sprint training

1) Wat betekent sprint opleiding eigenlijk?
2) heeft sprint opleiding te verhogen duwen macht?
3) Wat is de aanbevolen sprint tijdstip dat ik nodig heb om te gaan kan ik winnen duwen macht?

Aangezien er geen andere antwoorden ........... ik ben geen expert, maar ik ben alleen geïnteresseerd in sprinten en dont care hoe het op andere gebieden van fiets-opleiding zal helpen. Mijn ,02 is dat "pushing power" zoals u het noemt zal worden geholpen door het doen van grote versnelling sprints, heuvel op en begint sprint van 0 mph.I racebaan alleen, en zal inspanningen doen om from10 secs 45 secs afhankelijk van waar ik mee bezig ben . Voor mij zijn ze meestal, maar niet altijd gedaan met volledig herstel tussen de inspanningen (wederom afhankelijk van waar ik mee bezig ben). Ze ontwikkelen neuromusclar macht die specifiek is voor de fiets. Sommige gewicht opleiding kan net zo goed helpen. Het probleem is dat het alleen kan je helpen wanneer je sprint, en doen weinig voor je afstand rijden, tenzij u ze aan het doen bent als intervallen met korte rustperioden tussen inspanningen. Als je snuffel rond in het Peaks Fietsen website vindt u een betere uitleg van. Ze heten L6 en L7 en beschrijven hoe hoge intensiteit werk kan worden gebruikt in een opleiding cyclus.

Goed uitgevoerd, verbetert het je sprinten dapperheid.

Bij sprinten, wij in het algemeen verstaan het vermogen om snel genoeg te gaan aan het einde van een race naar de finish voordat iemand anders heeft bereikt (de uitzonderingen zijn baan sprint tijdritten, zoals de 200 meter vliegende TT waar het is gewoon de mogelijkheid om dekking de afstand in de minste hoeveelheid tijd).

Sprinten gaat meestal een korte looptijd maximale inspanning tot, zeg, 30 seconden, vaak minder. (Natuurlijk is dit niet de enige manier om een race te winnen, maar het is vrij normaal).

In eenvoudige termen:
Vermogen \u003d koppel (kracht uitgeoefend op de cranks) x Cadence (snelheid waarmee je de cranks) *.

Voor het genereren van maximale sprint macht, moet u zowel hoge krachten van toepassing op de cranks en meestal doen zijn op snelle cadensen.

Sprint opleiding werkt aan verbetering van het vermogen van een ruiter om zowel de vereiste krachten te genereren en om dat te doen op hoge poten snelheden (> 135 rpm zeggen).

Zelfs een poging tot 30 seconden heeft een aantal fysiologische componenten, met inbegrip van uw neurale en energie-systemen die dergelijke inspanningen om op alle gebeuren mogelijk te maken. Dus sprint opleiding moet werken aan de verbetering van deze verschillende fysiologische componenten.

Maar sprinten ook betrekking heeft op andere elementen dan de meest krachtige ruiter over korte looptijden. Bunch positionering & afwerking vaardigheden (bv. om te beginnen weten wanneer je sprint) zijn zeer belangrijk en dient te worden beoefend zo veel als je de werkelijke fysieke mogelijkheden om een hoog vermogen voor korte looptijden te genereren. Track sprinten is een gespecialiseerde omgeving die een eigen set van vaardigheden en technieken omvat.

Ook een optimale positionering op de fiets naar maximaal vermogen te genereren is een andere overweging. Ik kan nog steeds niet geloven hoeveel renners zie ik sprint terwijl de rem kappen en niet in de druppels. In staat zijn om je uit het zadel voor een snelle acceleratie en terug te keren naar het zadel terwijl het genereren van een hoog vermogen nodig praktijk.

Veel zeer krachtige renners verliezen races om zwakkere, meer bekwame, slimmer en / of meer ervaren rijders.

* - Ja ik weet dat dit niet de precieze definitie, maar dicht genoeg in deze context
Afhankelijk van wat u bedoelt met "pushing power"?

Als je bedoelt het vermogen om hoge vermogens voor korte duur te ondersteunen (tot 30 seconden zeggen), dan ja.

Als je bedoelt het verbeteren van uw vermogen voor een langere looptijd, zeg> 20 minuten, daarna waarschijnlijk niet.

Voor looptijden tussen, het hangt af van de aard van het evenement.
Afhankelijk van antwoord op # 2

__________________
Custom opleidingsplannen -- cyclecoach.com -- Mijn blog -- Power Meter Huur in Australië

Alex is een expert, dus ..... wat hij zei