Hoeveel eten?

Ik ben meestal moe-out door de week waarvan ik toeschrijven aan te weinig voedsel. Ik normaal fiets 35 mijl 3 keer per week en soms een lange rit. Ik ben 34 en weeg 155 ... hoeveel moet ik inname? Moet ik meer eten op de fiets dagen? (2500 cal?) En minder op vrije dagen (1500?). Of maak een evenwicht en eten elke dag hetzelfde (2000?)

Ik ben geen voedingsdeskundige, maar ik vermoed dat 2000 calorieën nauwelijks dekt uw basis metabolisch eisen + normale movment heen-en-weer.

Ook, als je 6 meter hoog, dan heb je niet genoeg hebt opgeslagen lichaamsvet.

Als je 5 meter lang, dan heeft u waarschijnlijk te veel hebt opgeslagen lichaamsvet.

De kwaliteit van uw calorieën is belangrijk ... aantal calorieën vereisen meer energie voor je lichaam te verwerken.

Ongeacht, waardoor dat je 35 mijl rijdt nemen 2 + uur, bent u waarschijnlijk branden ~ 800 calorieën per rit (dwz 400 calorieën per uur verder dan alleen zitten).

Maar als je niet afvallen ... EN veronderstellen je bent niet alleen swilling een paar biertjes na elke rit voor calorieën ...

Denk na voor je bloedsuiker testen ...

Probeer meer slapen ...

Post je hoogte en ik zal in staat zijn om u te helpen met je dagelijkse calorie-inname. U kunt overwegen houden van uw calorie-inname in de gehele week alleen maar om te zien of het u zal helpen. Op basis van het bedrag dat u rijdt en hoeveel je weegt, zou ik persoonlijk het om ongeveer 2500 calorieën per dag. Just a thought. John

Ik 5'8 en wegen in op 150-154 pond (van verwrongen staal en sex-appeal). Zoals ik al zei, mijn fietsen varieert, maar voor het grootste deel is het meestal 3 fietsen per week ongeveer 100 mijl of zo in totaal.

Ik ben het denken over die op 2 van mijn vrije dagen (ongeveer 4-5 mijl per dag) om een beetje mager, maar ik wil blijven Stong ... die gaat gewichtheffen ook. Geeez, waar komen de variabelen te stoppen.

Oh yeah ... leeftijd is 34.

Dat hangt af van uw stofwisseling, als je een snelle stofwisseling u kon eten meer, bijvoorbeeld heb ik een zeer trage stofwisseling, omdat ik last van lage schildklier dieet dus ik moet de hele tijd

worldgod

__________________
"De dictatuur van het proletariaat is een hardnekkige strijd, bloedige en bloedeloze, gewelddadige en vreedzame, militaire en economische, educatieve en administratieve tegen de krachten en tradities van de oude maatschappij." Lenin -