심장 박동 모니터 결과.

내가 ALDI에서 14.99을위한 몇 주 전에 그 HRMs들을 가지고 있어요. 내 나이에 대한 내 최대 심장 박동이 175이므로
저는 지방 언덕에 한 추운 정월 밤 내 마음을 하다니에서 어떤 실행 보러 가고
사이클. 어떤 2백피트에 30 마일을가는 몰아 Skidby 언덕, 속도 주위 140 간
그리고 난 그것을 150도 이상의 아주 열심히 자신을 밀고 갈 수없습니다. 실제로,에 따라 순항
수준의 저장 속도 115 지방 레코딩 괜찮 따라 했는지는에,하지만 덜 사용을위한
체력 훈련.

난 그때 동안 밖으로 내 workmates와 사이드 축구 5 경기 나는 그것을 시도 줄 알았는데. 내가 생각 하기엔
단순히 내 심장 박동이 갑자기 근처에 자전거로 가져온 것이 공을 주위 추격에 의해
언덕. 하지만, 난 겨우 20 분, 최대 속도 175에서보고 기절했다! 그건
게임을 통해서를 제외하고는 일반적으로 160 - 175 영역을했을 때는 모든 것이 내 목표했다. 난 할 수 없어
그것을 믿을 지 모르겠지만, 반면에 의해 최대로 평가받을 것이라고 실행하는 방법을 짧은 버스트를 볼 수없습니다
난 아무데도 근처에 자전거를 확인할 수있습니다. 자전거를 효율적으로하는 방법을 보여줍니다.

하나 이상한 일이 일어 났어요 - 난 AM 라디오에 내 놀이기구에 대한 원격 제어가 첨부되어 내부에 들어
내 재킷을 가슴에 수준에서 마우스 오른쪽 가슴을 끈 다음에. 비록 전송 신호로부터
센서 5 kHz의 경우, 라디오, 그 청취 제 심장 박동을들을 수있는 의미가 그것을 집어들고
내 earpieces에서 "핍,".

사이먼 메이슨 킹스턴어폰헐

에서 2004년 2월 23일 19시 7분 39초 -0800, MasonS@BP.com (사이먼 메이슨) 작성 :

"내가 ALDI에서 14.99을위한 몇 주 전에 그 HRMs들을 가지고 있어요. 내 나이에 대한 내 최대 심장 박동이 175입니다
"그래서 지방 언덕에 한 추운 정월 밤 내 마음을 하다니에서 어떤 실행 보러 가고
"자전거. 어떤 2백피트에 30 마일을가는 몰아 Skidby 언덕, 속도에 가서 주위를
"140 150 이상도 아주 열심히 자신을 밀고 갈 그것을 가져올 수없습니다. 실제로, 함께 순항
"수준에서 저장 속도 115 지방 레코딩 괜찮 따라 했는지는에,하지만 덜 사용
"체력 훈련을했다.
"
"난 그때 동안 밖으로 내 workmates와 사이드 축구 5 경기 나는 그것을 시도 줄 알았는데. 내 생각
"그게 단지 내 심장 박동이 갑자기 근처에서 가져온 것이 공 주위에, 쫓아
"언덕을 자전거 타기. 하지만, 난 겨우 20 분, 최대 속도 175에서보고 기절했다! 그것
"내가 목표로 들어가서는 일반적으로 160에 있었는데 - 175 지역의 모든 게임을 통해 예외로합니다. 난 할 수 없어
"그것을 믿을 지 모르겠지만, 반면에 의해 최대로 평가받을 것이라고 실행하는 방법을 짧은 버스트를 볼 수없습니다
"난 아무데도 근처에 자전거를 확인할 수있습니다. 자전거를 효율적으로하는 방법을 보여줍니다.

차이는 매우 종종 자전거를 때 귀하의 bodyweight를 갖고 있지는거야! Triathletes
나 같은 (특히, 살찐 사람!)이 매우에 일찍 통지를 어디에 노력의 인식 수준을
다양한 심장 박동 뭐하는거야 어떤 스포츠에 따라 반환합니다. 러닝 항상 최고입니다!

난 아직도 뚱뚱한 레코딩 115 받고 확인에 대한 확신이있어. 그래, 시간, 높은 미만
열량의 비율이 지방에서 나오는,하지만 더 많은 칼로리를 전체의 소각. 그들은 모두 가야
어딘가에서!

환호,

스티브
"
"한 이상한 일이 일어 났어요 - 난 AM 라디오에 내 놀이기구에 대한 원격 제어가 안에 들어
"내 겉옷에 가슴이 수준에서 마우스 오른쪽 가슴에 끈을 옆에 붙어있습니다. 비록 전송
"센서로부터 신호를 5 kHz의 경우, 라디오, 그건 내가 아니라 내 심장 박동을들을 수있는 의미가 그것을 집어들고
"내 earpieces에서 청취"핍, ".
"
"사이먼 메이슨 킹스턴어폰헐

모든 운동 지방을 굽습니다. 트윌링 힘들이지 않고 지방을 굽습니다. 어느 그것 화상 속도입니다
또 다른 문제.

누가 빨리 걸을 사람들이 더 많은 마일마다 지방을 태워 같아요. 그들은하지 않습니다. 그들은 단지 빨리 태워.

이 게시물보십시오 www.cyclingforums.com 교육 포럼.

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"스티브 Holdoway"<steve@itemfront.ltd.uk> 메시지 작성
뉴스 : rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
"에서 2004년 2월 23일 19시 7분 39초 -0800, MasonS@BP.com (사이먼 메이슨) 작성 :
"
""나는 ALDI에서 14.99을위한 몇 주 전에 그 HRMs들을 가지고 있어요. 내 나이에 대한 내 최대 심장 박동이 175입니다

그림은 거의 맞습니다.

""어떤 200피트에 30 마일을가는 몰아 Skidby 언덕, 속도 주위에 140에 갔는데 내가
""그것을 150도 이상 갈 수없습니다
...
""그럼 잠시 밖으로 내 workmates와 사이드 축구 5 경기 나는 그것을 시도 줄 알았는데. 내 생각
""그게 단지 내 심장 박동이 갑자기 근처에서 가져온 것이 공 주위에, 쫓아
""자전거 언덕. 하지만, 난 겨우 20 분, 최대 속도 175에서보고 기절했다!
""그것은 일반적으로 160에 있었는데 - 175 지역의 모든 게임을 제외하면 내가 목표로했다. 나
""난, 최대로 평가받을 것이라고 실행하는 방법을 짧은 버스트를 볼 수없습니다 그것을 믿을 수가
""난 아무데도 가까이 접근할 수있는 사이클링에 의해 반면. 자전거를 효율적으로하는 방법을 보여줍니다.

실제로 축구 흥분을받을 수 있나요? 매우 빠르게 실행하는 당신을 줄 것이다 OTOH 짧은 버스트
높은 비율. 난 할 수 있고, 그냥 좀처럼 실행하는만큼 자전거 높은 HRS 소개.

"차이는 매우 종종 자전거를 때 귀하의 bodyweight를 갖고 있지는거야!
나처럼 "Triathletes (특히 뚱뚱한 사람!)이 매우에 대한 조기 통보 어디 인식 수준
"노력을 반환 다양한 심장 박동 뭐하는거야 어떤 스포츠에 따라 다릅니다. 러닝은 항상있다
"최고!

나 랜스의 더군다나 그는 언덕 (esp는 아래로 후에 앉아있는거야 높은 나갔을 내기
떨어져 아이가!). 그것은 근육과 혈액의 비율과 상관 많이 가지고있어
공급하고있습니다. 난 확실히 발견 그 밖의 산소를 실행하고, 내 다리를 느낄 수있는 몇 가지 언덕
심장 박동이 합리적인 체류. 나는 그 가능성이 없을 거라고 동의하지 않는 한 당신은 매우 전문입니다
사이클, 당신은 더 높은 가격을 줄 것이다 실행한다.

"난 여전히 뚱뚱 레코딩 115 받고 확인에 대한 확신이있어. 그래, 시간, 높은 미만
칼로리의 "비율이 지방에서 나오는,하지만 더 많은 칼로리를 전체의 소각. 그들은 모두가
"어딘가에서 온!

를 사용하는 경우는 주로, 그들은 음식에서 아주 빨리하지 않으면 할 수 갈게요 탄수화물
당신의 굶주림을 무시하고 관리할 수있습니다. 덜 확신이 어떻게 작동하는 경우에 더 높은 비율을 사용하는
지방,하지만 당신은 분명 주당 같은 속도에서 훨씬 더 많은 시간을 얻을 수있습니다.

만약 체중 감량 목표를 누른 다음 가장 칼로리가 불타고있어 지방 신진 대사를 극대화하려면, 에너지 및 에너지 사이에 차이가 밖으로 체중 감소 / 증가하에 주어진 것이 바람직합니다.

그러나 열량의 비율이 가장 낮은 농도에서 지방에서 온 수있습니다 (특히 TV를 시청) 높은 농도에서 이미 지방보다 절대 금액 및 에너지 사용 (비록 지방 에너지의 작은 % 기여를 제공할 수있습니다) 아래 siting.

증거가 많이 지금 당신을 위해 운동을하면 운동을 통해 체중 감량을 극대화하려면 그만큼 사용할 수있는만큼 열심히;이 제안하는 10 분 또는 8 시간이다. 이런 방식으로 운동의 양을 열량과 지방 운동 기간 (당신은 또한 부작용받을 것입니다 배관공 사용을 극대화하는 것보다 더 빠른 경우에는 주위에 115 BPM의시)를 타고.

또한 지방을 사용하는 경우에는 위장이 비어 또는 이와 유사한 훈련 신경쓰지 마세요을 극대화하고 싶어하지만, 좀 맞는 대신에. 당신이 더 상대 및 절대 농도를 사용하여 지방을 덜 맞는 사람에 비해 수리.

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"사이먼 메이슨"<MasonS@BP.com> 메시지 작성
뉴스 : 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com @...
"내가 ALDI에서 14.99을위한 몇 주 전에 그 HRMs들을 가지고 있어요. 내 나이에 대한 내 최대 심장 박동이 175입니다
"그래서 지방 언덕에 한 추운 정월 밤 내 마음을 하다니에서 어떤 실행 보러 가고
"자전거. 어떤 2백피트에 30 마일을가는 몰아 Skidby 언덕, 속도에 가서 주위를
"140 150 이상도 아주 열심히 자신을 밀고 갈 그것을 가져올 수없습니다. 실제로, 함께 순항
"수준에서 저장 속도 115 지방 레코딩 괜찮 따라 했는지는에,하지만 덜 사용
"체력 훈련을했다.
"
"난 그때 동안 밖으로 내 workmates와 사이드 축구 5 경기 나는 그것을 시도 줄 알았는데. 내 생각
"그게 단지 내 심장 박동이 갑자기 근처에서 가져온 것이 공 주위에, 쫓아
"언덕을 자전거 타기. 하지만, 난 겨우 20 분, 최대 속도 175에서보고 기절했다!
"그것은 일반적으로 160에 있었는데 - 175 지역의 모든 게임을 제외하면 내가 목표로했다. 나
", 난, 최대로 평가받을 것이라고 실행하는 방법을 짧은 버스트를 볼 수없습니다 그것을 믿을 수가
"난 아무데도 가까이 접근할 수있는 사이클링에 의해 반면. 자전거를 효율적으로하는 방법을 보여줍니다.
"
"한 이상한 일이 일어 났어요 - 난 AM 라디오에 내 놀이기구에 대한 원격 제어가 안에 들어
"내 겉옷에 가슴이 수준에서 마우스 오른쪽 가슴에 끈을 옆에 붙어있습니다. 비록 전송
"센서로부터 신호를 5 kHz의 경우, 라디오, 그건 내가 아니라 내 심장 박동을들을 수있는 의미가 그것을 집어들고
"내 earpieces에서 청취"핍, ".
"
"사이먼 메이슨 킹스턴어폰헐

반면 자전거를 타고 yhe 라디오 듣고 생각하지 말고 좋은 생각입니다!

그레이엄

일부 내 빠른 통근 중 절반 시간 175bpm 유지했다. 분발 극단적인 느낌
하지만 기분이 들떠.

이러한 경우 위의 어디 140bpm 내 금리 인상하지 못했습니다했을 때 난 심각했다
탄수화물 고갈. 천천히 고통스럽게 진행되었다.

Carbo 여왕.

-
헬렌 디 Vecht : helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"그레이엄"<gtgelliott@hotmailDOT.com> 메시지 작성
뉴스 : $ ECF $ 1@titan.btinternet.com c1f4td...
"
"
"동안 자전거를 타고 yhe 라디오 듣고 생각하지 말고 좋은 생각입니다
!
"

난 라디오를 한쪽 귀로 직접 듣고, 그 출퇴근에. 난 아직도 들려
트래픽 aproaching.

24/2/04 9시 반 fe08.usenetserver.com 오전 fRE_b.84301 문서 달러 j8.73855 @에서
"2LAP"<usenet-forum@cyclingforums.com> 썼습니다 :

"스티브 Holdoway 썼습니다 :
""난 여전히 뚱뚱 레코딩 115 받고 확인에 대한 확신이있어. 그래, 시간, 이상
""칼로리 이하의 비율이 지방에서 나오는,하지만 더 많은 칼로리를 전체의 소각. 그들이 모두
""어디 선가 온! 건배, 스티브
"
"
"만약 체중 감량 목표를 누른 다음 가장 칼로리가 불타고있어 지방 신진 대사를 극대화하는 것이 좋습니다
"에너지 및 에너지 사이에 차이가 밖으로 체중 감소 / 증가 주어진 지시.
"
"그러나 열량의 비율이 가장 낮은 농도에서 지방에서 온 수있습니다 (특히
"한동안 TV를 시청) 높은 농도에서 내려 siting 거기에 지방의 절대 큰 금액입니다
"에너지 (비록 지방 에너지의 작은 % 기여를 제공할 수있습니다 사용).

이 신진 대사의 여러 가지 단계를 무시하면 안됩니까?

당신이 근육에서 사용할 수 테니스 화형 처음 몇 초 동안. 이것은 스프린트와이 주도 수없습니다
오래. 그것은 전적으로 혐기성입니다

(음식이 예 다음 단계에서 무료로 소스를 기존 carbo 레코딩하는 것입니다.) 약 45 분 후
지방 화상 glucogenesis을 향해 몸을 교대.

마술 첫 번째 부분을 과용하지 않도록하고 혐기성 상태에서 최종 그렇지 않으면됩니다
때까지 시체를 따라잡았을 계속하고있다없습니다.

식사 후에 바로 운동을 또 다시 파운드를 넣으려면 아주 좋은 방법입니다. 에너지 흡착
30~60분 운동 후 최대한입니다.

"증거가 많이 제안하는 것입니다 지금은 만약 당신이 운동을 통해 체중 감량을 극대화하려면
에 대한 "운동만큼 사용할 수있는만큼 열심히; 수는 10 분 또는 8 시간이다.
"이런 방식으로 운동의 양을 열량과 지방 운동 (같은 기간 사용 극대화
"당신은 또한, 배관공 빠르게 얻을 것이다 부작용보다 당신 주위에 115 BPM의시)를 타고.

마술은 timescale 이상의 출력을 극대화하는 것입니다. 만약 당신이 가죽에 한 시간을 지옥에 가야하지만
그때를 계속할 수없습니다, 당신은 8 시간 동안 trundling 미만 레코딩됩니다.

"또한 지방을 사용하는 경우에는 위장이 비어 또는 이와 유사한 훈련 신경쓰지 마세요을 극대화하고 싶어
"하지만, 대신에 맞게 좀. 당신이 더 상대와 절대 지방 농도에서 사용할 수있습니다 배관공
"덜 맞는 사람에게 나타났다.

빈속에 확실히 훈련 (특히 만일 당신이 더 느린) 이상 될거야
특정 시점에서 유용. 그러나, 점점 장수에도 상처가있다면하지 않는 지점으로 이동합니다
많은 칼로리가있다.

내가 경험에서 지난 6 개월 동안 15kg 이상의 연습을 통해 말하기 잃은 데시
그리고 적당하게 입력뿐만 아니라 스포츠 과학 센터에 걸쳐 함께 잠들 아는 데
도로 (일부 연구자들은 내가 거기에 몇 가지 일을 그는 점심 덧셈 회로 이동
훈련).

체중 감량 1의 조합에 대해 올있다. 너무 많이는 먹지 마라. pathalogical 혐오감을 적
정제된 설탕과 탄수화물을 최소화. 식사 사이에 간식 없음. 할인 알코올 및 초콜릿
보상 ..로

2. 운동. 짧은 열심히. 점심 회로 trainign 등 30-40분입니다 따뜻한
위로. 내가 150-170의 심장 박동 (나는 목표를 유지
3) 연습을하는 동안. 일부보다 다른 사람입니다. 강도가 사람 나는 120에 대해서는 일반적으로 속도.
난 그와 로컬 언덕 주변에 자전거를 타고 포함 할 수있는 회로가있다. 있다
언덕 (약 1.5 - 약 2km 회로마다) 주변 도로 그리고 케이 바로 아래에서 위로 (75m입니다
높이 이득). 그래서 바퀴와 내가 언덕을 타고 바퀴 대체합니다. 목표는 가능한 많은 일을 할 수있는
가능한 전에 너무 피곤하거나 지루해 하죠. 이 긴 간격 훈련입니다.

4. 지금까지 오랫동안 운동을한다. 나는 주말에 더 먼 거리를 타고왔다. 와 너무 많은 작은
주변 마을과 좋은 도로가 이미 다양한 루프가 더 이상 짧아질 힐리어 수 있도록 충분한
또는 아첨. 이러한 놀이기구는 현재 2-4시간 소요됩니다. 내가 일을 할 수있는 최대 싶어요
여름에 짧은 audax 이벤트입니다.

난로 떨어질 것이다 긴 놀이기구에서 1-2 킬로 사이에 체중 후 rehydration 체중을 제공합니다
약 0.5kg의 손실. 나는 일반적으로 이른 아침에 머리를 그리고 내가 돌아오면 먹는다. 주요
관절 자전거는 시간이 지나면 약간 아픈 느낌이 문제는 그다지 체력.
Pulserate 주위 120-140, 150-160로 더 이상 밀고 언덕에 올라 경향이있다.

단점은 영원한 굶주림을하지만 당신이 익숙해져 버렸어. 간식 대신 물을 마셔.
거꾸로 체중 감량을 많이하기 때문에 더 나은 느낌입니다. 난 여전히 '에서 비만 순위
표준 BMI에 비늘이 있지만. 또 다른 10 또는 너무 킬로 이동합니다.

... D 조

"elyob"<newsprofile@hotmail.com> 메시지 작성
뉴스 : tUE_b.833 $ FX1.8003645 뉴스 @ text.cableinet.net...
"
""그레이엄 "<gtgelliott@hotmailDOT.com> 메시지 작성 뉴스 : $ ECF $ 1@titan.btinternet.com c1f4td...
""
""
""동안 자전거를 타고 yhe 라디오 듣고 생각하지 않아 좋다
생각
"!
""
"
"나는 라디오를 한쪽 귀로 직접 듣고, 그 출퇴근에. 난 아직도 들려 aproaching
"교통.
"
"

아마 사실이지만 마음이 다른 곳에있을 수있다

"2LAP"<usenet-forum@cyclingforums.com> 메시지 작성
뉴스 : fRE_b.84301 $ j8.73855 fe08.usenetserver.com @...
"스티브 Holdoway 썼습니다 :
""난 여전히 뚱뚱 레코딩 115 받고 확인에 대한 확신이있어. 그래, 시간, 이상
""칼로리 이하의 비율이 지방에서오고,
그러나
""더 많은 칼로리를 전체의 소각. 그들은 모두 온이
어딘가에있다!

"만약 체중 감량 목표를 누른 다음 가장 칼로리가 불타고있어 지방 신진 대사를 극대화하는 것이 좋습니다
"에너지 및 에너지 사이에 차이가 밖으로 체중 감소 / 증가 주어진 지시.

이 지점의 단순에서 의심스러운 거라고. 만약 당신이 오늘의 500g 탄수화물을 사용하면거야
나도 그 정도를 잡으려고, 또는 사이클 내일은 먹을 수없습니다. 전적으로 확신하는 방법
지방이 함께 작동합니다.

"증거가 많이 제안하는 것입니다 지금은 만약 당신이 운동을 통해 체중 감량을 극대화하려면
에 대한 "운동만큼 사용할 수있는만큼 열심히; 수는 10 분 또는 8 시간이다.

이 증거 계정을 굶주림과 식사로 행동 대두냐? 나는 그것의 최선의 방법을 의심하지 않습니다
하지만, 대부분의 칼로리를 빼주지 상기, 난 멀리 떨어져있어 여기에 우리가 논리에 확신했다.

"이런 방식으로 운동의 양을 열량과 지방 운동 (같은 기간 사용 극대화
"당신은 또한, 배관공 빠르게 얻을 것이다 부작용보다 당신 주위에 115 BPM의시)를 타고.

만약 내가 오늘은 강렬한 운동을 1 시간 할 또, 난 내일 일을하지 않습니다. "언제나처럼 열심히
가능한 한 "좋은 훈련 계획입니다.

MasonS@BP.com (사이먼 메이슨) 메시지 뉴스에 쓴 : "8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com"@ ..

"내가 ALDI에서 14.99을위한 몇 주 전에 그 HRMs들을 가지고 있어요. 내 나이에 대한 내 최대 심장 박동이 175입니다
"그래서 지방 언덕에 한 추운 정월 밤 내 마음을 하다니에서 어떤 실행 보러 가고
"자전거.

220 빼기 네 나이 잊어 버려요. 이건 말도 안돼. 귀하의 MHR 뭐든지입니다. 그것은 개인에 따라 다릅니다
활동을하고있습니다. 내 200 마이너스 내 나이 이상의 방법으로갑니다.

-
데이브 ...

스티브 Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> 메시지 소식 : <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> 쓴 ...

"차이는 매우 종종 자전거를 때 귀하의 bodyweight를 갖고 있지는거야!
나처럼 "Triathletes (특히 뚱뚱한 사람!)이 매우에 대한 조기 통보 어디 인식 수준
"노력을 반환 다양한 심장 박동 뭐하는거야 어떤 스포츠에 따라 다릅니다. 러닝은 항상있다
"최고!

그것은 많은 요인에 따라 달라집니다. 내 최대 심장 박동수는 약 15 BPM은 높은 사이클 이상입니다
를 실행합니다.

-
데이브 ...

24/2/04 오후 12시 32분에서 문서에서는
posting.google.com @ 57db8bde.0402240432.38d4220e, "데이브 칸"
<dkahn400@yahoo.co.uk> 썼습니다 :

"MasonS@BP.com (사이먼 메이슨) 메시지에 썼습니다
"기자 :"8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com "@ ..
"
""나는 ALDI에서 14.99을위한 몇 주 전에 그 HRMs들을 가지고 있어요. 내 나이에 대한 내 최대 심장 박동이 175입니다
""그래서 지방 언덕에 한 추운 정월 밤 내 마음을 하다니에서 어떤 실행 보러 가고
""자전거.
"
"220 마이너스 네 나이 잊어 버려요. 이건 말도 안돼. 귀하의 MHR 뭐든지입니다. 그것에 따라 다릅니다
"개인 및 활동. 내 200 마이너스 내 나이 이상의 방법으로갑니다.

내가 10 년만 젊었 오전 내 최대 심장 박동에 따르면 ...

(내 신발의 크기와 무게가 나는 6 인치뿐만 아니라 키도 오전에 의하면).

내가 만약 영수증을 찾을 수있는 하나의 적당한 크기에 대한 반환이 육체를 기억해야한다.

... D 조