Terug Ache uit Fietsen

Ik ben gewoon om in fietsen weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik achter met een
zere onderrug die langer duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen of
zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.

Bedankt

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
news: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Ik krijg in de fiets weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik met links
> Een pijnlijke onderrug die duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen
> Het of zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
U kunt dit als je zadel te hoog is. Als het te laag je knieën zal pijn doen!

Rob Kirk wrote:
> Ik krijg in de fiets weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik met links
> Een pijnlijke onderrug die duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen
> Het of zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
> Thanks

Bent u op de stoep of offroad. Racefiets of mountainbike?

Ik denk dat je meer vatbaar zijn voor pijn in de onderrug op een Racefiets. zowel uit de extreme zitplaatsen
positie en eventueel van een slechte pasvorm. Het kostte me bijna een seizoen om te wennen aan mijn Racefiets als ik
veranderd zadel positie, kantel-en steellengte. Ik begon met een 110 mm steel ging naar een 90 mm
stam, back-up tot 100 mm en nu dat ik gewoon mezelf om mijn fiets ben ik terug naar de oorspronkelijke 110
mm steel. Rijden op asfalt, zelfs op een mountainbike, is veel meer van een statische positie dan offroad. Ook
helpt op te staan soms zelfs als het niet nodig, enz.

Als je op een MTB en gaan offroad er zijn anderen op deze groep die meer weten dan ik.
--
Perre

Je moet slimmer zijn dan een robot om te antwoorden.

Rob Kirk wrote:
> Ik krijg in de fiets weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik met links
> Een pijnlijke onderrug die duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen
> Het of zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
> Thanks
>
>
Kop een goede fietswinkel (LBS) en hen vragen over uw positie op de fiets. Do crunches. Sit
ups waar je voeten niet worden ingedrukt. Goede buikspier sterkte kan helpen ondersteunen uw lichaam
tijdens het rijden en enige last van je rug. Plus de beweging heen en weer kunnen helpen los te komen
je rug spieren, het doet voor mij. Geef deze een paar weken en niet jezelf uitblazen rijden 30 --
60 minuten rijdt voor starters, tenzij u in rijden door de pijn.

Cheers, Shawn

PS Vergeet niet vitamine I (ibuprofen) :-)

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> schreef in bericht news: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
> Ik krijg in de fiets weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik met links
> Een pijnlijke onderrug die duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen
> Het of zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
> Thanks

Op het gevaar af te klinken als aa peckerhead, rijden meer en vaak. Ik ben 45 en had hetzelfde probleem.
Het gaat weg na de tijd. Het komt weer terug als je enige tijd. Bekijk het als een indicatie
van de vooruitgang. Als de rugpijn blijft (en je bent zeker dat uw fiets past) voor een paar weken dan
kunnen hebben andere dingen gaande.

Dat zal 25 dollar kosten in overleg ............

Marty

> Op het gevaar af te klinken als aa peckerhead, rijden meer en vaak. Ik ben 45 en had hetzelfde probleem.
> Het gaat weg na de tijd. Het komt terug

Ik sluit ... zadels zijn op dezelfde manier. 'Cept Ik was 16 en het duurde maar een paar weken.

--
Phil, Squid-in-opleiding

martees@chesint.net (Marty) schreef in bericht news: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>> Ik krijg in fietsen weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik overgelaten
>> Met een zere rug die langer duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal
>> Gebruikt om het of kan het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
>> Thanks
>
>
> Op het gevaar af te klinken als aa peckerhead, rijden meer en vaak. Ik ben 45 en had hetzelfde probleem.
> Het gaat weg na de tijd. Het komt weer terug als je enige tijd. Kijk naar het als een
> Indicatie van de vooruitgang. Als de rugpijn blijft (en je bent zeker dat uw fiets past) voor een paar
> Weken dan heb je wellicht andere dingen gaande.
>
> Dat zal 25 dollar kosten in overleg ............

Ya betere kijk uit Gunny, of wat dipwad genoemd sycco, jackandflail, of wat dan ook dat de psychoanalyse op
McGill is die zichzelf nowdays kan u vertellen dat u niet gekwalificeerd zijn om anderen te geven
medisch advies inwinnen.

JD

Bedankt voor uw hulp.
PSI ben met de fiets voornamelijk op de weg met ongeveer 20% off-road.

"Per Elmsäter" <perDOTelmsater@telia.com> wrote in message
nieuwsgBIb.44376 $ dP1.177210 @ newsc.telia.net...
> Rob Kirk wrote:
>> Ik krijg in fietsen weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik overgelaten
>> Met een zere rug die langer duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal
>> Gebruikt om het of kan het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
>> Thanks
>
> Bent u op de stoep of offroad. Racefiets of mountainbike?
>
> Ik denk dat je meer vatbaar zijn voor pijn in de onderrug op een Racefiets. zowel uit de extreme zitplaatsen
> Positie en eventueel van een slechte pasvorm. Het kostte me bijna een seizoen om te wennen aan mijn Racefiets als ik
> Veranderd zadel positie, kantel-en steellengte. Ik begon met een 110 mm stam ging naar een 90
> Mm stam, back-up tot 100 mm en nu dat ik gewoon mezelf
mijn
> Fiets ik terug naar de oorspronkelijke 110 mm steel. Rijden op asfalt, zelfs op een
MTB,
> Is veel meer van een statische positie dan offroad. Het helpt ook om op te staan soms zelfs als niet
> Nodig enz.
>
> Als je op een MTB en gaan offroad er zijn anderen op deze groep die
weten
> Meer dan ik.
> --
> Perre
>
> Je moet slimmer zijn dan een robot om te antwoorden.

dij@usafcct.com (JD) schreef in bericht news: <ebf270c9.0312311003.31f447a@posting.google.com> ...
> Martees@chesint.net (Marty) wrote in message
> News: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
>> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
>> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>>> Ik dacht dat ik krijg in de fiets weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik overgelaten
>>> Met een zere rug die langer duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal
>>> Gebruikt om het of kan het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>>>
>>> Thanks
>
>
>> Op het gevaar af te klinken als aa peckerhead, rijden meer en vaak. Ik ben 45 en had dezelfde
>> Probleem. Het gaat weg na de tijd. Het komt weer terug als je enige tijd. Kijk als
>> Een indicatie van de vooruitgang. Als de rugpijn blijft (en je bent zeker dat uw fiets past) voor een paar
>> Weken dan heb je wellicht andere dingen gaande.
>
>> Dat zal 25 dollar kosten in overleg ............
>
> Ya beter kijken uit Gunny, of wat dipwad genoemd sycco, jackandflail, of wat dan ook dat de psychoanalyse op
> McGill is die zichzelf nowdays kan u vertellen dat u niet gekwalificeerd zijn om anderen te geven
> Medisch advies inwinnen.
>
> JD

Ik weet dat ik nam een risico .... springen daar met die in diepgaande analyse.

Zadel te laag \u003d rugpijn, zadel te hoog \u003d nek pijn.

Er is een fijne lijn tussen de twee!

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Ik krijg in de fiets weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik met links
> Een pijnlijke onderrug die duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen
> Het of zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
> Thanks

In news: 1073065918.48092.0 @ demeter.uk.clara.net,
Daz N <(REMOVENOSPAM) darren@clara.co.uk> krabbelde:
> Saddle te laag \u003d rugpijn, zadel te hoog \u003d nek pijn.
>
> Er is een fijne lijn tussen de twee!
>
>
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
>> Ik krijg in fietsen weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik met links
>> Een pijnlijke onderrug, die duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen
>> Het of zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
>> Thanks

Ook met knie pijn.

Echter, zoals vele anderen in deze draad opgemerkt, kan worden alleen dat hij moet rijden meer
en uit te werken die rugspieren ... dat is mijn gok. 15 mijl is niet zo ver. En als hij gewoon
terug te krijgen in, zou ik denken (ja, ik kon heel verkeerd zijn hier), dat hij het terrein rijden
is waarschijnlijk niet zo hard. Vandaar dat een vrij korte tijd in het zadel (waarschijnlijk 1 - 2,5 uur
afhankelijk van het parcours ..?)

Ook een goede manier om de rug te versterken is het versterken van de voorkant. Do crunches. Goede buik
kracht zal helpen verminderen de mogelijkheid van een rugletsel.

--

FlyingCoyote http://boarsgut.com

--

FlyingCoyote wrote:
> Ook met knie pijn.
>
> Echter, zoals vele anderen in deze draad opgemerkt, kan worden alleen dat hij nodig heeft om te rijden
> Meer en uit te werken die rugspieren ... dat is mijn gok. 15 mijl is niet zo ver. En als
> Hij gewoon terug te krijgen in, zou ik denk (ja, ik kon heel verkeerd zijn hier) dat het terrein
> Hij rijdt is waarschijnlijk niet zo hard. Vandaar dat een vrij korte tijd in het zadel (waarschijnlijk 1 tot 2,5
> Uur, afhankelijk van het parcours ..?)
>
> Ook een goede manier om de rug te versterken is het versterken van de voorkant. Do crunches. Goede buik
> Kracht zal helpen verminderen de mogelijkheid van een rugletsel.

Nadat uw rijpositie is verholpen, kunt u ook opnieuw een verbinding tussen uw zenuwstelsel tot je kern
stabilisatie spieren door simpelweg het overbruggen van ellebogen tot tenen, en face-up van knieën tot de schouders
met gebogen knieën op 90 graden en schouders / nek rust op een bank of stoel. Voor beide posities
eerste trekking in uw abs, dan draai je kont, dan een mooie rechte brug met je romp.
Houd zo lang als je 12-20 herhalingen kunt doen.

Doe dit een paar weken en je zult zich merkbaar sterker en je rug zal niet werken zo hard
om u rechtop.

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ lawall
"We moeten marcheren in Bagdad. ... Het toewijzen van jonge soldaten
een vruchteloze jacht op een stevig verankerd dictator en veroordelen
hen om te vechten in wat zou een niet te winnen stedelijke guerilla-oorlog, het
kon alleen maar duiken dat deel van de wereld in steeds groter
instabiliteit. "George Bush sr. in 1998 zijn boek" A World Transformed "

Kiddney Pijn?

Geen expert hier, maar ik heb vele mijlen gereden en vond dat mijn rug doet pijn vooral als ik op reis
ruw terrein, die kan leiden tot een van de nieren te veel worden Jarred, (ook moto-dirt-bike rijden).

Misschien wilt u super hydratatie proberen en rijden op een soepele weg. Als er geen pijn in de rug herhaal
op een ruwe weg / off-road en zien of dat enig effect heeft.

Maar ook ik heb vastgesteld dat het ontbreken van maag excercies toename mijn lage rugpijn.

HTH

JeffP ....

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Ik krijg in de fiets weer op 25. Na een paar van 15 mijl ritten heb ik met links
> Een pijnlijke onderrug die duurt een dag of twee erna. Is dit normaal en ik zal wennen
> Het of zou het te worden om mijn stoel / stuur / rijpositie.
>
> Thanks