좌석 높이

정확한 좌석 높이를 찾기 위해 최선의 방법은 무엇?
종아리 경련의 원인은 무엇입니까? 난 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

여러 가지 방법이있습니다,하지만 난 주로 기분이 지나가고. 날 편안하게 회전할 수 있도록 높이 뭐든. 만약 당신이 경련을지고, 나는 당신의 자리가 너무 높습니다 그런것 같네요 그리고 당신이 팁은 - 발가락이 너무 많이 발생합니다. 승마 반면 그렇지 않으면, 아마 그냥 게토레이 한잔해야합니다.

제 생각에 올바른 자리를 높이이므로이 전체 뇌졸중 페달 시점 연장에서 nees '하는 약간'구부러진. 당신 다리의 가장 효율적인지 전체를 활용,이 방법은. 당신의 다리에 메모를 완전히 난 연장해서는 안 이건 그냥 약간 휘었 나쁜 생각합니다. 만약 당신이 자리를 hight 당신도 풀 활용하고 가난한 eficientcy하지 않아 낮은있다.
아마도 이것이 당신이 경련의 원인은? 자리가 너무 낮은가?

스스로 프로 자전거 가게에 의해 측정 될 것이 최선의 방법. 만약 당신이 하나에 액세스하지 않으면, 다음 단계를 따르지만, 이러한 기본적인 지침이며 죽은 기억이 정확하지 않습니다 :

• 돈 귀하의 자전거 신발과 당신이 당신의 자전거에 앉아했을 때 자전거 타기.
• 그래서 그들은 12 o '를 시계에있습니다 - 6 o'를 시계의 위치 페달을 돌립니다.
• 를 넣으십시오 뒤꿈치 에 6 o '를 시계 페달. 겨우 이렇게 구부러진 좌석을 조정하여 다리입니다.
• 약간 휘었 일단 자리를 조정, 당신은 그 때 귀하의 신발을 클립을 찾을거야, 당신의 다리입니다.

적절한 측정없이는 돌아올거야 가까운 약 됐죠. 아직도 난 당신 스스로 프로 자전거 가게에 의해 측정하는 것이 좋습니다 것이다. 잘못된 자리를 높이 당신이 무릎을 최종 시린 할 수있습니다.

생리통이 너무 멀리 봉투를 추진하고있어 당신이 말하는 당신의 신체의 방법입니다. 사람들이 귀하의 마그네슘 보충제까지 말할 수도 또는 더 많은 소금을 사용하지만, 사실은 당신의 근육 운동을 집중하는 데 사용되지 않습니다, 그들은 아무리 안티를 사용 보충제 경련 경련 것입니다. 솔루션 : 네 자전거를 ON으로 좀 크죠.

__________________
고통은 피할 수없는 ... 고통은 선택 사항입니다

내가이 하나 VO2와 함께있어 내가 기술을 사용한 적이있습니다. 그들은 그걸로 모든 문제를 식별하는 .* 엉덩이 경우 당신이 너무 많은 경우에는 다리가 너무 그때는 너무 낮은 굽은 높은하여 안장 페달 같은 롤 수있을 것입니다 좋은 귀하의 안장 높이에 대한 의견을 다른 사람에게 그것.

일부 사이클 내려 발끝까지 페달 / 최대 및 다른 사람들의 발을 수준 .*와 그 기술을 페달의 모든 종류의 프로에서 예입니다 기억, 당신이 할 필요 pedalling 기법에 대한 보상으로 귀하의 안장 높이를 조정 기억하는 것입니다. *

일반적으로, 레벨 미터와 함께 최고의 pedalling 발가락이 최대의 극단이다 / 무릎 꿇어, 다리를하거나 함께 .* 훈련 specificaly pedalling 기어드 기술을 향상해야 할 겁니다 가난한 기술을 해결하려면 문제가 발생할 수있습니다.

모든 도움을 주셔서 감사합니다. 많이 감사합니다. 난 내가 이길 때 상금을 나눠 먹을 게요