Xenman
Shore Run
Afstand: 5K Datum-Tijd: 27 juni 8:30 Plaats: Lesci Park naar
Madison Park Weer: 60 graden Zonnig
Een ongelooflijk mooie ochtend. Mt Ranier was in zijn volle
heerlijkheid dreigend boven ons aan de oever van Lake Washington op
Leshi Park. Het was een "neem uw camera 's morgens. De 5K race
was het kleine broertje van de 6,7 mijl Seward Park naar
Madison Park ras dat een half uur later van start gegaan, ook langs
de oevers van Lake Washington.
De eerste mijl was vlak bij de eerste 200 meter gevuld met
mensen die niet eens kunnen rijden mijl. Dodge een aan de rechterkant,
dan een aan de linkerkant, nu squeeze tussen twee meer. Na
1 / 4 mijl alle slowpokes gestorven uitgeschakeld. De eerste heuvel
komt een paar meter na de 1 mijl merk. Het is een gezonde
heuvel, ongeveer 1 / 4 mijl lang en misschien een 50 meter beklimmen. Voor een keer
niemand gaat mij op de weg. Op de top plaats ik een paar
jongens van mijn leeftijd 20 meter vooruit. Het is een geleidelijke down hill en
Ik vang ze. Ik ren afdalingen goed. Dan is er nog een
kleine omhoog sectie. Een van de twee klemmetjes mij. Volgende er
is een lange geleidelijke down hill en ik beweeg hem terug. Nu de twee
mijl merk is bereikt. Nog wat meer down hill en ik probeer te
verhoging van het tempo. Op ongeveer een halve mijl van de finish I
voel mezelf vertragen. Op ongeveer 1 / 4 mijl is er een 200
werf omhoog afdeling en ik ben worstelen. Twee mensen passeren mij
de eerste in meer dan 1,5 mijl en een is de man dat ongeveer's
mijn leeftijd. De laatste 0,1 mijl is back down hill. Ik vang de
jongere man alleen, en passeer hem. Mijn vrouw is geduldig wachten
door de finish.
Tijd: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 mijl: 0:36
Opmerking: Ik heb er geen bezwaar tegen langzame lopers en wandelaars
deelnemen aan deze races, ik met ze
zou niet meer wil starten met de voorkant.
Firecracker 5000
Afstand: 5K Date-Time: 3 juli 11:55 uur Plaats: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Weer: 58 graden en donkere
met straatverlichting
Dit is een zware race cursus. Ik heb vier keer draaien nu in
de afgelopen 15 jaar en de cursus is altijd anders. Wat
maakt het moeilijk is het is heuvelachtig. 5 afzonderlijke up heuvels en 6
afdalingen. Twee van de de afdelingen zijn bijna 1 / 2 mijl lang
en op een aanzienlijke helling. De laatste heuvel is 1 / 4 van de
afwerking en is vrij steil.
Ander Hazzard in deze race is dat niet alleen het donker is,
de straten zijn niet zo glad. Meer dan eens vond ik
mezelf na te dicht achter iemand en bijna geïntensiveerd
op ofwel een rots of in een kuil. Omdat het donker ik nodig had
om een beter beeld van de straat oppervlak.
Zoals het typische, ging ik kreeg omhoog heuvels, maar niet
de eerste twee, en ik deed het doorgeven going down
heuvels. Rond
1 / 2 mijl in de race ving ik dit een lange grijze haren
kerel die zag er een of twee jaar jonger. Voor de rest van de
wedstrijd speelden we kat en muis, langs en het krijgen van voorbij
door elkaar. Ik kwam overwinnaar in de wedstrijd tussen
wij. De laatste 150 meter was bergaf natuurlijk.
Ook al mijn tijd op deze race langzamer was, heb ik weer een
grotere inspanning. Het toont gewoon hoe je heuvels kan echt
vertragend.
Tijd: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 mijl: 0:33
Afstand: 5K Datum-Tijd: 27 juni 8:30 Plaats: Lesci Park naar
Madison Park Weer: 60 graden Zonnig
Een ongelooflijk mooie ochtend. Mt Ranier was in zijn volle
heerlijkheid dreigend boven ons aan de oever van Lake Washington op
Leshi Park. Het was een "neem uw camera 's morgens. De 5K race
was het kleine broertje van de 6,7 mijl Seward Park naar
Madison Park ras dat een half uur later van start gegaan, ook langs
de oevers van Lake Washington.
De eerste mijl was vlak bij de eerste 200 meter gevuld met
mensen die niet eens kunnen rijden mijl. Dodge een aan de rechterkant,
dan een aan de linkerkant, nu squeeze tussen twee meer. Na
1 / 4 mijl alle slowpokes gestorven uitgeschakeld. De eerste heuvel
komt een paar meter na de 1 mijl merk. Het is een gezonde
heuvel, ongeveer 1 / 4 mijl lang en misschien een 50 meter beklimmen. Voor een keer
niemand gaat mij op de weg. Op de top plaats ik een paar
jongens van mijn leeftijd 20 meter vooruit. Het is een geleidelijke down hill en
Ik vang ze. Ik ren afdalingen goed. Dan is er nog een
kleine omhoog sectie. Een van de twee klemmetjes mij. Volgende er
is een lange geleidelijke down hill en ik beweeg hem terug. Nu de twee
mijl merk is bereikt. Nog wat meer down hill en ik probeer te
verhoging van het tempo. Op ongeveer een halve mijl van de finish I
voel mezelf vertragen. Op ongeveer 1 / 4 mijl is er een 200
werf omhoog afdeling en ik ben worstelen. Twee mensen passeren mij
de eerste in meer dan 1,5 mijl en een is de man dat ongeveer's
mijn leeftijd. De laatste 0,1 mijl is back down hill. Ik vang de
jongere man alleen, en passeer hem. Mijn vrouw is geduldig wachten
door de finish.
Tijd: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 mijl: 0:36
Opmerking: Ik heb er geen bezwaar tegen langzame lopers en wandelaars
deelnemen aan deze races, ik met ze
zou niet meer wil starten met de voorkant.
Firecracker 5000
Afstand: 5K Date-Time: 3 juli 11:55 uur Plaats: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Weer: 58 graden en donkere
met straatverlichting
Dit is een zware race cursus. Ik heb vier keer draaien nu in
de afgelopen 15 jaar en de cursus is altijd anders. Wat
maakt het moeilijk is het is heuvelachtig. 5 afzonderlijke up heuvels en 6
afdalingen. Twee van de de afdelingen zijn bijna 1 / 2 mijl lang
en op een aanzienlijke helling. De laatste heuvel is 1 / 4 van de
afwerking en is vrij steil.
Ander Hazzard in deze race is dat niet alleen het donker is,
de straten zijn niet zo glad. Meer dan eens vond ik
mezelf na te dicht achter iemand en bijna geïntensiveerd
op ofwel een rots of in een kuil. Omdat het donker ik nodig had
om een beter beeld van de straat oppervlak.
Zoals het typische, ging ik kreeg omhoog heuvels, maar niet
de eerste twee, en ik deed het doorgeven going down
heuvels. Rond
1 / 2 mijl in de race ving ik dit een lange grijze haren
kerel die zag er een of twee jaar jonger. Voor de rest van de
wedstrijd speelden we kat en muis, langs en het krijgen van voorbij
door elkaar. Ik kwam overwinnaar in de wedstrijd tussen
wij. De laatste 150 meter was bergaf natuurlijk.
Ook al mijn tijd op deze race langzamer was, heb ik weer een
grotere inspanning. Het toont gewoon hoe je heuvels kan echt
vertragend.
Tijd: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 mijl: 0:33
