Odd knie pijn + verhelpen

Ik heb gemerkt dat als ik in het zadel en ofwel een grote versnelling duwen of klimmen, een scherpe pijn eminates vanaf het puntje van mijn quadriceps spier in de buurt van mijn knie. Ik bezuinigen op kilometers, ijs en bleef duwen grote bak op alle, maar nog steeds blijven hangen.

Mijn LBS bewoog mijn zitplaats rug een beetje en de eerste rit leek veel mooier met niet veel pijn. Wat is er gebeurd? Is het bewegen van de rugleuning de manier waarop de quad spier werkt? Hoe?

Ik zou waarderen alle feedback te voorkomen dat nutteloze verwondingen in de toekomst.


sante

Soms is een lichte verschuiving in de zithoogte of positie kan veroorzaken knie problemen. In de afgelopen paar dagen heb ik een paar symptomen mezelf en ik denk dat de oorzaak is misschien wel te hard te duwen met de tandwielen.
Physions bevelen staande op de heuvels brengt ook minder stress op de knieën, maar ik vind ik sneller als ik blijf zitten.

Ik heb een paar atleten die hebben verschillende knie problemen die we proberen te pakken. Principe anterior pijn (voorkant van de knie) kan worden veroorzaakt door:

Arme quad flexibiliteit, arm klem aanpassing, laag zadel positie, te doen toekomen zadel positie, overmatig gebruik in de quadriceps trappen, langdurig lage trapfrequentie of cranks te lang.

Posterior knie pijn (achterkant van de knie, hamstrings) kan worden veroorzaakt door:

Arme cleat aanpassing, zetel te hoog, zadel te ver naar achteren, of teveel zweven in de pedalen.

Laterale knie pijn (buiten) kan worden veroorzaakt door:

Arme hamstring flexibiliteit, tenen wezen in, te hoog zadel, te laag zadel, of te smal een standpunt op de pedalen.

Medial knie pijn (binnen) kan worden veroorzaakt door:

Zwakke laterale heup spieren, tenen opgemerkt, overdreven houding op pedalen.

Als u kunnen nagaan om welk deel van de knie, dat geeft u problemen ondervindt bij zijn meestal een kwestie van enkele aanpassing aan de cleats of met de fiets past.

Dit is natuurlijk niet alles, maar kan geven u een goede plek om te beginnen bij het zoeken naar oorzaken van de knie pijn.

Dave
www.everybodysbikecoach.com