Training te racen

Hallo iedereen. Ik ben gewoon om serieus fiets racen, en ik ben op zoek naar een goede opleiding van plan om mee te gaan. Momenteel ben ik alleen maar rijden veel (nou ja, misschien niet zoveel als u, maar veel voor mij.), En het invoeren van incidentele races. Afgelopen weekend wist ik een tiende plaats eindigen (niet zo indrukwekkend als je bedenkt dat er slechts 25 mensen in de race) in een lokale weg race. Dit was een aanmoediging omdat het de eerste keer dat ik eigenlijk heb bleef het peloton voor de hele race, maar nu wil ik meer.

Heeft iemand nog een advies voor het vinden van een training routine die mij zullen zetten over de lijn eerst?

Bedankt,
Karlo

Karlo:

Bepaalde opleidingen beginselen gelden voor alle renners, maar trainingsschema's zijn zeer individueel, en verschillen aanzienlijk tussen de renners.

Aangezien u beginnen, moet u zich richten op de ontwikkeling van een "basis" die de stichting al uw snelheid en kracht zal worden op gebouwd. Een huis of gebouw zonder de juiste stichting zal uiteindelijk instorten. Je lichaam is niet anders.

U kunt nog steeds ras en trainen hard, maar je moet het grootste deel van uw tijd houtkap gemakkelijk / matig mijl. Je hebt een stevige basis om de knie blessures te voorkomen en te absorberen en te herstellen van high-intensity workouts.

Er zijn twee "bases." Uw jaarbasis is wat je doet in een bepaald jaar, terwijl de cumulatieve basis is wat je hebt gedaan jaar na jaar. Professionele rijders hebben vele, vele jaren van cumulatieve basis en dit is wat hen in staat stelt om te racen 120 mijl per dag gedurende drie weken in de nationale reizen zonder te vallen uit elkaar.

"Base" kilometerstand wordt normaal gedaan in de wintermaanden, met snelheid / vermogen opleiding start in januari / februari.

Na verloop van tijd vindt u wat uw mogelijkheden zijn en wat voor u werkt. Lees enkele goede boeken over fietsen of huur een coach. Na veel trial and error, vindt u een programma dat voor u werkt.

Het duurt een lange tijd (vele jaren) om naar de top. Overhaast het niet, en geniet van de "Ride" langs de weg.

Good luck!

__________________
Stuur opmerkingen, lof, of vlammen naar:
jm_560@Hotmail.com

Het klinkt alsof je salie advies is om zomaar in de mijl zonder dat zorgen over een verschrikkelijk zware training plan. Dat klinkt goed voor mij voor het moment, zoals ik ben helemaal in de war over wat zou de juiste manier te trainen. Als een notitie zou wat zijn goede boeken te lezen om te leren over de opleiding? Ik ben te brak om het huren van een coach.

Karlo