Bouwen aan de borst

Ik moet een ingang op de meest effectieve borst excercising voor het in massa. Ik heb Incline dumbell press, barbell dalen, platte en verval flyes en kabel crossover op mijn borst dag. Ik zal veranderen in een paar weken, suggesties?

http://www.postwhore.com

Probeer een aantal push-ups doen met je voeten verhoogd. Ook zware bankdrukken is uw beste weddenschap. Meng met enkele lage herhalingen (zwaar gewicht) dan sommige high reps (licht gewicht).

Incline / decline / flat bank. Probeer push ups doen met halters, zodat u get down dieper en houdt het een beetje breed. U voelt de branden. Vergeet niet op de borst vliegt met vrije gewichten.