무릎에서 소리가 연삭!

난 꽤 정기적으로 내 MTB를 타고 있었어 (과거 4 개월 약 50 마일을 1 주일 이상). 고맙게도 내가 어렸을 경험 - 만약이 시간이 지남에 내 관절, 근육, 등 어떠한 - 통증. 최근에, 그러나, 난 ""소리를 내 무릎에서 산책 할 때 계단을 올라오고 연삭 것으로 나타났습니다. 하지만 그것은 소리가 없다 끔찍한 고통에 시달리고있습니다 - 뼈 뼈 근근이 살아가고 좋아. 무엇이 원인이있을 수있습니다 내가 걱정해야 할 이유가 뭘까요? 감사합니다.

내 생각엔 당신은 약간 Chondromalacia가 발생 할 수도있습니다.

이 링크를 시도 그것에 대해 더 자세히 알아보려면 :

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

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그 명령을 제공합니다이 세상에서 "유일한 배짱이"입니다
~ 스키 - 어 - 엄마! ~
"여러분들의 한계를 .. 그래 그럼 FK'N Crush'em!"

회신 암호화 주셔서 감사합니다. 내가 줄일하거나 완전히 떨어져 지금은 디딜방아에 걷는 몇 일 후에 사라 소리를 확인합니다. 나는 나의 마지막 여정에 너무 삶은는지 모르겠지만 생각하고 조금 더 신중해야한다. 다행히 내가 어떤 고통 제공된 링크에서 언급하지 않았다.

재미있는 것은 자전거는 태평양 표준시만큼 좋은 (낮은 충격에 의해) 'Chondromalacia 치료 운동 처방은 ... (나)를 초과하는 문제로 이어질 수있는 어떤 것 같아요.

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약간의 정보, 난 chondromalacia에서 고통과 그것을 같은 방식으로 시작했다. 무릎에 너무 많은 영향을 넣으려면 않도록 조심한다. 자전거 타기와 같은 암호화 언급한 적은 영향과 무릎에 좋다.

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달려라 당신의 인생이 있기 때문에 오늘 내일 무슨 일이 일어날지 아무도됩니다 ... (즐길 일당) 알아

안녕하세요 mmpc001.

난 기회 뭔가 나만이 있었 을텐데 수있는 얘기에 가져가고 싶은 게 년 전 고 말했다. 당신이 신중하지 뭘 설명에 손대지 마!

계단으로 등산하는 동안 하나의 Chondromalacia 진단의 첫 번째 방법의 무릎 삐꺽이는입니다. 이것은 확실히 그 일이 잘못되어 가고있습니다 사인 얘기로 간주됩니다. 삐꺽이는 도망 갔을 수도 있지만 일반적으로 되돌아 온다. 만약 당신의 무릎을 꿇고 "딱딱한 느낌을 시작하는 그것의 또 다른 기호"입니다. 왜냐하면 그런 사람들은 육상에서 성장하고자 노력하고있습니다 이것은 일반적으로 많이 검출하기 위해, 일반적으로 자신의 몸 속에 데 장소의 느낌을하는 데 사용됩니다 어렵다 뻣뻣한 느낌. 따라서, 아주 만약 그들이 당신의 무릎을해야할지 방법을 알고 응답 어렵다. 만약 길을 따라 언제든지, 당신은 영화 보러 갈까 아님 비행기로 몇 시간 동안 앉아 무릎을 나중에 당신이 몇 분 (심지어 경우에 한함) 뻣뻣한하는 느낌이 큰 징조가 무슨 ' 일을 다시 천천히 무릎이 손상됩니다. 이것은 돌이킬 수없는 손상과 귀하의 나이에 기록 (당신이 머무를 수있는, 내가 나이가 아니에요 ). 더 할 것입니다 그것을 더 돌이킬 수없는 손상을 무시합니다.

심지어 Chondromalacia의 고급 단계를 반드시 통증의 많은 원인이되지 않습니다. 간단히 말해서, 당신 Chondromalacia 슬개골과 무릎의 과수원에있는 mistracking입니다. 이것은 무릎의 바깥쪽 가장자리로 무릎 관절의 밑면의 과도한 문지르고됩니다. 이것은 천천히 부드럽게 문질러 러프에서 슬개골 아래의 연골 조직으로 바뀔 것이다. 그리고 그게 삐꺽이는 일으 킵니다. 이 거칠기도 건드리거든, 그게 뭔지를 아래에 염증이 생기는 경우에있어됩니다. 그리고 그 때 고통이 시작이야.

몇 가지 슬개골이 mistracking 원인 : 1 Biodynamics입니다. 귀하의 유전 메이크업은 당신이 과도한 큐 - 각도 및 / 또는 Antiverted Hips가있을 수있습니다. 나는이 문제가 여전히 가장 함께 볼 biomechanical 지점에서 취급에 관한 교육입니다. 그게 가끔 당신 내면의 쿼드 때문에 근육 unproportionally하여 외부 quads에 비해 약합니다. 그게 당신의 VMO 특정 훈련을 통해 (내부 쿼드 근육)을 강화하여 수정하실 수있습니다. 아이러니하게도, 사이클링 근육 강화에 좋은 방법입니다.

이 문제는 훨씬 더 주자에서 흔히 발견됩니다 (이 어디에 문제가 시작입니다) 사람 THT 농구와 배구처럼 큰 영향을 미치고 운동. 그러나 사이클 때 오면, 문제는 대개 다음과 같은 이유 때문입니다.

1) 운동 이상 - 20 개의 놀이기구 또는 그 이하의 훌륭한 자전거가되고 싶은 모르지만, 진정 하라구. 귀하의 속도 향상 / 마일리지 점차적으로 (추천 더이상 그때 의해 주당 15 %).
2) 좌석 높이 - 확인하여 좌석 높이를 최적입니다. Chondromalacia 자리에서 종종 발생되고 너무 낮습니다.
3) 좌석 위험 해요 / 선미 위치 - 만약 당신이 당신의 크랭크 5시 순위에 대한 귀하의 크랭크 완벽하게 자리를 튜브와 네 발에 공을 줄을 넣어 페달의 중심에, 당신이 원하는 차축이 페달을 귀하의 이등분한다 당신의 무릎의 전방에서 체중과 문자열과 문자열 떨어질 수있습니다.
4) 쉽게 밀어 기어. 그 다리는 스핀 무력을 사용하지 마십시오. 귀하의 종지 90 주변을 가져가서해야합니다. 당신은 더 나은 선수가이 방법은 더 나은 자전거 타는 사람이 될거야. 게다가, 당신의 무릎을 꿇고 감사 것입니다!
5) 마지막으로, 만약 당신이 clipless 시스템을 페달을 사용하여 자연의 다리를 사용하여 정렬 클리 트 라인을 보장합니다. 내가 여기 당신의 연구에 그 자리를 떠나셔야 등의 책을 쓰고 있어요. 내 개인적인 추천 speedplay 페달을 구입하는 것입니다. 만약 당신 float의 전체 범위를 가지고 그들을 조정할 수 있도록 0으로 구매. 다른 speedplays 그렇게 중요하지 않다 조정하여 플로트 제한하지 않습니다.

내 역학 때문에 덜 좋은 위치는 부분적으로 그리고 내 무릎을 망치로 된, 그리고 스포츠 그 칭찬 그 사실을 안 선택할 수있습니다. 자,하지만 선택의 여지가 매일 무릎에 친화적인 세부 사항 초점을합니다. 전에 "삐꺽이는"같은 아무것도 눈치 그러나 그것은 단단한 훈련 2 년이 걸렸습니다. 그냥 4 개월에 나타났습니다. 당신은 당신의 연구에 무릎을하기 전에 않도록 그렇게 해!

(도서 죄송합니다 ...)

Postie, 정보의 행복을 위해, 당신은 내 물건보고 무리를 주시 는군요 감사합니다. 역학에 대한 정보가 특히 흥미 롭 - 내 다리가 시끄러운 무릎 (1)의 사실이 약간 기형입니다. 여하튼, 난 그것에 눈과 귀를 닫고 계속하십시오있을 게요 - 당신 얘기를 영구적으로 손상하고 싶지 않아 ...

오 ... 그러니 그 와트입니까

내가 먹어 본 그 순간부터 시간 연삭 소음 ... 하지만 도망 간다 ....

아, 음 .. 기뻐 난 여기 확인

내 문제는 것 같다. 내 무릎을 첫 번째 단계는 수업 후에 다시 시작 1997 년 소음을 만들기 시작했다. 너무 너무 높은 반면 나는 그것에 대해 너무 많이하지 않았어 단계로 이동하지 않도록주의 다치게하지 않았다.

마지막으로 콜럼버스의 날, 난 marthon 세션을 내 부엌 바닥에서 로진 종이를 때릴거야 (난 오래된 가옥)에 노력하고 사랑 해요. 내가 양손으로 근근이 살아가고 있었고 내 체중의 대부분은 압력을 내 무릎을 꿇고있다. (아니 무릎 패드, 내가 아는 바보 ). 내가 나중에 정말 내가 아무것도 생각이 안 아플 줄 알았어요. 내 오른쪽 무릎을 잘 하긴했지만 내 왼쪽 무릎 아래에 통증 며칠 후. 앉아있는 동안 내가 undermyself (그래, 나도 그런 좋은 거 알잖아 <sigh>) 없어질 수없습니다. 그리고 소음을 보였 이습니다. 난 다리 운동 중단했다. 않을 때는 12 월 초 내가 누군지 스트레스 골절이 의심하고 나머지 몇 주 더 좋습니다 의사에게 가서 더 나을했다. 때 아무 1월 1일 더, 난 MRI 검사 후 정형 외과 의사에게, 내가 가서 살 슬개골 통증이있어서 그걸 드문 일이 아니에요했다.

그는했다하더라도 그가 나중에 이것이 올해까지, 내가 다른 모든 옵션을 소진했다 그것을 권하고 싶지 않다 수술이 싶어. 그리고 나한테 태평양 표준시 아래층으로 보냈습니다.

그녀는 나는 내가 행복 해요 고칠수 있어요 주장하고있다. 난 내가 첫 주에지만 우리 둘 다 몇 가지 개선을보고있는거야 하루에 두 번 운동에 대한 부지런 아닙니다.

누군가했다처럼, 그녀는 내 허벅지 안쪽 저편에 약하다 그래서 난 그 숫자 연습하고있어 내게 말했다. 게다가 내 엉덩이를 스트레칭.

난 내 손가락을 엇갈리게하고 유지 해요. 지금까지 자전거 함께 확인을하고있습니다. 난 저 높이 경사 디딜방아 조심 있어야합니다. 내가 블레이드 stil 수있는 희망, 나는 지난 여름에 나가서하지만 그전에 너무 심하게 죽인 그게 몇 번 문제가 기억이 안나요.

다행이 문제 뿐만이 아닌 걸 알아! 이제 페달 저도 새 자전거에 무슨 볼 수있다.

다이앤

몇 가지 개선, 다이앤보고 계셔서 다행 이예요. 제가 지난 한 달 동안 해왔던 연구에서, 그것을 제대로 진단하기가 어려울 수있습니다 무릎 조건을 보인다. 이 스레드를 시작 이후로 내 자전거를 봤는데 조금이라도 그것을별로 좋아하지 않는 것. 내가 다음주에 당분간은 -에 - 의사 만날 계획은 그저 걸어왔다을 갖추고있습니다.

내 희망은 의사가 난만큼 내가 진정 타고 괜찮 아요 말해 줬어. 내 계획은 그때의 신뢰와 확신에 맞게되어 있는지 확인 괜찮 가게에 내 자전거를 타세요 될 것입니다.

좋은 결과를 위해 여기를 바라네 - 그리고 당신은 치료를 계속하고자하는!

그녀가 내가 그녀와 함께 할 거라고 말했잖 아요, 그녀는 더 많은 개선을 예상했던 것보다 더 봤어! 난 정말 그것에 대한 준비가되지 않았다 기대하지 않았다.

만약 내가 낮은 수준의 단계로 수업을 재개할 수있습니다 나는 여전히 그녀를 물어보고, 내가 아무 통증만큼 아무것도 재개할 수있습니다 용의자 싶어요.

그녀는 나에게 몇 가지 다른 운동을 포기하고 날 그들이 할 수 밴드의 한 가운데를 잘라, blading 모션 모방의 일부는 일종. 그 다음주에하려고 할 수있습니다.

그래서 아직까지는 아무런 고통도 동시에 자전거하지만 난 정말 내 자리에 완벽하지 않기 때문에 오전, 내 오랜 허피 자전하고 난 심지어 나이가 여자의 자리에 더 안락하고 편안하게 넣어 아니라 바로 조정있을거야. 어제 밤에 떠나 버렸어요.

만약 더 나은 내가 직장에서 벌었 체중 감량 후에 느끼게 될 나도 궁금해. 그리고 다시 내 다리에 힘을 되찾을, 난 정말와 같은 이라오 중단했습니다.

이상하게도 이제 그만 기계 () 대신 프레스, 빛의 다리를 확장하고 있었고, 그 여자가 내 상처 무엇을 필요로 총 반대했다. 그럼 ....... 내가 사물의 스윙으로 돌아가야 해!

오늘 내가 LBS 좀 더 많은 새로운 자전거를 시도해 가고 있어요.

희망은 의사뿐만 아니라 좋은 소식이있다. 난 정말 MRI를 주장 기뻐요!

다이앤

<edit - 고정 맞춤법 오류가 있지만 아마도 몇 가지 놓친 lol>

내가 조금이라도 아프지 않아 무릎에서 동일 연삭. 유일한 걱정은 내가 아래층이나 크라 우치 걸어 소리를 매 시간입니다. 난 약한 허벅지 안쪽처럼 orthotics지고, 당신 이름을 .... 수영을 여러 가지 말씀 드리지요.

나는 그것에 대해 내가 뭘 할 계획 ........... 및 먹으렴 걱정하지 말라고했습니다.

내가 걱정하거나, 전까지 "나이", 등등을 완료하면 집에서 작업을하지 말라고했다. 그럼 정말 상처를 모두 이전에 전혀 아프지 않았다. 난 6 년 동안 왼쪽 무릎에서 전에는 그런 일이 있었어.

제가 활동중인이 어떤 깜짝 놀랐 잖아 난 카약, 자전거 타기를 시작 Mtn 내가 책상에 직장에서 도망 치려고 오전 지난 여름됩니다 (이는 적극적인 사람, 8 시간 정말 아파 하루 동안 앉아있어!). 내가 육체적으로 38에서 제한되는 생각을 견딜 수없습니다.

난 더 이상 소음에 아래층으로 가야하지 않는가 윗층 말하는 것입니다 creaks.

다이앤

제가 바로 내가 년간 스포츠 활동을 해 봤는데 전혀 놀라운 일이 아니다 맞춰 자신 무릎이 좀 문제가 있었죠. 가끔 내가 언제 내려 절곡하지만, 그것은 약간의 아주 내 무릎에 갈아 약간 들었어요. 내 물리 치료사가 기본적으로 cartiliage 입었지만 그것 때문에 요즘 그들은 간단한 수술을 통해 cartiliage 청소가 심각하게 안했다 말해 줬어.
내 자신의 경험을 통해 일부 사람들이 덜 잘 다른 사람보다 특정 운동에 대처했다. 사이클링 doen't 이라오 모두 괜찮 제 무릎을 귀찮게. 그러나, 실행 부정, 그것을 맞으면에 원인이 과거에 내 무릎의 뒷면에 영향을하고있다.
글루코사민과 chrondroitin 특히 도움이 될 곳으로 cartialage되므로 약 2000 ml 하루에 시도 할지도 그리고 2 줄 - 3 개월 그것은 또한 당신이 무릎을 지역과 외관에 어떤 불균형이 있는지 확인하는 데 도움이 될 우려 쯤으로 생각이됩니다 공동 강화의 방법이다.

물론 의사가 시끄러운 무릎을 건 그런 뜻이 아니라 전까지는 부어오르거나, 이동성이나 고통이 모든 시간을 잃는 그들은 아무것도하지 않을 당신을 말할 것이다.

2 년 부실해서 그 녀석이 날 '조용한 암벽 등반'에 들려 옆에 클릭한 동안 내 왼쪽에있다.

클릭하면 하단에 받침대처럼 괴로워요지만, '날 실망 slowin되지 않습니다.

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