Max Heart Rate - Pagina 2

Ric,

Max hartslag zou verhogen en de hartfrequentie in rust zou afnemen als iemand meer wordt past.

Verbeterde lactaat tolerantie

Ik dacht na over dit vandaag ... het is als steeds toon-doof. Die arme zetten op zenuwuiteinden die ervoor zorgen dat hun uitputting neurotransmitters, schreeuwen: "DIT HURTTTTSSS!" Ten slotte geven proberen.

We waren alleen over max hartslag, niet of duurzaam submaximale hartslag. Je max hartslag kan gaan in een paar tellen als een ruiter zich verplaatst van een ongetraind aan getraind staat.

De maximale hartslag die kan worden bereikt zullen gelijk blijven of dalen naarmate je meer getraind worden, om de redenen aangevoerd eerder in de thread (increse in Stoke volume). Bij maximale niveaus een groter slagvolume betekent dat het langer duurt te vullen en het hart leeg is, dus minder beats kan passen in een minuut.

De hartfrequentie in rust heeft deacrese om dezelfde reden (stijging in stroke volume). De grotere slagvolume betekent dat er meer bloed gepompt kan worden met elke tel van het hart, dus als rusten (of op submaximale niveau) minder slagen nodig zijn om dezelfde bloedstroom te produceren.

Deze reacties zijn algemeen aanvaard, maar vereisen een renner te bereiken van hun max regelmatig in opleiding. Inexperianced renners mogen niet in staat zijn om hun max in opleiding te bereiken.

07-31.-2003

Maximale hartslag * Is * afnemen als mensen verhuizen van een ongetraind aan getraind status. Meestal is er een ~ 3 tot 5 b / min afname in HRmax, na ~ 12 weken van intensieve training. Sommige studies tonen een daling van HRmax van 3 tot 7%, met een opleiding.

Als een logisch gevolg wanneer mensen ongetraind, is er een daling van het plasmavolume, wat resulteert in een toename * * in maximale HR. Dit is omgekeerd, als infusie van een plasma-expander in detrained atleten of sedentaire personen.

Er lijkt ook een verandering in de elektrofysiologie van het hart met de opleiding, bijvoorbeeld, wijzigingen in de SA-knoop, evenals de plasma-expansie.

Als uw maximale HR lijkt omhoog te gaan met de opleiding, is het zeer waarschijnlijk dat a) u zelf getest en waren niet voldoende gemotiveerd, b) je was bezorgd over 'schade' jezelf (of voor bijvoorbeeld maximale oefening is gecontra-indiceerd), c) vervul je niet het criterium van de maximale inspanningstest

07-31.-2003

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

07-31.-2003

Je zou zeker nodig is om deze intensiteiten als je race (ik ben niet zeker als je dat doet).

Echter, als je op alle zorgen over dit, dan kunt u advies moeten proberen in de eerste plaats van uw huisarts / huisarts (die dan verwijst u op, moeten zij de behoefte voelen).

07-31.-2003

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Voor sommige reden mijn monitor was niet op slot om de sensor band, en had pakte zijn als mijn eigen ;-)

Amusant, maar ik ben nog steeds niets wijzer van als mijn echte (in plaats van theoretische) max, van 32, meestal ongeschikt, en vrouwelijke ...

07-31.-2003

Mijn conditie is sterk verbeterd in de afgelopen 1,5 jaar, maar mijn max hartslag is helemaal niet veranderd, is het nog steeds 180 bpm.

Studies tonen ook aan dat je verliest ergens rond een beat per jaar van je max hartslag, maar 14 jaar geleden, toen ik voor het eerst begonnen met paardrijden, mijn max was slechts 183 bpm. Ik heb alleen verloor 3 bpm van mijn max in 14 jaar!

Het probleem met studies is dat wat je ziet in de echte wereld, is vaak heel anders dan wat je ziet in het lab.

Stuur opmerkingen, lof, of vlammen naar:

__________________
jm_560@Hotmail.com
08-01.-2003

leeftijd is slechts een van deze factoren.
wanneer u begint te trainen op specifieke apparatuur ie; fiets
uw hartslag te verhogen zal verschijnen op het eerste, dit is omdat u steeds te hard werken en je toleranties te verbeteren.
Dan zal het plateau en uw vermogen zal verbeteren.
Dan zal dalen.
Dat wat normaal gebeurt, maar er zijn veel uitzonderingen.
Ik train met een 30 jarige vrouwelijke triatleet die kan een HR van 210 gevergd voor meer dan 8 minuten, ga cijfer haar max hartslag??
Als uw hartslag niet terugkeren naar de normale reletively snel of je voelt echt raar of slecht, ga een arts - niet een max. stress test met ECG
08-01.-2003

Blij om uw conditie te horen is sterk verbeterd.

In mijn vorige berichten heb ik gezegd dat HRmax vermindert wanneer je van ongetraind naar opleiding of maken een grote sprong in de fitness. Dit zou niet zijn gebeurd om u in de laatste 1,5 jaar, zoals u hebt gereden voor 14 jaar.

HRmax doet afnemen met de leeftijd. De daling van de HRmax is niet veranderd met de opleiding. Maar ten eerste ben ik niet zeker als je een of andere vorm van lab-test onderging 14 jaar geleden (en dus je misschien niet gegaan zo hard mogelijk, of u kan niet volledig zijn uitgerust). Ten tweede, elke vorm van regressievergelijking dat veranderingen in een functie voorspelt, de lijn van de beste geschikt is voor de gegevens, dat wil zeggen, niet iedereen laat zien is hetzelfde aantal zal worden boven en wat onder de lijn van de beste pasvorm.

Ook wanneer ik voor het eerst mijn maximale hartslag ontdekt (rijden een kleine klim terug in 1990), was het 203 b / min. Ongeveer 13 jaar later mijn HRmax is nog steeds 203 b / min. Echter, in 1990 gebruikte ik een veld test binnen een groep opleiding rit, en later gebruikte ik lab tests. Het is heel goed mogelijk en zeer waarschijnlijk heb ik niet rijden op mijn max in 1990 (dat wil zeggen, ik was meer geïnteresseerd in het vasthouden van wielen en niet om gedaald).

Daarom weten we uit de gegevens uit studies dat HRmax doet afnemen met de opleiding, en doet afnemen met de leeftijd.

08-02.-2003

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ik heb gezegd dat voor een paar jaar was ik in een zeer slechte staat van conditionering rijden slechts een keer per week voor een uur. Soms zou ik laten passeren 2-3 weken tussen de ritten. Toen ik begon te trainen hard weer fit om te racen, Mijn max was 180 bpm dan zoals het nu is. Ik was zo uit vorm, zou ik op mijn lactaat drempel op 19-20 mph.

Ik moest eigenlijk helemaal opnieuw beginnen. Ik verloor al mijn fitheid. Het enige wat ik had waren de herinneringen. Vandaag, ik opwarmen op 19-20 mph. Dus voor mij, mijn max dat niet veranderen, ongeacht de fitness.

Mijn punt is er teveel variatie in biologische entiteiten te zeggen dingen zijn absoluut. Ik verloor 3 slagen in 14 jaar en je hebt 0 beats verloren in 10. Iemand anders die er zou hebben verloren 5 slaat in 5 jaar.

Voor max. hr testen, het allemaal echt neer op hoe hard we kunnen onszelf duwen. Ik heb mijn deel van het lijden door de jaren heen, en ik vraag me af of ik nog harder kon duwen.

Een getrainde renner die wordt gebruikt om het lijden en de liquidatie grote bak staat een betere kans van het slaan van een echte uur Max dan iemand die nooit gaat heel snel of duwt zichzelf moeilijk. Deze renners zijn veel meer kans om een max. hr test eerder vanwege de beperkte lijden abililty stoppen.

Ik ken mensen die denken dat paardrijden een Beach Cruiser op 8 mph voor 5 mijl is een dag werk. Ik denk niet dat ze zou heel lang hangen op een max hr-test, het verlaten van de minuut dingen begon te krijgen nasty die zou worden in de eerste 30 seconden of zo.

Als uw lactaat drempel is bij 80% van de PR-max het is niet erg waarschijnlijk dat je in staat zal zijn om op te hangen daar en een 5-10 minuten TT inspanning doen met de laatste 20-30 seconden sprintte overal dicht bij je ware Max.

Aan de andere kant, als je lactaat drempel is dicht bij je VO2 max (de ideale), je zou slechts een paar slagen onder max gedurende het grootste deel van de test, en de laatste 30 seconden zou zeker brengen je dicht bij of op uw waar Max.

Max hartslag is een nummer dat gaat veranderen, maar de grootte of de richting is moeilijk te voorspellen.

Ik heb veel verhalen van de beste amateur-renners in de pro-am lezen races en top professionals in speciale races door de jaren heen, en soms hoort u de winnaar zeggen dat hij raakte de hoogste max en duurzame pr's ooit gezien.

Het lijkt erop dat zelfs pro ruiters hebben een moeilijke tijd duwen zelf om hun ware max, zelfs in "normale" racen, nodig een speciale gelegenheid om elict de ware lezing.

Dus, hoe kunnen we weten wat onze max hr eigenlijk is??? Sommigen zullen misschien dicht krijgen of daadwerkelijk geraakt, maar dan weer, anderen misschien iets speciaals nodig om ze op te schudden tot het punt waar ze echt kan het werkelijke aantal getroffen.

Stuur opmerkingen, lof, of vlammen naar:

__________________
jm_560@Hotmail.com
08-03.-2003

Ric:

Ik moest eigenlijk helemaal opnieuw beginnen. Ik verloor al mijn fitheid. Het enige wat ik had waren de herinneringen. Vandaag, ik opwarmen op 19-20 mph. Dus voor mij, mijn max dat niet veranderen, ongeacht de fitness.

>> Mijn punt dat je niet juist heeft laten testen, zodat het moeilijk is om te weten als je je ware max of niet bereikt

Mijn punt is er teveel variatie in biologische entiteiten te zeggen dingen zijn absoluut. Ik verloor 3 slagen in 14 jaar en je hebt 0 beats verloren in 10. Iemand anders die er zou hebben verloren 5 slaat in 5 jaar.


>> Nee Ik vergeleek een veld test met een lab test. Ik weet niet of ik kon harder ben gegaan op het gebied test - Ik deed wat nodig was om te verblijven op een wiel. Ik vermoed dat u weet het niet.

Voor max. hr testen, het allemaal echt neer op hoe hard we kunnen onszelf duwen. Ik heb mijn deel van het lijden door de jaren heen, en ik vraag me af of ik nog harder kon duwen.

>> Mijn punt precies. hoe weet je dat je kon niet harder gegaan in een lab-test?

Een getrainde renner die wordt gebruikt om het lijden en de liquidatie grote bak staat een betere kans van het slaan van een echte uur Max dan iemand die nooit gaat heel snel of duwt zichzelf moeilijk. Deze renners zijn veel meer kans om een max. hr test eerder vanwege de beperkte lijden abililty stoppen.


>> Dit is volledig onwaar. Ik heb getest cardiale revalidatie patiënten die max uit op ~ 3 mph lopen op een loopband

Ik ken mensen die denken dat paardrijden een Beach Cruiser op 8 mph voor 5 mijl is een dag werk. Ik denk niet dat ze zou heel lang hangen op een max hr-test, het verlaten van de minuut dingen begon te krijgen nasty die zou worden in de eerste 30 seconden of zo.



>> goed natuurlijk motivationele problemen zijn een probleem. Hetzelfde gebeurde met mij in het veld test, en met vele anderen.

Als uw lactaat drempel is bij 80% van de PR-max het is niet erg waarschijnlijk dat je in staat zal zijn om op te hangen daar en een 5-10 minuten TT inspanning doen met de laatste 20-30 seconden sprintte overal dicht bij je ware Max.


>> LT is een werklast (vermogen om te fietsen, hardlopen snelheid in draaien), die een 1 mmol / L stijging ten opzichte van de uitgangssituatie eexercise voorwaarden lokt. HR is niet een maatregel van LT

Aan de andere kant, als je lactaat drempel is dicht bij je VO2 max (de ideale), je zou slechts een paar slagen onder max gedurende het grootste deel van de test, en de laatste 30 seconden zou zeker brengen je dicht bij of op uw waar Max.

>> LT is ~ 70 - 85% van de VO2 max in opgeleid en eliterenners

>> LT is niet TT inspanning, als dat is wat je infering

Max hartslag is een nummer dat gaat veranderen, maar de grootte of de richting is moeilijk te voorspellen.

>> veel onderzoek biedt geen ondersteuning voor uw hpothesis

Ik heb veel verhalen van de beste amateur-renners in de pro-am lezen races en top professionals in speciale races door de jaren heen, en soms hoort u de winnaar zeggen dat hij raakte de hoogste max en duurzame pr's ooit gezien.

Het lijkt erop dat zelfs pro ruiters hebben een moeilijke tijd duwen zelf om hun ware max, zelfs in "normale" racen, nodig een speciale gelegenheid om elict de ware lezing.

>> Nogmaals, mijn punt. Je weet niet of je ging naar Originall max, u en ik heb veldproeven. Echter, wanneer mensen naar lab en doen een gecontroleerde test waarbij crieterion zijn telkens hetzelfde, dan is de effecten van training kan worden gemeten. Dit is waarom anekdotisch bewijs is niet al te nuttig - je kunt niet zeker zijn van het criterium en wat er is gebeurd.

Dus, hoe kunnen we weten wat onze max hr eigenlijk is??? Sommigen zullen misschien dicht krijgen of daadwerkelijk geraakt, maar dan weer, anderen misschien iets speciaals nodig om ze op te schudden tot het punt waar ze echt kan het werkelijke aantal getroffen.

>> laten testen in een lab, als je denkt dat het belangrijk is. Echter HRmax niet gerelateerd aan prestaties

J-MAT

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Hoe weet je als ik niet juist heeft laten testen?? En wat precies weet ik niet??

Dus wat doet het bewijzen dat je rehab PT's die maxed out hebben getest?? Hoe weet je dat ze maxed out?? Ik ken mensen die zouden stoppen op 1 of 2 mph op een loopband, ver van ver boven uit.

U spreekt over motivationele problemen. Denkt u dat een renner die duwt hard en wordt gebruikt om pijn heeft meer motivatie dan iemand die het idee van het werk gaat naar de keuken en de opening van een zak chips??

Hoewel de hartslag is niet een waterdicht maatregel van intensiteit, het is vrij goed in het algemeen. Het was goed genoeg Francesco Moser om het uur record onder de leiding van Dr Conconi. Ja, de Conocni methode die is zo 'verouderd'.

Hoeveel races en kampioenschappen in hardlopen, fietsen en zwemmen (laat staan andere endurance evenementen) heeft de opleiding door hartslag geproduceerd in de afgelopen 15 jaar?? Te veel!

5 keer de Tour de France winnaar LA treinen door hartslag en cadans op de weg, niet watt.

Het is heel passend om percentages van de hartslag te gebruiken als het over LT of andere intensiteiten. Als het zo verkeerd is om de hartslag, het gebruik laten sommige coach in todays 'moderne' wereld produceren van een nieuw uur record houder dan kon de Watt dat Moser heeft gedurende 60 minuten te houden. Ik denk niet dat je zal zien een anytime soon. Om het op de lijn voor de hele wereld te zien is heel anders dan het bezit watt in een lab.

Hoe dichter uw LT is VO2max, hoe beter. Ik heb nooit gezegd LT is TT inspanning. Natuurlijk TT inspanning hoger is. Met behulp van de hartslag als een maatregel van lactaat productie kan zo goed worden als het gebruik van een wattmeter, zeker als je rekening houden met de verschillen in de renners een drempel te wijten aan slaap, voeding, overtraining, enz.

Er zijn tal van echte wereld voorbeelden die laat zien max. hartslag kan gaan in beide richtingen. Als dat zo is gedaald, meestal in elite renners, het is meestal het gevolg van toegenomen parasympathische stimulatie (overtraining), die het hart doet slaan trager bij max. hr.

Waarom zou ik de zorg over het krijgen getest in een laboratorium voor max hr??? U lijkt te denken dat de enige plek waar je kunt bepalen max. uur is in een lab, dat is natuurlijk niet waar. Het is zo variabele toch dat veel max. inspanningen gedurende weken, maanden of langer nodig zijn om de typische max waarde te bepalen.

Stuur opmerkingen, lof, of vlammen naar:

__________________
jm_560@Hotmail.com
fiets fit vraag