무릎 문제

안녕,

저는 현재 런던 마라톤이 올해는 최근에 시작되었습니다 난 훈련시
내 오른쪽 무릎에 통증이 아프다 경험, 나는 그것을 나에게 발생하지 않으면 계속 실행시
도로 문제 때. 내가 고통을 일으킬 것으로 보인다에만 때도 내가 걷고 주로 오전
내리막길하지만 평면에 너무 자주 표면. - 내 훈련을 항상 포장 또는 이와 유사한 표면을 따라합니다
- 난 거의 매일 1 월 시작 이후 서서히 증가는 대부분의 교육되었습니다
일 약 30 - 90 분 다른 경우에 실행됩니다. - 난에 운동화 한 켤레를 가져
하지만 마라톤 저장소로부터 조언을 단 몇 일 후 통증이 발생했습니다.

아무 무릎 주위에 붓기가 있고 난 압력을 적용할 때 어떠한 고통도 발생하지 않습니다
무릎 주변.

만약 다른 사람이 어떤 조언을하기 전에이 문제가 발생했습니다 내가 찾는 궁금해서가있습니다
일부 사용 내게됩니다.

정말 감사합니다. 제임스

문서에서는 <c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk>, 제임스 Cassim 썼습니다 :
"안녕하세요,
"
"저는 현재 런던 마라톤이 올해 훈련은 최근 내가 오전에 시작되었습니다
"내 오른쪽 무릎에 통증이 아프다 경험, 나는 그것을 나에게 발생하지 않으면 계속 실행시
도로 때 "문제. 내가 고통을 일으킬 것으로 보인다에만 때도 내가 걷고 주로 오전
"내리막길하지만, 종종 너무 평평한 표면. - 내 훈련을 항상 포장 또는 유사한 함께합니다
"표면 난 대부분 매일 1 월 시작 이후 서서히 증가 훈련을왔다
"에 대한 대부분의 사이 30 - 90 분 다른 경우에 실행됩니다. - 난 운동화 한 켤레를 가져
"마라톤 가게지만로부터 조언을 단 며칠 후 통증이 발생했습니다.
"
"아무 무릎 주위에 팽창하고있다 그리고 내 주위의 압력에 적용되는 통증을 유발하지 않습니다
"무릎.
"
만약 다른 사람이 어떤 조언을하기 전에이 문제가 발생했습니다 "내가 찾는 궁금해서 그
"일부 사용 날 수있습니다.

만약 당신이 (하단? 가기? 안에? 밖 아프 무릎 어떤 부분을 말씀 그것을 도와 드릴까요?)

나는 많은 사람들이 무릎 부상 경험이 풍부한 것 같아요. 도로에서 실행하지 않고 적절한 러닝
신발을 제외한 모든 선수 중 가장 뛰어난 재능을 다치게된다. 언제 당신이 구입한 이후로 더 고통을받은 적이
새 신발, 아니면 너무 일찍 말하지?

환호,
-
도노반 Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

"저는 현재 런던 마라톤이 올해 훈련은 최근 내가 오전에 시작되었습니다
"내 오른쪽 무릎에 통증이 아프다 경험, 나는 그것을 나에게 발생하지 않으면 계속 실행시
도로 때 "문제. 내가 고통을 일으킬 것으로 보인다에만 때도 내가 걷고 주로 오전
"내리막길하지만, 종종 너무 평평한 표면. - 내 훈련을 항상 포장 또는 유사한 함께합니다
"표면 난 대부분 매일 1 월 시작 이후 서서히 증가 훈련을왔다
"에 대한 대부분의 사이 30 - 90 분 다른 경우에 실행됩니다. - 난 운동화 한 켤레를 가져
"마라톤 가게지만로부터 조언을 단 며칠 후 통증이 발생했습니다.
"
"아무 무릎 주위에 붓기 및 통증이 발생하지 않습니다 때
적용
"무릎 주위의 압력.
"
만약 다른 사람이 문제가 발생했습니다 "나도 알아 궁금 해서요
이전
일부 사용 날 수있습니다 "어떤 조언.
"
평소 용의자가 :

부상을 입어, 실행의 주 축적에서 수없습니다 그래서 그냥 신발을 바꿀 수있습니다
즉각적인 완화를 제공합니다.

양식, esp에서 확인하십시오. , overstriding하거나 피곤 overstriding.

, 안쪽 쿼드 롤 / 마사지 quads 구축 몇 가지 짧은 아크 이라오 한쪽 다리를 사용해보십시오. 테이핑 또는
스트랩 가끔은 주자의 무릎에서 즉각적인 완화를 제공할 수있습니다.

에 대해 알아보십시오 귀하의 특정 역학 : 보폭,,, footstrike, 무릎, 케이던스, 도보로 플렉스 때리는 바운스
모션, ..., 그리고 신발을 보상하는 방법을 선택합니다.

화에서 2004년 2월 24일 15시 17분 32초 -0000, "제임스 Cassim"<rjc9@ukc.ac.uk>
작성 :

만약 다른 사람이하기 전에이 문제가 발생했습니다 "나도 알아 궁금 해서요

번호 무릎 통증이 완전히 주자의 전례입니다. 당신이 독특합니다.

일부 사용 날 수있습니다 "어떤 조언.

FAQ를 읽어 오지 '또는 Google를 사용하여 배울 소리'.

"정말 감사합니다.

제임스, 내 영광이었습니다.

"저는 현재 런던 마라톤이 올해 훈련은 최근 내가 오전에 시작되었습니다
"내 오른쪽 무릎에 통증이 아프다 경험, 나는 그것을 나에게 발생하지 않으면 계속 실행시
도로 때 "문제.

난 도망 갈 것 같았다 동안 무릎 부상을 사용. 내가 말하길 열기
실행에서 생성된 통증이 가면 할 수도있습니다. 그런 뜻 아니 었어 문제가 아니라 거기에 있었어;
문제는 단순히 일시적으로 숨겨져있다. 마지막으로, 내 무릎이 문제는 아주 나쁜 후 "실행 있어요
그래서 (약 30 년 오랫동안 고통 ")를 통해. 그건 정말 내가 통해 실행할 수없습니다 나쁜
고통을 더 이상은. 내가 일을 정리에 무릎 수술을해야하는 데 필요한.

내 무릎 문제의 소스를 든 이들의 조합입니다 :
- 플랫 피트 (내 발 앞에 납작되지 않은; 어떻게든 그들은 그 당시 주위에 평판이되었습니다).
- 근육의 불균형 (내 quads도, 내 근육이 너무 강해했다) 약한했다.
- 근육이 너무 꽉 (내가 전에 또는 실행 후) 늘릴 수가 없었어.

나는이 목록에서 내 무릎 문제의 진정한 원인은 모르겠어요. 그것에 따라 어떤
의사는 내가 얘기. 오, 음 ...

당신이 얘기를 확인 무릎 의사를 볼 필요가있습니다. 이것은 많은 수술을보다 저렴합니다
와 비용보다 더 많은 시간을 게시할 - op을 적습니다. 만약 돈이 정말 걱정입니다, 당신은 휴식을 할 수있습니다
몇 주 동안 볼 경우에는 문제가 멀리 갈 수있습니다. 그나 저나, 난 의사가 아니에요,이되지 않습니다
의료 조언.

"고통을 통해"실행 행운을 빌어요, 그리고 제발하지 않습니다.

제이 찬