Opleiding advies?

Hey iedereen Ik ben op zoek om meer en meer in concurrerende fietsen maar ik ben vrij nieuw. Ik zou heel graag voor te bereiden op een Ironmans of andere hoge uithoudingsvermogen evenementen doen. Absoluut uit vorm op dit moment, op zoek naar zijn klaar om te racen in een jaar tot anderhalf jaar indien mogelijk, en ik kan rijden / trainen dagelijks op zijn minst voor een tijdje.

Vragen:
1. Heeft u een soort van opleiding die u zou aanraden een nieuwere ruiter om mee te beginnen? (mijl per dag, bepaalde vormen van intervallen, enz.)
2. Is er een bepaalde manier zou ik mijn dieet stapel om in vorm sneller?
3. Elke gewichten ik moet doen op bepaalde dagen?

Elke training advies dat u zou kunnen geven zou veel helpen!

Bedankt iedereen!
-Spencer

Ja, zie hier:
Opleidingsplannen

Een goede gezonde gemengde voeding is voldoende. Vermijd veel crappy bewerkte voedingsmiddelen - eet voldoende groenten en fruit, koolhydraten en wat eiwitten.
Race Brandstof

Niet voor Ironman of de meeste aërobe uithoudingsvermogen evenementen.

__________________
Custom opleidingsplannen -- cyclecoach.com -- Mijn blog -- Power Meter Huur in Australië

Alex, let wel als ik je antwoord te gebruiken als een citaat in een andere thread waar ik moeite mee hadden overbrengen hetzelfde punt?

(just kidding natuurlijk ..... Ik ben klaar met die specifieke draad)

__________________
Mijn blog

Ik vind het niet erg mensen citeer ik in context.

Er zijn natuurlijk vele redenen waarom men zou kunnen doen wat weerstand opleiding, maar niet veel ter verbetering aërobe vermogen, dat is de belangrijkste overweging voor dergelijke evenementen. Zeker niet de kracht werken.

Mensen praten soms over "kern"-werk of andere lichte weerstand opleiding. Dat is leuk, maar je krijgt genoeg kern werk om een fiets, door, um rijden, rijdend op een fiets.

__________________
Custom opleidingsplannen -- cyclecoach.com -- Mijn blog -- Power Meter Huur in Australië