수 산가 날받을 300PT. 디아블로 "1시? - 2 페이지

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그래, 시간이 오래 Lurker, 파워 포럼에서 처음으로 포스터 (여기). 나는 사전에 다소 반신반의 선두 사과 - 내가 완전히이 '힘'을 건 새로운되는가 꽤 몇 가지 질문을합니다. 나는 독서를 많이하고 지난 주에이 포럼을 수색하고있어, 당신은 모든 정보의 재산입니다!

배경 : 42 분, 경주를 안 하셨 모두 산악 도로를 타고 연간 5백-2천마일 어디에서, 이전에 실내에서 트레이너를 타고 미워하지만, 어쨌든 (돌아오는 길에 그것을했을 때). 178cm 정도 "체격. 난 큰 다리가 말했 었죠.

산. 디아블로 도전 : 전 최고의 시간 1시 2분 48초 초 90의 (다시)에서 10.8 마일, 3350 '암벽 등반 (댄블을 / 월넛 크리크, CA)를위한 것입니다. 익숙하지 않은 분들을 위해,이 중 하나입니다 최고의 미국, 바, 아무도 가볼.

전류 : 꽤 지난 7 년 동안 두 아들을 데 이후 게으른만이 비트를 타고 (5백~1천년 명), 주로 도로. 마지막으로 2 년 전 내 cylcing 목표의 성취와 밥 쿡 기념 최대 산 정상 않았다. 에반스, 콜로라도에 대한 3시 19분에서 14270 'MSL로 6500'암벽 등반 ()이다. 언제가 내 몸무게를 2006년 10월 21일에서 199.5했다, 나는 마침내 충분했다. 난 내 손자를 만나고 싶어요!
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빠르게 전달 오늘, 그리고 더 나은 비록 여기 콜로라도에서 겨울 접근 방식, 그리고 승마되어 다시 90 지하실에서 트레이너를 장착해야 분 '먹을려고 노력 중인데 칼로리 sloughs'. 내 체중이 아래로 184이다, 나는 174 년 1 월 첫 주, 그리고 약 162 년 2 월 2 주간이되어야합니다. 네, 먼저 여기, 여러분이 들었어요. 이것은 초기 단계에서 지방에 집중되어 악화에 상관없이 효과를 내 근육 질량에 따라. 내가 잘 최대한 많은 근육 손실을 방지하기 위해 식사로서 합니다만, 그것 1500-1800 바지 / 하루 다이어트 피할 수 있어요. 내가 충분히 황금, 콜로라도, 그래서 내 문에서 4.4 마일, 1400 '훈련 등반 7 분 갖고있는 Lookout 산 기지를 이곳에서 살고 운이 좋은 거에요.

이곳에 모두의 의견에 오면, 당신은 그것을 이렇게까지 만들었다고 가정 하면요.

연구의 상당한 양의 후, 내가 데리러 오겠다는 CycleOps 프로 300PT 기다리고 있으라고, 내 아내를위한 선물과 크리스마스 선물. 그녀는 헌신적인 건강 애호가와 전문가이며, 그녀는 옛날에 우리 학교 블랙번 매기 Trackstand 거의 매일 아침에 실질적으로 오랫동안 그녀를 Cannondale R900 타고 있었어 우리가 함께 겪어 왔어요. 내 영구 commmitment 향후 건강 때문에, 300PT 내 오프 시즌 건강 유지의 주류를 이루고, 그리고 저 역시 그녀의 자전거를 위해 트레이너를 벗어 그녀는 계속있어 새로 개발한 것입니다. 300PT 정말 사이클되고 내 감각에 호소, 이후 사이클에 대한, 아니 체육관 - 쥐가 스핀을 설계하는 것 (그렇지 뭐 잘못 체육관)가.

내 질문 :

1) 지금까지처럼 300PT 정말 자세하게에서 사람의 노출을 듣고 싶습니다갑니다. 최고의 실내 사이클에 대해 거기 있나요? 나는 그것을 어느 정도 서서 정말 흔들 수있을 우둔한이야, 곳곳에 이동하지 않고 가정 내 자전거 트레이너를 않습니다.

이것은 우리의 고정 장치로 설치가 있었다는 걸 처음으로 경험이 될 것입니다, 그리고 나는 그것에 대해 약간 불안 해요 인정했다. 난 정말 중지하고 때로는 스트레칭처럼, 난 그만 그렇게 큰 플라이휠 브레이크, 유일한 일이 다시 가봐야을 상상할 수없습니다.

'적절한 도로의 부족 스타일의'드롭 다운 않는다 '핸들 버그는 누구?

전 제품 관리자와 Saris이 제품에 대한 얘기를했는데 그들의 주장은 그들이 사이클 ', 난 내 앞에는 사실을 일정한 리듬의 속도를 증가시키지 않습니다 주위를받을 수 없어이 장치를'설계 했어에도 불구하고 저항 설정에서 증가했다. 완전히 어긋 날 것 같은데 (고정 기어 사람이되고), 그리고 그것을 보이는 것이 아니라 그 종지와 속도 사이의 고정 관계 (저항 변화)에서 이하의 컴퓨터 속도에 따라 저항을 계산하려고하는 데보다 부정확하다는 데 설정. [내가 권력과 함께 교육을 실현 할 속도 및 HR과 같은 숫자를보고 다소 무관하게,하지만 난 사람의 숫자를 일종입니다] 어쩌면 난 단지 다시 필요에 노력 증가의 생각을 내 머리 보정 300PT에 학년이 증가하지만, 비슷한 내 머리 속도로 그것을보고 싶어. 그것은, 자전거에 내 시간의 대부분 이후 등반 이상의 ... ???

이 포럼에 다시 1을 통해 모든 300PT 스레드가 읽기 / 06, 그리고 Pez.com 검토에 걸쳐 실행. 실제 세부적인 사용자 경험을 잘 될거야!

2) 산. 디아블로 도전 (내가 산 그를 참여 가정 10 월 첫째 일요일, 그리고 내 승마 친구 여행 날에 합류하기 위해 최선을 다하고있다. 워싱턴 다른 1 년). 내 목표는 항상 솔직해서 시간 이내에 일어나서, 그리고 아직은 마지막 3 분 정말 남자 아이 분리되었습니다. 난 그 권력을 교육에 종사하고 목표 달성을 위해 필수적인 것입니다, 그리고 그 누구도 기대하고있어 가능성이 제공할 수있는 정보 감사합니다. 이 긴 여행, 그리고 깨달았다 10 월에 정점을 조금 특이한 경우, 비록 내가 뭘 한번 콜로라도, cardiovascularly, 도움이 될 것입 년에 주식 회사 다행히 훈련을 여기에 이동에 익숙한 있었어 적어도.

3)인가 봉우리 사이클링 소프트웨어 사실상 모든하지만 대부분의 일반적인 전력 트레이너가 필요로 간주? 내가 폴라 720i 년 동안, 그리고 그것을 제공하는 모든 데이터는 사랑을 사용해 왔습니다 (내 매우 신뢰성과 일관성). 난 고도 마약 중독자, 그리고이 없었다면 나는 북극의 종말이 어떤 CS600 읽은 오전, 아마도 현재의 전원 액세사리에 뛰어 싶지만, 난 기다릴 수있어 최신의 그리고 최고. 네,하지만 극지 대 PowerTap에있는 모든 스레드를 읽었습니다 난 전용 아니에요. 정말. 맹세 해요.

난, 정말 난 아직 안 나왔 전원 훈련의 내용을 기반으로하지만, 방법은 앤디 Coggan의 책이 곧있을 것이다!

어쨌든, 긴 산책에 대한 죄송합니다. 난 여기 요즘 많은 걸 배웠어요, 난 진심으로 어떠한 정보도 고맙게 생각, 개인적인 경험, 그리고 격려를 귀하의 집단적인 경험 (들) 가능성을 제공할 수있다!

일본 \\ 브이

원래에 의해 게시됨 warnerjh

자네가 좋다 그래서 바울은 어떠세요? 내가 사랑하는 내 비록 사슬에 드디어 600 이후 약간 벌어지기 + '마일', 그리고 지금 지옥에서 내가 할 수있는 방법이없습니다 흔들 아웃. 난 내일보고 무엇을 할 수 있는지에 누군가가있어. 다른 것보다 약간의 단점과 엉터리 소프트웨어 (최근), 정말 Excel에서 많은 시간을 소비했는데 ...

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그래서, 300PT을 통해 사람으로서 새 사용자에게 전력 궁금해질 수도에 대한 업데이트 :

300PT에 대한 나의 첫 파워 테스트 90 분 고통 - 페스트이었고, 앤디 30s/1m/5m 소정의 테스트 끝에 20 분 FTP를 테스트를 추가하여 다음에 포함되어있습니다. 내가 좀 피곤하고 난 것 같은데요했다 말할 필요도없이 약 10 %의 모든 피크 전력 작업으로 인한 낮은 전과 :

12/26/06 20 - \u003d 221w (피곤 분, 81.1 킬로그램)
01/02/07 20 분 \u003d 246w (신선한 다시 테스트)
01/21/07 20 분 \u003d 269.5 (79.5 킬로그램)

4 번과 5 일을, 그것은 일을하고 각 2x20 쉬워지고있습니다. 여기 내 진행 차트 (승 표현 / ㎏) 및 사이클 (대신 '승 자신의 테이블 내에서 슬로프 머릿속의 / 숫자 킬로그램의 다른 범주에 대한 앤디 Coggan의 최대한의 파워 출력 곡선 테이블에 대한 참조를 포함, 당신은 명확하게 볼 수있습니다 어떻게 MMP 곡선을 가지 방식으로) 맞는.

이제 거의 한 달이 300PT 훈련에있어, 난 중간 '도서', 아직은 나 하나의 레코딩을 통해 질문이 있어요 :

알다시피 할 때 얼마나 자주 너희들은 귀하의 교육 수준을 어떻게 업데이 트합니까 귀하의 FTP를 증가했다? 예를 들어, 2 주 후에 제 4 번과 제 이전 지점으로 인한 불가 피한 적응의 L3의 하이 엔드에서 받고 끝낼 수있습니다. 혹시 단순히 그 이전에 교육의 전체 달 동안, 레벨을 정의하거나 점차적으로 당신이 할 범위 내에서 (그리고 자연) 20 분 간격으로 노력 번과에 대한 성능을 지시하여 기능을 볼까? 20 늘어날 수도 아마도 30 분 간격의 일부를 추측 합니다만, 제가 몇 가지 지침에 무엇이 가장 의미해야 겠군.

모든 도움을 주셔서 감사드립니다!

- 제프

원래에 의해 게시됨 creekbruin

워너 :

내가 충분히 월넛 크릭에 살고 매우 금강산 근처에 운이 좋았어요. 디아블로 남쪽 (on)과 내가 산에 도전 했어요.

원래에 의해 게시됨 사팔뜨기

산 20 분 등반에 대해서는 감시만 했어요. 나도 같은 지역 디어 크릭 / 하이 그레이드 도로 (다른 인기 상승) 날짜가 다가오고만큼 좋은 것 같아요. 그 등반 시간에 너무 오래 더 디아블로와 비슷한 거라고 얘기입니다.

원래에 의해 게시됨 warnerjh

안녕 사팔뜨기,

내가 디어 크릭 탈거야, 난 한 번도하지 않았습니다. 에버그린을 향해 난 황금에서 최근에 (전에는 기상 악화에 대한 아닙니다)하지만 버팔로 빌 위의 암벽 등반의 일관성을 향하고 있었어요. 난 정말 일관성이 3000 '을 찾아보는 게 좋을 + 가정에서 진정한 ridable의 암벽 등반 / FTP를 근처에서 기차를합니다.

원래에 의해 게시됨 warnerjh

자네가 좋다 그래서 바울은 어떠세요? 내가 사랑하는 내 비록 사슬에 드디어 600 이후 약간 벌어지기 + '마일', 그리고 지금 지옥에서 내가 할 수있는 방법이없습니다 흔들 아웃. 난 내일보고 무엇을 할 수 있는지에 누군가가있어. 다른 것보다 약간의 단점과 엉터리 소프트웨어 (최근), 정말 Excel에서 많은 시간을 소비했는데 ...

원래에 의해 게시됨 PaulMD

안녕하세요 제프, 난 프로 300PT을 구입하신 적이 있었다면. 1850 달러를 내 돈 낭비입니다. 더 나은 3000 달러로하기 때문에 SRM을 누른 다음 전원을 기차 수있습니다 크랭크 spinningbike 500 달러짜리 구입할 수있습니다. 플라이휠에서 powertap 허브 수없는 이유는 온도 변화 룰라의 정확성 변경 플라이휠 작업을하는 동안의 온도에 큰 변화가있다 ...

원래에 의해 게시됨 PaulMD

안녕하세요 제프, 난 프로 300PT을 구입하신 적이 있었다면. 1850 달러를 내 돈 낭비입니다. 더 나은 3000 달러로하기 때문에 SRM을 누른 다음 전원을 기차 수있습니다 크랭크 spinningbike 500 달러짜리 구입할 수있습니다. 플라이휠에서 powertap 허브 수없는 이유는 온도 변화 룰라의 정확성 변경 플라이휠 작업을하는 동안의 온도에 큰 변화가있다 ...

원래에 의해 게시됨 jbvcoaching

아니,하지만 난 1천8백50달러에 PT SL 및 불렀니 스레드를 변경 커트 키네틱 Pro는 "락 & 롤".

원래에 의해 게시됨 PaulMD

그래, 그런데 당신이 도로를 자전거 느낌 고정 기어 spinningbike 필요가없습니다.

원래에 의해 게시됨 jbvcoaching

두 번째 태평양 표준시 휠, 프로 허브 추적 사용하기 위해 고정으로 설정 01. 스왑 그 동안 훈련했다. 이제 당신은 또한 트랙 바퀴를 가지고있어 (난 당신이 타고 / 경주 트랙을 고정하는 경우 당신이하는 것이 중요합니다)가 맞죠.

18파운드 플라이휠과 "락 & 롤"기능을 해야지 "부분은"도로를 느낄 처리합니다.

아니면 그냥 트레이너를 한 장비에서 도로를 자전거를 떠나 ...

원래에 의해 게시됨 사팔뜨기

디어 크릭 / 하이 그레이드 정말 인기가 많습니다. 전체 올라 약 3000 '이고 시간 주위 소요됩니다. 당신이 꾸준한 상승이 더 북쪽이나 서쪽으로가는 길이없이 찾을 수 있다고 생각하지 않습니다.

원래에 의해 게시됨 warnerjh

마찬가지로 지금까지 디아블로되면, 그 산, 그리고 시간을 많이 소비하는 곳이 하나 더 차례를 기다릴 수 없어. 이 스레드를 내 제목이 다소 혀가에서 - 뺨을의 입력을 얻을 수 있었으면 그 두 디아블로에 익숙한, 그리고 다른 사람 300PT 사용할 수있습니다. 그것은 장기적인 투자가 어떤 특정 목표를위한 건 아니지만, 난 분명 그 보 이는 AnalyticCycling.com 일부 예비 견적 60 분 285w에 대해 필요에 따라 산, 최대 10.8 mph 달성하기 위해 노력을 통해 그것을 놓을테니까 . 난 어디에 서 있는지 알 수 없어,하지만 내가 좀 못생긴 소리로 들리겠지만 않습니다.