Gelokaliseerde spierverlies???

Dit is een vraag voor degenen physiologen daar:

Ik heb begrepen dat wanneer u van glycogeen, je lichaam begint te eiwit (spier) verbruiken als je meer verbranden dan je kan verkrijgen door vet winkels (~ 300cal/hr). Mijn vraag is als je helemaal Bonk en ga te branden uit de licht resterende vet, gaat je lichaam spier lokale winkels (benen) of alle branden over je hele lichaam, zonder onderscheid spoelen?

De reden dat ik vraag is dat ik niet wil veel been spiermassa te verliezen, maar ik heb teveel bovenlichaam spier die heeft mij niet goed op de fiets, en daar heb ik bijna geen lichaamsvet (~ 6%), was ik af over de haalbaarheid van langzaam branden het af zonder verlies been spier (of liever meestal been spier). Om bot, hoe kun je verminderen uw bovenlichaam spiermassa zonder een groot nadelig effect op de fiets prestaties? Oh en op 6'4 ", 190 pond, ik ben geen gym rat. Ik heb al een lange zeer mager lichaam, maar ik zou graag mijn lichaam dichter bij iemand als nieuwe vorm te geven, zeggen Tom Boonen, die mijn maat, maar 15 pond lichter ... en ik kan niet verliezen een (veel) meer vet om er te komen. Is het mogelijk of ben ik geplakt met wat mijn ouders me set met?

Als je glycogeen afbrekende winkels naar het punt waar je lichaam vet wordt als je zegt 'scavenged', dan op dat punt is er geen onderscheid op basis van waar het wordt gebruikt de eerste plaats, en als er een lichte neiging naar het vetweefsel omliggende spieren , zal het effect op de spiermassa te verwaarlozen.


Het feit is dat je niet kunt uw lichaam radicaal te hervormen, de spiermassa vergroot door gebruik, en met het ontbreken van gebruik, atrofie van nature voorkomt.

Waarom zou u willen veranderen uw lichaamsvorm? kijken naar de verschillende morfologie van de Tour de France renners, geef ik u dat klimmers zijn wandelende tak soorten in het algemeen, maar de rouleurs, en zeker de sprinters hebben een heel andere vorm van het lichaam.

Wees blij met wat je hebt Bepaal uw sterke en bouwen op hen!

Zoet! OK ik ben weg te doen een 200 mijl rijden powered by PEC spieren!

Ja, ik weet, zet ik een doelstelling van 185 pond, maar het lijkt erop dat ik zal moeten 5 pond van spier verliezen om er te komen.
Ha ik klinken als een 13-jarige meisje met problemen lichaamsbeeld.

Niet echt proberen te veranderen vorm, gewoon op zoek om zo mager mogelijk. En hebben mijn beste seizoen ooit. Kijkend naar een aantal andere renners met vergelijkbare bouwt ze bereikt behoorlijk spectaculaire resultaten na dropping 5-10 meer lbs.
Indurain was een goede ruiter op 185 pond, maar toen hij zichzelf tot 176 kon hij hangen in de bergen en werd een Tour de France contender
Hincapie heeft veel betere resultaten na gaande van 185 pond tot 175.
Boonene is ongeveer 175 pond en hij kan SPRINT.

Eigenlijk gewoon proberen om mijn vermogen ligt om tot een niveau gewicht Cat 2 concurrerend niveau en daalt 5-10 pond, met behoud van mijn huidige macht zal er me halen.

Onlangs zag enkele opmerkingen van Hincaple dat hij liet een 10 pond (tot 165) dit seizoen. Hij zei dat hij werkte met een motiverende coach die hem ervan overtuigd dat zijn 6'3 "hoogte was geen echte barrière voor steeds een grote klimmer.

Als u nog steeds rijden en uw voeding te beperken om gewicht te verliezen, zul je verliezen dat bovenlichaam spiermassa. Je krijgt dat felbegeerde ingevallen borst en pijp-cleaner armen dat alle groten lijken te hebben ... de foto's van Lance herinneren met zijn shirt uit?

Gelokaliseerde spier verlies treedt alleen op in de spieren die je niet gebruikt. Als u niet met uw bovenlichaam spieren op dit moment, en nog steeds hebben ze, dan is er een soort van genetische reden waarom de spier blijft daar. De enige manier om spiermassa te verminderen is om een consistente calorie tekort ... maar wanneer dit gebeurt, verlies je spieren overal elders, ook. In uw benen, in het bijzonder, ik denk niet dat dat de verliezen zullen extreem zijn, want je bent nog steeds actief gebruik van maken. Ik stel voor het vinden van manieren om de activiteiten die je deelnemen aan met bovenlichaam spieren, en dieet te beperken.
Ik ben aan de andere kant van het spectrum van u, voor een vergelijking. Ik trainen in de sportschool en wegen 170 (op 6'2''), en vinden dat dit de enige manier om mijn bovenlichaam grootte en kracht te handhaven. Als ik niet trainen, maar ik neer krimpen tot ongeveer 155. Leg grootte en Stength echter niet lijkt te worden beïnvloed ... sinds fietsen spier hypertrofie bevordert op zijn eigen, en fysiologisch, zal actief gebruik van spieren helpen voorkomen spier verlies. Zolang je niet een ton gewicht te verliezen, zal het lichaam niet canabilize je beenspieren. Me, bijvoorbeeld, het onderhoud ik mijn bovenlichaam spiermassa tijdens het fietsen 200 + mijl per week. Hetzelfde zou gelden voor u ... u houdt uw beenspieren door consitent gebruik. Dus, kun je je eigen conclusie over deze hele kwestie, maar ik denk dat je bovenlichaam spieren zal verliezen en bewaar been omvang en kracht als je voeding en beperk uw bovenlichaam oefeningen.

Amped vatte het samen heel goed. U atrofie van de spieren die niet worden gebruikt als ze niet van essentieel belang geacht.

Ok hier is mijn theorie, voert een calorie tekort voor een heel jaar ... u atrofie al uw bovenlichaam spieren en nog veel been spier maar misschien niet zo veel als je Preffered manier om calorieën te verbranden is fietsen. Merk op dat u waarschijnlijk meer spieren dan vet, maar atleast u wordt lichter verliezen. Na een jaar van atrophying (dunno thats als een woord) zelf te doen wat sportschool werken aan je benen alleen doen kalf werpt, hamstring krullen, squats, been persen, step-ups, been druppels, lunges, stijve legged deadlift. Misschien een paar zeer lichte oefeningen op je buikspieren en rug met uw eigen lichaamsgewicht.

Its all about calorieën in calorieën uit een dfor het grootste deel we niet krijgen om te beslissen waar het gewicht verliezen we vandaan komt.

Nadat u klaar bent met het verliezen van gewicht tot een punt waar u wilt zijn voor uw lengte start de opbouw van spieren en pas daarna kun je hard trainen. In de tussentijd terwijl u afvallen je kon opbouwen van een "droom" base door te werken aan je uithoudingsvermogen.

Het kan een jaar duren tot de opleiding opnieuw te beginnen, maar heeft u uw lichaam gebeeldhouwd op een andere manier die kan worden gemakkelijker te bouwen op voor uw fietsen.

Ik weet dat dit klinkt heel dramatisch, maar het is de enige manier waarop ik kan zien dat iemand been massa kan houden en verliest bovenlichaam massa drastisch.