다리 근육을 구축하는 낮은 충격 방법?

헤이의 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
어떤 특정, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 빠른 자전거 내년 여름, 그리고 수
일반적으로 더 잘 맞습니다.

나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다. 문제는
와 함께 약 6 년 전, 나는 () 하키를 연주했다 몇 무릎 슬개골 탈구했다
surguries. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 다리 그냥 일반 겁을 excercises
나를. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 내 다리가 마른 해제 작업을하고 (인상 내
발이 동안 의자에 앉아있는) 일부, 난 정말 싫어 소리를 크래킹와 같은 느낌이 들어요
그들은 매우 손상됩니다. 그래서 움직임, 그리고 확실히 아니지만 그럴 거라 생각하고 싫어
내 다리에 체중을 함께했다.

웅크리고 있기 때문 이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트, 내가 그들을 상관하지 않습니다. 송아지
아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가 곱슬이 햄스트링 작품입니다. 나는 하수인 아니에요
근육 그룹의 이름 또는 많이 excercises에 대해,하지만, 그것을 주된 것 같아
근육 사이클 허벅지 앞에있을 것이라고 사용 이렇게 다리를 확장해야만하지 않는게
난 정말 어떻게 다른 사람의 근육을 개발해야할지 모르겠다. 프레스 다리일까요? (하지만 그럴 필요 없어
을위한 장비)

장비를 들어, 사실 난 단지 롤러있다. 내 생각에는, 그날 롤러에 대한 저항의 부족
wouldnt '진짜 근육 건물을 향해 자신을 빌려 ... 만약 내가 많은 일이 있었
저항, 일종의 아주 가파른 언덕을 등산하는 것처럼인가?

보시다시피, 난 온몸에 새로 온 / 물리적 측면 .. 난 보통 그냥 달리고.

마이크 http://mikebeauchamp.com

문서에서 <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "마이크 Beauchamp"<newsgroups@mikebeauchamp.com> 썼습니다 :

"이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
"아무것도 구체적인, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 빠른 자전거 내년 여름, 그리고 수
"일반적으로 더 잘 맞습니다.
"
"나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다.
와 "문제는 약 6 년 전, 나는 () 하키를 연주했다 탈구 슬개골했다
"몇 무릎 surguries. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 단지 다리 excercises
"일반 겁을
"나. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 내 다리가 마른 해제 작업을하고 (모금
"내 발이 동안 의자에 앉아있는) 일부, 난 정말 싫어 소리를 단속하고 느끼게
"그들처럼 매우 손상됩니다. 그래서 움직임, 그리고 확실히 않았 으면하는 것이 싫어
"체중이 내 다리에 그게 않습니다.

"마이크 http://mikebeauchamp.com

Aiee! 난 의사 또는 훨씬 exerciser이 아니야,하지만 당신은 진짜로 얘기하는 데 필요한 모든 사람
physiotherapist이나 행동에 대한 적절한 계획과 유사한 전문가입니다. 한 가지만 들어, 아마도 그들은
그런 상황에서 그 소리가 중지됩니다 뭔가가 올 수있습니다.

우표 patellar 염증이 생길수도 아웃
-
라이언 Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine 대통령, 파브 리 치오 Mazzoleni 팬 클럽

답변 주셔서 감사합니다, 나는 surgury 이후 물리 치료를 통해 그들의 모든 했어. 그들은 소리를하지 않습니다
정말, 난 그들이 틀렸다는 설명되어있는 것 같아요. 그건 내가 연삭에서 한 지점에서 느낄 수있는 단지 약간의
슬개골의 여행. 내가, 그리고 physiotherapist 그것에 대해 뭔가를 말하는 것이 기억 그 중
또는 결국 시간이 그대로 멈춰 ..

내가 생각 physiotherapist 얘기해야하지만, 동의 이후 치료에 더 이상 아니에요, 난
확실히 그것을 어떻게 하나 .. 얘기 좀하러 확실하지

마이크 http://mikebeauchamp.com

"라이언 Cousineau"<rcousine@sfu.ca> 메시지 작성
뉴스 : rcousine - E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
"문서에서는 <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>,"마이크 Beauchamp "
"<newsgroups@mikebeauchamp.com> 썼습니다 :
"
""이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 난
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""아무것도 구체적인 훈련, 난 그냥 체중 비트를 잃고 싶지
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""자전거를 내년 여름에 더 빨리, 그리고 일반적으로 더 잘 맞습니다.
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""하키)와 몇 무릎 surguries했다. 나의
무릎
""확실히 느낌이 지금은 안정하지만 일부 다리 excercises 그냥 평범
무서워
""나. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 마른 해제하고
액션
또 의자에 앉아 ""내 다리 () 내 발이 모금 일부 소음을 단속하게 그
""정말, 증오와 기분이 매우 좋아합니다
손상. 그래서
""나는 운동과 체중도 없는건 아니고 내 다리에 그것을하고 싶지 것이 일을 싫어.
"
""마이크 http://mikebeauchamp.com
"
"Aiee! 난 의사 또는 훨씬 exerciser이 아니야,하지만 당신이 정말로 얘기하는 데 필요한 모든 사람
"physiotherapist이나 행동에 대한 적절한 계획과 유사한 전문가입니다. 한 가지만 들어, 어쩌면
"그들은 그 상황에서 그 소리가 중지됩니다 뭔가가 올 수있습니다.
"
"우표 patellar 염증이 생길수도 아웃
"-
"라이언 Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine 대통령, 파브 리 치오 Mazzoleni 팬 클럽

문서에서는 <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com다고 ...
"이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
"아무것도 구체적인, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 빠른 자전거 내년 여름, 그리고 수
"일반적으로 더 잘 맞습니다.
"
"나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다.
와 "문제는 약 6 년 전, 나는 () 하키를 연주했다 탈구 슬개골했다
"몇 무릎 surguries. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 단지 다리 excercises
"일반 겁을
"나. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 내 다리가 마른 해제 작업을하고 (모금
"내 발이 동안 의자에 앉아있는) 일부, 난 정말 싫어 소리를 단속하고 느끼게
"그들처럼 매우 손상됩니다. 그래서 움직임, 그리고 확실히 않았 으면하는 것이 싫어
"체중이 내 다리에 그게 않습니다.
"
"웅크리고 있기 때문 이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트, 내가 그들을 상관하지 않습니다. 송아지
"아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가 곱슬이 햄스트링 작품입니다. 나는 하수인 아니에요
"근육 그룹의 이름 또는 많이 excercises에 대해,하지만, 그것을 주된 것 같아
"근육 사이클 허벅지 앞에있을 것이라고 사용 이렇게 다리를 확장해야만하지 않는게
"난 정말 그 방법을 다른 근육을 개발해야할지 모르겠다. 프레스 다리일까요? (하지만 그럴 필요 없어
"에 대한 장비)
"
"장비가 들어, 사실 난 단지 롤러있다. 내 생각에는, 그날 롤러에 대한 저항의 부족
"wouldnt '진짜 근육 건물을 향해 자신을 빌려 ... 만약 내가 뭔가를했다
"저항이 많은, 정말 가파른 언덕을 등산하는 것처럼 일종의?

일부 롤러 당신은 자기 모듈이나 바람 저항 모듈과 같은 저항을 추가할 수있습니다. 이다
당신을위한 옵션? 만약 당신이 돈을 지출 어쨌든, 어떤 트레이너는 방법에 대해 찾고 있어요
조절 저항?

-
데이브 Kerber 스팸 방지 : 반송 주소 ns_에서 회신을 제거하기 전에!

진짜 프로그래머는 자기 코드를 수정하지 써주세요.

화에서 2003년 11월 4일 3시 11분 55초 -0500, "마이크 Beauchamp"<newsgroups@mikebeauchamp.com> 썼습니다 :

답변에 대한 "감사합니다, 나는 surgury 이후 물리 치료를 통해 그들의 모든 했어. 그들은 소리를하지 않습니다
"정말, 난 그들이 틀렸다는 설명되어있는 것 같아요. 그것은 연삭 한 지점에서 느낄 수있는 단지 약간의
"슬개골의 여행. 내가, 그리고 physiotherapist 그것에 대해 뭔가를 말하는 것이 기억이
"하나 또는 그 결국은 시간에 .. 그만 그대로
"
"내가 생각 physiotherapist 얘기해야하지만, 동의 이후 치료에 더 이상 아니에요, 난
"확실히 그것을 어떻게 하나 .. 얘기 좀하러 확실하지

난 당신이 어디서 오는 줄 알아. 3 년 전 최종 결과 내 발뒤꿈치 산산조각이 필요했다
내 subtalar 합동 융합. 내 발목에 난 제한된 움직임이 지금 내가 가진 공동 싱글
항상 바삭바삭. 내가 뭔가를 열심히 할 내 발목을 물어볼 때마다, 나는 "내가가는 좀
다시 가도 되나요? "느낌 이예요. 난 내 의사에 의해 유일한 방법"바삭바삭 "기분이 해결하라고했다
공동 청소에 내시경 수술을했다. 아뇨, 감사합니다. 내 발목에 충분한 수술 했어
마지막 날 일생.

최근에, 난 당뇨병의 합병증이 드문 내가 발작했다 (높은 혈당 수치)했다
최근에는 8 시간 동안에 발작이 가장 가능성이 아닌 중지합니다. 내가 병원에 이송됐다
나는 들것에 붙들려와 내 팔을 당겨했다 발작을 지속적으로
지지대에 대해. 내 어깨에 지금은 둘 다 갖고 "바삭바삭"일이 벌어지고. 내가 가지지 못한
그 전에.

그럼 이제, 내 자전거를 타고 어떻게 감히 너뿐야입니다. 하지 않으면 너무 오래 타고 그 고통 무료,의
그리고 그것은 나를 다시 맞는 좀 도와주고 있어요.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O를 Fratzo

답변에 대한 "감사합니다, 나는 surgury 이후 물리 치료를 통해 그들의 모든 했어. 그들은하지 않습니다
"정말, 난 그들이 틀렸다는 소리를 설명한 것 같아요. 그것은 연삭 하나 느낄 수있는 단지 약간의
슬개골의 여행 "가리 킵니다. 난 physiotherapist, 그것에 대해 뭔가를 얘기 기억
"그것은 결국하거나 그 시간에 .. 그만 같이 있고 싶어
"
"내가 생각 physiotherapist 얘기해야하지만, 동의 이후로 난 아니에요
안에
"치료를 더 이상, 나는 꽤 좋은 방법 중 하나 .. 얘기 해해야할지 모르겠습니다
"
"마이크

이야기가 한 사람 더 일찍 치료. 그녀 / 그가 가장 가능성이 과찬이 될 것입니다. 일단, 제가했습니다
치료에 사람이 거리에서 들어가서 질문을 시작했다. 나중에, 내 치료사가 말해 줬어
그것이 어떤 종류의 규제들은 경우에도 사람은 없어 질문에 대한 답변을 가지고 그들의
환자. 게다가, 그녀는 그들이 그것을 할 수있어 기뻐요했다.

또한, 내 Ortho 의사가 내게 말했 계단 등반 좋다. 그는 "아래 위로 올라가지만, 엘리베이터를 타고"고 말했다.
어쩌면 당신이 건물을 찾을 수와 약간 매일 않습니다.

팻 텍사스에서

마이크 Beauchamp 썼습니다 :
: : 안녕하세요 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
: : 어떤 특정, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 빠른 자전거 내년 여름, 그리고 수
: : 일반적으로 더 잘 맞습니다.
: : :
: : 나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다.
: : 함께 약 6 년전에이 문제는, 내가 () 하키를 연주했다 탈구 슬개골했다
: : 몇 가지 무릎 surguries. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 단지 다리 excercises
: : 일반 날지도 모르지. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 방금 드라이 해제 작업을하고 내
또 의자에 앉아 : : 다리 () 내 발이 인상이 내가 정말 싫어하는 소리를 크래킹, 만드는
그들처럼 매우 손상 위치 : : 그리고 느낌. 그래서 움직임, 그리고 확실히 않을 싫어하는
: : 체중이 내 다리에 그것을해야합니다.
: : :
: : 이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트, 내가 그들을 상관하지 않습니다. 송아지
: : 레이즈 아무런 문제가, 그리고 어느 다리가 곱슬이 햄스트링 작품입니다. 나는 하수인 아니에요
: : 근육 그룹의 이름 또는 많이 excercises에 대해,하지만, 그것을 주된 것 같아
: : 근육 사이클 허벅지 앞에있을 것이라고 사용 그래서, 다리 할 싶지 않다
: : : 확장, 난 정말 어떻게 다른 사람의 근육을 개발해야할지 모르겠다. 프레스 다리일까요? (비록 내가
: : : 설비 필요 없어)
: : :
: : : 설비 들어, 사실 난 단지 롤러있다. 내 생각에는, 그날 롤러에 대한 저항의 부족
: : wouldnt '진짜 근육 건물을 향해 자신을 빌려 ... 만약 내가 뭔가를했다
: : 저항이 많은, 정말 가파른 언덕을 등산하는 것처럼 일종의?
: : :
: : : 보시다시피, 난 온몸에 새로 온 / 물리적 측면 .. 난 보통 그냥 달리고.

당신은 다리를 누르십시오. 그래,하지만 귀하의 quads 주로 개발하여 햄과 둔부 요인으로
잘. 저기 다리 확장 기능처럼 당신의 무릎은 전혀 해제 조치 (제발 이러한 피할 -있을 것입니다
만약 그들이 잘못 완료) 심각한 문제가 발생할 수있습니다. 도 당신의 무릎을 강화와 함께 다리를 누르면,
귀하의 자전거 타기 개선하는 데 도움. 그냥 아주 가벼운 무게로 시작하고 천천히 작동. 지불주의
양식, 너무.

언론 가끔 다리 일부 도서에 자전거 타는 사람들을 위해 권장됩니다.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"마이크 Beauchamp"<newsgroups@mikebeauchamp.com> 메시지 작성
뉴스 : <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
"이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
"아무것도 구체적인, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 빠른 자전거 내년 여름, 그리고 수
"일반적으로 더 잘 맞습니다.
"
"나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다.
와 "문제는 약 6 년 전, 나는 () 하키를 연주했다 탈구 슬개골했다
"몇 무릎 surguries. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 단지 다리 excercises
"일반 겁을
"나. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 내 다리가 마른 해제 작업을하고 (모금
"내 발이 동안 의자에 앉아있는) 일부, 난 정말 싫어 소리를 단속하고 느끼게
"그들처럼 매우 손상됩니다. 그래서 움직임, 그리고 확실히 않았 으면하는 것이 싫어
"체중이 내 다리에 그게 않습니다.
"
"웅크리고 있기 때문 이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트, 내가 그들을 상관하지 않습니다. 송아지
"아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가 곱슬이 햄스트링 작품입니다. 나는 하수인 아니에요
"근육 그룹의 이름 또는 많이 excercises에 대해,하지만, 그것을 주된 것 같아
"근육 사이클 허벅지 앞에있을 것이라고 사용 이렇게 다리를 확장해야만하지 않는게
"난 정말 그 방법을 다른 근육을 개발해야할지 모르겠다. 프레스 다리일까요? (하지만 그럴 필요 없어
"에 대한 장비)

나는 의사이고 많은 문제에 대해 잘 모르겠지만, 당신에게 할 수있는 건 같은데
게인 근육이 무릎에 문제가 발생할 수있습니다. 만일 당신이 저 근육을 해결하려면, 당신의 무릎거야
그것에 한 어떤 식으로든 stess 있고, 난 그냥 주위를 어떤 방식으로 표시되지 않습니다.

당신이 무게를 잃을 및 무게와 귀하의 체력 향상 오른쪽에 트랙에있는,하지만 당신은 여전히 것입니다
최적의 결과에 대한 심장의 몇 가지 형태로 필요합니다.

같은 의자에 앉아있는 나는 확실히 어떤 다리를 확장 거리에서 (마음에 설명되어있을 것이라고
) 네 다리 운동, 그들은 무릎에 힘을 많이 넣어. 당신은 떨어져 이라오와 함께 더 나은 위치
deadlifts, 그리고 낮은 범위, 프레스있다. 많은 사람들이 생각하는 일을 이라오 경우에는 위험하지 않습니다
정확하게. 나는 그들이 어떤 체중이 프로그램의 가장 중요한 최고의 해제 주장하고있다. 높은 경우
무게가 당신을 귀찮게하면 다소 높은 담당자와 함께 최대 만들 수있습니다. 열쇠뿐 아니라 할 것입니다
얼마 무게 당신과 함께 적절한 양식을하지 유지할 수있는가에 대한 허용하지 않는 기계를 사용하는
적절한 양식. 다시 말하지만, 난 당신의 특정 문제를 확실 오전, 당신은 전문적인 추구가 필요합니다
인터넷보다는 도움이 거기에.

당신뿐만 아니라 misc.fitness.weights 체크 아웃하려는 수도있습니다. 여기 바보가 많이 있지만, 많은
knowledgable 사람이 매우 잘 많이 좋은 조언했다.

화에서 2003년 11월 4일 1시 13분 56초 -0500, "마이크 Beauchamp"<newsgroups@mikebeauchamp.com> 썼습니다 :

"이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
"아무것도 구체적인, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 빠른 자전거 내년 여름, 그리고 수
"일반적으로 더 잘 맞습니다.
"
"나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다.
와 "문제는 약 6 년 전, 나는 () 하키를 연주했다 탈구 슬개골했다
"몇 무릎 surguries. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 단지 다리 excercises
"일반 겁을
"나. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 내 다리가 마른 해제 작업을하고 (모금
"내 발이 동안 의자에 앉아있는) 일부, 난 정말 싫어 소리를 단속하고 느끼게
"그들처럼 매우 손상됩니다. 그래서 움직임, 그리고 확실히 안 그럴 거라 생각하고 싫어
내 다리 "가 무게있다.
"
"웅크리고 있기 때문 이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트, 내가 그들을 상관하지 않습니다. 송아지
"아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가 곱슬이 햄스트링 작품입니다. 내가 익숙하지 않은거야
"excercises에 대한 근육 그룹의 이름이나 많은,하지만, 그것의 주요 근육을 것 같아
"자전거의 허벅지의 앞에있을 것이라고 사용 이렇게 다리를 확장 할 싶지 않다, 그렇지 않아
"정말 그 방법을 다른 근육을 개발해야할지. 프레스 다리일까요? (비록 난 장비가 없다면
"그것 때문에)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & 에서처럼 lr = & NUM 개의 = 100 & hl = ko 페이지

-
스콧 존슨은 "항상 작은 다리를위한 변명했다. 자네 같은 사람은 왜 그들만이 열 수있습니다
관을의 상반신. "- 토미 보웬

물리 치료사 보러 가요. 피할 수 있지만 다리를 확장하는 방식 때문에 좋은 아이디어처럼 보일 수도 그들은
느낄 때 그들이 어떻게, 그들이 사실은 바로 그게 당신 무릎이 허약에 대한 보상을해야 할 수도있습니다
(제대로 다 물론 무게 오른쪽). 난 무릎 문제와 꽤 aa는 약간의 문제가있어
수술을 (비록이 아니라 구체적인 불만 사항) - 다른 인대와 뼈가 부러진 및 확장
내 치료는 항상 일부를했다. 이론은이 사건의 경우에는 근육 (quads)이 적다
강화, 그것을 무릎 인대에서 압력이 걸립니다. 다시 physiotherapist, 아니 얘기
그냥 그 사람이 우리의 NGS 하나의 놀이.

필 썼습니다 :
""마이크 Beauchamp "<newsgroups@mikebeauchamp.com> 메시지 작성
"새소식 : <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
""이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
""아무것도 구체적인, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 빠른 자전거 내년 여름, 그리고 수
""일반적으로 더 잘 맞습니다.
""
""나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다.
""문제가 그 약 6 년 전, 나는 () 하키를 연주했다 탈구 슬개골했다
""몇 무릎 surguries. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 단지 다리 excercises
""일반 날지도 모르지. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 방금 드라이 해제 작업을하고 내
또 의자에 앉아 ""다리 ()는 내가 정말 싫어하는 소리를 단속하게, 내 발이 모금
그들처럼 매우 손상됩니다 ""과 느낌. 그래서 움직임, 그리고 확실히 않을 싫어하는
""체중이 내 다리에 그것을해야합니다.
""
""이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트, 내가 그들을 상관하지 않습니다. 송아지
""아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가 곱슬이 햄스트링 작품입니다. 나는 하수인 아니에요
""근육 그룹의 이름 또는 많이 excercises에 대해,하지만, 그것을 주된 것 같아
""근육 사이클 허벅지 앞에있을 것이라고 사용 그래서, 다리 할 싶지 않다
""확장, 난 정말 어떻게 다른 사람의 근육을 개발해야할지 모르겠다. 프레스 다리일까요? (비록 내가
""에 대한 장비가 필요 없어)
"
"나는 의사이고 많은 문제에 대해 잘 모르겠지만, 당신에게 할 수있는 건 같은데
"이득 근육이 무릎에 문제가 발생할 수있습니다. 만일 당신이 저 근육을 해결하려면, 당신의 무릎거야
"하나를 어떤 식으로든 그것을 stess, 난 그냥 그 주위에 어떤 방식으로 표시되지 않습니다.
"
"당신이 무게를 잃을 및 무게와 귀하의 체력 향상 곧 정상 궤도에 있지만, 아직
"최상의 결과를위한 심장의 일부 양식이 필요합니다.
"
같은 의자에 앉아 "내가 분명히있을 것이라고 거리에서 어떤 다리를 확장 (맘에 설명
"네 다리 운동), 그들은 무릎에 힘을 많이 넣어. 당신은 떨어져 이라오와 함께 더 나은 위치
낮은 범위, 프레스에 "deadlifts, 및. 많은 사람들이 생각하는 위험 이라오되지 않은 경우
"제대로. 나는 그들이 어떤 체중이 프로그램의 가장 중요한 최고의 해제 주장하고있다. 만약
"높은 웨이트, 당신은 다소 높은 담당자와 위해 당신을 귀찮게 만들 수있습니다. 키에 경우에만
당신과 적절한 양식을 유지할 수있는 "별로 체중, 및 허용하지 않는 기계를 사용하지 않습니다
"적절한 양식. 다시 말하지만, 난 당신의 특정 문제를 확실 오전, 당신은 전문적인 추구가 필요합니다
인터넷에 도움이 이미 "가 아닌.
"
"넌 잘 misc.fitness.weights 체크 아웃하려는 수도있습니다. 여기 바보가 많이 있지만,
knowledgable 사람이 매우 잘 많이 좋은 충고 "많이.

링크를 줘서 고마워,하지만 난 Patellar 염증이 생길수도, 이는 정의 될 것없는 것 같은데요
"Patellar 염증이 생길수도 운동 할 때 고통을 무릎 앞에 결합 불평 진단
무릎 덮개 (슬개골)와 정강이 뼈 (경골) 사이의 영역에 다정했다. "

난 2 surguries 탈구는 슬개골이됐다. 내 슬개골과 신 사이의 부드러움이 없어
뼈. 다리 리프트 일을했을 때, 난 가끔 슬개골 뒤쪽에서 "연마"의 비트 느낄 수있는 특정
그것의 여행 ... 중 요점

마이크 http://mikebeauchamp.com

"최고 등심"<scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> 메시지 작성
뉴스 : q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
"화에서 2003년 11월 4일 1시 13분 56초 -0500,"마이크 Beauchamp "<newsgroups@mikebeauchamp.com> 썼습니다 :
"
""이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
""아무것도 구체적인, 난 그냥 체중 비트를 잃고 싶지
이다
""자전거를 내년 여름에 더 빨리, 그리고 일반적으로 더 잘 맞습니다.
""
""나는 내가 필요한 것이라고 생각 무게 다리 근육을 구축하고 싶습니다
해제
""excercises. (연주와 함께 그 문제에 대해 6 년 전, 탈구는 슬개골이 때문인데,
""하키)와 몇 무릎 surguries했다. 내 무릎을 확실히 지금은 안정하지만, 느낌이 좀 다리
""그냥 평범한 excercises
무서워
""나. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 마른 해제하고
액션
또 의자에 앉아 ""내 다리 () 내 발이 모금 일부 소음을 단속하게 그
""정말, 증오와 같은 매우 기분이 손상됩니다.
그래서
""나는 운동과 체중도 없는건 아니고 내 다리에 그것을하고 싶지 것이 일을 싫어.
""
""이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트,
나
""신경 쓰지 않습니다. 송아지 아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가있다
곱슬
""그 햄스트링 작품. 난 근육 그룹의 이름 또는 훨씬 대해 익숙하지 않은거야
""하지만, excercises, 그것의 주요 근육 사이클의 앞에있을 것이라고 사용하는 것 같아
""허벅지 .. 그래서,하고 싶지 않다
하다
""다리를 확장, 난 정말 어떻게 다른 사람의 근육을 개발해야할지 모르겠다.
다리
""프레스 걸까요? (비록 내가 장비가 필요 없어)
"
"
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & 에서처럼 lr = & NUM 개의 = 100 & hl = ko 페이지
"
"
"-
"스콧 존슨은"항상 작은 다리를위한 변명했다. 자네 같은 사람은 왜 그들만이 열 수있습니다
관을의 "상반신."- 토미 보웬

나는 돈을보고 않을거야

난 내 롤러에 저항을 추가할 수 있다고 생각하지 않습니다. 그들은 상당히 약 10 세 난 모르겠
내가 그들에게 아무것도 첨부할 수있는 방법을 참조하십시오. 어떤 롤러에 심지어 여분의 홈되지 않습니다
) 어떤 저항을 장치에 그 코드 (같은 하나의 프런트 롤러가는 추가할 수있습니다. 아마
뭔가 조작할 수

마이크 http://mikebeauchamp.com

"데이비드 Kerber"<ns_dkerber@ns_ids.net> 메시지 작성
뉴스 : news.ids.net @ MPG.1a116c3dacaeaa1e989755...
"문서에서는 <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com다고 ...
""이봐, 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 난
아니다
""아무것도 구체적인 훈련, 난 그냥 체중 비트를 잃고 싶지
이다
""자전거를 내년 여름에 더 빨리, 그리고 일반적으로 더 잘 맞습니다.
""
""나는 내가 필요한 것이라고 생각 무게 다리 근육을 구축하고 싶습니다
해제
""excercises. (연주와 함께 그 문제에 대해 6 년 전, 탈구는 슬개골이 때문인데,
""하키)와 몇 무릎 surguries했다. 나의
무릎
""확실히 느낌이 지금은 안정하지만 일부 다리 excercises 그냥 평범
무서워
""나. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 마른 해제하고
액션
또 의자에 앉아 ""내 다리 () 내 발이 모금 일부 소음을 단속하게 그
""정말, 증오와 기분이 매우 좋아합니다
손상. 그래서
""나는 운동과 체중도 없는건 아니고 내 다리에 그것을하고 싶지 것이 일을 싫어.
""
""이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 비트로
체중, 난
""신경 쓰지 않습니다. 송아지 아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가있다
곱슬
""그 햄스트링 작품. 난 근육 그룹의 이름 또는 훨씬 대해 익숙하지 않은거야
""하지만, excercises, 그것을 주된 것 같아
근육
""사이클 허벅지 앞에있을 것이라고 사용 그래서,하고 싶지 않다
하다
""다리를 확장, 난 정말 어떻게 다른 사람의 근육을 개발해야할지 모르겠다.
다리
""프레스 걸까요? (비록 내가 장비가 필요 없어)
""
장비 ""들어, 사실 난 단지 롤러있다. 내 생각에는, 그날 롤러에 대한 저항의 부족
""wouldnt '진짜 근육 건물을 향해 자신을 빌려 ... 만약 내가 뭔가를했다
""저항, 많은 종류의
의
""아주 가파른 언덕을 등산하는 것처럼?
"
"일부 롤러 당신은 자기 모듈이나 바람 저항 모듈과 같은 저항을 추가할 수있습니다.
"이게 당신이 옵션은? 만약 당신이 돈을 지출 어쨌든, 어떤 방법에 대해 찾고있어
조절 저항 "트레이너는?
"
"-
"데이브 Kerber 스팸 방지 : 반송 주소 ns_에서 회신을 제거하기 전에!
"
"진짜 프로그래머는 자기 코드를 수정하지 써주세요.

내가 우리집 지하실에서 그 기계를 생각하지 않지만, 내가 볼 수 ..


아마 근처에 헬스 클럽에 회원의 명령입니다 ... 정보 주셔서 감사합니다! 그 훈련은 확실히
마치 자전거 타기는 근육의 많은 대상도 될 낮은 충격을 때 오는 것 같은데
무릎 ..

마이크 http://mikebeauchamp.com

"로저 Zoul"<rogerzoul2@hotmail.com> 메시지 작성
뉴스 : bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
"마이크 Beauchamp 님이 작성 :
": : : 안녕하세요 모든 .. 내가 훈련은 계획이 겨울 집합의 비트려고 해요. 내가 교육을시키지 않은거야
": : 아무것도 특정하기, 난 그냥 조금 무게를 잃고 싶지 자전거 속도에 다음
": : 여름, 그리고 일반적으로 더 잘 맞습니다.
": :
": : 나는 내가 역도 excercises 요구라고 생각 다리 근육을 구축하고 싶습니다.
": : 문제가 그 약 6 년 전, 나는 ()와 하키를 탈구 슬개골했다
": : 몇 가지 무릎 surguries했다. 내 무릎을 확실히 지금은 안정적인 느낌,하지만 일부 다리 excercises
": : 그냥 평범한 날지도 모르지. 아마도 정신을 차단하지만, 아직. 그냥 마른 해제 조치를하고
또 의자에 앉아 ": : 내 다리와 () 어떤 소리를 단속하게 내 발이 인상 전
": : 정말, 증오와 같은 매우 기분이 손상됩니다. 그래서 움직임, 그리고 싫어하는 것
": : 없는건 아니고 무게가 내 다리에 그것을해야합니다.
": :
": : 이라오, 체중이 많이 특히 무서워 보인다. 함께 체중 비트, 내가 그들을 상관하지 않습니다.
": : 송아지 아무런 문제 제기, 그리고 어느 다리가 곱슬이 햄스트링 작품입니다. 난 아니야
": : 근육 그룹의 이름을 잘 알고있는 또는 많이 excercises에 대해,하지만 그런 것 같습니다
": : 주요 근육 사이클 허벅지 앞에있을 것이라고 사용 그래서, 다리 할 싶지 않다
": : 확장, 난 정말 어떻게 다른 사람의 근육을 개발해야할지 모르겠다. 프레스 다리일까요? (비록
": : 내 장비가 하나도 없어)
": :
": : 장비가 들어, 사실 난 단지 롤러있다. 내 생각에는, 그날 롤러에 대한 저항의 부족
": : wouldnt '진짜 근육 건물을 향해 자신을 빌려 ... 만약 내가 뭔가를했다
": : 저항이 많은, 정말 가파른 언덕을 등산하는 것처럼 일종의?
": :
": : 보시다시피, 난 온몸에 새로 온 / 물리적 측면 .. 난 보통 그냥 달리고.
"
"당신은 다리를 누르십시오. 그래,하지만 귀하의 quads 주로 개발하여 햄
및
"뿐만 아니라 요소의 둔부. 거기에 무릎을 전혀 해제 조치는 없을 것입니다
같은
"다리를 확장 (자세한 내용은 다음을 피하기 - 그들은 심각한 문제가 발생할 수있습니다
만약
"잘못) 다. 나도, 그리고 당신의 무릎, 강화와 다리를 누르십시오
도움
"당신의 자전거 향상시킵니다. 그냥 아주 가벼운 무게로 시작하고 최대 작동
천천히.
"양식으로 주목도.
"
"다리 언론 때로는 일부 도서에 자전거 타는 사람들을 위해 권장됩니다.
"
" http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

와우 사람은, 그 어떤 정말 불행한 상황은 ..

내가 정확히 뭘 전체 블록을 다시 한번 스스로 정신적 상처를 두려워에 대한 말은, 알지
특히 surguries 겪고했다. 아마도 내가 내 무릎을 함께 할 수있는 일들이 많이있습니다
난 그냥 내 자신을 때로는 그들이 할 걱정을 찾아서 ... 내 surgury 후 난 그저 하키 눈이 발견
정말 .. 어려울 난 선수 무릎 지역과 물건에 대한 집중 보관 .. 정말 이상했다.

에 대하여 ""아삭아삭한 느낌이 ... 만약 당신이 나쁜 아시나요? 안으로. 이 상황은 악화 되기만합니까??
아니면 그냥 "바삭바삭"느낌을 당신과 함께 살아야만 그것을 무엇입니까? 내가 crunchies와 함께 살 수 없다
문제는, 그들이 불편함을 실제로 발생하지 않습니다. 내 유일한 일어난 내가 그것을 일으키는 두려워합니다
더 큰 피해를 ...

마이크 http://mikebeauchamp.com

"-= Ratz =- O를 Fratzo"<ratzofratzo@crapmail.com> 메시지 작성
뉴스 : 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
"화에서 2003년 11월 4일 3시 11분 55초 -0500,"마이크 Beauchamp "<newsgroups@mikebeauchamp.com> 썼습니다 :
"
답장을 보내주셔서 ""고마워, 난 surgury 이후 물리 치료를 통해 그들의 모든 했어. 그들은하지 않습니다
""소음 정말, 난 그들이 틀렸다는 설명되어있는 것 같아요. 그것은 연삭 하나 느낄 수있는 단지 약간의
""슬개골의 여행을 가리 킵니다. 내가 physiotherapist, 그것에 대해 뭔가를 얘기 기억
저것
""그것하거나 결국 시간에 .. 그만 같이 있고 싶어
""
""내가 생각 physiotherapist 얘기해야하지만, 동의 이후로 난 아니에요
안에
""치료를 더 이상, 나는 꽤 좋은 방법 중 하나 .. 얘기 해해야할지 모르겠습니다
"
"난 당신이 어디서 오는 줄 알아. 3 년 전 최종 결과 내 발뒤꿈치 산산조각이 필요했다
"내 subtalar 합동 융합. 내 발목에 난 제한된 움직임이 지금 내가 가진 공동 싱글
"항상 바삭바삭. 내가 뭔가를 열심히 할 내 발목을 물어볼 때마다, 나는 "내가가는 좀
"다시 졌나?"느낌 이예요. 난 내 의사에 의해 유일한 방법 "바삭바삭"기분이 해결하라고했다
"수술은 관절 내시경을 청소했다. 아뇨, 감사합니다. 내 발목에 충분한 수술 했어
"내 평생을 마지막으로합니다.
"
"최근에, 나는 당뇨병의 합병증이 드문 내가 발작했다 (높은 혈당 수치)했다
최근에는 8 시간 동안에 "발작이 가장 가능성이 아닌 중지합니다. 내가 병원에 이송됐다
"나는 들것에 붙들려와 내 팔을 당겨했다 발작을 지속적으로
"지지대에 대해. 내 어깨에 지금은 둘 다 갖고 "바삭바삭"일이 벌어지고. 내가 가지지 못한
"그 전에.
"
"그럼 이제, 내 자전거를 타고 어떻게 감히 너뿐야입니다. 하지 않으면 나도 태워 그 고통 무료,의
"오랫동안 그것을 도와주고 다시 맞을 얻을.
"
"
"
"
"
"
"*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O를 Fratzo

physiotherapist 사무실 짧은 자전거를 타고 거리, 어쩌면 내가 그들을 방문 지불 갈 것입니다. 과연 그럴까?
왜냐하면 너무 오래하고있다 그들이 날 기억 ...

내가 재미있을 귀하의 계단은 코멘트를 찾았을 때 ... 내가 계단을 할 수 시간이 걸릴 때마다, 내가 없음을
문제가 계단을 걷고,하지만 난 여전히 다리를 저는 계단으로 내려가고있다. 내 무릎 같지 않습니다
다음 단계에서 도보로 날 실망 인하의 행동을 같이합니다. 계단을 내려가면 건너뛰기 그래서 일종의
쌍, 그 다리에 .. 낮추고 천천히 피하고 이상한.

마이크 http://mikebeauchamp.com

"팻"<me@privacy.net> 메시지 작성 뉴스 : bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
"
답장을 보내주셔서 ""고마워, 난 surgury 이후 물리 치료를 통해 그들의 모든 했어. 그들은하지 않습니다
""소음 정말, 내가 그들을 설명하는 것 같아요
잘못된.
""그건 내가 연삭 슬개골의 여행에서 한 지점에서 느낄 수있는 단지 약간의. 내가 기억
""physiotherapist, 그리고 그것에 대해 뭔가를 얘기
저것
""그것하거나 결국 시간에 .. 그만 같이 있고 싶어
""
""내가 생각 physiotherapist 얘기해야하지만, 동의 이후 난
아니다
"에
""치료를 더 이상, 나는 꽤 좋은 방법 중 하나 .. 얘기 해해야할지 모르겠습니다
""
""마이크
"
"
"이야기가 한 사람 더 일찍 치료. 그녀 / 그가 가장 가능성이 과찬이 될 것입니다. 일단, 제가했습니다
"치료에 사람이 거리에서 들어가서 질문을 시작했다. 나중에, 내 치료사가있다
"나에게 그것이 일종의
의
"규정은 그들이 경우에도 사람들은 환자가 아니 질문에 대답했다. 게다가, 그녀는
"그들은 그것을 할 수있어 기뻐요했다.
"
"또한, 내 Ortho 의사가 내게 말했 계단 등반 좋다. 그는 "하지만 올라가있다
타다
"엘리베이터가 아래로."어쩌면 당신은 건물을 찾을 수와 약간 매일 않습니다.
"
"팻 텍사스에서