max hartslag

Dit kan een stomme vraag, maar ik ga toch vragen ...

Ik heb gedaan een beetje van het HRM-opleiding ... mijn max hartslag in theorie is ca. 197 .. hartfrequentie in rust ongeveer 45 ...... maar als ik ga zo snel als ik eventueel kan de max ik ooit kan krijgen mijn hartslag is ongeveer 182. Vroeger was ik veel loopt zo goed en had hetzelfde resultaat, zelfs op het punt waar ik niet kan ademen en ben te vallen over ...

Heeft de meeste fietsers daadwerkelijk bereiken van hun max hartslag? Is er een specifieke opleiding ik moet doen om daadwerkelijk bereiken deze - zou het me gaan sneller?? (dat wil zeggen want ik ben harder werken ....)

gewoon nieuwsgierig ....

I'm running korte tijd hier dus ik zal moeten maken van dit kort en to the point sorry. Je max hartslag is het maximum bedrag van de beats het kan doen in 1 minuut. Als u cant get afgelopen 182 dan misschien thats je max?

sante!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Als u gebruik hebben gemaakt van een vergelijking uit te werken je 'max in theorie', dan kan het zo veel als + / - 10 beats.min-1 uit. Als u zeker weet dat je werkt zo hard als je kunt, dan is het waarschijnlijk dat dit is uw maximale hartslag. Als u de opleiding zones op basis van maximale hartslag dan moet u dit nummer gebruiken en niet degene die je hebt berekend.

Mensen hebben vaak verschillende max. HRs tijdens het hardlopen en fietsen te wijten aan; verschillende hoeveelheden van de spiermassa wordt gebruikt, motivatie en opleiding. Vaak is de lopende max. hoger zal zijn als een grotere spiermassa wordt gebruikt.

je zou kunnen doen een max. hartslag-test - als u denkt nodig te hebben - maar het klinkt als 182 wordt uw maximum

de meeste tests zijn gebaseerd op het vergroten van de werklast over een vaste periode totdat je niet verder kan

hier is een dergelijke test --

10-15 minuten opwarmen dan uw fiets op de laagste overbrengingsverhouding - ga bij een constante cadans (circa 90 tpm) voor twee minuten - daarna een hogere versnelling en herhaal gedurende twee minuten - houdt intensivering van de versnellingen, maar de handhaving van de cadans bij 90 tpm - wanneer je niet kan handhaven het toerental voor de volledige twee minuten dan bent u bij max. hr

wilt u misschien de test doen op een trainer of rollen voor nauwkeurige metingen (en veiligheid!)

en als u geen versnellingen - blijf op de hoogste versnelling totdat je niet kunt handhaven constante cadans - oh en ontvang je aangemeld voor de tour

je zou kunnen doen hetzelfde type test op een loopband als je wilde zien of je zou kunnen max uit je hart iets hoger, terwijl draait ...

HRM's zijn grappige dingen. Volgens mij, mijn max HR tijdens het fietsen is 171 (waarschijnlijk over het recht voor een slome 39 jaar oud).

Maar als het beklimmen van een berg met 9 jaar oude zoon, zei 9 jaar oud gleed uit en viel bijna van een klif gezicht. Polar uitdraai zegt HR-ging tot 194 ... (ok, het is een stuk speelgoed, maar zeer nuttig als een hoogte meter in ruw terrein).

Misschien is het lichaam past zich te goed te fietsen, en niet goed genoeg om een korte, scherpe schrik.

Als je HRmax gebruikt voor opleiding zones ingesteld, kies dan niet max. schatten met een monitor of een vergelijking, moet het worden getest, vooral in een laboratorium (of soortgelijke) instelling. Er is duidelijk een groot verschil tussen 171 b / min en 194 b / min.

als voor zijn "lusteloos" als dat impliceert een soort van gebrek aan conditie, dan HRmax hoger is wanneer ongetraind in vergelijking met een getrainde staat.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

'lethargisch' in mijn context betekent een grotere voorkeur voor een verblijf in een warm bed op een koude ochtend te brengen mijl op de fiets. Sad ik weet.

Schijnt Ik was 'lethargisch' deze ochtend!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Hoe een theoretische berekening Max hartslag?

bedankt

Andrew

haar 220 minus uw leeftijd in jaren

maar zijn niet juist in een zin van het woord met een afwijking + of - meer dan 10 bpm zeer vaak

get it getest en zul je nooit af te vragen of u de juiste opleiding

Ik ben het eens met de opmerkingen opnieuw testen voor uw maximale hartslag. Mijn theoretische maximum is 166 (220-54). Ik ben 54 jaar oud. De test die ik deed was om te rijden op een trainer tot het verhogen van de intensiteit, kon ik gaan niet moeilijker. Mijn max was 183. Ik heb hetzelfde gedaan op een klim door het indrukken heel hard aan de top van een klim.