이 배가하여 stomache에서 귀하의 신체의 운동 부분에 혈액이 'shunted'(실제 기술 용어)와 도망을 느끼지 않는다 따라서 귀하의 appitite 타고 지나면 사라져요. 귀하의 복구 지연 될 수있습니다!

난 훈련 파트너의 비행을하는 동안 사람들을 대피 번호,하지만이 휴대 전화 및 Mums에서 리프트 포함됩니다.

LOL 2Lap!

내가 무엇을 바꿀 수있는가 나타납니다.

안녕하세요, 적어도 당신들 물을 너무 많이 섭취에 대해 걱정할 필요하지 않습니다. 만약 제가 한을 중단하고 나무 덤불이나 뭔가를 발견했을 거라는 겁니다.

(아마 그래서 네가 투르 드 프랑스 ... LOL 여성 못)입니다

까지 * bonking, 나도 그것에 대해 걱정하지입니다. 난 늘 좋은 내 인종 후 느낌과 난 항상 이상의 장거리 기차 ... 그냥 있는지 확인합니다. 만약 내가 노력을 많이 concernted 몇 일전에 (그래서 내가) 무게가되지는 않겠지만, 그 효과를 내 수화물 로딩과 인종에 따라서 충분하지 에너지와도 날 떠나 버릴만큼 먹을 수 있도록 내 가장 큰 우려 내 종족의 실행 부분을 다음 * * 초반 상황입니다.

나는 인종에 상관없이 최고의 나사를 본 사람들이 얼마나 그들 넣어 훈련을하기 때문에 오른쪽이나 수화물로드 지금 테이퍼하지 않았다.