심장 박동 모니터

난 그냥 폴라 S610i 갖고 맥스 HR의 설정 싶었어요. 내가 트라이이 올림픽 거리가 뭘하고있는 거지
주말 궁금해서 어떻게 각 스포츠에서 어디로 파악 HR의 최대 사용하는 것이 정확하게
제가 훈련되어야합니다.

감사합니다

"레니 Kersten"<kerstenlumber@charter.net> schrieb 메신저 Newsbeitrag
뉴스 : viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
"난 그냥 폴라 S610i 갖고 맥스 HR의 설정 싶었어요. 난 뭐하고있는 거지
올림픽
"거리 트라이 이번 주말에 그것을하는 방법을 정확하게 될 것이 있을까요?
사용
"최대 HR의 각 스포츠에서 내가 어디에서 훈련해야한다 생각합니다.
"
"감사합니다
"
"
"
안녕하세요 레니, 난 정말 당신의 질문이 무엇인지 알아낼 수없습니다.

MaxHR 하나의 개별 매개 변수의 모든 스포츠 관련이없습니다. 그냥 맥스.
당신의 심장 맥박 생산할 수있다.

만약 당신이 다른 스포츠에서 일반적으로 수영에서 가장 낮은 비율을 찾을 것입니다 당신의 심장 박동수를 추적
실행에서 최고의 속도. 하지만 말은 당신이 기차를 실행해야합니다 does'nt.

어쨌든 ... 당신의 새로운 시계를 즐길 수 - 난 장비의 좋은 작은 조각만을 지침을 것 같아요
빨다! 만프레드

"만프레드 D 조? tsch"<doetsch@hotmail.com> 썼습니다 :
""레니 Kersten "<kerstenlumber@charter.net> schrieb 메신저 Newsbeitrag
" 뉴스 : viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
""난 그냥 폴라 S610i 갖고 맥스 HR의 설정 싶었어요. 난 뭐하고있는 거지
"올림픽
""거리 트라이 이번 주말에 그것을하는 방법을 정확하게 될 것이 있을까요?
"사용
""최대 HR의 각 스포츠에서 내가 어디에서 훈련해야한다 생각합니다.
""
""감사합니다
""
""
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"안녕, 레니, 난 정말 당신의 질문이 무엇인지 알아낼 수없습니다.
"
"MaxHR 하나의 개별 매개 변수의 모든 스포츠 관련이없습니다. 그냥 맥스.
"당신의 심장 맥박 생산할 수있다.
"
"만약 당신이 다른 스포츠에서 일반적으로 수영에서 가장 낮은 비율을 찾을 것입니다 당신의 심장 박동수를 추적
"실행 시에 최고의 속도. 하지만 말은 당신이 기차를 실행해야합니다 does'nt.

하지만 요점 아니, 당신은 아마도 실제 최대 HRS 소개하면 올림픽을 다하고 이상 표시되지 않습니다
거리를 제외하고 철인 3 종, 에너지 왼쪽 아마도 당신이 가지고 실행의 마지막 전력 질주 _hard_.
당신 OLY 동안 아마 가까이 젖이 나올 임계값하거나 약간 낮은 인사가 나타납니다. 맞아
10,000 레이스 페이스 이내 주위.

그냥 쉽게 추적하여 최대 meaure 인사 이동합니다. 평가전에서 많이, 그리고 점진적으로 구축
당신이 남자 400m를 유지할 수 있도록 가능한 한 빠른 속도로합니다. 아니면 디딜방아 또는 트랙 LT를 테스트
에서 "Triathletes 교육 성경"과 지쳐서 그렇게 해요. 그것은 일종의 놀이 방법 아픈 일종에.
;-) 친구가 너무 성급하게 밖으로 겁쟁이 없어 당신을 부추 기지를 도와줍니다. 아마 현명하지
만약 당신이 심장 마비 환자가있어, 않지만 다양한 보 적어 귀하의 인사하는 데 정말 이뻐
교육 및 비교 목적을 위해 좋은.

- 데이브

-
작업 : DGA -에서 - lcs.mit.edu 날 : angio -에서 - pobox.com MIT의 컴퓨터 과학 연구소
http://www.angio.net/ (참고 : 내 회신 주소로 희미하게 despammed입니다 ...) 일괄 emailers : 내가 할
원치 않는 이메일을받을 수없습니다. 내 메일하지 마십시오.

레니,

당신은 분명히 훈련과 경주 심장 박동 모니터를 사용하여 새거야. 귀하의 MHR 고정 변수입니다. 마 워밍업을 쉽게 마일 정도, 그리고 최대한 빨리 약 400 미터 정도 할 수있는 꾸준한 경사가 실행을 실행합니다. 당신이 그 일을 얻을 최대 BPM은 귀하의 MHR의 공정 표시됩니다.

그럼 언제 기차, 특정 교육 목표를 설정하고 MHR의 %를 사용합니다. 현대의 체력과 훈련에 대한 참조를 그냥이 모든에 대해 이야기한다. 난 당신이 여기에 몇 가지 기사를 읽어 보시기 바랍니다.

일반적으로, 더 이상 거리 triathlete위한 경우에만 귀하의 MHR의 90 % 이상의 훈련 시간을 작은 양의 지출했다. 각 분야에서 하나의 세션 아마도 1 주일.

간편한 복구 실행 / 놀이 MHR의 60-70% 주위가 될 수있습니다 지구력 건물을 실행하는 것 사이에 70 %와 85 %.

짧은를 실행하는 이벤트를 오버 (말, 10km), 난 모니터 언덕의 많은 새로운 코스, 특히 제 속도를 조절 내 심장 박동수를 사용할 수있습니다. 난 190 BPM은 10km 이상을 유지할 수있다, 그래서이 수치는 내 상단에 알람을 설정 한도를 알고, 그리고 그게 날 때 천천히해야 알 수있습니다. (예를 들어, 내가 너무 빨리 아드레날린 때문에 서두를 종족의 시작 부분에 나가면, 경사가 증가하면 점차적으로, 아니면 내가 누군지 정말 너무 빨리 나를 위해, 등)을가는 사람들과 함께 계속 노력하고 있어요

그러나 더욱 중요한 이유는 당신의 에너지 사용량을 통제하고 그것을 사용하는 긴 철인 3 종에서는, 당신은 비슷한 방법으로, 당신의 심장 박동 모니터를 사용할 수있습니다. 예를 들어, 30 - Ironman 거리에, 나는 170 BPM의에 알람을 설정합니다. 만약 내가 이것 보단 빠르 자전거를 다리에 가서, 내가 너무 많은 탄수화물 태워 것이고 '초반'. 내 한계를 아래에 머물고, 난 더 많은 에너지를 위해 지방을 실행하기 위해 내 다리, 내 경기를 마칠 수있게 사용할 수있습니다.

MHR과 지속적인 인사의 중대은 사람에 관계없이 체력 수준에 이르기까지, 그래서 당신은 시간이 지남에 경험에서 자신의 결정이 필요합니다 다릅니다. 만약 예를 들어, 내 그림, 사용, 당신은 아마도 처음으로 약 2km, 내 MHR 비록 내 휴식 시간 50 BPM은 주위 약 20 BPM은 평균보다 더 빨리, 어떤 이유로 인하여 충돌을 거라고.

당신의 심장 박동수를 측정 또한, 동기 부여의 좋은 원천이 될 수있습니다. 난 매일 실행 기록을 유지하고 덕분에 난, 그리고 좋은 어디 예를 들어, 당신은 특정 거리와 시간에 대한 귀하의 평균 심장 박동수를 놓기를 참조하십시오 진전 볼 수있습니다. 이것은 또한 당신 자신을 방치해야합니다에 대한 좋은 지표, 귀하의 평균 심장 박동이 비정상적으로 특정 거리와 시간을 제공해주 과정에 대한 높은가 될 수있다, 그러면 피곤있을 수 있으며 몇 가지 쉬운 일이 소요될 필요합니다.

안부,
해로우.