너무 많은 단백질을 먹을 수 있어요?

내가 조언을 많은 근육, 지구력, 심지어는 체중 감량을 구축 단백질의 소비 증가에 대해 부여되는 참조하십시오. 보통 사람 이래, 미국 (), 이미, 이미 너무 많은 단백질을 먹으면서 왜 그렇게하고 결과있을 같은 것은 단백질이 자신의 칼로리 섭취량의 약 30 %를 소비?

많은 탄수화물 protien 하루 95-120 grms 단지처럼 지방을 얻게 될 것이다 많은 단백질,하려면 충분한 대부분의 지구력 선수입니다. 확실하게 당신이 무게를하거나 protien 유지하기 위해 에너지를위한 건물이 아니라보다, 복구 익숙해 져야한다, 충분한 칼로리를 먹고 유지하는 근육을 포함한 신체 조직. 만약 당신이, 물고기,, 그리고 점점 충분히 protien 가금류와 달걀 우유 제품을 먹고 문제가 안됩니다

아마. 에는 초과하는 단백질에서 신장 손상에 대해 우려하지만, 이것은 정말 확실하지 않습니다. 이 믿음의 대부분의 사람 낮은 단백질 다이어트로 자신의 신장 손상의 진행 속도를 보여왔다 신장 질환을 가진 사람에서 비롯됩니다. 이러한 정상적인 신장 기능이 추정할 수 있습니까? 않음을 취소합니다.

마찬가지로 zaskar있다면 탄수화물과 단백질의 양의 충분한 음식을, 초과하는 단백질에 저장된 에너지를 사용하는 것입니다. 그러나 낮은 수화물 다이어트를 향한 최근의 추세 (그들이 무엇을 늘리지 수있습니다) 상기 아니지만 많은 탄수화물은 여전히 무게를 잃을 수있다 열량이 덜 분명 사람들이 많이 소모했다.

난 특정 연구에 대한 자세한 내용을 찾을 수 있지만 필요 주장이 제기된 것은 하루에 단백질의 평균 활성, 건강한 성인 남성을 사용하여보다 20 그램. 미국인들은 하루에 160g의 평균 소비한다.

난 정말 사람들이 100 % 단백질과 더 많은 인기가 높은 단백질 식품을 많은 사람들이 음식을 먹지 않아요,이 성명에 동의하지만, 그 이상도 지방이 높은있다.

정확히 어떤 단백질 지방으로 변환하는 대사 과정을 무엇입니까? 난 단백질, 탄수화물 저장되지 않습니다 변환 또는 지방에 유일한 세분화하고 극단적인 상황에서 기아와 같은 근육을 연료로 사용하는 읽었습니다. 시간의 나머지 초과하는 단백질이 소변을 통해 어디에 신장 손상 patch70 방정식에 온 것 같아 언급이 퇴학입니다.

수있는 일은 아마도 최소한 몇 가지 신장 질환에서 발생하거나 신장을 추출 강제되어 오랜 세월에 걸쳐 모두 추방 초과하는 단백질에 의해 악화가? 난 그냥 다시 귀하의 질문이 요상하지만 확실히 흥미로운 하나 같아요.

그것은 나의 이해 몸은 진짜 단백질을 저장하는 방법이 필요하지 않는가. 아마도 여기서 아이디어 하나에서 항상 충분한 단백질 섭취를 보장합니다 올까?

닥터 존 맥더글은 누가 영양 많은 연구의 최전선에 있어야하는 것으로 간주됩니다 따르면; 그는 "어떤 단백질의 과잉 140g의 스토리지에 대한 미국인의 평균 소비 매일. 사실은 당신을 없애야만없고 장소입니다. 모든 여분의 단백질을 처리하고 간장과 신장에 의해 탈락했다."

의견 제출 :
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

또한 단백질이 정상적으로 에너지를 신체에 의해 사용되지 않습니다 나타내는 것 같군;

"에어로빅 호흡 근육이 지방은 또한 보유하고 시체에서 테니스를 생산 지방산 사용할 수있습니다. 극단적인 경우에는 기아 ()와 같은 있음, 또한 단백질의 아미노산으로 분해 될 수 있도록하는 데 사용되는 ATP는."

테니스 (아데노신 triphosphate), 물론 그 시체를 저장할 수 있으며, 근육을 연료로 사용하는 에너지를 추출하는 분자이다.

모든 다른 정보와 그 곳에서 모든 혼란을 발생하는 것보고 쉽게 의견을 감안하면. 난 인간보다 더 필요한 정보는 연구 결과 1940 년대 이후로 쥐가 정말 완전히 다른 단백질이 상황에 명확에게 도움이되지 않았다 쥐를 이용한에서 획득 같아요.

아미노산, 테니스로 변환될 수있는 에너지 파생. 따라서, 초과, 그들은 저장할 수있습니다. 맞아, 그들은 단백질의 형태로 저장되지 않습니다. 그들은 여러 가지 대사 경로를 통해 포도당으로 저장됩니다 / glycogen 단기 및 장기로 지방.

단백질에서 신장 손상에 대해서는, 신부전, 대부분의 경우 손상이 당뇨, 고혈압, ureters 최대 역류로 인한 의해 설명될 수 glomerulonephritides 또는 vasculitides, 신장 동맥이 좁아, ureters, 또는 nephrotoxic 약물의 막힘. 초기에는 원인 단백질을 비난하고 정말 좋은 증거는 아니지만 그렇지 신부전의 진행을 서두르는에 나타납니다.
만약 내가이 높은 단백질 다이어트 중이 었어요 그럼에도 불구하고, 난 분명히 확신 제가 물을 많이 마신 만들 것이다.

[인용]원래 Beastt에 의해 게시된
[B 조] 나는 특정 연구에 대한 자세한 내용을 찾아야하지만, 주장이 제기된 것은 하루에 단백질의 평균 활성, 건강한 성인 남성을 사용하여보다 20 그램. 미국인들은 하루에 160g의 평균 소비한다.


내가 기억 95 -120 grms (지구력 운동 선수)에 대한 활성이 아닌 매일 사람들이 낮은 일일 말했다 95-120 1백50파운드 지구력 운동을 기반으로합니다.

[인용] 정확히 어떤 단백질 지방으로 변환하는 대사 과정을 무엇입니까?


죄송합니다이 anserw 아니지만, 매우 좋은 질문이있습니다.

당신이 전적으로 옳습니다. 당신은 "선수들의 지구력을 지정 않았다"난 더 많은 사실이 매우 모호입니다 하루 20g 수치 "활성"성인 남성에 대해선 명확하게하기위한. 심지어 "아이 시체를 빌더에 대한 예외 사람이 부상에서 회복 언급이 내용은". 내가 역할을 물리 분발의 수준의 연주에 대해 될 바랬던 내 이전 게시물에 다시 검사에서 나는 분명하지 않다,를 참조하십시오.

난 유아의 단백질 섭취의 관점에서 무엇을해야 할 수도있습니다의 흥미로운 지표 찾았어요. 하면 빠른 성장과 유아의 개발을 고려, 그것은 자신의 단백질을 요구 인간 규모의 하이 엔드에있을 것이라고 결론 끌리긴. 인간의 모유 열량하여 5 %의 단백질이 포함되어있습니다. 15 %의 비교 그런 우유, 30 % 또는 쥐의 49 %에서 우유의 개가 우유와 그 인간은 멀리, 30 % 이상의 대부분의 미국인들이 먹어치우고 덜 필요로 나타내는 것 같다. 그것은 또한 우유 아마도 적극적인 성인 인간의 요구에 단백질이 풍부하다 너무 좋습니다 수도있습니다.

마찬가지로 지금까지 시체를 빌더 걱정이다, 내가 제공하는 것으로 나타났습니다 유일한 아놀드 슈워제네거에서 인용한 것입니다. 누가 자신의 근육을 추구 아놀드 따르도록하려는 사람들에게 추천, 있음 "...의 기본 좋은 식사를 위해 내 공식 : 체중이 2 파운드에 대한 모든 단백질 1 그램에 대해 먹어."

전 포도당 및 / 또는 animo 아미노산 glycogen으로 변환에 대한 혼란 스러워요. 지금까지 그것이 가능한 경우에만 나타나지만 시체와 함께 작동하도록없습니다 탄수화물 및 절차를 전화를 통해 발생하는 "일이 무슨 찾은에서 gluconeogenesis".

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"포도당 두뇌와 적혈구의 가장 중요한 연료는 정상적으로 식단에서 얻은 것입니다.되면 금식을하지만, 신체의 포도당이 필요 gluconeogenesis에 의해 충족되어야합니다, 이외의 포도당의 biosynthesis - 탄수화물 유도체. Gluconeogenesis에서 발생하는 간, 그리고 더 작은 정도로 신장했다. "

기타 의견 단백질을 제안 중 하나를 구축하기위한 활용되는 것 / 조직 즉시 수리 또는 폐기.

닥터 데이비드 루벤, "당신은 30 %가 먹는 단백질의 양을 사육, 30 %의 소득들이, [단백질의 공급이 풍부한 식품] 올립니다. 그것은 또한 하수구와 이웃 30 %의 정화조 탱크에서 단백질의 양을 당신이 즐겁게 소변을 증가 모든 걸 당신이 바로 그 날 사용할 수없습니다.

거기에 "사용"을 명확히 아무것도있습니다. 제가 몇 가지로 변환하는 아미노산을 포함 될 것 같아요 "포도당"glycogen "ATP는하지만, 내가 그 경우에는 단백질을 직접 수리 / 조직 구축에 넣어 사용되지 않습니다 좋습니다 것, 그것은 인체가 아닌 퇴학에 저장되고 어떠한 형태이다. 내가 더 명확한 설명을 제공했다 좋겠어.

만약 내가 다이어트를 미국 표준 식단에 비해 높은 단백질식이 요법으로 간주에 있었 난 아주 실질적으로 단백질의 섭취를 줄일 수있을 것 같아요 유혹. 존 로빈스 박사님의 연구에 의해 수행에 따르면 그의 첫 번째 책을 출판, "나는 모든 기관의 단백질은 우리의 일상 요구에 대한 정확한 수치에 동의하지만, 자신의 계산이 특정 범위에 속하는 할 것으로 나타났습니다. 그것은 범위가 2 %로 절반은 우리가 전체의 낮은 estimage에서 실행 일일 칼로리가 최대 높이 추정하기 위해 8 %. "

그것은 오히려 충분한 열량을 섭취하고 있으므로 안전성 측면에 낮은 것을 제안 단백질보다는 높은 것 이상의 것이 잘못 적어도 8 %의 단백질 좀 곤란하지 될 것이다.

몇 가지 신장 질환의 제공하신 다른 원인에 관해서는, 그 방법이 내 머리 위로하지만 그것에 대해 자세히 알아보기 및 전반적인 정보 결론에 추가하려고 내게 훨씬 더 준다. 모든 입력을 당신과 zaskar 제공 주셔서 감사합니다. 제가 보기엔 그 이상의 지속적인 단백질의 소비가 더욱 가치 조사 대상이됩니다.

제가 예전 생화학 교과서하지만 돌아가 이러한 훌륭한 하나의 신진 대사 경로를 통해 에너지 아미노산으로 변환하는 것입니다 귀찮게 갈 수없는 날 용서해줘.

하지만 물론 선진국 국민에 대한 주요 문제를 그냥 일반적인 단백질이 아닌 소비 믿습니다.

모든 텍스트가 도서에 대한 정보에서 문제가되지 않습니다. 난 그것에 대한 자세한 정보를 찾을 수있을거야. 거기에 날 정도로 세게 가능성을 찾을 수 파고 발생하여 사전에 게시했다.

내가 완전한 계약에있어. 몇몇 사람으로서 지금까지 내가 아는 척 할 수있을거야 더 알아 의해 명시된 바와 같이왔다 이 나라에서 "질병, [미국], 결핍 질환, 그들은 질병이야 초과하지 않습니다."

protien 내의 특정 관심을 가져 주셔서 이유의 일부입니다 그래서 기적처럼 취급 영양 많은. 대부분의 행위로 비록 거의 너무 많이 받아도 불가 능할 것이다. 그러나 거의 모든 것들에 대해 낮은 사람이 논쟁 수화물, 저지방 및 제안을 검토, 그것을 보이는 것이라고 (아주 좋은 충고), 단백질은 "상식"아니요 진정 필요로 설파한 쪽 것 한 가지 남아있습니다.

난 저지방지만, 그 "단백질의 양을 숭배"다소 뛰어난 마케팅 전략에서 오는 생각하기에 충분한 증거가 존재 홍보 상업적 이익에 대한 stevek의 믿음처럼 약간 소리로 들리겠지만. 뭔가 이상 구매 안 (저지방)을 촉진하는 것이 더 무엇을 팔고 홍보 많이 준대, (당신), 단백질이 필요합니다.

난 단백질을 정기적으로 에너지 소스로 추천, 단백질과 바, 단백질 음료 보는 시점도 많이 한 탄수화물 제품을 사용할 수있습니다 pre-ride/exercise 사용을 참조하십시오.

확실히 우리 몸은 탄수화물, 지방과 단백질을하지만, 3 아무도 환상적인 영양소는 단백질이 많은 사람들의 마음을 상상하기만하면됩니다.

그건 좀 진부한이야.

베어링 탄수화물 질소 분자 단위로 변환할 수없습니다!

단백질 포도당로 변환될 수있는 에너지에 사용됩니다. 그것은 알라닌을 기반으로.

그래서 단백질의 에너지 소스와 소스 및 수리 그렇게하는 것에대해 설득력있는 선택을 생략할 수 있는데, 전적으로 어떤 단백질이 분해 및 에너지 사용량 BCAA를 제거하는 단백질 섭취량 및 / 또는 올바른 금주 모임 섭취량을 크게 ameliorates이나입니다.

더 많은 초과 암모니아 필요로 인해 노란색 될 때, 당신의 모든 시간 갈증과 소변 검사를하는 단백질이 너무도 제거됩니다.

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잘 영양, Chemicalanarchy에 조예가있어 당연. 하지만 내가 현장에있는 전문가와 함께 가서 그들은 당신이 어떤 주장을 가장 강력하게 반대쪽으로 보이게 할 것 같네요 이런 경우이다. 예를 들자면;

박사 맥더글은 :

"소화기 단백질의 뱃속에 시작이 어디 아미노산과 효소의 작은 구성 요소로 침착하게 아미노산이라고. 일부 단백질을 즉시 피부, 호르몬 및 기타 조직을 구축하는 데 사용됩니다. 우리 대부분은 매일 아주 약간의 단백질을 사용합니다. 예외 어린이있습니다 시체를 빌더 사람이 부상에서 회복. 연구 활성화, 건강, 성인 남자가 단백질을 하루 20 그램 이하를 사용하는 것으로 나타났습니다. 미국의 단백질을 매일 약 8 배 160 그램의 평균 소비하는 우리가 뭘 필요하다. 리틀 경우도 에너지로 사용됩니다. 또한이 단백질은 탄수화물로 변환됩니다. 마찬가지로 단백질과 지방으로 변환되지 않습니다. 어떤 단백질의 과잉 140g의 보관 장소에 대한 미국의 평균 소비 매일입니다. 진실은 당신을 없애야만합니다. 모든 단백질의 과잉 처리되어 간, 신장에 의해 탈락했다. 이상의 이러한 장기를 작동하는 과정에서,이 단백질이 남아. 결과적으로, 그들과 확대되고 신장이 천천히 lifteime 이상 나빠질. 신장 조직의 손실을 자신의 예비 용량이 때문에 대부분의 사람들에게 의미가없습니다. 정상적인 기능을 신장 중 작은 하나의 분기가 유지됩니다. 그러나, 사람이 사람 사고, 당뇨, 동맥 경화, 감염이나 다른 원인에서, 생활 전형적인 미국의식이 요법만큼 초과하는 단백질로 포함된 식단에서 신장에 손상을 위협하는 고통을 수있는 신장 조직을 상실했다.

초과 단백질은 또한 신진 대사 신장의 변화가 발생합니다. 광물은 또한 다량의 신장, 그들에 대한 불리는 단백질의 과잉을 제거 손실됩니다., 특히 동물성 단백질. 가운데 가장 중요한 광물을 잃었 뼈로부터 골다공증과 신장 결석으로 이어질 수있는 칼슘이다. 유해한 단백질의 대부분은 적색 육류, 가금류, 유제품, 계란, 생선 등과 같은 동물의 소스로부터 온다.

그런 시체를 연료로 조직에서 단백질을 사용하여 질병, 또는 장기간의 기근 단절로 가장 절망적인 상황만이있다. 사람들은 종종 체중을 잃고 굶어 죽게되지만 필사적이야. 시체를 행복하게 지방을 굽습니다. 하지만 불행히도, 근육과 다른 중요한 조직에서 단백질도 살아남기 위해 소모됩니다. 이것은 당신의 자신의 집에 불을 또는 아주 최소한, 당신의 난로에, 일반 나무가 아닌 고객님의 오크 가구를 굽기처럼, 차가운 생존하는 것입니다. "

Pritikin, 버나드 로빈스뿐만 아니라, 모든 것들이 박사는 맥더글은 국가와 라인 괜찮을 것 같다 웹상에서 더 신뢰할 수있는 소스의 몇 가지.

medline을 통해 당신이 어떤 운동 생리학 연구를 할 수 있지만 필요 신장 겁을 주셔서 감사합니다.

그리고 거기에 사용하는 사이에 엄청난 차이를 신속하게 고기이든 뭐든,하지만 당신은 무엇을, 당신은 방법으로 그 일을 계속하고 난 여기에서 즐겨 볼까 알고있는 유장 단백질을 흡수됩니다!

그리고 거기에서 아무런 증거도이 무엇이든지, 절대 이런 일이 인류의 역사에서 건강 과목이다.

'결과적으로, 그들과 확대되고 신장이 천천히 lifteime 이상 나빠질.

모든 방법을 나타냅니다 당신은 '구식'이다.

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자신 Amuse :

무엇을 먹을까 무엇 무술 전의
하나의 딜레마에 직면하고 선수들의 심장 이전 여부, 그리고 만약 그렇다면, 아무것도 먹고 무엇을. 이 최근의 연구에 대한 몇 가지 빛이 나고 최고의 옵션을 제안합니다. (1).

빈속에 심장에 대한 근거를 확실히 뚱뚱한 불타는 높이는 것입니다. 탄수화물 섭취하면 탄수화물을 운동 전에 찍은 위치 우선적으로 연료, 지방을 살려주는 데 사용됩니다. 다른 한편으로는 빈속에 운동을 아래에서뿐만 아니라 지방하지만 근육의 연료 휴식 코티솔 수준에 이르게합니다.

다른 옵션은 운동을하기 전에 단백질을 섭취합니다. 이것은 근육이 남는 모르지만, 뚱뚱한 불타는 억제 무엇입니까? 놀랍게도, 연구 결과에 따르면,이 단백질의 종류에 따라 달라집니다.

쥐 4 가지 조건을 행사했다. (1) 금식. 운동을하기 전에 (2) 혈당 식사. 운동을하기 전에 (3) 우유 단백질 (4) 유장 농축 운동을하기 전에 lactalbumin.

연구 결과, 포도당, 우유 단백질을 쥐에 먹이의 끝에서, 이러한 다이어트 운동에서 뚱뚱한 불타는 무딘 보여주는 뚱뚱한 질량 기록했다. 금식 쥐, 쥐 먹이 연상케하는 반면, 손실 근육과 지방을 모두 잃었 단지 금식 쥐가 많이 뚱뚱하지만 근육을 기록했다.

도덕과 지방을 태워 심장이 일을하는 동안 실제로, 근육이 미리 구축을 연상케하는 단백질 섭취입니다.

오전 일본 Physiol Endocrinol Metab 2002 9월; 283 (3) : E565 - 72

preexercise 알파 - lactalbumin - 유장 단백질이 풍부한 음식을 지질의 산화 보존 및 쥐에게 adiposity 줄어 듭니다.

Bouthegourd 제이, 로조 SM의 Makarios - Lahham 패, Leruyet 오후, 도메 년 DG, 심지어 PC를.

뭉칩시다 Mixte 드 공들인 드 Physiologie 드 라 영양 외 뒤 comportement alimentaire, 인스티투트 내셔널 드 라 공들인 Agronomique, 인스티투트 국가 Agronomique 파리 Grignon, F75231 파리, 프랑스.

preexercise 음식을 섭취 조성 운동을하는 동안 기판의 활용에 영향을 미치는 것으로 알려져있다 따라서 장기에 영향을 미칠 수있는 체중 및 조성의 용어를 변경합니다. 식사 후 혈당 (Glc), 우유 단백질 (WMP) 또는 알파와 함께 - lactalbumin - 풍부한 유장 단백질이 풍부하게 섭취하면 이러한 매개 변수는 수컷 쥐 5 주 동안 2 시인데 일일 행사에서, 중 1 H는 금식 상태 또는 측정했다 (CPalphaL). 금식과 비교 Glc 식사 포도당 산화를 증가하는 동안과 운동 후 지질 산화를 감소했다. 반면, WMP CPalphaL 식사 및 지질 산화와 단백질을 산화 증가 보존 CPalphaL 식사 단백질 산화 WMP 식사보다 더 높이시기 바랍니다. 연구 끝에, 체중 WMP에서 컸고, Glc -, 그리고 CPalphaL - 금식 사람보다 쥐가 먹이. 이것은 WMP와 Glc CPalphaL 쥐 및 쥐의 증가 마른 몸 질량, 특히 근육에 지방이 대량 증가의 결과. 우리 CPalphaL 식사의 잠재력과 지질 산화를 유지 신속하게 운동을하는 동안 사용하기 위해 아미노산을 제공 adiposity 감소 운동 훈련의 효율성을 향상 결론 지었다.

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AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH!

'우리는 CPalphaL 식사의 잠재력과 지질 산화를 유지 신속하게 운동을하는 동안 사용하기 위해 아미노산을 제공 결론 adiposity 운동 훈련의 감소 효율을 향상.

Owwwwwwwwww!

운동을하는 동안, 코티솔, lipolysis, ketogenesis 가속 proteolysis (단백질 분해). 하기 위해서는 추가적인 연료를 제공하기 위해 이러한 일이 지속적으로 운동을위한 기판. 스테로이드의 효과도에서 새로운 근육 수축성 단백질을 지을 수 아미노산 수영장을 제공해야 할 수도있습니다 불충 분한 경우에는 아미노산 혈액에서 전달됩니다. 이것은 어느 정도 적응에 관계없이식이 단백질의 가용성을 보장합니다 발생할 수있습니다. 시간 그러나, 만약이 과정을 추가로 섭취 단백질과 균형이없습니다 오버, 네트 효과가 기능적 근육 조직만을 유지 또는 감소 될만큼 장기간의 기근이나 다이어트 기간 동안 분명하다. 다행히도, 거기에서만이 아닌 코티솔 수준을하면 운동하는 동안 탄수화물 섭취했다 크게 증가했다. (Tarpenning, 1998) 그물 효과가 큰 효과를 볼 타입 - II에 섬유와 근육 섬유의 교차 단면적에서 더 빠른 속도로 증가했다.



단백질
또 중고 운동 전략을 근육 증가하고 혈액의 흐름을 활용 포함됩니다. 때문에 아미노산의 가용성을 종종 단백질 합성, 중고 운동 단백질 식사를 제한하는 요인이 근육 조직으로 아미노산의 전달을 향상 것입니다. 연구 사전 운동 효과를 마셔 단백질을 시연하고있다.

아미노산의 배달을 크게 운동을달라고 할 때 중고 운동 (Tipton, 2001) 이후에 운동을 소비하는 동안보다 커야을 보여줘왔다. 상당한 이점을 제공하는 주류 또한, 운동 후 1 시간 아미노산 전달에 상당한 차이, 중고 함께 운동 단백질. 근육이 전체 인터넷 아미노산 호응을 얻었 배 높은 사전입니다 운동으로 소모되는 단백질의 그것에 비해 술 후. 페닐알라닌 실종 속도, 혈액에서 근육의 단백질 합성의 지표 아미노산, 아미노산으로 구성되어있을 때 크게 찍은 중고 운동 높았다. 이러한 결과는 단백질이 솔루션의 소비 그물을 근육 단백질 합성의 반응을 즉시 저항 운동을하기 전에 그 때 해결책을 운동 후의 증가 공급의 결과로 근육의 단백질 합성의 증가는 주로 때문에 소비보다 아미노산을 나타냅니다 다리 아미노산.

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