FAT vs glycogeen GEBRUIK - Pagina 2

Het oorspronkelijke bericht had ook te maken met het verbeteren van vet metabolisme met dieet. We hebben allemaal afgesproken dat Bonken slecht is. Wat over het terugdringen van de inname van koolhydraten naar vet metabolisme veroorzaken, maar niet zozeer dat de stagiair bonks?

__________________
"Het is een hond eet hond wereld Sammy, en ik draag milkbone ondergoed." - Norm Peterson

Bedankt Rollers, interessante vraag en terwijl ik nog niet gezien geen gegevens specificaly op deze (ik denk niet dat enig zou bestaan), hier is mijn rekening ....

* Opleiding met lage glycogeen niveaus (casued door een lage inname van koolhydraten) zal de capaciteit voor lichaamsbeweging ultimatley verminderen door een verminderde intensiteit en de duur dat kan worden bereikt. Rijden in een lage glycogeen staat zal ook meer vermoeiend en kan resulteren in een lager aantal ritten worden voltooid in de week ook. Dit resulteert in een lagere capaciteit om te trainen en aan te passen.

* Opleiding met lage glycogeen niveaus zal moeilijk zijn omdat het moeilijk is om glycogeen niveaus (geen eenvoudige maatregelen) te bepalen en het zou moeilijk zijn om glycogeen uitputting te vermijden in een enkele sessie of na een reeks van sessies. Dus, zou het moeilijk zijn om dit lage glycogeen staat te beheren of te weten wanneer haar op zijn optimaal.

* Indien u in staat zijn om vet meatbolism toename op deze manier, waarom zou deze 'transfer' of 'de overdracht' om te oefenen in een glycogeen geladen toestand (dwz het land waar je moet racen in).

* Verhoging van het tarief van vet metabolisme kan de fietser profiteren van het uitstellen van glycogeen depletie op een gegeven werklast, maar dit is veel makkelijker door het eten van koolhydraten in training en racen.

* Training in een laag glycogeen staat verzwakt het immuunsysteem meer dan thraining glycogeen in een geladen toestand.

* Opleiding adapations alow dat je meer vet te metaboliseren (dwz verhoogde aërobe leverenzymen, verhoogde mitochondion, verhoogde capiliarsation, enz.) worden geassocieerd met verhogingen van aërobe maatregelen, zoals VO2 max en LT. Opleiding aërobe capaciteit direct in plaats van het manipuleren van voedsel zal ongetwijfeld toenemen vet metabolisme meer. Deze opleiding (dwz intense of lange duur) is moeilijk in een laag glycogeen staat.

* Training in een laag glycogeen staat niet specifiek is, als je niet te racen in die staat en de opleiding in een laag glycogeen uitgeputte toestand is het onwaarschijnlijk dat de beste manier om de stofwisseling.

* Door de grotere capaciteit van het werk in de glycogeen geladen toestand, is er potentieel is voor een grotere energie expendatures tijdens een oefening Bouts. Dit is belangrijk voor weightloss gezien het feit dat de belangrijkste bepalende factor bij gewichtsverlies is energie energie-inname V's expendature.

Hoop dat dit helpt en betere antwoorden op uw vragen. Misschien moet je nadenken over wat je doel is specificaly; specifieke opleiding is waarschijnlijk kunt u de doelen sneller aan dan een enkele voeding manipulatie.

__________________
www.cyclingforums.com

Bedankt 2LAP. Ik denk dat dat een zeer goed afgerond antwoord op de originele post, precies wat ik zocht.

Als ik lees je goed je gelooft opleiding in een verlaagd glycogeen staat zal niet resulteren in een verbeterde vet metabolisme abilitiy. Terwijl je dit niet weet als feit, omdat weinig of geen onderzoek bestaat dat u weet, doet de zaak geen garantie diepgaand onderzoek omdat dezelfde of betere prestaties haalbaar zijn via gemakkelijker te volgen en te controleren, en veiliger middelen.

Ik hoop dat ik dat goed, want het lijkt allemaal te passen.

Mijn excuses als u of anderen dacht dat ik uit de lijn hier. Ik heb alleen al op zoek naar een antwoord dat ik kon begrijpen. Misschien was het er allemaal langs, maar ik kon het niet zien. Ik ben echt gewoon een gemiddelde vent met een lager dan gemiddelde capaciteiten om de fijne kneepjes van sportvoeding begrijpen. Dank u voor de tijd neemt om mijn slecht gecommuniceerd vraag begrijpen en mijn behoefte om te lezen door de respons op een meer fundamenteel niveau.

__________________
"Het is een hond eet hond wereld Sammy, en ik draag milkbone ondergoed." - Norm Peterson

No probs.

Na het doorvoeren van dat ik te denken dat na 1 uur rijden in een matig tempo winkels glycogeen vrij zou zijn hoe dan ook uitgeput. Op twee uur zou je kunnen beginnen te verwachten glycogeen uitputting. Daarom zou veel van de opleiding worden gedaan in een 'matig tot laag glycogeen uitgeput staat'. Voor mij in ieder geval de belangrijke slag is het bijhouden glycogeen bijgevuld zoveel mogelijk te vermijden en volledige uitputting glycogeen om de redenen die hierboven vermeld.

Dit is vooral moeilijk tijdens het rijden met hoge intensiteit, als haar moeilijk om de koolhydraten in te krijgen en ze worden gebruikt bij een zeer snel tempo. Het taaie wordt een fietser!!

__________________
www.cyclingforums.com