수 산가 날받을 300PT. 디아블로 "1시?

그래, 시간이 오래 Lurker, 파워 포럼에서 처음으로 포스터 (여기). 나는 사전에 다소 반신반의 선두 사과 - 내가 완전히이 '힘'을 건 새로운되는가 꽤 몇 가지 질문을합니다. 나는 독서를 많이하고 지난 주에이 포럼을 수색하고있어, 당신은 모든 정보의 재산입니다!

배경 : 42 분, 경주를 안 하셨 모두 산악 도로를 타고 연간 5백-2천마일 어디에서, 이전에 실내에서 트레이너를 타고 미워하지만, 어쨌든 (돌아오는 길에 그것을했을 때). 178cm 정도 "체격. 난 큰 다리가 말했 었죠.

산. 디아블로 도전 : 전 최고의 시간 1시 2분 48초 초 90의 (다시)에서 10.8 마일, 3350 '암벽 등반 (댄블을 / 월넛 크리크, CA)를위한 것입니다. 익숙하지 않은 분들을 위해,이 중 하나입니다 최고의 미국, 바, 아무도 가볼.

전류 : 꽤 지난 7 년 동안 두 아들을 데 이후 게으른만이 비트를 타고 (5백~1천년 명), 주로 도로. 마지막으로 2 년 전 내 cylcing 목표의 성취와 밥 쿡 기념 최대 산 정상 않았다. 에반스, 콜로라도에 대한 3시 19분에서 14270 'MSL로 6500'암벽 등반 ()이다. 언제가 내 몸무게를 2006년 10월 21일에서 199.5했다, 나는 마침내 충분했다. 난 내 손자를 만나고 싶어요!
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빠르게 전달 오늘, 그리고 더 나은 비록 여기 콜로라도에서 겨울 접근 방식, 그리고 승마되어 다시 90 지하실에서 트레이너를 장착해야 분 '먹을려고 노력 중인데 칼로리 sloughs'. 내 체중이 아래로 184이다, 나는 174 년 1 월 첫 주, 그리고 약 162 년 2 월 2 주간이되어야합니다. 네, 먼저 여기, 여러분이 들었어요. 이것은 초기 단계에서 지방에 집중되어 악화에 상관없이 효과를 내 근육 질량에 따라. 내가 잘 최대한 많은 근육 손실을 방지하기 위해 식사로서 합니다만, 그것 1500-1800 바지 / 하루 다이어트 피할 수 있어요. 내가 충분히 황금, 콜로라도, 그래서 내 문에서 4.4 마일, 1400 '훈련 등반 7 분 갖고있는 Lookout 산 기지를 이곳에서 살고 운이 좋은 거에요.

이곳에 모두의 의견에 오면, 당신은 그것을 이렇게까지 만들었다고 가정 하면요.

연구의 상당한 양의 후, 내가 데리러 오겠다는 CycleOps 프로 300PT 기다리고 있으라고, 내 아내를위한 선물과 크리스마스 선물. 그녀는 헌신적인 건강 애호가와 전문가이며, 그녀는 옛날에 우리 학교 블랙번 매기 Trackstand 거의 매일 아침에 실질적으로 오랫동안 그녀를 Cannondale R900 타고 있었어 우리가 함께 겪어 왔어요. 내 영구 commmitment 향후 건강 때문에, 300PT 내 오프 시즌 건강 유지의 주류를 이루고, 그리고 저 역시 그녀의 자전거를 위해 트레이너를 벗어 그녀는 계속있어 새로 개발한 것입니다. 300PT 정말 사이클되고 내 감각에 호소, 이후 사이클에 대한, 아니 체육관 - 쥐가 스핀을 설계하는 것 (그렇지 뭐 잘못 체육관)가.

내 질문 :

1) 지금까지처럼 300PT 정말 자세하게에서 사람의 노출을 듣고 싶습니다갑니다. 최고의 실내 사이클에 대해 거기 있나요? 나는 그것을 어느 정도 서서 정말 흔들 수있을 우둔한이야, 곳곳에 이동하지 않고 가정 내 자전거 트레이너를 않습니다.

이것은 우리의 고정 장치로 설치가 있었다는 걸 처음으로 경험이 될 것입니다, 그리고 나는 그것에 대해 약간 불안 해요 인정했다. 난 정말 중지하고 때로는 스트레칭처럼, 난 그만 그렇게 큰 플라이휠 브레이크, 유일한 일이 다시 가봐야을 상상할 수없습니다.

'적절한 도로의 부족 스타일의'드롭 다운 않는다 '핸들 버그는 누구?

전 제품 관리자와 Saris이 제품에 대한 얘기를했는데 그들의 주장은 그들이 사이클 ', 난 내 앞에는 사실을 일정한 리듬의 속도를 증가시키지 않습니다 주위를받을 수 없어이 장치를'설계 했어에도 불구하고 저항 설정에서 증가했다. 완전히 어긋 날 것 같은데 (고정 기어 사람이되고), 그리고 그것을 보이는 것이 아니라 그 종지와 속도 사이의 고정 관계 (저항 변화)에서 이하의 컴퓨터 속도에 따라 저항을 계산하려고하는 데보다 부정확하다는 데 설정. [내가 권력과 함께 교육을 실현 할 속도 및 HR과 같은 숫자를보고 다소 무관하게,하지만 난 사람의 숫자를 일종입니다] 어쩌면 난 단지 다시 필요에 노력 증가의 생각을 내 머리 보정 300PT에 학년이 증가하지만, 비슷한 내 머리 속도로 그것을보고 싶어. 그것은, 자전거에 내 시간의 대부분 이후 등반 이상의 ... ???

이 포럼에 다시 1을 통해 모든 300PT 스레드가 읽기 / 06, 그리고 Pez.com 검토에 걸쳐 실행. 실제 세부적인 사용자 경험을 잘 될거야!

2) 산. 디아블로 도전 (내가 산 그를 참여 가정 10 월 첫째 일요일, 그리고 내 승마 친구 여행 날에 합류하기 위해 최선을 다하고있다. 워싱턴 다른 1 년). 내 목표는 항상 솔직해서 시간 이내에 일어나서, 그리고 아직은 마지막 3 분 정말 남자 아이 분리되었습니다. 난 그 권력을 교육에 종사하고 목표 달성을 위해 필수적인 것입니다, 그리고 그 누구도 기대하고있어 가능성이 제공할 수있는 정보 감사합니다. 이 긴 여행, 그리고 깨달았다 10 월에 정점을 조금 특이한 경우, 비록 내가 뭘 한번 콜로라도, cardiovascularly, 도움이 될 것입 년에 주식 회사 다행히 훈련을 여기에 이동에 익숙한 있었어 적어도.

3)인가 봉우리 사이클링 소프트웨어 사실상 모든하지만 대부분의 일반적인 전력 트레이너가 필요로 간주? 내가 폴라 720i 년 동안, 그리고 그것을 제공하는 모든 데이터는 사랑을 사용해 왔습니다 (내 매우 신뢰성과 일관성). 난 고도 마약 중독자, 그리고이 없었다면 나는 북극의 종말이 어떤 CS600 읽은 오전, 아마도 현재의 전원 액세사리에 뛰어 싶지만, 난 기다릴 수있어 최신의 그리고 최고. 네,하지만 극지 대 PowerTap에있는 모든 스레드를 읽었습니다 난 전용 아니에요. 정말. 맹세 해요.

난, 정말 난 아직 안 나왔 전원 훈련의 내용을 기반으로하지만, 방법은 앤디 Coggan의 책이 곧있을 것이다!

어쨌든, 긴 산책에 대한 죄송합니다. 난 여기 요즘 많은 걸 배웠어요, 난 진심으로 어떠한 정보도 고맙게 생각, 개인적인 경험, 그리고 격려를 귀하의 집단적인 경험 (들) 가능성을 제공할 수있다!

일본 \\ 브이

그건 바로 당신 같은거야 PT300 위해 최선을 다하고 소리를 귀하의 게시물에서. 내가 왜 당신이 자전거 Powertaps 당신의 아내가 대신의 한 쌍의과 함께 가서 안 물어 봐도 될까요? 당신이 수있는 모두 기차를 그런식으로, 당신과 같은 현금 지출 좋겠 전원을 실내에 또는 밖으로 일년 내내 함께 훈련을 수있습니다. 자전거를 파워 미터에 대해서도 어디서부터 시작하면 많은 시간이 재판을 분실 특히 타겟 이벤트, 속도, 도움을 수있습니다.

능력 정말 시간 미만의 디아블로를 타고 당신의 목표에 명시된 바와 같이 중요하지 않다. 당신은 무엇을 기본적으로 꾸준한 오르막 한 시간 TT, 귀하의 FTP를 인상은 하나의 일을해야합니다. 그리고 당신이 그 어떤 훌륭한 트레이너를 할 수있는 꾸준한 노력했다. 만약 당신이 경주를 시작하려면 실내 역주에 의해 또는 귀하의 신경근육학 전력을 구축 정말 정말 열심히 노력 부족이 그렇게 좋진 않아,하지만 디아블로의 목표는 모든 FTP에 대해 될 것이다 귀하의 혐기성 지구력을 피워보고 싶죠.

개인적으로 난 1천8백달러하지만 트레이너를 구입 하기전에 많이 투자하고 싶지만 만약 당신이 그 때 더 많은 전력 (웃기려는 의도는) 무엇을 결정했던 이유에요. 읽기 헌터 Coggan의 책을 이곳은 "하지만 날 지경이야 포함하여 스레드를 읽었는데 ..." 모험. 그리고 FTP 및 VO2 최대 모금 관심있는 경우 각 사용자의 에너지 생산 시스템의 전원을 인상해야한다 알아낼 디아블로 등반을 넘어 갈 주목.

만약 당신이 권력의 데이터에 액세스할 수 PT300과 속도 일에 대해 걱정하지 마, 실내 속도는 기본적으로 무관하다. 거실에서 속도, 이쁘고, 그냥 일반적인 등산 종지 (뿐만 아니라 아래)와 디아블로 배 이상이 드롭 다운됩니다 전력을 구축에 집중 의미입니다. 그리고 난 확실히 막대의 구성을 걱정하지 것이다. 당신이 언덕에 올라, 나는 의심하면 상품 디아블로 등반에 많은 시간을 보낼거야 훈련이야. 나는 보이스카웃 바위 근처의 한 부분이 어디에 속도를 데리러 갈게하고 생각할 수있는 에어로 사야겠지만 아주 짧다.

다시 원래의 질문에 "수"1시 "음, 디아블로의 날 일어나 300PT. 즉, 트릭 자전거 좋은 파워 미터, slickest 바퀴 또는 심지어 감독 수 이상. 그것은 도구 중 하나가 당신의 탐구에서 오직 감독의 훈련을 잘 시간이 도움이 될 수있어, 충분한 회복, 귀하의 이상적인 체중 및 유전자 행운 비트 이벤트를 타고 거기에 시간보다 당신을 얻을 수있습니다. 아니 그것을 말하기 힘들지만 그것을 인상하여 FTP 또는 가능성에 대해 아무것도 모르고 거기서 찾을 정말 한 가지 방법 밖에 ...

BTW, 디아블로 teriffic 등반이다. 정말 꾸준히 휴식 단지 몇이 함께 등반 좋네요. 그리고 맑은 날에는 정상에서 볼 때마다 뇌졸중 페달을 가치가있다.

행운을 빕니다,
데이브

만약 당신이 투자 "$ 1500 트레이너에 대한 고려하고있어, 난 당신이 세 가지 옵션 중 하나 : 300PT, CompuTrainer 프로 Velodyne 클래식 또는 Pro 것을 권해드립니다. 각 옵션을 선택하지만, 뛰어난이다 거기 차이.

300PT와 함께, 당신은 귀하의 자전거를 타고 설치할 필요가없습니다. 하지만, 두 기수 좀 더 시간을 앞뒤로 위치를 스위칭을 보낼 것입니다. 만약 당신이) 자신의 오토바이 (들 사용할 경우에만 트레이너 (~ 2 분)으로 그들을 설치할 필요가, 그들은 이미 설정되어있습니다.

코네티컷 프로들), 그래서 두 분 또는 자전거를 설치하는 데 걸리는 자신의 자전거를 (을 사용합니다. 장점 중 하나는 (큰 IMO)에서 그 코네티컷 작업계 모드에서 사용할 수있습니다. 그래서, 당신은 그리고 당신은 당신의 자전거 및 억지로 웃으며 참다에 대한 운동 프로그램을 얻을 수있습니다. 모두가 다른 생각하지만, 차라리 미리 내 운동을 정의하는거야 그리고 나서 그것을 타고보다는 일정 또는 서면에서 일할 계획이 필요. 이제 운동을 할 때 매우 간단합니다 (2x20 @ 100 %의 FTP를 FTP를 w/5R 50 %) 예를 들어, @ 복잡하지 않아. 하지만, 가끔은 30 초 동안 전력의 변화와 함께 자주 특정 과목에 대한 매우 복잡한 운동 계획입니다. 그것을 시도하고 따라서 연습 모드없이 그러한 고통을 관리할 수있다. 코네티컷은 또한 연습을 더 재미있게 (그래픽을 만드는 몇 가지 물건을 가지고와 같은). 난 너무 우연히하지만 어떤 사람은 그것을 사랑 해요.

Velodyne 심각, 실험실 품질 작업계입니다. 다시, 당신은,하지만 설정을 꽤 빠르게 자신의 자전거를 사용합니다. 그것은 아마보다 훨씬 더 빨리 300PT의 설정을 변경하는 것입니다 Velodyne에서 자전거를 놓게된다. 그리고, 그것을 아주 할 때 (예를 들어, 자전거 도로 및 자전거 TT) 여러 자전거를 타고 좋은 데요.

이러한 옵션 없음지만, 거기에 저렴한 트레이너보다 품질이 운동을 더 효율적인 방법입니다. BTW, 내가 가져 올게 Velodyne 프로.

데이브와 입력을위한 RDO를 감사합니다!

주요 목표 중 하나는 우리의 새로운 집 지하실에서 밖으로, 그리고 2 개의 자전거 / 트레이너지고 우리가 수있는 무언가가 양쪽 어떤 공간을 적게 걸립니다 타기. 땀이 난 내를 타고 온통 꼬치를 변경하는 데, 바이크를 아래층으로 겨울 내내 계속 피곤. 종소리와 휘파람을 Computrainer의 날 괴짜 측면, 그리고 호소하면 '실내 사이클에 붙어 있었고, 그 중 하나 였을 거예요. 룰라 측면 아내에게 관심이 많이가는 아니지만, 관심을 좀 크게.

내가 훈련을 지난 10 년 동안 모니터를, 그리고 지금 그 힘을 평가를 재정적으로 가능한 경우, physiologic 입력의 여분의 비트를 설정하는 뻔한 장소였다 폴라 인사를 사용했습니다. 정말 어디에 내가 시험보고 호기심이있을거야, 난 최악을 준비하고 있어요 ...

마찬가지로 지금까지 디아블로되면, 그 산, 그리고 시간을 많이 소비하는 곳이 하나 더 차례를 기다릴 수 없어. 이 스레드를 내 제목이 다소 혀가에서 - 뺨을의 입력을 얻을 수 있었으면 그 두 디아블로에 익숙한, 그리고 다른 사람 300PT 사용할 수있습니다. 그것은 장기적인 투자가 어떤 특정 목표를위한 건 아니지만, 난 분명 그 보 이는 AnalyticCycling.com 일부 예비 견적 60 분 285w에 대해 필요에 따라 산, 최대 10.8 mph 달성하기 위해 노력을 통해 그것을 놓을테니까 . 난 어디에 서 있는지 알 수 없어,하지만 내가 좀 못생긴 소리로 들리겠지만 않습니다.

의 작업계 모드 코네티컷 Pro는 좋은 지점이고, 난 지금 그 CycleOps 300PT을위한 경로를 선택하지 않았 다는게 놀랍 인정했다. 앞으로 '을 찾고 있는데요 도서', 그리고 내가 여기서 실제 사용하는 벌었 지식 되었어.

입력 주셔서 감사드립니다, 앞으로 다른 사람의 기대!

일본 \\ 브이

BTW, 난 싫어 그 작은 보이 스카우트 록스 '흡입기 내리막'. 1 년 전 조금도 다른 친구 내 꼬리에 닫히진, 그리고 스포티한 다음의 자료에서 날 감사있어 (과) 학년, 그는 즉시 나에게 바람을 빨아 왼쪽으로 영구적인 ... 다음 LOL

만약 당신이 필요 하위 1 시간 : 동기 부여, 시간, 좋은 trainingplan, 동기 부여, 시간, 좋은 장비, 재능과 동기를 다시 가고 싶어요.

의 순서 1 월 시작에 기대 프로 300PT 좋은 장비를해야 하나있다.

좋은 trainingsplan 들어 당신이 책을 앤디 Coggan에 의해 쓰여진 글을 읽어야합니다.

그리고 동기가 반드시이 스레드를 읽습니다 :
하지만 .... 이건 날 죽이고있어

입력, 폴 주셔서 감사합니다. 그것은 훈련 계획 건 둘 중 '으로 해결해보있을 것이다. 우리는 감독에 대한 주위에 여분의 현금이 많지 않아 / 트레이너, 그렇게 자신을 내게 될거야, 그리고 난 더 나은 외모를 시즌 말까지 (누가 아니?), 그러나 어떤 통제된 방식으로 사용하지 않을거야. 그것은 기본적으로 열심히 일하는 / 좀 더 빨리 더 태워. 전에 1 시간 깨진 데 결코, 그래서이 일을에도 불구하고 10 개월, 난 너무 늦게, 아니라고 생각 이상이다.

위의 도움이 입력 주셔서 감사드립니다!

랩 왜 Velodyne Computrainer 끝난거야?

그 질문에 같은 약간의 생각, "왜 비프 이상 뉴욕 스트립 스테이크를 선호합니까?" 그 기능 CT 및 Velodyne 매우 비슷한 생각한다. 내가 코네티컷 이상, 어느 날 문제가 있기 때문에 이미 사전 휴대용 트레이너를 경주 warmups이 필요하지 휴대용 생각합니다. 아마도 그들은 정확성 (아주) 잘 비교할 수있습니다. 확실히 앤디 C를 언급함으로써 그가 또 하나 뭔가 일이 일어 났는지 그의 Velodyne 대체할 것이 영향을 받았습니다. 트레이너와 진지한 훈련을 아주 잘 권위. 두 WKO에 의해 지원됩니다 +, 그래서 문제가 아니에요. 내 전원 관리 기능을 업로드할 수있습니다 둘 중 하나를 계획 이렇게하면 문제가 아니에요. Velodyne 디스플레이 매력적이다. 그리고, 내가 Velodyne의 모양과 같은 것 같아요. 의 그것은 일종의 전체 난 후, 나의 계획을 함께 고도 시뮬레이션 시스템은 내 뒤에 벽에 충전 벵골 호랑이의 (그리고 전체 크기 사진)와 함께 해요 챔버 효과를 고문갑니다. 그리고 어쩌면 고문을 몇 가지 - 챔버 사운드 트랙. 고통을 안겨 고통과 자신에 대한 이상적인 환경을 것 같은데.

난 아직 "그것은 나를 죽이는 줄 알았는데 woriking지만 ..." 스레드; 거기에 몇 가지 좋은 정보, 최대 머리를 주셔서 감사합니다.

CyclingPeaks 소프트웨어에 대한 모든 입력 단지 (가, 나, 대규모 OSX 용에, 금요일 업데이트 예정) 포장 마차를 추가할 수도있습니다 PowerAgent7를 사용하는 것으로 나타났다. 그것은 모든 권력이 괴물이 근처에 그것을 사용하는 것, 그리고 보인다면 그건 쉽게 $ 100 내게 가치가 좋아.

모든 입력에 대한 감사드립니다!

이유의 목록을 너무 오래 될 것이지만, 당신이 만약에, NP 얻을 우선 TSS 및 성능 관리자를 엽니다. 그 중 하나를 구입을 정당화했다.

이후로 난 그냥 지금이 들어갈 거에요 과부하가 될겠습니까?

아니 정말, 왜냐면 모든 물건을 훈련과 어떤 이는 더 진행 따라서, 더 많은 재미를 차례로 이어질 것입니다 귀하의 교육에 영향을 해제합니다 생리학의 이해를 향상시킬 것입니다 무슨 뜻인지 학습.

소프트웨어는 과부하가되지 않습니다. 언제 당신이 그것의 완전한 잠재력을 트레이너가 사용하는 소프트웨어가 필요가 있다고 생각 고급 indoortrainer 구입.

흠, 내 프로 300PT propably 다음주 1 주일 성탄절오고있습니다. 그럼 난 어디에 서 볼 수있습니다 (영 훈련의 많은 주 후 )

감사합니다 RDO를 폴. 나는 그것을 밖으로 체크를해야 겠네요. BTW, 300PT 내 게스트 룸 (그래서 내 아내가 표시되지 않습니다) 덮여 앉아있다, 그리고 나는 그것을 밖으로 시도 죽어 간다. 내가 크리스마스 때까지 기다려야 할 것 같아 내가 만족 지연에 대한, 비록 큰 해요 같아요.

모든 입력에 대한 감사드립니다!

자네가 좋다 그래서 바울은 어떠세요? 내가 사랑하는 내 비록 사슬에 드디어 600 이후 약간 벌어지기 + '마일', 그리고 지금 지옥에서 내가 할 수있는 방법이없습니다 흔들 아웃. 난 내일보고 무엇을 할 수 있는지에 누군가가있어. 다른 것보다 약간의 단점과 엉터리 소프트웨어 (최근), 정말 Excel에서 많은 시간을 소비했는데 ...

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그래서, 300PT을 통해 사람으로서 새 사용자에게 전력 궁금해질 수도에 대한 업데이트 :

300PT에 대한 나의 첫 파워 테스트 90 분 고통 - 페스트이었고, 앤디 30s/1m/5m 소정의 테스트 끝에 20 분 FTP를 테스트를 추가하여 다음에 포함되어있습니다. 내가 좀 피곤하고 난 것 같은데요했다 말할 필요도없이 약 10 %의 모든 피크 전력 작업으로 인한 낮은 전과 :

12/26/06 20 - \u003d 221w (피곤 분, 81.1 킬로그램)
01/02/07 20 분 \u003d 246w (신선한 다시 테스트)
01/21/07 20 분 \u003d 269.5 (79.5 킬로그램)

4 번과 5 일을, 그것은 일을하고 각 2x20 쉬워지고있습니다. 여기 내 진행 차트 (승 표현 / ㎏) 및 사이클 (대신 '승 자신의 테이블 내에서 슬로프 머릿속의 / 숫자 킬로그램의 다른 범주에 대한 앤디 Coggan의 최대한의 파워 출력 곡선 테이블에 대한 참조를 포함, 당신은 명확하게 볼 수있습니다 어떻게 MMP 곡선을 가지 방식으로) 맞는.

이제 거의 한 달이 300PT 훈련에있어, 난 중간 '도서', 아직은 나 하나의 레코딩을 통해 질문이 있어요 :

알다시피 할 때 얼마나 자주 너희들은 귀하의 교육 수준을 어떻게 업데이 트합니까 귀하의 FTP를 증가했다? 예를 들어, 2 주 후에 제 4 번과 제 이전 지점으로 인한 불가 피한 적응의 L3의 하이 엔드에서 받고 끝낼 수있습니다. 혹시 단순히 그 이전에 교육의 전체 달 동안, 레벨을 정의하거나 점차적으로 당신이 할 범위 내에서 (그리고 자연) 20 분 간격으로 노력 번과에 대한 성능을 지시하여 기능을 볼까? 20 늘어날 수도 아마도 30 분 간격의 일부를 추측 합니다만, 제가 몇 가지 지침에 무엇이 가장 의미해야 겠군.

모든 도움을 주셔서 감사드립니다!

- 제프

첨부된 축소판

 

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'07 S - 작품 활주로 SL, 폴라 CS600 + 전원
2008 Cervelo P3C, Zipp 900c 808

'07 전문 에픽 마라톤 승 / Crossmax SLRs
CycleOps 프로 300PT 내부 순환 강사 (내 겨울을 타고)