심장 박동

안녕하세요, 저는 여기서 정말 미안해이 논의되었습니다 여기에 새로운 오전
전에 (役)이 나를 놀라게 할 않을 것이다. 그래서 다음 중 하나있어
폴라 당신의 심장 박동이 (아버지의 하루를 측정 시계
현재!). 당신이 컴퓨터를 어떻게 그리고 나이를 말해 그것을
당신의 한계가 무엇인지 알고. 12km 내 평소 회로 지내요
숲, 심지어 평소보다 조금 느린 통해, 그건 아닙니다
밖으로 즉, 난 나의 "마음의 최대 103~105%에서 실행했다
평가 ", 여기서 85 %는 절대적인 것이다. 나는 내가 두렵다
벌써 세 52년. 난이 심각한 걸릴까요? 어떻게
너희들은이 기계를 그만 두라고 얘기에 대한 생각
조깅을 시작하고 실행 (내 말은 - 내려 그 때문인 것).
윤리적으로 허용인가가 내 컴퓨터에 대해 거짓말을 제
나이? 거기에 더 정확하게 "최대의 추정 방법은
심장 박동? "내가 좋아하는 것 같애요
35.willem

오우삼! 난 ""빌렘 drees의 말을 들었 <yesterday@tomorrow.com>
뉴스 : 1@reader08.wxs.nl flm $ $ cb3khg :

"안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
"전에 여기 (날별로 놀랍지는 않습니다). 그래서 내가 하나있어
"이러한 폴라 시계가 당신의 심장 박동수를 측정 (아버지의
"하루에 선물을!). 당신이 컴퓨터를하는 방법을 당신이 나이를 말해
"그럼 당신의 한계가 무엇인지 알고. 내 평소 회로 지내요
"12km의 숲을 통해, 심지어 평소보다 조금 느리게,
"그게 내가 103~105%에서 실행중인 밖에 없었지 내
""최대 심장 박동이 "어디로 85 % 절대적인 것입니다. 나
"나는 이미 늙었 52년 무서워요. 난 이거 가져가 야지
"진심이세요? 왜 너희들은이 기계에 대해 어떻게 생각하십니까
"조깅을 시작하고 실행을 종료 말 (내 말은 - 그게
"그거 내려놔)에 귀결 돼요. 윤리적으로 허용이됩니다 거짓말
"내 나이에 대해 내 컴퓨터? 거기 추정하는 방법이
"보다 정확한"최대 심장 박동이 "? 난 기분이 말은 35.

당신이 최대한 예측하는 일종의 수식을 사용 했나
심장 박동이? 거기에 95 % 기회가 귀하의 최대한의 심장이
속도 예측의 분당 박동 20 일 이내입니다
값. 만약 당신의 심장 박동보다 빨리 무엇을 당신을
생각하여 MHR, 다음 MHR 요구에 따라 조정해야했다
적어도 번호. 가는 아니었을 경우에는 시간
좋은 좀 더 높게 모두 속도, 그리고 귀하의 MHR입니다
보다 무엇을 생각 수식을 당신이 무엇을했다. 그건
성능을 테스트 할 수 있는게 실제 확인
최대한의 심장 박동.

귀하의 최대한의 심장 박동이 나이가 감소됩니다. 이것은하지 않습니다
당신은 35으로 맞춰 같이 될 수 없다는 건 살.

필 M.

-
"난 가야겠다. 당신이 죽이는 날거야."

빌렘 drees 썼습니다 :

"안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의는 여기에왔다
"전에 (날별로 놀랍지는 않습니다). 그래서 다음 중 하나있어
"폴라 시계를 측정하여 심장 박동 (아버지의 날
"선물!). 당신이 컴퓨터를 어떻게 그리고 나이를 말해
"당신의 한계가 무엇인지 알고. 12 내 평소 회로 지내요
숲을 통해 "km 떨어진 조금도 평소보다 느리게, 그것을
"즉, 난 나의"최대의 103~105%에서 실행중인 밖에 없었지
"심장 박동이"어디로 85 % 절대적인 것입니다. 난 두려워 난
"벌써 세 52년입니다. 난이 심각한 걸릴까요? 무슨
이러한 기계를 그만 두라고 말하고 생각 "하시는 분들
"조깅을 시작하고 실행 (내 말은 - 내려 그 때문인 것).
"윤리적으로 허용인가가 내 컴퓨터에 대해 거짓말을 제
"나이? 거기에 더 정확하게 "최대의 추정 방법은
"심장 박동?"내가 좋아하는 것 같애요
"35.
"
빌렘 - 당신 maximium 마음을 계산하는 사람 formulae -
속도에만 approximations있습니다.
220 세 또는 일부 변종 예. 실제 최대 심장
높은 비율 siginficantly 수있습니다. 저기 1
정기적으로 포스터를 여기에 40 여개이며 최대했습니다
200 개 이상의 심장 박동.

귀하의 "실제"최대 심장 박동을 계산하기 위해, 당신은 수
몇 킬로미터에 대한 평가전, 그리고 말 "에서 1km"FlatOut를 실행합니다. 쪽으로
당신이 당신의 최대 가까이 되서되어야 1 ㎞의 끝
심장 박동. 일단 당신이 실제 최대 h 계산이 / r을,
다음의 다양한 영역을 사용할 수있습니다. 60 %, 70 % 등

또 다른 고려 사항을 "쉬고 심장 박동"입니다. 최선의
후에 깨워 촬영. 그러면 당신의 심장을 계산할 수있습니다
보유 비율이 최대 심장 박동입니다 - 그리고 심장 박동 휴식
다양한 영역 밖으로 작업을 적절하게.

행운을 빕니다,

안토니. (나이 42, 맥스 h / r에 = 184, 반장님 쉬고 / r에 = 40)

당신은 피살자거야. 자신을 운이 좋은 고려 컴퓨터
당신이 회담을 다했다.

빌렘 drees 썼습니다 :

"안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
"전에 여기 (날별로 놀랍지는 않습니다).
예, 심장 박동 모니터 (HRM) 여기서 논의되었습니다
종종 길이있다. 당신이 읽고 싶어하는 몇 가지의 역사
주제에 대한 게시물 : http://groups.google.com/groups?q=HRM&b-
TNG = 검색 및 메타 = 그룹 % 3Drec.running http://groups.google.co-
난 / 단체? q를 = 폴라 & btnG = 검색 및 메타 = 그룹 % 3Drec.running

"그래서 나는 이러한 폴라 시계는 측정이 있고
"심장 박동이 (아버지의 날 선물을!). 당신이 컴퓨터를 말해
"당신이 얼마나 그리고 그것을 당신의 한계가 무엇인지 아는 나이.
"숲을 통해, 심지어는 12 km의 내 평소 회로 지내요
평소보다 조금 느린 ", 그게 제가 실행중인 밖에 없었지
"내"최대 심장 박동을 "의 103-105%, 여기서 85 %가 될 것이라고
"내 절대. 난 이미 52년 늙었 무서워요.
컴퓨터의 추측에 대해서만 기본 설정을 사용 연령
일부 매개 변수의 최대 인사처럼. 내가 당신을 수있을 것 같아요
직접적으로 매개 변수 값을 설정합니다. 그냥 읽기
지침 HRM 함께했다.

"내가이 심각한 걸릴까요? 왜 당신들 생각은 어때
"이러한 시스템을 시작하려면 실행을 종료 말하는
"조깅 (내 말은 - 내려 그 때문인 것).
그렇진 않아. 당신은 빨리에 있으면서 더 많거나 적은 실행할 수있습니다
HR의 범위를 선택. 내가 좋은 게 아니 맥박 조정 장치로 사용
서성 자신했다.

절 제 인사가 너무 높은 경우, 경고음, 그리고 난 그저
조금 천천히 (어쩌면 분 당 마일 속도).
인사 때 약간 낮은 경우, 경고음, 그리고 속도를 좀
비트. 날씨가 좋은 때, 건조, 그것을 빠른 걸립니다
속도를 내 HR의 범위에 남아있다. 때 날씨는 뜨겁다
습기, 그것을 느린 속도로 걸립니다. 여기 플로리다, 열 및
습도가 상당히 시간 미만, 그래서 변경할 수 있을지
그게 도움이 되었습니까.

"윤리적으로 허용인가 내 컴퓨터에 거짓말을
내 나이 "에 대해서?
당연하지. 여자의 모든 시간 않습니다. 하지만 그게 아니에요
필요. HRM 아무에게도 말하지 않을이다.

"거기에 더 정확하게"최대 심장을 추정하는 방법이
"금리?"내가 좋아하는 것 같애요
"35.
당신은 항상 심장에 측정을 갈 수있습니다.
아니면, 그냥 하드 최대 노력을 K가, 아니면 몇 케이 따뜻해 수있습니다
둘, 그리고 HRM "맥스"인사하는 동안 무엇을 측정 읽기
그 운동.

누군가 이미 심장을 사용해야 맞지이다
때문에 매우 불편할 것이 심장 마비를
당신의 최대 인사를 측정합니다. fibrulation 아마 그렇게했을 거예요
어쨌든 잘못된 번호를 얻을 수있습니다.

스티브

표준 formulae 사용하는 표준 오류 또는 표준
8-12 BPM은 그래서이 특별한 찾을 수 없어도의 편차.

여러 필드 중 하나를 사용하여 내 HRmax 알아내 리라
먼저 의사 시험 (체크 - 필수
포기 !!!). 내가 폴라 어디에 넣을 수있습니다 화면이 있다고 생각
그 그림이 아니라면 다시 계산 및 연령에 넣어
당신이 그 그림을 제공합니다.

"빌렘 drees"<yesterday@tomorrow.com> 메시지 작성
뉴스 : $ flm $ 1@reader08.wxs.nl cb3khg...
"안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
"전에 여기 (로
않을
"깜짝 절). 그래서 난 이런 폴라 시계를 가지고 있지는
"당신의 심장 박동수를 측정 (아버지의 날 선물을!). 당신이 말해
"컴퓨터가 당신이 얼마나 알고있는 다음 세
무슨
여러분들의 한계 "입니다. 를 12 ㎞의 제 평소 회로 지내요
"숲도 평소보다 조금 느리게, 그것 밖에 없었지
"즉, 난 나의"마음의 최대 103-105%에서 실행했다
"평가", 여기서 85 %는 절대적인 것이다. 나는 내가 두렵다
"벌써 세 52년. 난이 심각한 걸릴까요? 어떻게
"너희들은이 기계를 그만 두라고 얘기에 대한 생각
"조깅을 시작하고 실행 (내 말은 - 내려 그 때문인 것).
"윤리적으로 허용인가가 내 컴퓨터에 대해 거짓말을 제
"나이? 거기에 더 정확하게 "최대의 추정 방법은
"심장 박동?"내가 좋아하는 것 같애요
"35.willem
"

라이브 빌렘, 어디서 하나요? 폴라 시계 모델에만 작동
이름은 북쪽이나 남쪽 기둥, 따라서이다. 그렇지 않으면
거기에 사는 이유는 당신이 그 시계를 살까요? 빌 로저스

"빌렘 drees"<yesterday@tomorrow.com> 메시지 작성
뉴스 : <cb3khg$flm$1@reader08.wxs.nl> ...
"안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
"전에 여기 (날별로 놀랍지는 않습니다). 그래서 내가 하나있어
"이러한 폴라 시계가 당신의 심장 박동수를 측정 (아버지의
"하루에 선물을!). 당신이 컴퓨터를하는 방법을 당신이 나이를 말해
"그럼 당신의 한계가 무엇인지 알고. 내 평소 회로 지내요
"12km의 숲을 통해, 심지어 평소보다 조금 느리게,
"그게 내가 103~105%에서 실행중인 밖에 없었지 내
""최대 심장 박동이 "어디로 85 % 절대적인 것입니다. 나
"나는 이미 늙었 52년 무서워요. 난 이거 가져가 야지
"진심이세요? 왜 너희들은이 기계에 대해 어떻게 생각하십니까
"조깅을 시작하고 실행을 종료 말 (내 말은 - 그게
"그거 내려놔)에 귀결 돼요. 윤리적으로 허용이됩니다 거짓말
"내 나이에 대해 내 컴퓨터? 거기 추정하는 방법이
"보다 정확한"최대 심장 박동이 "? 내가 좋아하는 것 같애요
"35.willem

문서에서는 <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits manders
<long_ago@faraway.com> 쓴다
"
"고마워요, 필, 나는 컴퓨터에 사전 드린다는 걸 깜빡 했네요 -
"잘 알려진 수식 '220 - <age> '그래서 사용하는 프로그램
"만약 내가 일정에 도달할 수 당신이 말을 이해
"인사, 그 정의에 의해 최대 심장 박동이며, 우리는
"그것에 대해 .. 독단하지 않아야 그래서 내가 할 수있는가 나타납니다
"어때 모두 밖으로 나가서 달려. 희망이 날 죽이려하지 않습니다.

그래서 다른 방법으로 주위에 수식을 사용할 수있습니다 말
"만약 내가 200 알고 그때의 체력이의 MHR
20 살? "
-
멜 리머 할머니

당신이 목표 지점으로 프로그램을 사용한 적이하자 HRM의, 그리고 만약
귀하의 HR의 위 또는 아래 영역된다면, 그것을 것입니다 삑 (전
항상 경고음을 해제 그냥 눈으로 한번 검사
동안)이다. 한편의 MaxHR %에서 운동 방법 중 하나입니다, 전
시스템의 젖이 나올 심장 박동을 사용하여 임계값을 기반으로 선호
(LTHR) 대신 교육 비율을 설정하기위한 근거로
MaxHR보다. 이것도 훈련을 설정하실 수있습니다 괜찮 아요
더 많은,하지만 평균 주자에 대한 잔인한 수있습니다. 메인
근거로 LTHR를 사용하는 이유는 당신의 능력을
aerobically 연료와 근육의 유산을 취소합니다
당신의 시스템이 훈련의 양을 결정합니다 수있습니다
손잡이. 당신은 주로 멀리 아래의 수준에서 기차를 당신
LTHR 훈련 도중 근육에 손상을 많이하고, 피하기 위해
그리고 당신이 구체적으로 천천히 밀어 올리다 LTHR 훈련
피크 조건에 대한 최대.

당신이 유용한 정보를 찾을 수있습니다.
http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm

여기 LTHR을 기반으로 영역을, 어떻게 사용하는 비슷한보세요
(비록 LTHR 견적)이 부족합니다 :
http://www.spencycles.com/start.html

- 토니

빌렘 drees 메시지를 쓴 ...
"안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의는 여기에왔다
"전에 (날별로 놀랍지는 않습니다). 그래서 다음 중 하나있어
"폴라 시계를 측정하여 심장 박동 (아버지의 날
"선물!). 당신이 컴퓨터를 어떻게 그리고 나이를 말해
"당신의 한계가 무엇인지 알고. 12 내 평소 회로 지내요
숲을 통해 "km 떨어진 조금도 평소보다 느리게, 그것을
"즉, 난 나의"최대의 103~105%에서 실행중인 밖에 없었지
"심장 박동이"어디로 85 % 절대적인 것입니다. 난 두려워 난
"벌써 세 52년입니다. 난이 심각한 걸릴까요? 무슨
이러한 기계를 그만 두라고 말하고 생각 "하시는 분들
"조깅을 시작하고 실행 (내 말은 - 내려 그 때문인 것).
"윤리적으로 허용인가가 내 컴퓨터에 대해 거짓말을 제
"나이? 거기에 더 정확하게 "최대의 추정 방법은
"심장 박동?"내가 좋아하는 것 같애요
"35.willem
"

예를 들어, 내 데이터 maxHR = 200 restHR = 40 70 % = 165 78 % = 교육

빌렘 drees 썼습니다 :
"
"안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
"전에 여기 (날별로 놀랍지는 않습니다). 그래서 내가 하나있어
"이러한 폴라 시계가 당신의 심장 박동수를 측정 (아버지의
"하루에 선물을!). 당신이 컴퓨터를하는 방법을 당신이 나이를 말해
"그럼 당신의 한계가 무엇인지 알고. 내 평소 회로 지내요
"12km의 숲을 통해, 심지어 평소보다 조금 느리게,
"그게 내가 103~105%에서 실행중인 밖에 없었지 내
""최대 심장 박동이 "어디로 85 % 절대적인 것입니다. 나
"나는 이미 늙었 52년 무서워요. 난 이거 가져가 야지
"진심이세요? 왜 너희들은이 기계에 대해 어떻게 생각하십니까
"조깅을 시작하고 실행을 종료 말 (내 말은 - 그게
"그거 내려놔)에 귀결 돼요. 윤리적으로 허용이됩니다 거짓말
"내 나이에 대해 내 컴퓨터? 거기 추정하는 방법이
"보다 정확한"최대 심장 박동이 "? 내가 좋아하는 것 같애요
"35.willem

"필 엠" <pmarg@charter.net> bericht에서 schreef
뉴스 : Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
"오우삼! 난 ""빌렘 drees 들었다고 <yesterday@tomorrow.com>
"에 뉴스 : 1@reader08.wxs.nl flm $ $ cb3khg :
"
""안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
""여기 와본 (役)이 나를 놀라게 할 않을 것이다. 그래서 내가 하나있어
""이러한 폴라 시계가 당신의 심장 박동수를 측정
""(아버지의 날 선물을!). 당신은 몇 살 때 컴퓨터를 말해
""당신은 다음 여러분들의 한계를 무엇인지 알고있습니다. 뭐 내
""숲를 12 ㎞의 일반적인 회로, 심지어 비트
""평소보다 느리게, 그게 제가 실행중인 밖에 없었지
""내 "최대 심장 박동을"의 103~105%, 여기서 85 %는 것이라고
""내 절대적인 수. 난 이미 52년 늙었 무서워요.
""내가이 심각한 걸릴까요? 왜 당신들 생각은 어때
""이 시스템을 시작하려면 실행을 종료 말하는
""조깅 (내 말은 - 내려 그 때문인 것). 윤리적인가
""내 컴퓨터에 내 나이에 대해 거짓말을 수용? 저기에
"보다 정확한"최대 심장 박동수를 측정합니다 ""방법? 나
""나는 35 같은 것 같애요.
"
"당신이 최대한 예측하는 일종의 수식을 사용 했나
"심장 박동이? 거기에 95 % 기회가 귀하의 최대한의 심장이
"금리 예측의 분당 박동 20 일 이내입니다
"값. 만약 당신의 심장 박동보다 빨리 무엇을 당신을
"생각하여 MHR, 다음 MHR 요구에 따라 조정해야했다
"적어도 번호. 가는 아니었을 경우에는 시간
"모두의 속도를, 다음 MHR 좋은 약간 높습니다
"당신보다 무엇을 생각 수식을 당신이 무엇을했다. 그건
"더 나은 결정에 실제 성능을 테스트 할
"최대한의 심장 박동.
"
"귀하의 최대한의 심장 박동이 나이가 감소됩니다. 이것은 않습니다
"당신은 35으로 몸 수없는 건 아니 살.
"
"필 M.
"
"-
""난 가야 겠어. 당신이 죽이는 날거야. "

고마워, 필, 나는 컴퓨터를했다 드린다는 걸 깜빡 했네요
중고 잘 알려진 수식 '220 - <age> 사용하는 프로그램 '
그래서 만약 내가 도달할 수있는 당신이 말을 이해
그 정의는 최대 심장 박동수 의해 특정 인사,
그리고 우리는 그것에 대해 .. 독단하지 않아야 그래서 내가 볼 수있습니다
내가 뭘 할 수있는 모두 밖으로 나가서 달려. 희망은 그렇지 않습니다
날 죽여. , 빔 베스트

bericht에서 "앤서니"<anthony@nospm.mail.biu.ac.il> schreef
뉴스 : 40D57216.8040100 @ nospm.mail.biu.ac.il...
"빌렘 drees 썼습니다 :
"
""안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
""전에 여기 (로
않을
""깜짝 절). 그래서 난 이런 폴라 시계를 가지고 있지는
""당신의 심장 박동수를 측정
(아버지의
""하루에 선물을!). 당신이 컴퓨터를하는 방법을 당신이 나이를 말해
""그럼 그것을 알고있습니다
무슨
""당신의 한계입니다. 를 12 ㎞의 제 평소 회로 지내요
""숲, 심지어

""비트 평소보다 느리게, 그것을 실행했다 내가 할수 밖에 없었지
103-105% 중 ""에
나의
"" "최대 심장 박동이"어디로 85 % 절대적인 것입니다. 나
""나는 이미 늙었 52년 무서워요. 난 이거 가져가 야지
""정말? 왜 너희들은이 기계에 대해 어떻게 생각하십니까
""조깅을 시작하고 실행을 종료 말 (내 말은 - 그게
""그거 내려놔)에 귀결 돼요. 윤리적으로 허용이됩니다 거짓말
""내 나이에 대해 내 컴퓨터? 거기 추정하는 방법이
""보다 정확한 "최대 심장 박동이"? 내가 좋아하는 것 같애요
""35.
""
"빌렘 - 당신 maximium 마음을 계산하는 사람 formulae -
"금리에만 approximations있습니다.
"예 : 220 - 연령 또는 일부 변종. 실제 최대 심장
"금리 높은 siginficantly 수있습니다. 저기 1
"누구는 40이고 최대가 일반 포스터는 여기에
"200 개 이상의 심장 박동.
"
", 당신은 수있다 당신의"실제 "최대 심장 박동을 계산하려면
몇 킬로미터에 대한 "평가전, 다음 말"에서 1km "FlatOut를 실행합니다. 쪽으로
"당신이 주변에 점점되어야 1 ㎞의 최종 사용자
"최대 심장 박동. 일단 당신이 실제 계산을
"최대 h / r을 입력한 다음 당신은 다양한 영역을 사용할 수있습니다. 60 %
"70 % 등
"
"또 다른 고려하여"쉬고 심장 박동 "입니다. 최선의
후에 깨워 "촬영. 그러면 당신의 심장을 계산할 수있습니다
"이 최대 심장 박동이 속도를 보유 - 쉬고 심장 박동
"하고 그에 따라 다양한 영역을 밖으로 작동.
"
"행운을 빌어요,
"
"안토니. (나이 42, 맥스 h / r에 = 184, 반장님 쉬고 / r에 = 40)
"

감사합니다 앤서니, 당신은 필 남 분 쓴걸 확인
이전에 당신은 대답은 사실은 내 질문을 내게하는 방법
내 진짜 MHR.1 km FlatOut 결정 이후에도 짧은 것 같습니다
이후로 내 마음에 도달하려면 시간이 좀 필요할 것 같다 워밍업
가장 높은 수준입니다. 물론 일부로 should't 차례
충돌 시험의 일종. 당신이 바로 그 컴퓨터를 사용하는
'220 - <age> '수식. 당신이 무엇에 대해 관심이 있어요
심장 박동과 심장 속도를 보유 휴식에 대한 고 말했다. 나
있기 때문에 직관적으로 그것을해야 기분이 직접 언급
하지만, 분명히 컴퓨터 (폴라 쓰리) 중요한 것 같습니다
그냥 최대 관심. 아니면 그것을 측정하지
고려 초기 속도와 그 속도 쉴 수 있겠어?
덕분에 다시

빔

이러한 대부분의 유용한 anwers 주셔서 감사합니다 모두들. 미안
때문에 다른 계정을 사용하여 뉴스의 혼란을
(Frits Manders) 내 이전의 반응을 내걸었
다른 이름으로 ""필드에서 (물론 아무도 아마
그리고 둘 다 이름을 부분적으로 어차피 가짜) 썼어. 빔

bericht에서 "토니"<qtrader2@(remove)hotmail.com> schreef
뉴스 : CmkBc.13900 $ MW4.5660 nwrdny03.gnilink.net @...
"난 당신이 목표 지점으로 프로그램을 사용한 적이하자 HRM의, 그리고 만약
"당신의 인사갑니다
위에
영역 "또는 아래, 그것을 것입니다 신호음 (삐 소리 나는 항상 차례
"끄고 그냥 눈으로 한번 동안 그것을 살펴보게). 하는 동안
"운동을 MaxHR %에서 한 가지 방법은, 내가 선호하는 시스템
"젖이 나올 임계값으로 심장 박동 (LTHR)를 사용하여 기반
오히려 MaxHR 비율 이상의 훈련을 설정하기위한 "기초.
이것
"당신은 당신의 훈련을 더욱 차례 벌금은 가능하지만, 수
"이 과잉에 대한

"평균 주자. 근거로 LTHR를 사용하는 주된 이유는
"자네의 능력을 aerobically 연료 선택을 취소합니다
근육에서 "유산 어떤 금액을 결정합니다
"귀하의 시스템이 처리할 수있는 교육. 당신은 대부분의 열차
귀하의 LTHR 멀리 아래의 "수준으로 많은 일을 피하기 위해
"훈련 도중 근육 손상, 그리고 당신이 기차를
"구체적으로 천천히 최대로 LTHR를 밀어
피크 상태 "이다.
"
"당신이 유용한 정보를 찾을 수있습니다.
" http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm
"
"여기 LTHR을 기반으로 영역을, 어떻게 사용하는 비슷한보세요
"(비록
LTHR
"견적)이 부족합니다 :
" http://www.spencycles.com/start.html
"
"- 토니
"
"빌렘 drees 메시지를 쓴 ...
""안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
""전에 여기 (로
않을
""깜짝 절). 그래서 난 이런 폴라 시계를 가지고 있지는
""당신의 심장 박동수를 측정
(아버지의
""하루에 선물을!). 당신이 컴퓨터를하는 방법을 당신이 나이를 말해
""그럼 그것을 알고있습니다
무슨
""당신의 한계입니다. 를 12 ㎞의 제 평소 회로 지내요
""숲, 심지어

""비트 평소보다 느리게, 그것을 실행했다 내가 할수 밖에 없었지
103-105% 중 ""에
나의
"" "최대 심장 박동이"어디로 85 % 절대적인 것입니다. 나
""나는 이미 늙었 52년 무서워요. 난 이거 가져가 야지
""정말? 왜 너희들은이 기계에 대해 어떻게 생각하십니까
""조깅을 시작하고 실행을 종료 말 (내 말은 - 그게
""그거 내려놔)에 귀결 돼요. 윤리적으로 허용이됩니다 거짓말
""내 나이에 대해 내 컴퓨터? 거기 추정하는 방법이
""보다 정확한 "최대 심장 박동이"? 내가 좋아하는 것 같애요
""35.willem
""
""
""
"

오우삼! 난 ""Frits manders의 말을 들었 <long_ago@faraway.com>
뉴스 : $ g79 $ cb3ugb 1@reader08.wxs.nl :

"
""필 엠 " <pmarg@charter.net> bericht에서 schreef
" 뉴스 : Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
""오우삼! 난 ""빌렘 drees 들었다고 <yesterday@tomorrow.com>
""에 뉴스 : 1@reader08.wxs.nl flm $ $ cb3khg :
""
"" "안녕, 난 여기에 새로운 오전 정말 미안해이 논의되었습니다
"" "여기 와본 (날별로 놀랍지는 않습니다). 그래서 내가 하나있어
"" "이러한 폴라 시계가 당신의 심장 박동수를 측정
"" "(아버지의 날 선물을!). 당신은 몇 살 때 컴퓨터를 말해
"" "당신이 다음 여러분들의 한계를 무엇인지 알고있습니다. 뭐
"" "숲를 12 ㎞의 제 평소 회로, 심지어 비트
"" "평소보다 느리게, 그게 제가 실행중인 밖에 없었지
""내 "최대 심장 박동수를"을 "103~105%, 여기서 85 %는 것이라고
"" "내 절대적인 수. 난 이미 52년 늙었 무서워요.
"" "내가이 심각한 걸릴까요? 어떻게 생각하시는 분들
이러한 시스템을 실행하고 종료 말하고 "" "에 대해
"" "시작 조깅 (내 말은 - 내려 그 때문인 것). 가요
"" "윤리적으로 내 컴퓨터에 대해 거짓말을 수용 내
"" "나이가? 거기에 더 정확하게 예측하는 방법이
"" ""최대 심장 박동이 "? 난 기분이 말은 35.
""
""당신이 최대한 예측하는 일종의 수식을 사용 했나
""심장 박동이? 거기에 95 % 기회가 귀하의 최대한의 심장이
""속도 예측의 분당 박동 20 일 이내입니다
""값. 만약 당신의 심장 박동보다 빨리 무엇을 당신을
""생각하여 MHR, 다음 MHR 요구에 따라 조정해야했다
""적어도 번호. 가는 아니었을 경우에는 시간
좋은 약간 높은 ""모두 속도, 그리고 귀하의 MHR입니다
""당신보다 무엇을 생각 수식을 당신이 무엇을했다. 그건
"더 나은 결정에 실제 성능을 테스트해야"
""최대한의 심장 박동.
""
""귀하의 최대한의 심장 박동이 나이가 감소됩니다. 이것은 않습니다
""당신은 35으로 몸 수없는 건 아니 살.
""
""필 M.
""
""-
"" "난 가야 겠어. 당신이 죽이는 날거야."
"
"고마워요, 필, 나는 컴퓨터에 사전 드린다는 걸 깜빡 했네요 -
"잘 알려진 수식 '220 - <age> '그래서 사용하는 프로그램
"만약 내가 일정에 도달할 수 당신이 말을 이해
"인사, 그 정의에 의해 최대 심장 박동이며, 우리는
"그것에 대해 .. 독단하지 않아야 그래서 내가 할 수있는가 나타납니다
"어때 모두 밖으로 나가서 달려. 희망이 날 죽이려하지 않습니다.

내가 폴라 S610i있다. 에서 수동으로 거기에 대한 언급이있다
고객님의 성능 테스트를 실시. 이런 가정을위한
법적인 이유로.

여기 매뉴얼에서 인용 :

"HRmax - p를 정의를 동시에 수행됩니다
폴라 휘트니스 테스트. HRmax - p를 점수를 예측하여
보다 개인의 최대 심장 박동을 값을보다 정확하게
연령 기반의 수식 (220 세). 연령에 따라 방법을 제공합니다
대략적인 견적이 매우 정확하지 않을 수도있습니다, 특히
있는 사람은 몇 년간이나 해왔에 대한 세 이상 적합
사람들. 개별 결정의 가장 정확한 방법은
최대 심장 박동수를 임상 (측정 그것을 가지고하는 것입니다
심장에 의해 최대한의 디딜방아 또는 자전거를 스트레스 테스트)
또는 운동 생리 학자. "

최상의 성능을 기반으로 최대한의 심장 박동을 시험 전
발견이있다 - 따뜻한가 철저합니다. 3 개의 고성능 실행
강도가 600 미터의 적당한 언덕, 조깅을 다시 반복
바로 아래의 각 한 후에. 만약 당신이 이러한 모든 실행 600s
밖으로 당신의 심장 박동이 2 ~ 3 뛰는 이내 여야합니다
세 번째 반복의 말까지 최대. 제가 몇 가지려고 했어요
다른 성능 테스트,하지만 나 하나되면
최고의 최대한의 심장 박동. 나는에 의해 쫓기고있다는 생각하지 마
공수병 로트 와일러의 팩을 모든 승리에게 내 마음을 일으킬 것이라고
빨리. ;-)

필 M.

-
"난 가야겠다. 당신이 죽이는 날거야."

오우삼! 제가 멜 리머 할머니의 말을 들었 <mel.rimmer@timelord.org.uk>
뉴스 : jszcJBAuac1AJwNO@dsl.pipex.com :

"문서에서는 <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits manders
"<long_ago@faraway.com> 쓴다
""
""고마워요, 필, 나는 컴퓨터에 사전 드린다는 걸 깜빡 했네요 -
""잘 알려진 수식 '220 - <age> '그래서 사용하는 프로그램
""만약 내가 일정에 도달할 수 당신이 말을 이해
""인사, 그 정의에 의해 최대 심장 박동, 그리고 우리는
""그것에 대해 .. 독단하지 않아야 그래서 내가 할 수있는가 나타납니다
""어때 모두 밖으로 나가서 달려. 희망이 날 죽이려하지 않습니다.
"
"그럼 다른 방법으로 주위에 수식을 사용할 수있습니다 말
""만약 내가 200 알고 그때의 체력이의 MHR
"20 년"나이는?

어떤 20 살? 내 동영상 제기 아는 사람
게임 팝 타트. ;-)

필 M.

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"난 가야겠다. 당신이 죽이는 날거야."