Komende terug na koorts

Onlangs ging met hoge koorts gedurende 3 dagen en had de eerste rit na .... besefte dat ik alleen 20 kmh kan gemiddeld? mijn benen waren als echt zwak en mijn hartslag couldnt hit hierboven 122bpm ... dit is echt alarmerend ... heeft de koorts veroorzaakt zo'n groot verlies van fitness in 3 dagen?

Dit is vrij normaal na een koorts en / of infectie. Je moet om het te nemen heel gemakkelijk over de hoeveelheid tijd dat je ziek was dubbel. houd het zeer zacht en / of zijn vrije tijd - Duw het niet - u kunt excaerbate de aandoening waardoor een opleving van de koorts / infectie. zien http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Ik had griep terug in februari dit jaar, en ik vond dat ongeveer 3 of 4 dagen na de infectie was gegaan Ik heb geprobeerd om uit te gaan en een zeer zachte half uur (i was bored!) maar ik moest omdraaien na 1km cos doen Ik voelde me als de dood. de komende 10 dagen dat ik alleen reed echt makkelijk voor korte perioden, en dan in principe een dag vond ik mezelf terug naar waar ik eerder had verminderd met ongeveer 15 tot 20%, dat kort daarna terug.

take it easy en in geval van twijfel, laat het uit.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

soort bang dat mijn conditie niveau zal drop off te veel ... dont wanna de inspanning verliezen \u003d |

Geduld is het belangrijkste hier. Take it easy en langzaam, verliest een klein beetje conditie is veel beter dan jezelf serieus pijn,

"Als er tekenen of symptomen van systemische betrokkenheid (bijv. koorts, vermoeidheid, spierpijn, gezwollen lymfeklieren, enz.) als in 'griep of symptomen van een infectie een' kist '(hacking hoest,' vuile 'slijm, koorts, enz. .) dan 2 weken na de ziekte zou moeten worden toegestaan voor intensieve training hervatten tot recidief en / of mogelijke levensbedreigende complicaties zoals cardiomyopathie of endocarditis te voorkomen
Vergeet niet dat deze veel voorkomende ziekten (verkoudheid, griep, luchtweginfecties, etc.) zijn allemaal potentieel ernstig en levensbedreigend zijn. Negeer niet de symptomen. Als u twijfelt, laat het uit - trein niet. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Zijn altijd beter om te verliezen twee weken opleiding dan verliezen twee of drie maanden!

__________________
www.cyclingforums.com

duurde nog 3 dagen vrij .. had een andere test rit vandaag weer en mijn benen zijn een of andere manier gewoon niet hetzelfde .. just cant lijken te pedaal van de snelheid. ...\u003d \\

Hou het heel gemakkelijk (dat wil zeggen, niet om op snelheid), terwijl uw lichaam herstelt van de infectie. houd het langzaam en makkelijk, dit is geen opleiding, maar herstel.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm een voorbeeld van hoe het herstel rit moet worden als in termen van snelheid .. duur .. etc?

Ik was knutselen rond op <100 W, in een mooie lage versnelling (42 x 21) op ongeveer 20 km / uur

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok ik geef dat een schot ... hoop dat het allemaal werkt