De reden voor het niet-HR verheffen tot de gewenste niveaus

Onlangs had ik dit probleem van niet kunnen verhogen mijn HR tot 160 hoogste was 150 + plus hit ... Ik nam een week rust en daarna toen ik terug rijden ik kon raken 165. Sommigen van jullie genoemde bout lage hartslag wijst op een goede rust, maar van mij lijkt het meer op de niet-Ones evelate HR is een indicatie van overtraindheid? Reacties anyone?

Er is een aantal dingen gebeurt hier, ten eerste is het onwaarschijnlijk dat je overtraind. Overtraining vereist een langdurige (bv.> 6 maanden) herstel periode, en is niet genezen met een week rust. Hoewel, ik weet niet over uw persoonlijke omstandigheden, is het algemeen zeer onwaarschijnlijk te overtraind als je niet een full-time atleet. Voorafgaand aan de overtraind, zou je waarschijnlijk gewoon wat rustiger met ofwel een infectie of een zware dosis van vermoeidheid. Fundamenteel, overtraining vergt vele maanden van gedwongen jezelf te veel te doen.

U mag echter, zijn "meer dan bereikt", die echt is wat je moet doen verbeteren van uw conditie, het herstel periode bepaalt het uitvoeren van een 'super compensatie ", waar u zich fitter.

Er is ook onverklaarbare onder prestatie syndroom.

Tijdens de intensieve training ladingen, en als fitness (bijv. VO2 max, LT) te verhogen, maximale HR afneemt. Dit komt voornamelijk door een toename in het bloed plasma volume. Dit lijkt erop te gebeuren rechts wanneer u voor het eerst beginnen met een opleidingsprogramma. er ook andere cardiovasculaire veranderingen die zich voordoen als fitness blijft toenemen waardoor een afname van de maximale hartslag (bijv. toename slagvolume, een VO2-diff, enz.).

Zeer kleine vermoeidheid die kan optreden van dag tot dag zware training en / of op opeenvolgende dagen racen kan leiden tot een daling van de HR-max en de gemiddelde HR ook. Vaak op een tweede of meer dagen van het racen, kan mijn gem HR van 10 b / min minder (ik weet dat anderen die benadering 20 b / min) op een bepaald vermogen - terwijl het vermogen hetzelfde is op beide dagen. Dit is niets te bekommeren, en is een reden waarom HR is een slechte indicator van wat er gebeurt.

Na een hoog max HR niet eigenlijk niets - het belangrijkste aspect is om te zien hoe uw vermogen is.

Met met een week rust, wat er gebeurd is dat je plasma volume zal zijn teruggekeerd naar normale niveaus (eerste aanpassing in, first out), dus tot een 'normale' cardiac output te handhaven, HR te verhogen. Binnen ongeveer een week zal uw maximale hartslag dalen opnieuw.

Persoonlijk, mijn max HR druppels ongeveer 8 b / min onder zware training belastingen.

Uw hoogste maximale hartslag zou waarschijnlijk komen na een week van je fiets met een matige ziekte zoals een verkoudheid. Niet dat ik iemand probeert te vinden na hun HRmax ziek raden - als het kan leiden tot schade aan het hart.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz ik denk in mijn geval Misschien was ik overtraind als ik was net een kloksnelheid van minstens 500 km n opleiding 5 of 6 per week voor niet minder dan 3 mths ... begonnen met het gevoel van zeer zware benen toen ik klim de trap op naar mijn kamer ... de standpunten over dit? Ik ben rite nu proberen te herstellen of denkt u dat het niet overtrainign en ik moet verder opleiden?

oh man schade aan het hart? wat opnieuw de symptomen van dat? b4 Ik had die week van ontslag had ik een lichte pijn op de borst als ik adem ... wonder van dat hart dam?

Dat * kan * een geval van overtraindheid, maar vergeet niet dat voor sommige renners die nauwelijks een opleiding, en wat het zou veel zijn. Het is onmogelijk voor mij om te zeggen, zonder meer details en zelfs toen de diagnose van overtraining is buitengewoon moeilijk. Zware benen op zich geen indicator van overtraining.

Er is * geen * klinisch testen beschikbaar voor overtraindheid, omdat het onmogelijk was om te reproduceren in labo omstandigheden (bijvoorbeeld proefpersonen gevraagd hebben om hun opleiding onmiddellijk volumes verdubbelen en vervolgens ondersteunen deze zware belasting voor lange tijd, en zij zijn niet in staat geweest vinden markers van overtraining in deze vakken).

Als je overtraind je een grote daling van de prestaties hebben, dus dat is een indicator, plus veranderingen in de rust HR (kan gaan omhoog of omlaag als er twee mogelijke vormen van overtraining's), en de waarschijnlijkheid van de partijen van de bovenste luchtwegen .

Als u thjink je bent overtraind en lijden van een van deze symptomen, dan zou ik adviseren dat je iemand gekwalificeerd om te gaan met deze, zoals een sport-medicince arts. Uw eerste aanloophaven mijn worden uw normale huisarts, zodat (s) kan hij controleren voor andere soortgelijke (ish) symptomen.

Neem gerust contact met mij,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Elke abnormale pijn op de borst (of een abnormale pijn, maar zeker op de borst!) En ik zou adviseren het zien direct een arts om na te gaan wat er mis is (als het inderdaad iets).

Het hart schade die kunnen optreden, is ernstig en zou betekenen dat er een enorme daling in de prestaties (bijvoorbeeld, myocard endocarditis of cardiomyopathie).

Als u in geval van twijfel een arts te raadplegen. Als coach en sport wetenschappers ik * niet * gekwalificeerd medisch advies te geven, andere dan het aangeven van wat misschien wel, misschien niet voorkomen onder bepaalde voorwaarden - Ik kan niet diagnosticeren medische kwesties.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ik haat het bezoeken van de docs man heh ik denk dat ik langzaam gaan voor een tijdje en zie wat er gebeurt .... maar het ontslag is groot geweest zij heeft mij nodig om mijn "haalbaar" HR te verhogen ... maar dit probleem is zeer verwarrend .. weer enkele pple zou kunnen zeggen BCO van het ontslag had ik ik werd "minder geschikt" en dus mijn hartslag stijgt betekenis zijn moeilijker voor mij om te rijden op die intensiteit? Maar in s lans "opleiding prestaties boek werd gesteld daar dat het niet om hoge enuf hartslag niveau te komen, ondanks een goed gevoel tijdens het hardlopen n sla rustdagen is een indicatie van een heel slechte overtraindheid en een week 's af is veel te laat?

* * Ik zou adviseren een bezoek aan de doc's of je haat het of niet. als u pijn op de borst niet uitoefenen hebt gehad, moet je uitsluiten eventuele problemen (waarvan de meeste zijn te behandelen bij vroege gevangen).

Hartslag, en kunnen verhogen 'haalbare' niveau is tamelijk irrelevant. Uw HR steeg na de detraining periode omdat van een daling van het plasmavolume en een aantal lichte herstel.

Hoogste HR-niveaus zullen zien, direct na een bepaalde vorm van infectie en een daaropvolgende rustperiode. het betekent niet alles 'goed'.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz Dan denk ik dat zijn tijd aan het hoofd voor de docs \u003d |

Een mate van mij bijna stierf omdat hij niet krijgen op een hartprobleem snel genoeg, niet echt zijn schuld, hij had net een typische fietser houding op het moment.

__________________
Steve
CyclingForums.com

Ik zou gaan met Ricstern zowel op de opleiding en de "de dokter" advies. Been there, done that en kreeg het t-shirt! Meer dan 3 jaar geleden, voordat ik weer in fietsen, had ik nogal ongeschikt. Heeft een beetje joggen, kreeg een strak gevoel in de borst, verlicht af til het ging daarna weer weg geduwd. Niets ernstig, dacht ik moet een ernstige "fit"-campagne! Volgende avond dacht dat ik de spijsvertering, vrouw overtuigde mij om naar Casualty in het ziekenhuis. Eindigen met een angiografie. Dat is een camera ingebracht via de lies tot in de kransslagaders en het hart. U kunt kijken naar de vooruitgang op een monitor. Kransslagader lijkt de grootte van een pink dan plotseling afgesloten om over een breedte haren. Ik had een 99% verstopping! Cardioloog uitgelegd is het mogelijk om de Comrades lopen (dat wil zeggen een dubbele marathon) met een 95% verstopping en geen symptomen. Maar een massale hartaanval zou kunnen worden onmiddellijk op elk moment. Een "fit"-campagne zou zeker fataal geweest. Had een dubbele by-pass dezelfde dag en ben nu op OK. Maar NIET een prettige ervaring. IF YOU SEE pijn op de borst HEBBEN EEN ARTS!
Pijn op de borst op de ademhaling is meestal niet een teken van schade aan het hart, meer waarschijnlijk een lichte longontsteking of een gespannen spier maar hey neem geen MIJN mening! Raadpleeg uw arts!

__________________
"Hoe kan ik vliegen met de adelaars als ik omringd door een bos van kalkoenen?!."

oh man bypass .... Dat klinkt behoorlijk grote ... dus heb wat ik heb om dat te doen angio ding?

Een angiogram, wel of niet nodig zijn, en kunnen er niets mis met u allen. * MAAR *, het punt is niemand van ons * * hier kan vertellen wat er mis is met je, voor zover ik weet niet van ons hier zijn artsen. Net zoals ik als een sport-wetenschapper en trainer heeft specifieke conditietesten, zal een arts specifieke vragen en tests om u te vragen.

Je * moet * het advies inwinnen van een gekwalificeerde medische professional om na te gaan wat, als er iets mis met je.

Laat het ons weten hoe je op,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

ok denk dat ik ga voor de bloed / ECG test tomrow

Nee! Zij zullen niet beginnen met een angiografie. Meer waarschijnlijk een stress elektrocardiogram, hetzij op een loopband of een stationaire fiets. Ik ben niet proberen om je bang te maken maar onverklaarbare pijn op de borst moeten dringend medisch advies.

__________________
"Hoe kan ik vliegen met de adelaars als ik omringd door een bos van kalkoenen?!."