심장 속도 질문 ...

난 56, 거의 57 요 누가 2003 년 봄 이후로 실행하는 법을 배우는되었습니다 남성입니다. 현재 전 (시도
) 업무에 밖으로 3 주일 아침 조깅을 3 주일 아침. 내 실행 주위에가는 구성되어있습니다
공원에서 트랙을 두 번 누릅니다. 약 4.4km 또는 2.75miles을 밖으로 작동합니다. 현재가 날 걸립니다
평균 비트 이상의 약 28 분이면 .. 29 분 이상의 비트. 내 마음 속도 범위는 것입니다
에서 중반 - 150 160 낮은 군 ... 어쩌면 165. 난 기분이 나아진다.

그 소리 ""일반적인 가요? 아니면 내 나이에 대해 누군가를위한 정상적인 심장 박동을하고있다는
실행 되는건가요?

감사합니다!

- RS -

RS 썼습니다 :

"내가 56, 거의 57 요 누가 2003 년 봄 이후로 실행하는 법을 배우는되었습니다 남성입니다. 현재 전 (시도
")에 업무를 3 주일 아침 조깅을 3 주일 아침. 내 실행 주위에가는 구성되어있습니다
"트랙 공원에서 두 번 누릅니다. 약 4.4km 또는 2.75miles을 밖으로 작동합니다. 현재가 날 걸립니다
"평균 비트 이상의 약 28 분이면 .. 29 분 이상의 비트. 내 마음 속도 것입니다
에서 "다양한 중반 150 160 낮은 군 ... 어쩌면 165. 난 기분이 나아진다.
"
"그 소리" "일반적인 가요? 아니면 내 나이에 대해 누군가를위한 정상적인 심장 박동을하고있다는
실행 "되는건가요?

아무 표준 대 연령있습니다. 그래서 대부분이 유전자와 함께 할 수 있고 당신을 육체적으로, 무슨 짓을했는지
처음으로 55 세 또는 좀 더 구체적으로 심장. 좋은 소식은, 그 시간이 향상됩니다. 만약
귀하의 업무를 일주일에 세 번되며 일주일에 세 번 실행하는 당신의 마음이 작동하지 않습니다
최소한의 개선을 확인하십시오. 5 %의 연비 향상 정책에 따라 거리를 늘리도록 시도하는
주당 실행 및 / 또는 숫자. 얼마나 멀리이게 당신의 목표 (strickly 건강에 따라 달라집니다 찍고,
체중 조절, 경주를 실행하고,

58 ~ 50 세의 어린이의 숫자가이 연령 그룹의 경쟁이 놀랍게도 아직 있어요
정성스럽게 큽니다.

-
더그 Freese dfreeseNOBS@hvc.rr.com

문서에서는 <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, RS 썼습니다 :
"내가 56, 거의 57 요 누가 2003 년 봄 이후로 실행하는 법을 배우는되었습니다 남성입니다. 현재 전 (시도
")에 업무를 3 주일 아침 조깅을 3 주일 아침. 내 실행 주위에가는 구성되어있습니다
"트랙 공원에서 두 번 누릅니다. 약 4.4km 또는 2.75miles을 밖으로 작동합니다. 현재가 날 걸립니다
"평균 비트 이상의 약 28 분이면 .. 29 분 이상의 비트. 내 마음 속도 것입니다
에서 "다양한 중반 150 160 낮은 군 ... 어쩌면 165. 난 기분이 나아진다.
"
"그 소리" "일반적인 가요? 아니면 내 나이에 대해 누군가를위한 정상적인 심장 박동을하고있다는
실행 "되는건가요?

하지 않는 한 귀하의 최대 심장 박동수 (나이가 너무 신뢰성을 기반으로 차트를 알고 말하기) 하드의

일반적인 규칙으로서, 교육을 실행하는 것보다 훨씬 더 나가 모든 노력을 쉽게한다. 당신은 속도를
에서 실행되는 아주, 그리고 심장 박동이 충분히 높은 여유롭게 것, 그리고 당신에게 표시되지 않습니다
자신 overexerting됩니다. 그래서 확인을 내 보인다.

환호,
-
도노반 Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS 메시지를 쓴 ...
"내가 56, 거의 57 요 누가 2003 년 봄 이후로 실행하는 법을 배우는되었습니다 남성입니다. 현재 전 (시도
")에 업무를 3 주일 아침 조깅을 3 주일 아침. 내 실행 주위에가는 구성되어있습니다
"트랙 공원에서 두 번 누릅니다. 약 4.4km 또는 2.75miles을 밖으로 작동합니다. 현재가 날 걸립니다
"평균 비트 이상의 약 28 분이면 .. 29 분 이상의 비트. 내 마음 속도 것입니다
에서 "다양한 중반 150 160 낮은 군 ... 어쩌면 165. 난 기분이 나아진다.
"
"그 소리" "일반적인 가요? 아니면 누군가를 위해 무엇을 정상적인 심장 박동입니다
정보
"내 나이가 실행이 그런거야?
"
"감사합니다!
"
"- RS -

그건 매우 낮은 들리 네요. 내가 46 오늘 훈련에 내가 분리와 함께 처음으로 3 마일 달려든거야
7 시반, 7시 15분 및 6시 55분있습니다. 도중에 3 마일을 통해, 전에 내가보고 있었고 내 마지막 파동 시작
194 제 HRM합니다. 3 마일 내 인사의 말 199 달러이다.

심지어는 인종, 아직 제가에서 봤지 그 숫자는 동일합니다 아니 었어
7 월에 다시 20시 18분 5k. 아마 내가 더 나가 모양의 내가 생각했던 것보다.

RS 썼습니다 :
"내가 56, 거의 57 요 누가 2003 년 봄 이후로 실행하는 법을 배우는되었습니다 남성입니다. 현재 전 (시도
")에 업무를 3 주일 아침 조깅을 3 주일 아침. 내 실행 주위에가는 구성되어있습니다
"트랙 공원에서 두 번 누릅니다. 약 4.4km 또는 2.75miles을 밖으로 작동합니다. 현재가 날 걸립니다
"평균 비트 이상의 약 28 분이면 .. 29 분 이상의 비트. 내 마음 속도 것입니다
에서 "다양한 중반 150 160 낮은 군 ... 어쩌면 165. 난 기분이 나아진다.
"
"그 소리" "일반적인 가요? 아니면 내 나이에 대해 누군가를위한 정상적인 심장 박동을하고있다는
실행 "되는건가요?
"
"감사합니다!
"
"- RS -
"

이야, 3 답글 너무 멀리에 3을 올리는 답변을 보자. 그걸 4 만들자

진심으로, 만약 당신이 그냥 재미 적합성 또는 뭔가를 향한 첫 단계셔서 실행
만약 당신이 이미 그 비교를 참조하는 방법이 더, 대화 속도로 실행합니다. 젊은 사람들은
로저 2k와 같은 높은 심장 박동수를, 항상은 아니지만 기대 trues 수도있습니다. FWIW, 난 56이야
그리고 당신의 심장 박동이 여성에 대해 내가 할 에어로빅 속도 (얘기 어렵습니다), 대신보다
쉽게 또는 긴 실행합니다.

다트

-
"성공은 다른 사람에게 여러 가지"입니다 베른트 하인리히 영양 있음에

모두의 마음, 떠나기 전에 폭행을 미리 정해진 금액을했다. 뭐가 그리 급하신가 뭐죠?

그건 내가 어딘가 RS 문서 <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84> 쓴 들었을 것 같다 :

"내가 56, 거의 57 요 누가 2003 년 봄 이후로 실행하는 법을 배우는되었습니다 남성입니다. 현재 전 (시도
")에 업무를 3 주일 아침 조깅을 3 주일 아침. 내 실행 주위에가는 구성되어있습니다
"트랙 공원에서 두 번 누릅니다. 약 4.4km 또는 2.75miles을 밖으로 작동합니다. 현재가 날 걸립니다
"평균 비트 이상의 약 28 분이면 .. 29 분 이상의 비트. 내 마음 속도 것입니다
에서 "다양한 중반 150 160 낮은 군 ... 어쩌면 165. 난 기분이 나아진다.

"그 소리" "일반적인 가요? 아니면 내 나이에 대해 누군가를위한 정상적인 심장 박동을하고있다는
실행 "되는건가요?

더그으로 적혀있어, 거기 아무도 - 크기에 맞는 모든 정상적인 심장 박동이다. 당신은 무엇을위한 정상입니다 배우게됩니다
당신은, 만약 당신이 이미 당신의 체력 수준과 훈련을 일상적인 연관하여 좋은 생각이 없어
[즉, 속도, 거리, 지형] 당신의 마음에 응답하는 방식이다. 만약 당신이 우려에 대해
그게 의사가 아니 차트를 참조하십시오. :-)

난 당신보다 많이, 25 - 레크 리에이션과 중반을 실행하는 팩을 년 역사를 가진 오래된, 그리고 내가 할 수없는
대한 165bpm 경우에도 모두 나가 - 넘어 밀고 러닝 머신과 자전거에 대한 지속적인 남아
도로는 약 15 년 동안 실행됩니다. 난 거의 - 불편 속도 155bpm에서 실행되는 거라고. 귀하의
~ 10 분 / 마일의 속도로 나는 130bpm 근처에있을거야.
-
돈 donkirk@covad.net