hoe gewicht?

Hoi ik ben 28 140 pond 5.8f en ik zou graag wat gewichtstoename, kan iemand me helpen?

eten ladingen ****

Waarom? Gewichtstoename is onwaarschijnlijk dat uw fiets te helpen.

Uw BMI (21,3) is binnen het bereik als normaal. Uitchecken http://nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm de berekening van het zelf.

de enige manier is om te eten. 6 maaltijden per dag. U kunt het gemakkelijker wordt vervangen door maaltijden met protein/VO2 schudt. doen gewichten zullen ook zij versnellen, in het bijzonder; squats en deadlifts [dat ook zal helpen je benen te fietsen ].... geluk

het enige geheime formule is de samenhang ...

Hallo giltoronto, ik ben 140 pond en ben 6'1''. Ik denk dat ik ondergewicht. Ik heb onlangs werd veganist (geen vlees / zuivel / eieren) en een goed gevoel (ton van energie, je goed voelen, gezond!). Probleem is ik ben niet met zo veel vet als ik voor was. Al snel Ik zou het verliezen van gewicht! Het is een goed wat ik deed wat onderzoek wel. Om gewicht te krijgen die ik nodig had om:

1. Verbruiken meer calorieën.
2. Consumeren meer eiwit.
3. Consumeren meer vet.

de manier waarop ik nodig om dit te doen was
1. Eet meer (en vaker, zelfs als ik niet denk dat ik had honger). Ik was ook het eten van veel fruit en dingen die zijn omvangrijk en gevuld me up, maar bevatten niet genoeg calorieën.
2. Eet meer bonen, linzen, enz. .. Sojabonen goed voor! Of maak wat fruit smoothies en voeg in sommige eiwitten suppliments voor gemakkelijk eiwit / calorieën.
3. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn je vrienden! Verzadigde vetten zijn schadelijk voor je lichaam, zodat deze worden niet aanbevolen. Voeg wat olijfolie of lijnzaadolie maaltijden (olijfolie is goed voor het koken en lijnzaad is goed als salade dressing).

Het klinkt alsof je een gezond gewicht voor je lengte, zodat je waarschijnlijk niet nodig om gewicht te winnen. Maar steeds veganistisch zou een goed idee! Wat je eet beïnvloedt meer dan je denkt.

"The Food Revolution" is een goed boek over de reden waarom veganist te worden.
"Becoming Vegan" is een goed boek over veganistische voeding. Ik ben halverwege is, maar tot nu toe het heeft me veel geholpen.

~ Andrew

Waar kunnen we kopen dit boek, het klinkt net als zijn worth checking out.

sante

__________________
Steve
CyclingForums.com

Dit werkte voor mij - probeer het innemen van een Myoplex schudden (42 gram eiwit) met 5 gram Creatine EAS gewoon dagelijks. Ik neem aan dat na een training, of in de avonduren op mijn vrije dagen. Lees de aanwijzingen die met de creatine met betrekking tot de belasting Inital fase, want je moet meer op de eerste plaats, in te voeren aan uw systeem. Creatine kan je indigestie voor een paar dagen, maar het gaat weg. Ik ben het eens met iedereen dat de samenhang is de sleutel. Als je wint zeggen, 10 pond na een maand of twee, kan je niet zomaar stoppen met de shakes en creatine zonder kussen het gewicht afscheid. Ik ben geen aanvulling freak, maar ik wilde te zetten op 15 pond. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hielp het mijn fiets op talloze manieren. Sterkere triceps, schouders en rugspieren me meer comfortabel op de fiets, en ik voel me sterker ook. Is het niet helpen uithoudingsvermogen helemaal wel.

FYI, ik ben een vegetariër ook, dus de extra eiwit in de schudt helpt veel met spiermassa te krijgen. Zolang je soja-eiwit te voorkomen (die oestrogeen stimuleert de productie), de extra eiwit helpt je testosteron te produceren die op zijn beurt helpt je spiermassa. Niets bijzonders in mijn logica hier - dit is precies wat werkte voor mij.

Ik heb 10 pond Ik ben bereid om u gratis, en in feite Ik betaal verzendkosten! Ik wou dat ik had dat probleem!

TANK YOU VERY MUCH Buddy.

gewoon nieuwsgierig .... waarom? je bent het tegenovergestelde van bijna elke fietser die er zijn.

He, heb ik zeker had mijn aandeel van de problemen die worden ondergewicht, en haatte het naar de kern. Het voelde gewoon niet goed, alsof ik een zak met botten. Dit is ongezond adviseren, dat weet ik, maar ik heb genoeg van te wachten op gewichtstoename, dus ik at vuilnis, en koolhydraten. Chips chocoladerepen, aardappelen, frieten, hamburgers, en nog meer crap! Ik behandeld met een periode van gevoel uiterst ongezond en verzanden als gevolg van deze, maar nu ben ik op mijn gewenste gewicht en een goed gevoel.
Mijn methode mag alleen worden geprobeerd als laatste redmiddel door de manier, ik gebruikte het als mijn laatste redmiddel.

PS. Zorg ervoor dat vitamines fit en gezond voedsel in deze bank aardappel dieet.

Verhoog uw alcoholgebruik.
Verhoging inname van vetten, koolhydraten en eiwitten. Chocolade-pindakaas die ballen gerold in suiker, hagelslag moeten helpen. (Honest to God, familie van mijn vrouw maakt deze dingen met Kerstmis).

Oh - ik bijna vergeten - don't rijden zo veel en meer tijd doorbrengen voor de tv.

[QUOTE]Oorspronkelijk gepost door eyeheartschwinn
[B] Hallo giltoronto, ik ben 140 pond en ben 6'1''.

6'1 "en 140 pond. Ik hoop dat u uitvoeren lood op je lichaam op een winderige dag!. Dat is de hel licht

__________________
Een draai van de krukas,
is alles wat nodig is om te beginnen,
revolutie

Ik heb dezelfde bezorgdheid. Ik ben 178cm en 50kg .. onder het minimum aanbevolen BMI. Ik weet veel over het eten van voedsel truc om gewicht toeneemt. Misschien im gewoon het eten van het verkeerde type voedsel, maar ik begin te voelen misselijk als ik probeer om meer dan eten wat ik normaal doe ....

Dus ik heb gekocht een 2kg kuip van gewicht MAX'S gainer (schudden) en ziek worden nippen op deze spullen voor een paar weken. Ziek u laten weten of het werkt.

Hi again,

Goed te actualiseren u op het voordeel van het gewicht van Max gainer .......... er is niemand. Tenminste niet in het kader van het verkrijgen van gewicht. Na een paar weken van het drinken van 2-3 Max milkshakes per dag, zag ik een de prestaties te verhogen, maar als een weightgainer dat het zinloos is - ik ben in mijn laatste dranken van het bad en hebben geen verandering in lichaamsgewicht. Op AUD $ 75 per bad, zijn niet goedkoop en ik gewoon mijn geld te verspillen op een ander.


Later