beginnen te lopen weer na 10 jaar

[H]

Hier is een vraag over het hervatten draaien ...

Vroeger was ik een heleboel 10 jaar geleden uitgevoerd. Sindsdien ben ik gestopt
lopen en hebben andere dingen zoals fietsen voor fitness gedaan.

Op het moment, "Galloway's Book on Running" was al de woede --
het idee van de exploitatie van lange trage afstanden een keer per week en
korte afstanden op de balans van de dagen met een dag van
rest of twee gegooid inch Deze techniek werkte daarna voor mij.

Ik wil halen weer te lopen, maar ik nu moeten
start vanaf nul als een 36 jarige 6'2 "220 + vent pond (toen ik
liep ik vroeger 165 pond).

Zijn er nieuwe opleiding concepten / boeken / filosofieën
die zijn ontwikkeld voor de normale mensen sinds Galloway's
boek over hardlopen?

Zijn er dingen die mensen mijn maat / leeftijd kan doen om te verzachten
de kans op letsel of erger nog het gevaar van het opgeven van te
vroeg? Ik wil proberen een marathon in een jaar of twee.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

Op 2004-07-07, H <helix_r@yahoo.com> wrote:
> Hier is een vraag over het hervatten draaien ...
>
> Ik heb vroeger veel 10 jaar geleden uitgevoerd. Sindsdien ben ik gestopt
> Lopen en hebben andere dingen gedaan voor fitness als
> Fietsen.
>
> Op het moment, "Galloway's Book on Running" was al de woede --
> Het idee van de exploitatie van lange trage afstanden een keer per week en
> Korte afstanden op de balans van de dagen met een dag van
> Rust of twee gegooid inch Deze techniek werkte daarna voor mij.

Als u het voor u werkt, waarom dan niet? Zolang
programma's zijn breed genoeg om uw huidige niveau van het adres
fitness, kan het een goed uitgangspunt. Ik niet
gebruik / advocaat Galloway, maar ik voorstander van dat men gebruikt wat
werkt voor hen.

> Ik wil ophalen weer te lopen, maar ik nu moeten
> Start vanaf nul als een 36 jarige 6'2 "220 + pond guy (wanneer
> Ik liep ik vroeger 165 pond).
>
> Zijn er nieuwe opleiding
> Concepten / boeken / filosofieën die zijn ontwikkeld voor
> Normale mensen sinds boek Galloway op draaien?

Voor gewone mensen, zou mijn aanbeveling zijn Bob Glover's
boeken. Niet zeker hoe nieuw ze zijn. Deze boeken zijn meer een
goede bron van allerlei informatie over het uitvoeren van meer
dan wanneer ze een opleiding filosofie. Ik vond zijn
concurrerende lopers handboek nuttig ook al heb ik geen gebruik maken van
zijn trainingsprogramma's.

> Zijn er dingen die mensen mijn maat / leeftijd kan doen om
> Verminderen de kans op letsel

Begin langzaam. Trein op een rustig tempo. Trein consequent. Don't
rush in snelheid werken. Draag geschikte schoeisel. Leeftijd
moet geen probleem, maar de overtollige gewicht betekent dat je
moeten voorzichtig zijn.

> Of erger het gevaar van het opgeven van te vroeg?

Voer een race. Dit is goed voor de motivatie, omdat het je geeft
iets te concentreren. Het helpt ook verwijderen van de verleiding
om te proberen "PR set" tijdens de training.

> Ik wil proberen een marathon in een jaar of twee.

Twee is meer realistisch. Maar set enkele korte termijn doelen als
goed. Lange termijn doelen zijn goed, maar vullen ze uit met
korte-middellange termijn doelstellingen van de opleiding is nog belangrijker. Ik
bevelen het maken van een doelstelling van afronding van een 5k race, en
training 3 keer per week (kan lopen / lopen als je wilt) als een
uitgangspunt.

All the best,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Jeff Dahlberg]

Ook ik ben begonnen met lopen jaar geleden volgende boek Galloway's.
Na 6 jaar uit vond ik "Slow Burn" door Stu Mittleman te worden
zeer nuttig. Ik run nu tijd en inspanning met minder nadruk op
specifieke afstanden.

Just my ,02 cent.

Jeff

"H" <helix_r@yahoo.com> wrote in message
news: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Hier is een vraag over het hervatten draaien ...
>
> Ik heb vroeger veel 10 jaar geleden uitgevoerd. Sindsdien ben ik gestopt
> Lopen en hebben andere dingen gedaan voor fitness als
> Fietsen.
>
> Op het moment, "Galloway's Book on Running" was al de woede --
> Het idee van de exploitatie van lange trage afstanden een keer per week en
> Korte afstanden op de balans van de dagen met een dag van
> Rust of twee gegooid inch Deze techniek werkte daarna voor mij.
>
> Ik wil ophalen weer te lopen, maar ik nu moeten
> Start vanaf nul als een 36 jarige 6'2 "220 + pond guy (wanneer
> Ik liep ik vroeger 165 pond).
>
> Zijn er nieuwe opleiding
> Concepten / boeken / filosofieën die zijn ontwikkeld voor
> Normale mensen sinds boek Galloway op draaien?
>
> Zijn er dingen die mensen mijn maat / leeftijd kan doen om
> Verminderen de kans op letsel of erger nog het gevaar van
> Opgeven van te vroeg? Ik wil proberen een marathon in
> Een jaar of twee.
>
> Thanks,-H.

[Dangling]

Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> schreef in bericht news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> Ik gebruik geen / advocaat Galloway,

Mag ik voorstellen gallos voor u?

[Doug Freese]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Als u het voor u werkt, waarom dan niet? Zolang
> De programma's
zijn breed
> Genoeg om uw huidige niveau van conditie te pakken, kan het
> Een goede
vanaf
> Punt. Ik gebruik geen / advocaat Galloway, maar ik pleiten
> Dat gebruik maakt van een
wat
> Werken voor hen.
>
>> Ik wil ophalen weer te lopen, maar ik nu moeten
>> Start vanaf nul als een 36 jarige 6'2 "220 + pond vent
>> (Als ik liep ik vroeger
165
> Pond).
>
>> Er zijn geen nieuwe opleiding
>> Concepten / boeken / filosofieën die
hebben
>> Is ontwikkeld voor normale mensen, omdat boek Galloway over
>> Draaien?
>
> Voor gewone mensen zou mijn aanbeveling zijn Bob
> Glover's boeken. Niet
weet hoe
> Nieuwe ze zijn. Deze boeken zijn meer een goede bron van alle
> Soorten
informatie
> Over het uitvoeren van meer dan wanneer ze een opleiding filosofie. Ik
> Vond zijn
concurrerend
> Lopers handboek nuttig ook al heb ik geen gebruik maken van zijn
> Trainingsprogramma's.

Galloway en Gover zijn beide boete voor basics en het krijgen
gestart. Dus is Higdon en zijn spullen is readly beschikbaar
online off http://www.runnersworld.com/
>
>> Zijn er dingen die mensen mijn maat / leeftijd kan doen om
>> Het inperken van de
kans
>> Van de schade
>
> Start langzaam. Trein op een rustig tempo. Trein consequent.
> Don't haast niet in
snelheid
> Werk. Draag geschikte schoeisel. Leeftijd moet geen
> Probleem, maar de
overschot
> Gewicht betekent dat je voorzichtig moet zijn.

Just an amen!

>
>> Of erger het gevaar van het opgeven van te vroeg?
>
> Voer een race. Dit is goed voor de motivatie, omdat het je geeft
> Iets
richten
> Op. Het helpt ook verwijderen de verleiding om te proberen "set
> PRS "tijdens
opleiden.

Ik zal beleefd oneens met een race, tenzij het is multi maand
weg of na een redelijke gewichtsverlies. Als je 220 over
een oude 165 frame uw primaire doel is het gewichtsverlies voor een
gevolgen voor de sport. Ik zou wijzen op een ernstige walking program gekoppeld
met een aantal calorieën verminderen en focus op gewichtsverlies plaats
dan een race. Je verbrandt calorieën lopen hetzelfde als jij
draaien zonder gevolgen. Als u klassieke type A draait
persoonlijkheid doet een race rijdt u in de snelheid van het werk weg
te vroeg. Als u zelf de controle en akkoord te lopen dat
race, dan zal ik het eens met Donovan.

>
>> Ik wil proberen een marathon in een jaar of twee.
>
> Twee is meer realistisch.

Ander amen!

-DougF

[H]

Dank aan alle voor het advies.

Ik doe de run-walk-ding draaien nu tot ik meer te halen
uithoudingsvermogen. Het voelt goed en ik denk dat mijn benen nog herinneren
hoe te lopen, zelfs als de rest van mij is vergeten.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

Op 2004-07-08, Doug Freese <dfreese@hvc.rr.com> wrote:
>

> Ik heb beleefd zal het niet eens met een race, tenzij het is multi
> Maanden weg of na een redelijke gewichtsverlies.

Ik zou zeggen dat de race moet een paar maanden weg, en ik
zou aanbevelen dat u zeker bent van uw vermogen om te lopen
voortdurend voor de race afstand vóór het binnenrijden.

> Als je 220 op een oude 165 frame uw primaire doel is
> Gewicht verlies voor een impact sport. Ik zou wijzen op een ernstige
> Wandelen programma gekoppeld aan een aantal calorieën en vermindering
> Focus op gewichtsverlies dan een race. U branden dezelfde
> Calorieën wandelen als jij draait zonder gevolgen.

Dat is prima, behalve dat bij een poging gewichtsverlies, een
vaak plateaus. Dit kan frustrerend zijn. Sommige mensen vinden
fitness doelen meer motiveren, en het gewichtsverlies vaak
gebeuren als enen conditie verbetert.

> Als u klassieke type A persoonlijkheid draait het doen van een
> Race rijdt u in de snelheid van werken veel te vroeg.

Maar als je dat type persoonlijkheid, moet je proberen om "set
PRS "in training als je niet race. Degenen zonder eigen
controle hebben weinig keus dan te leren.

> Als u zelf de controle en akkoord te gaan dat de race, dan lopen
> Ik ben het eens met Donovan.

Ik zat te denken meer in termen van jogging de race. Start
op de rug, en ga de afstand, meer niet. Gelijk
zonder een bewuste poging om ras, de meeste beginners
loopt sneller dan zij verwachten en hun ras keer
zal verbeteren.

Sante,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Swstudio]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
> Maar als je dat type persoonlijkheid, zult u proberen om
> "Set PRS" in
workouts
> Als je geen race. Mensen zonder zelfbeheersing hebben weinig
> Keus dan te leren.

Een beetje off-topic van uw oorspronkelijke discussie, maar ik ben
een van die problemen de controle over mezelf had
opleiding loopt totdat ik een HRM kreeg. Nu ben ik nog gaan voor "PR" 's
op de training lopen, maar binnen de grenzen van een hartslag
zone. Het werkt echt goed voor mij.

sante,
--
David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com