Goals Galore, v2.008

Tenminste voor mij, het seizoen 2007 is in principe voorbij. Er zijn een paar kleine wedstrijden zal ik doen en wat de groep rijdt, maar ik ben verhuisd van mijn 2007 planners en logs en ik ben werkzaam binnen de structuur van de 2008 "seizoen."

Hopelijk een aantal van u ook van plan bent uw doelen. Voor mij zijn de laatste week of twee is veel van het denken over waar ik wil krijgen in 2008. Dit is wat ik heb bedacht tot nu toe. Voel je vrij om te delen wat er op je bord!

1. Race nog veel meer. Ik had 11 races in 2007. Ik hoop te hebben dat veel onder de riem echt vroeg in het jaar.

2. FTP tot 5 W / kg, en een 30 watt toename van de MAP. Met een stabiel gewicht na het laatste jaar, hoop ik te maken het grootste deel van deze winsten vóór het voorjaar racen.

3. Cat 3 juni. Nooit gezien racete in de staten, maar met behoorlijk goed gedaan waar ik op, kan dit een "onder schieten." Dat gezegd zijnde, nooit gezien racete in de staten, is er een aantal onbekenden.

4. Slechts een "A" prioriteit race voor mij op de kalender tot # 3 is een beetje meer gerealiseerd. Jefferson Cup RR, 30 maart.

5. Leer te houden van de trainer. Ik ben verhuizen naar een plek met het weer aanzienlijk slechter dan ik had vorig jaar en er is waarschijnlijk veel meer tijd in mijn trainer toekomst komen januari.

Sorry als dit een hoop van jullie is het vangen van begin vóór 2007 eindigt, maar c'mon! Ik kan niet wachten tot 2008.

__________________
Fietsen Blog - Trainen met de Power

Het is altijd goed om doelen na op het internet. Dan moet je!

0.) Drop gewicht weer naar 70,0 kg.

1.) FTP 315 watt@70.0 kg (4.5w/kg)

2.) 20MP 350 watt@70.0 kg (5.0w/kg)

3.) Voer een 10 km <40 minuten.

4.) 10 full squats met 70 kg.

__________________
Mijn nieuwste macht profiel: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | FTP 4.7w/kg
Fietsen Forum.info

OK ... enkele verantwoording is goed ... Ik ben bang geweest om doelen opgemaakt omdat ik altijd twijfel mezelf ... maar laat gewoon zak en doen he?

1. Top 20 Australian Nationals Elite TT, januari.
Tijd sneller dan 56:00

2. Rest van atletische doelen in afwachting!

3. Ride consequent en genieten.

4. Vind een coach ... intelligent werken met een coach ... onder meer op het doel selectie.

5. Wees fysiek en mentaal sterk en gezond.

Ik voel me alsof ik heb uw berichten lang genoeg om dit te zeggen zal absoluut geen probleem zijn voor u als lang na als je nog vaag intelligent ras. Doe enkele vroege seizoen races na heeft iedereen gedaan LSD en afrijden aan het eind. U krijgt uw upgrade in een paar race weekend en het zal passend tempo / drempel opleiding ook. De echte vraag is, je bent een slim genoeg racer te maken door tot en met 2 juni? Of 1's aan het einde van het jaar? Ik zou ja zeggen op de eerste vraag, maar 1 is een harde upgrade te krijgen ...

Succes!

Ik dacht om deze weer snel een Nomad - you beat me to it!

My 2008 Cycling doelen zijn vrij eenvoudig op dit moment:

1. Zet een zwengel op een fiets op een trainer en behaalt mijn eerste TSS punt voor een lange tijd.
2. Ride buiten.
3. Start racen, met name op de baan.

Ik kan niet echt data te maken aan die zoals zo veel hangt af van hoe mijn been vordert (en wanneer kan ik een geschikte fiets been gemaakt en gemonteerd). Zodra ik een idee van hoe ik ben vorderen hebben, zou ik een beetje meer specifiek met de doelstellingen.

__________________
Custom opleidingsplannen -- cyclecoach.com -- Mijn blog -- Power Meter Huur in Australië

Dit ziet er interessant. Voor 2008 mijn doelen zijn;

[1] Lose 40 pond. Al van 65 sinds het einde van januari.
[2] Meer informatie over hoe om te trainen en te interpreteren macht gegevens.
[3] Verhoging FTP met 20%, momenteel 228.
[4] Klim Whiteface Mtn.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Geen idee hoeveel tijd dit zal duren. Momenteel is de langste klim op een van mijn vaste routes is 800 ft
[5] Complete een been (138) mijl van de Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Sub uur 20 mijl TT.

Zet 50 mijl in het zadel een week.

Zie 30 mph op de snelheidsmeter in een vlakke sprint.

Geen clipout valt.

Thanks man! Mijn doel is officieus 2 door het einde van het jaar. Ik wil graag Cat 1 werk in het seizoen 2009 en de duik op de US Armed Forces team te nemen. Nog jong genoeg, nog steeds sterk genoeg. Net hebben tijd nodig om op de fiets, en veel racen.

__________________
Fietsen Blog - Trainen met de Power

Ik denk dat je begeleid? Dus dit kan iets wat je al een handvat op ... maar ik denk dat het belangrijk is om je race zorgvuldig te beheren. Niet ras 'een hoop' blindelings. Ik heb die fout voor, eindigde met een aantal van de beste vorm van mijn leven, maar geestelijk helemaal opgebrand en niet in staat te profiteren van het. Was in de laatste 5 van een pauze die ooit was 15 in een pro-road race met 30 km te gaan en niet in staat om op alle uit te voeren. Dus een ding dat ik heb geleerd is om te racen in blokken niet langer dan drie weken en om te voorkomen race voor de opleiding op alle kosten. Maar dit is zeer persoonlijk. Sommige mensen reageren heel goed op racen veel. Ik ben gewoon zeggen, als u van plan om te racen veel, het komende jaar zal een nieuwe uitdaging en het betaamt u zeer aandachtig te luisteren naar lichaam en geest!

RS

Ik weet dat het niet alleen om de toenemende macht van een omwille van haar, maar om tne nieuwe gevonden macht genomen goed gebruik op de weg, zij het racen of een groep rijdt met je vrienden.

Maar eerst Ik wil dat smash 300watt FTP psychologische barrière, Dan denken zetten over het praktische gebruik. Tyson

__________________

OK ik kom uit mijn post seizoen R & R met wekelijkse winter opleiding krijgen in volle gang 1 november. Ik cijfer omroep deze aan de wereld kan helpen hen echt en hou me op de rails over de winter:

Racing doelen:

• Race een sub 55 minuten 40 km TT (58:31 pb in aug 2007 op stormachtige dag & racefiets)
• Upgrade terug naar de 3's op ras punten (moeilijk om te doen in de open categorie races)
• Top 5 GC plaatsing in open masters etappewedstrijd
• Race 15 of meer evenementen in 2008

Opleiding doelen te bereiken:

• Trein ten minste 10 uur per week de hele winter
• Ten minste 6 van die op computrainer als SST/L4 werk + ski schaatsen tot het weer opwarmt
• Ten minste een dag per week op TT-fiets in aero bars werken flexibiliteit en kracht van die positie
• Breng FTP naar ten minste 4,5 W / kg in april (~ 4,3 W / kg hoog punt dit seizoen)
• Breng CTL aan ten minste 90 van maart (~ 70 maart 2007, 105 hoog punt in augustus)

Ik heb een aantal andere doelstellingen die verband houden met 5 minuten macht, 5 seconden macht, enz. Maar dat is goed genoeg om te gaan en voor mij eerlijk deze winter te houden.

-Dave

Dus, dit is mijn eerste seizoen van de echte opleiding dus ik probeer om mijn doelen voor het jaar vastgesteld:

• Trein atleast 10 uur per week gedurende de winter op de trainer .... ugh
• Toename FTP naar 3 watt / kg, momenteel 2 W / kg
• Finish in de top 5 25% van de tijd tijdens cat 5 races
• Be "klaar" als ik upgrade naar cat 4
• Particpate in een etappewedstrijd

Ik weet dat de tweede doelstelling is enorm, maar ik ben er vrij zeker van dat er geen training van plan om een opleiding plan als het leren van goede pacing, wordt dat een realistisch doel.

Veel succes met al je doelen! Ik weet dat ik ga het nodig heeft!

Beste
James

Ik denk niet dat je tweede doel is enorm, maar uw eerste is. Gaande van geen training van plan om 10 uur per week op een trainer klinkt als een zeker vuur weg te branden uit. Dave, die geplaatst is boven je training en racen op een veel hoger niveau, en is gericht op slechts 6 uur per week. Misschien gaan werken uw weg tot op dat volume. Als je echt geen opleiding plan nu ik wed dat je zal grote winsten doen slechts een paar uur van SST/L4 trainingen per week te zien.

Maar goed, terug on topic hier zijn de mijne:
1. Krijg twee podiumplaatsen in de sport klasse MTB en bewegen tot expert
2. Geef mijn eerste wegwedstrijd in februari, en eindigen met de lead pack
3. Toename FTP naar ten minste 4,6 W / kg en 300 + watt voor de eerste wegwedstrijd serie (getest 4,5 W / kg, 296 watt in september)
4. Koop een echte racefiets met een PowerTap (met behulp van een KK trainer nu met een cyclocross fiets)
5. Finish in top 50% van de finishers in expert klasse mtb race
6. Voor eind '07 ten minste een top-5 eindigen krijgen in de regionale cyclocross race serie. (Field formaat voor deze race is 90 tot 140 racers). Upgrade naar B klasse in '08 en eindigen in de top 50%.

Ik heb gemiddeld rijden tussen 8-10 uur per week gedurende de zomer, maar het was gewoon "rijden". Nu heb ik alleen maar kom rijden met een plan! Ik denk dat ik ok voor de winter worden en als ik het gevoel dat ik dan ga crash Ik neem maar weer een beetje af.

Ik zou ook herformuleren, trein 10 uur per week, zelfs als ik de trainer te gebruiken. In Colorado, als je het niet erg een beetje koud * u * bijna het hele jaar door kunnen trainen.

James

Wow, ben ik de enige Cat. 3 met een sub 4 W / kg FTP? Jullie met hoge FTPs zal geen probleem upgraden tenzij je van plan bent pullling het peloton rond elke race. Dus ... mijn doelen:

4 W / kg. FTP in het voorjaar (momenteel 3.9, dus misschien moet ik hoger doel?)
5,5 W / kg 5 minuten. vermogen (5,3 dit jaar bereikt)
Ride meer met mijn kinderen
Vermijd alle crashes
Win een race! Het is al een lange tijd ...