172,5 vs 175mm crank - knie tendinitis - hulp nodig

Groeten aan iedereen:

In zeer begin februari ontwikkelde ik een geval van patella tendinitis in de rechterknie tijdens een van onze trainingen Crits, hoofdzakelijk te wijten aan te hard gaat te snel na het krijgen van fietsen terug in augustus vorig jaar. Het gebeurde op mijn oude fiets met 172.5mm cranks. Direct na deze kocht ik mijn nieuwe racefiets die kwam met 175 mm cranks en zijn rijden op hen daar. De nieuwe fiets past mij perfect in elk opzicht, behalve voor de cranks ... 172,5 is wat wordt aanbevolen voor mij.

Ik getraind en reed de gehele februari en maart, probeerde pijn te beheren, nam de eerste 3 weken van april volledig uit de fiets. Ten slotte ging naar dokter gedurende die periode van drie weken, die zette me op Naprosyn, aanbevolen ijsvorming en licht rijden 3-4 keer per week voor de opbouw van collageen en versterking van de pees. Hij zei fysiotherapie waarschijnlijk niet nodig.

Nou, na ongeveer 2,5 week van licht rijden (strikt hoge trapfrequentie, lage versnelling, Z1-2 rijden), stijfheid en pijn is er nog steeds, zij het beperkt, typisch uur na een rit (ik heb echt geen pijn te voelen tijdens de rit) . Dus, ga ik zoeken fysiotherapie.

ECHTER, ik ben geïnteresseerd in het krijgen van uw mening over de vraag of ga terug naar 172.5mm zou helpen met het herstel (minder uitbreiding van het been)? Voor wat het waard is, heb ik de fiets had drie winkels controleren mijn fiets passen, had ik een winkel installeren van de LeMond wiggen te corrigeren lichte pronatie, en de fiets past AAN 172.5mm crank voor mij. Dus mijn huidige crank is technisch te groot, hoewel ik weet niet zeker of het zou echt een verschil maken voor de uitgifte tendinistic ... JE ERVARINGEN?

Geld is geen probleem. Ook de "voordelen" van de langere crank (bijv. hefboom voor het klimmen en de tijd trialing) zijn niet echt zo belangrijk voor mij hier in Florida als we geen beklimmingen en ik heb niet veel tijd proeven. In feite, ik denk dat de kleinere cranks zou helpen met de sprints hebben we in deze snelle, platte Crits.

Eventuele gedachten / adviezen over de vraag of terug te 172.5s schakelen?

Thanks in advance.

Mark

In mijn mening. Ik zou terug naar de 172.5s gaan. Ik had soortgelijke knie problemen een paar jaar geleden. 75% van de tijd was ik op mijn racefiets w / 172.5s, had ik geen problemen. Maar elk moment dat ik in meer dan 30 mijl op onze tandem w / 175S, zou mijn knieën me moeite. Ik gemeten zadelhoogte, bovenbuis lengte, had dezelfde pedalen, enz.. Alles was hetzelfde, behalve voor de crank armlengte. Toegegeven mijn rijstijl was een beetje anders op de tandem, maar ik ben nog steeds van overtuigd dat het is ingesteld door rijden op een tandem met 175 cm crankarmen. Mijn vrouw en ik eindigde de verkoop van de tandem voordat ik een kans om te wisselen van de krukken had, dus ik echt nog geen wetenschap achter mijn mening.
Aangezien uw fiets past een 172,5 aanbevolen, zou ik terugkeren naar de 172.5s.

Best of luck

Uw vraag is een die ik lang heb nagedacht en hard mezelf. Ik heb ontdekt dat voor / achter positie van de stoel en de zitting hoogte van essentieel belang is bij het beheersen van knie problemen.

Ik heb een fiets met 175S en twee anderen met 172.5s. De fietsen zijn veel verschillende, maar ik kan niet zeggen: de crank lengte is merkbaar. Mijn huidige conclusie is dat veel meer, voor mij, fiets geschikt is aanzienlijk vervolgens crankarm lengte. Daarom zou ik moeten zeggen dat de 2.5mm waarschijnlijk niet veel helpen je herstel.

Ik denk dat er voor fysiotherapie is een goed idee. Rijst is ook een uitstekende manier om peesontsteking behandelen. Ice is je vriend. U kunt ook te kijken naar ART behandeling.

Ik weet niet dat het veranderen van lengte slinger gaat helpen totdat je schade verbetert. Het is al mijn ervaring als iets veroorzaakt pijn te vermijden dat de activiteit voor een tijdje. Of het nu 172,5 of 175 u nog steeds zal zijn dan dezelfde spanning op de knieën en pezen.

I'll second that.

Bedankt voor alle hulp. Ik ben het zien van de PTist volgende week dinsdag en krijgen hun suggesties. Het primaire arts aanbevolen doorgaan met licht fietsen ter versterking van de pees, en ik heb gelezen op meerdere plaatsen dat de kortere cranks veroorzaken minder uitbreiding van de knie, dus ik dacht dat het zou kunnen helpen. Maar ik zie punt iedereen over het niet echt helpen TOTDAT het letsel genezen is. Ik denk dat na het geneest ik kan proberen de kortere crankstel anyway.

Gezien andere voorwaarden rond de knie (dat wil zeggen, Voor een paar jaar heb ik veel gehoord van kraken in mijn knieën hoewel ze nooit pijn gedaan tot nu toe, veel contact met sport opgroeien met draaien, de huidige leeftijd van 38 jaar), ik ben ook benieuwd als de oorzaak van de pijn is Chondromalacia. Klinkt als alle symptomen zijn er ... Ik vraag de PTist over dit ook.

Thanks again.

Mark

Neem de begeleiding van alleen uw arts over de verzorging van uw knie. Je hebt misschien de neiging om ontsteking te krijgen in die knie en het is heel goed mogelijk dat u nodig hebt 172,5 krukken en een stukje van die knie te helpen. Je hebt waarschijnlijk een klein verschil in beenlengte. Niet alleen ga ik om met dat probleem, maar ik ben ook genetisch pre-geneigd gewrichtsontsteking. Ik momenteel ontsteking in mijn rechter knie. In plaats van stoppen met paardrijden, wat ik moet doen, is te blijven rijden en NSAID's nemen ook. Mijn paardrijden techniek is zeer weloverwogen zijn. Met de juiste beweging in mijn knie en met de NSAID's dat ik, de smering door de beweging van de pedalen en de afweging van de beenspieren die het gewricht in plaats helpt, op tijd om de ontsteking te onderdrukken. Het ergste voor mij is om te stoppen met rijden. De ontsteking zal gaan in de tijd, maar zo zal spierspanning, en toen ik weer beginnen te rijden, ik ben op dezelfde achtbaan en mijn knie zwelt weer op.

Groot informatie Insight. Ik kan inleven met een paar van je punten. Ik had de LeMond wiggen zetten, maar dat nog niet heeft geholpen (hoewel het is niet eerlijk, omdat ik ze op na het ongeval). Heb niet had been gemeten lengtes, dus ik zal doen.

Zijn grappig je vermelden wat er gebeurt als u stopt met rijden. Toen ik een hoop liep (bv. 15 mijl lange runs) Ik zou nooit hebben gezamenlijk of pezen pijn toen liep ik zowat elke dag ... echter, als ik nam een week of zo volledig uit (bv. wanneer onze familie verhuisde ), toen ik terug kwam mijn achillespees vlamde als een gek. Hetzelfde met de fiets ... Ik zweer dat de drie weken van de fiets aangescherpt it up meer van dien aard dat het pijn doet een beetje, terwijl ik (ben NOOIT rijden gebruikt om dat te doen) en meer tijdens de avond. Weet niet waarom dat het geval is, is het gewoon.

Dit gebeurde ook nadat ik overgestapt van niet-klangen float (altijd reed deze) aan SPD-SL cleats drijven toen ik weer in rijden afgelopen augustus. Ik heb gelezen dat sommige mensen daadwerkelijk ontwikkelen knie problemen met vlotter cleats als de knie meer ruimte om te 'wiebelen heeft. " Ik ben van plan om de arts over dat ook vragen.

Anyway, nogmaals bedankt.

Mark

** UPDATE **

Just wanted om iedereen te laten weten wat er gebeurd in PT. PTist nam veel tijd om mijn benen te bewegen in alle richtingen mogelijk om flexibiliteit te testen, en deed ook enkele kleine sterkte testen. Zij bevestigde diagnose van de arts van patella tendinitis, en zei dat ze voelde niets structureel mis met de knie. Ze zei dat de knieschijf is een beetje zwevend, maar dat is waarschijnlijk te wijten aan de vocht-up. Haar ideeën over wat bijdraagt aan knie pijn zijn:

1. Mijn recht quads zijn minder flexibel en iets minder sterk dan mijn linker been (wanneer er geen knie pijn).
2. Mijn hamstrings zijn zeer flexibel (ik deze nogal een beetje rekken), maar relatief zwak.
3. Mijn kuiten zijn relatief zwak.
4. Ze denkt niet dat het Chondromalacia, omdat er niet lijkt te zijn abnormale onevenwichtigheden tussen de sterkte van de drie quad spieren.

Interessant was mijn knie meer zere vanmorgen, dat ik toeschrijven aan alle draaien en strekken ze deed van mijn been gisteren. Kortom, denkt ze kracht en flexibiliteit onevenwichtigheden tussen de verschillende spiergroepen op mijn rechterbeen kan bijdragen aan de pijn. Ze denkt niet dat het ernstig, want er is net een beetje vocht, maar heeft gewaarschuwd dat ik niet moet gaan hard totdat de pijn is verdwenen. Ze heeft voorgeschreven ...

1. 2x daags uitrekken van de specifieke quad spieren die strak zijn, voor en na rijden / oefenen.
2. Ice knie na rit (ik eigenlijk doe dit een paar x per dag)
3. Verder met Naprosyn
4. PT 2x per week (stretching, ultrageluid), voor 3 weken.
5. Na drie weken van uitrekken tot het bereik van beweging toeneemt, zal ze dan richten op enkele weken van de versterking van de specifieke spieren die kunnen bijdragen aan dit. Ze wil niet dat dit nu doen als ze denkt dat het 1 uur van fiets ik 4x per week krachttraining is genoeg voor nu, en ze wil zich richten op flexibiliteit eerste.

Persoonlijk, de scepticus in mij kan niet zien hoe een aantal extra rekoefeningen gaan ineens om de pijn weg, maar ik zal het eens proberen.

Oh, zag ze de logica achter kleiner krukken, maar denkt niet dat op dit punt dat is een stap die zal helpen bij het herstel en therapie. Ze wil het bovenstaande eerst proberen voordat structurele veranderingen te fietsen. Ze heeft ook aanbevolen Ik stok met drijvende kikkers in plaats van vastgesteld. Gezien alle positieve feedback op Speedplay pedalen en hoe ze helpen verlichten knie pijn, zal ik moeten kijken als ik in die vooruit. Ik zal waarschijnlijk nog kleiner krukken zodra ik vistuig dingen back-up.

Bedankt voor alle hulp en opmerkingen, zelfs als u nog op dit bericht.

Ik ben een 50 jaar oud athelete zonder medische opleiding, maar ik heb mijn deel van de tijd bezig geweest met het herstellen van een breed scala van sport gerelateerde blessures. Ik maak een paar punten:
1.Be sceptisch.
2.One been of hammie zullen maaltijden worden sterker of zwakker is dan de andere.
3.Re-fit u en uw fiets. Bent u overextending je been op de neerhaal? Zijn beide benen van dezelfde lengte?
4.Perhaps uw schade en uw positie op de fiets zijn niet verwant. Je bent 38, hard trainen toen gewond.
5.Nothing te snel zal gebeuren - tenzij u overstretch of overtrain en opnieuw verwonden.
6.Be vertrouwen dat je het zien van een gekwalificeerde sport PT met een geschiedenis van succesvolle behandeling van uw type van de schade.
7.Be optomistic

Je bent gelukkig om toegang tot alle medische hulp heb je krijgen ... gebruiken! DAN .... doen wat je denkt dat juist is, pijn of geen pijn je denkt dat je behoort op 172.5s so get them! vandaag! Ik heb periodes van tendinitis in de knieën, begon waar niets kon de pijn te verlichten, zodat ik moest stoppen met rijden weg voor een tijd ... nemen ibuprofen voor mij rijdt weer terug bij en ik kreeg op de MTN. fiets en niet duwen of race voor paar jaar, reden om de andere dag (nooit 2 dagen in een rij) en vond een manier om het beheersbaar te maken ... nu na 10yrs ben ik terug op de weg uitsluitend nog rijden om de andere dag, geen pillen deze keer ...

veel van massage hielp mij ook in het proces ... stretching nooit echt gewerkt voor mijn knieën, maar voor mijn rug zijn magie!

all's'miles,

curby

Ik ben een ware gelovige die wij kennen ons eigen lichaam beter dan iemand anders, dokter of geen dokter. Ik heb geleerd dit de harde manier.
Toen maakte ik de overstap van Triathalons naar Road Racing was ik verkocht een fiets die te klein was. Ik ging van een 59cm, 175 krukken naar een 57cm 170 cranks. Drie maanden later had ik mijn eerste knie operatie. Na rehab en nog eens drie maanden had ik mijn tweede knie operatie en werd verteld door een zeer prominate Doctor te geven de sport.
Dit is wanneer ik raakte geobsedeerd met de juiste fiets pasvorm en knie blessures. Ik bezocht bijna elke boekhandel en libarary in de stad. Het was verbazingwekkend om te lezen over een knieblessure en denk dit is mijn exacte pijn en probleem. Ik zou de aankoop van het boek en volg de oefeningen en strekt. Over een maand heb ik gekocht vijf sport schade boeken en had een hoop materiaal uit de libarary.
Om een lang verhaal kort te maken tien jaar later ben ik nog steeds racen zonder knie pijn en een paar vrienden vragen om te adviseren als ze beginnen te knie pijn te krijgen.
Dus gaan en lees zoveel als je kan en geloven in de stukken en oefeningen. Sorry dit zo lang is, All the best.