mijn knie

[Visionr42]

Van middelbare leeftijd, begon ik lichtjes lopen ongeveer 4 jaar geleden
nadat ik gestopt met roken. Ik begon erg traag, de opbouw in
kleine stappen totdat ik een paar mijl liep verscheidene
keer per week. Ik was altijd actief geweest voor een roker, doen
veel wandelen en wandelen en sporten toen ik
jonger. Ik hield lopen, maar uiteindelijk moest ik stoppen
omdat mijn linker kneee kwetsen. Het wasnt ondraaglijk of
niets, net inschrijving (dat wil zeggen ik had kunnen blijven draaien), maar ik
didnt willen doen risico permanente schade dus ik gestopt.
Meerdere malen heb ik opnieuw opgestart en elke keer de knie
pijn begint. Ik heb andere inspannende activiteiten, hockey,
skaten, fietsen, zonder dat pijn of slechts
steeds zeer milde pijn die weg gaat binnen een dag of twee.
Over de enige andere keer dat ik grote moeite met
de knie is wanneer ik draag veel gewicht, zoals backpacking.
Eigenlijk is de pijn oorspronkelijk begonnen toen ik werkte in
de bergen 15 jaar geleden en had een te zware pack down
een te steile helling, toen ik wasnt in zeer goede vorm. Maar
heeft slechts sporadisch last van mij, in bepaalde activiteiten
sindsdien.

Ik heb geprobeerd te lopen "correct" - ik alleen op zachte oppervlakken,
meestal onverharde wegen. Ik probeer te blijven naar het midden als ik
kan, om te voorkomen dat de gebogen randen. Ik draag alleen hoge kwaliteit
schoenen. Ik strek grondig daarna, en in mindere
degreee eerder. Ik opwarmen door te lopen eerst. Maar als ik lopen,
zelfs 1 / 2 mijl, zal mijn knie pijn voor dagen of langer. De
pijn beweegt een beetje rond, soms binnen soms (maar
meestal) buiten, maar is altijd op de onderste rand van de knie
gewricht. Ik ben niet die veel overgewicht, ik kon
stand te verliezen, maar een paar pond thats about it. Ik heb
knieën dat hyperextend een beetje (maar niet tijdens het hardlopen!)
en ik heb gehoord dat dergelijke knieën hebben gewoonlijk problemen.

Dus ik vraag me af of er iets anders wat ik kan doen
dat ik al havent. I havent uitgevoerd in maanden, en ik eindelijk
heb een afspraak met een goede orthopeed voor volgende week.
Sinds mijn knie werkt prima voor het grootste deel, dont ik echt
willen gaan in de chirurgie alleen vanwege lopen. Ik vraag me af of
Ik zal ooit in staat zijn te lopen. I dont wanna veel, alleen te
staat om een paar mijl lopen een paar keer per week.

[Dangling]

Probeer in een knie brace, de elastische type dat zijn
de vorm van een buis, en passen zonder speling over de gehele knie gebied.
Kijk of dat helpt.

visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
Nieuws: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Midden-leeftijd, begon ik lichtjes lopen ongeveer 4 jaar geleden
> Nadat ik stoppen met roken. Ik begon erg traag, de opbouw in
> Kleine stappen totdat ik een paar mijl liep
> Meerdere malen per week. Ik was altijd actief geweest voor een
> Roker, doen veel van wandelen en wandelen en spelen
> Sport toen ik jonger was. Ik hield lopen, maar uiteindelijk
> Ik moest stoppen omdat mijn linker kneee kwetsen. It wasnt
> Ondraaglijk of iets, net inschrijving (dwz ik zou kunnen hebben
> Bleef rennen), maar ik didnt wil doen permanente risico
> Schade dus ik gestopt. Meerdere malen heb ik opnieuw opgestart
> En elke keer de knie pijn begint. Ik andere inspannend
> Activiteiten, hockey, skaten, fietsen, zonder
> Aan de pijn of slechts zeer milde pijn om dat weg gaat
> Binnen een dag of twee. Over de enige andere keer dat ik
> Aanzienlijke problemen met de knie is wanneer ik draag veel
> Gewicht, zoals backpacking. Eigenlijk is de pijn oorspronkelijk
> Begonnen toen ik werkte in de bergen 15 jaar geleden
> En droeg een te zware pak van een te steile helling, wanneer
> Ik wasnt in zeer goede vorm. Maar alleen de moeite heeft genomen mij
> Sporadisch, in bepaalde activiteiten sindsdien.
>
> Ik heb geprobeerd te lopen "correct" - ik alleen op zachte oppervlakken,
> Meestal onverharde wegen. Ik probeer te blijven naar het midden als ik
> Kan, om te voorkomen dat de gebogen randen. Ik draag alleen hoge kwaliteit
> Schoenen. Ik strek grondig daarna, en in mindere
> Degreee eerder. Ik opwarmen door te lopen eerst. Maar als ik lopen,
> Zelfs 1 / 2 mijl zal mijn knie pijn voor dagen of langer. De
> Pijn beweegt een beetje rond, soms binnen soms (maar
> Meestal) buiten, maar is altijd op de onderste rand van de
> Kniegewricht. Ik ben niet die veel overgewicht, ik
> Kon staan te verliezen, maar een paar pond thats about it. Ik
> Have knieën dat hyperextend een beetje (maar niet tijdens
> Lopen!), En ik heb gehoord dat dergelijke knieën hebben gewoonlijk
> Problemen.
>
> Dus ik vraag me af of er iets anders wat ik kan doen
> Dat ik al havent. I havent lopen in maanden, en ik
> Eindelijk een afspraak met een goede orthopeed voor
> Volgende week. Sinds mijn knie werkt prima voor het grootste deel, ik
> Dont echt willen ingaan chirurgie alleen vanwege
> Lopen. Ik vraag me af of ik ooit zal kunnen weer lopen. Ik
> Dont wanna veel, alleen in staat zijn om een paar mijl een run
> Paar keer per week.

[Dangling]

Ik zou kijken naar het type schoen je draagt, als je
het dragen van een schoen voor pronaters en je dat niet doet, zal dat leiden tot
problemen, en omgekeerd ook problemen veroorzaken
zoals u beschrijven. Heeft u geprobeerd verschillende soorten schoen? En
voor de goden overgeleverd, NO NIKES!

visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
Nieuws: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Midden-leeftijd, begon ik lichtjes lopen ongeveer 4 jaar geleden
> Nadat ik stoppen met roken. Ik begon erg traag, de opbouw in
> Kleine stappen totdat ik een paar mijl liep
> Meerdere malen per week. Ik was altijd actief geweest voor een
> Roker, doen veel van wandelen en wandelen en spelen
> Sport toen ik jonger was. Ik hield lopen, maar uiteindelijk
> Ik moest stoppen omdat mijn linker kneee kwetsen. It wasnt
> Ondraaglijk of iets, net inschrijving (dwz ik zou kunnen hebben
> Bleef rennen), maar ik didnt wil doen permanente risico
> Schade dus ik gestopt. Meerdere malen heb ik opnieuw opgestart
> En elke keer de knie pijn begint. Ik andere inspannend
> Activiteiten, hockey, skaten, fietsen, zonder
> Aan de pijn of slechts zeer milde pijn om dat weg gaat
> Binnen een dag of twee. Over de enige andere keer dat ik
> Aanzienlijke problemen met de knie is wanneer ik draag veel
> Gewicht, zoals backpacking. Eigenlijk is de pijn oorspronkelijk
> Begonnen toen ik werkte in de bergen 15 jaar geleden
> En droeg een te zware pak van een te steile helling, wanneer
> Ik wasnt in zeer goede vorm. Maar alleen de moeite heeft genomen mij
> Sporadisch, in bepaalde activiteiten sindsdien.
>
> Ik heb geprobeerd te lopen "correct" - ik alleen op zachte oppervlakken,
> Meestal onverharde wegen. Ik probeer te blijven naar het midden als ik
> Kan, om te voorkomen dat de gebogen randen. Ik draag alleen hoge kwaliteit
> Schoenen. Ik strek grondig daarna, en in mindere
> Degreee eerder. Ik opwarmen door te lopen eerst. Maar als ik lopen,
> Zelfs 1 / 2 mijl zal mijn knie pijn voor dagen of langer. De
> Pijn beweegt een beetje rond, soms binnen soms (maar
> Meestal) buiten, maar is altijd op de onderste rand van de
> Kniegewricht. Ik ben niet die veel overgewicht, ik
> Kon staan te verliezen, maar een paar pond thats about it. Ik
> Have knieën dat hyperextend een beetje (maar niet tijdens
> Lopen!), En ik heb gehoord dat dergelijke knieën hebben gewoonlijk
> Problemen.
>
> Dus ik vraag me af of er iets anders wat ik kan doen
> Dat ik al havent. I havent lopen in maanden, en ik
> Eindelijk een afspraak met een goede orthopeed voor
> Volgende week. Sinds mijn knie werkt prima voor het grootste deel, ik
> Dont echt willen ingaan chirurgie alleen vanwege
> Lopen. Ik vraag me af of ik ooit zal kunnen weer lopen. Ik
> Dont wanna veel, alleen in staat zijn om een paar mijl een run
> Paar keer per week.

[Miss Anne Throp]

Jogging uw schade veroorzaakt ..... U bent zich ervan bewust dat joggen
zorgt ervoor dat schade ..... En toch, je wilt niets liever dan
joggen. Dit doet me denken aan mijn vader-in-law, die, hoewel hij
was letterlijk stikken met emphasema, bleef
rook ................ omdat hij het zo genoot. Hij
misleid ook.

[Jay Chan]

Goed om te weten dat u een arts zal zien. Toen ik knie
probleem 7 tot 10 jaar geleden, heb ik geprobeerd om "fix" van het probleem
mezelf, en ik waarschijnlijk gemaakt van de situatie verergerd door de behandeling van
het de verkeerde manier (doen veel beenstrekker wanneer ik moet
niet hebben gedaan). Had ik eindelijk een arts te verzorgen
mijn knie ....

Momenteel moet ik knie braces dragen wanneer ik lopen om
vermijden knie pijn. De knie braces zijn niet hetzelfde als wat
worden verkocht in de winkel. Ze zijn meer rigide en moet
aangescherpt echt goed met klittenband strips.

Hoop zal uw arts kan u vertellen wat er mis ging
en wat te
doen.

Jay Chan

[Visionr42]

danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) schreef in bericht news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Probeer in een knie brace, de elastische type dat zijn
> Vorm van een buis, en passen zonder speling over de hele knie
> Gebied. Kijk of dat helpt.

Ik heb gezegd, maar ik heb geprobeerd dat. Het maakt het
minder pijn als ik lopen, maar doet voorkomen dat het uit
pijn daarna. Bedankt

[Visionr42]

danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) schreef in bericht news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Ik zou kijken naar het type schoen je draagt, als je
> Het dragen van een schoen voor pronaters en je dat niet doet, zal dat leiden tot
> Problemen, en omgekeerd ook zal leiden
> Problemen zoals jij beschrijven. Heeft u geprobeerd verschillende soorten
> Van de schoen? En voor de goden overgeleverd, NO NIKES!

Ik haat Nikes toch. De laatste paar schoenen kocht ik waren
Noord gezicht parcours lopers, want ik lopen op zachte ondergrond (maar
zelden trails). Maar ik had moeite voordat ik die droeg. Als
zover ik kan vertellen I dont pronate of supinate overdreven.

Ik heb ook nooit lopen bergafwaarts. Ik wilde testen of het pijn doet
toen ik lopen bergop, maar er Arent vele heuvels waar ik woon
nu. Ik zou bereid zijn te verhuizen naar de bergen als ik kon lopen
omhoog zonder pijn.

I havent experimenteerde met veel verschillende schoenen, dus thats a
mogelijkheid (hoewel een dure one)

[Dangling]

visionr42@fastmail.fm (VisionR42) schreef in bericht news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent experimenteerde met veel verschillende schoenen, dus thats
> Een mogelijkheid (hoewel een dure one)

Tussen dat en een bezoek aan de chiropractor (afwijking
zou heel goed de boosdoener) worden checkled uit, ik ben op een
verlies. Als al die dingen zijn geprobeerd, probeer dan een paar
LSD loopt. Wat is de langste die je hebt draaien op het? Jij
defeniately noodzaak om een aantal heuvels in je regime,
draait bergafwaarts zal je geen kwaad zolang je het niet doet
veel. Klinkt als je wat afwisseling nodig hebt, omdat ik weet
als ik draaien op niets anders dan platte oppervlakken pijn mijn knieën.

[Mappell917]

Ik ben geen expert, maar ik kan nog wat advies voor je. U zei
het meestal doet pijn aan de buitenkant .... klinkt als het zou kunnen zijn
supinatie of niet genoeg strekken van de IT-band. Ook,
omdat het waarschijnlijk ontstoken - ben je het masseren van de
gebied met ijs?

Ik heb onlangs liep een snelle 5K en 10K rug aan rug en mijn knie
nu pijn waar ik moet stoppen en loop na 2 mijl
draait op de straat. Maar, kan ik uitvoeren 5 mijl gemakkelijk op de
loopband met geen enkel probleem en krijg een grote aërobe
workout - geen knie pijn. Voor zover ik kan vertellen, de loopband
heeft veel meer te geven dan het asfalt of vuil. Als de
loopband is op een oppervlak dat geeft (geen beton) die
helpen nog meer.

Ik ga veel meer doen loopband werk aan mijn aërobe houden
base-up terwijl mijn knie te genezen. Ik begin
massage met ijs meer, maar ik ben niet merken de schade als
veel aangezien ik volledig zijn gedaald mijn lopen uit de
overgeschakeld op straat en vooral loopband en enkele track en
vuil voor nu. Schijnt te werken voor mij, maar als dingen te
een afslag voor de slechter Ik zie een ortho-en / of een chiropractor
die is gespecialiseerd in sportgeneeskunde.

good luck to you

Mike

[M1ahearn]

>> Ik ben geen expert, maar ik kan nog wat advies voor je. Jij
>> Zei dat het meestal pijn
aan de buitenkant .... klinkt als het zou kunnen zijn supinatie of niet
genoeg strekken van de IT-band. <<

Het kan nodig zijn minder motion-control ondersteuning van uw
schoenen. De laatste keer dat ik schoenen gekocht, was ik nog
op zoek naar iets om adequaat te vervangen New Balance
854, dat was vrij goed gewerkt voor mij. Sindsdien
Ik had geprobeerd NB 855 NB en 765 maar beiden gaven mij
matig shin splints en knie pijn, zowel op de
buitenkant van mijn been. De jongen op Luke's Locker in Dallas,
horen mijn verhaal van wee, had me lopen rond op blote voeten
Vervolgens uitgerust me met ASICS Gel Cumulus. Hij keek me
uitgevoerd in hen en zei dat zag er goed uit, ik heb ze voor
ongeveer twee weken en tot nu toe mijn benen voelen beter dan
hebben voor een lange tijd. De sleutel tot wat hij zei,
Ik neem dat als algemene regel van duim en niet
noodzakelijkerwijs als waar in alle gevallen, is dat als je
krijgen pijn aan de buitenkant van je been, je bent
underpronating en als je ze draagt een soort van
stabiliteit of motion control-schoen, moet je niet zijn. Ik
weet niet dat hij klopt, maar het lijkt te werken
goed voor mij tot nu toe. Ik laat het aan de meer
knowledgable mensen hier te zeggen hoeveel waarheid er is
in wat ik verteld.

Mike

[Mwright]

"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> wrote in message
news: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Midden-leeftijd, begon ik lichtjes lopen ongeveer 4 jaar geleden
> Nadat ik stoppen met roken. Ik begon erg traag, de opbouw in
> Kleine stappen totdat ik een paar mijl liep
> Meerdere malen per week. Ik was altijd actief geweest voor een
> Roker, doen veel van wandelen en wandelen en spelen
> Sport toen ik jonger was. Ik hield lopen, maar uiteindelijk
> Ik moest stoppen omdat mijn linker kneee kwetsen. It wasnt
> Ondraaglijk of iets, net inschrijving (dwz ik zou kunnen hebben
> Bleef rennen), maar ik didnt wil doen permanente risico
> Schade dus ik gestopt. Meerdere malen heb ik opnieuw opgestart
> En elke keer de knie pijn begint. Ik andere inspannend
> Activiteiten, hockey, skaten, fietsen, zonder
> Aan de pijn of slechts zeer milde pijn om dat weg gaat
> Binnen een dag of twee. Over de enige andere keer dat ik
> Aanzienlijke problemen met de knie is wanneer ik draag veel
> Gewicht, zoals backpacking. Eigenlijk is de pijn oorspronkelijk
> Begonnen toen ik werkte in de bergen 15 jaar geleden
> En droeg een te zware pak van een te steile helling, wanneer
> Ik wasnt in zeer goede vorm. Maar alleen de moeite heeft genomen mij
> Sporadisch, in bepaalde activiteiten sindsdien.
>
> Ik heb geprobeerd te lopen "correct" - ik alleen op zachte oppervlakken,
> Meestal onverharde wegen. Ik probeer te blijven naar het midden als ik
> Kan, om te voorkomen dat de gebogen randen. Ik draag alleen hoge kwaliteit
> Schoenen. Ik strek grondig daarna, en in mindere
> Degreee eerder. Ik opwarmen door te lopen eerst. Maar als ik lopen,
> Zelfs 1 / 2 mijl zal mijn knie pijn voor dagen of langer. De
> Pijn beweegt een beetje rond, soms binnen soms (maar
> Meestal) buiten, maar is altijd op de onderste rand van de
> Kniegewricht. Ik ben niet die veel overgewicht, ik
> Kon staan te verliezen, maar een paar pond thats about it. Ik
> Have knieën dat hyperextend een beetje (maar niet tijdens
> Lopen!), En ik heb gehoord dat dergelijke knieën hebben gewoonlijk
> Problemen.
>
> Dus ik vraag me af of er iets anders wat ik kan doen
> Dat ik al havent. I havent lopen in maanden, en ik
> Eindelijk een afspraak met een goede orthopeed voor
> Volgende week. Sinds mijn knie werkt prima voor het grootste deel, ik
> Dont echt willen ingaan chirurgie alleen vanwege
> Lopen. Ik vraag me af of ik ooit zal kunnen weer lopen. Ik
> Dont wanna veel, alleen in staat zijn om een paar mijl een run
> Paar keer per week.

Je moet meer specifiek zijn voor de orthopeed (en voor
us) over waar de pijn is. Ik denk dat het achter de
knieschijf, waarschijnlijk meer mediaal (aan de binnenkant) dan
lateraal (naar buiten), vooral omdat je ook
het backpacken. Knie Runner's - zeer vaak. Als dat zo is,
oefeningen om de quadriceps te versterken - de grote
dijspier voor - kan een grote hulp, ter versterking van de
ondersteunende spieren rond de knie en knieschijf. Ie muur
kraakpanden - rug tegen een muur, hurken met de voeten uit
muur een paar meter, alsof je in een stoel zit, maar zonder
stoel en alleen de muur als de achterkant van de stoel. Werk tot
2 minuten. Ook stappen proberen - leg u wenst te versterken op een
stap, tegenover de muur in plaats van naar boven of beneden de trap.
Dangle het andere been over de rand van de trap (move sluiten
aan de rand van de trap als u) en buig de
standbeen, totdat de niet-gewicht dragende been net raakt
de grond, vervolgens een rechte standbeen back-up. Je
orthopeed kan wijzen andere oefeningen. Ik had slechte problemen
met mijn knie bij het starten van het hardlopen - deze en een paar
andere oefeningen van mijn orthopod zorgde dit. Ik niet
moeten ze meer doen, nu dat mijn dijen hebben
versterkt up (ik doe veel heuvel lopen).

Margaret