Muscle vs vet vraag

Hey allemaal, weinig vraag hier ... Na slechts een paar weken in deze gepassioneerde liefdesrelatie met mijn nieuwe fiets kan ik zien dat er veel mooie spieren kiemen te gaan waar er was niets, maar Jiggly huid voor . Maar toen ik gisteren woog mezelf, ik had opgedaan ongeveer 3 kilo sinds ik begon rijden (en het lichte gewicht opleiding + gek aan het doen op mijn Zwitserse bal).

Nu iedereen zegt spier weegt meer dan vet, dus ik begrijp dat. Maar wat is de verhouding, zoals in, voor elke kilo spier gekregen, heeft die overeenkomen met een bepaalde hoeveelheid vet (of # van de calorieën) branden? Hoe weet ik of ik ben niet alleen om spieren onder mijn vet? Ik heb niet echt had een gewicht probleem, maar onlangs stoppen met roken en wilde om die mogelijkheid te voorkomen (plus Ik heb net 35 geworden en ik figuur het allemaal bergafwaarts vanaf hier, toch?).

Nou, als iemand de tijd de neiging heeft om te reageren, zou ik zeer dankbaar.

Sara

Hoi Sara!

Het gewicht van je spieren krijgen niet overeenkomt op geen enkele manier om je vet verbrand, bijvoorbeeld als u een lift gewichten, zoals elke dag voor 30-40 minuten, krijg je grote spieren, maar je zult nauwelijks enig vet verbranden, om te branden vet heb je ten minste 90 minuten of zo te oefenen op bepaalde hart capaciteit, ik ben 22, en het is 150 slagen per minuut voor mij, als je 40 bent het zou ergens rond de 130 slagen per minuut, is fietsen een goede aërobe vetverbranding sport, en als je rit voor twee tot drie uur per dag op uw werk hartslag je verbrandt vet en spierweefsel te krijgen op hetzelfde moment.
Je zult niet los veel vet in de 2-3 weken van het doen van bepaalde sport, om te verliezen wat je nodig hebt om vet te oefenen ten minste 5-6 maanden, en het allerbelangrijkste is, als je veel eet voor de training en u doe de opleiding voor, net als een uur, zal uw lichaam het eerste gebruik die dingen, dan is het glycogeen opgeslagen in spieren en eindelijk beginnen om vet te verbranden, dus dat is waarom je meer dan een uur oefening om vet te verbranden, glycogeen-reserves worden opgeslagen in de spieren moeten worden uitgeput en dat duurt een tijdje.

Bedankt voor het goede antwoord, dus ja, ik eigenlijk gewoon zou kunnen maken spier onder de vetlaag (Yikes !)...

Nou, ik ben verre van 2-3 uur opleiding alledaagse ... vanmorgen was het ongeveer 2 ons, maar meestal heb ik niet zoveel tijd. Maar ik ben ook kijken naar wat ik eet, en ik hoop dat door de enorme kracht te krijgen op de fiets en bewegende mijn staart dagelijks veel meer dan ik ooit heb voordat ik de kleine ophopingen die ik heb gemaakt over de daling zal jaar ! en mijn bochten op de juiste plaatsen.

Wat denkt u over "zachte revoluties" mijn jonge vriend? Bouw de spier, en ze zullen komen? Zal geen extra spieren in en van zichzelf extra calorieën verbranden voor mij? Hoe eng zijn extra Kils over de omvang op dit punt?

Bedankt voor uw hulp!

Sara

Dat geldt niet over de vetverbranding beetje maar vrouwen zijn zeer onwaarschijnlijk te krijgen "grote spieren".

Hoe meer spieren je hebt hoe hoger je metabolisme. Voor elke extra kilo droge spiermassa je hebt je verbrandt 50 calorieën in rust per dag. Daarom moet u misschien niet direct vetverbranding terwijl gewichtheffen, maar als je om te gaan zitten om niets te doen wordt u verbranding van meer calorieën. Als je genoeg calorieën te verbranden namelijk meer dan je verbruikt zal beginnen met het gebruik van vet als energiebron.

Dit is de reden waarom bijvoorbeeld sprint atleten Maurice Green, Tim Montgomery zo mager zijn. Ze lopen niet 5 kilometer per dag op 60 - 70% HRM te verbranden het vet uit hun lichaam, omdat dit schadelijk zou zijn voor hun sprinten.

Dus u kunt gewicht verliezen door zittend op je kont!

Jonny

"Dus u kunt verliezen gewicht door zittend op je kont! "

Nu zie daar, dat is wat ik wilde horen, want ik zie ze spieren groeien, maar ik denk niet dat ik geen tijd om aëroob trainen voor uren alledag. Dus als ik kan blijven doen wat ik doe, en blijf uit de buurt van het bier en de chips, en eet al mijn groenten, moet ik in staat zijn om enige verbetering te maken zonder al te veel pijn. Atleast Ik heb genoeg spier om het vet up mooi te houden!


Sara

Sara ... yetrox is geheel buiten de baan, dat personen die zelfs niet in hetzelfde park ... een voorbeeld nemen van het boek van ol Jonny's hij op de goede weg! Hij sloeg de spijker op de kop. Sterkte werk verbrandt meer 'vet' na het werk uit vergeleken met die van aërobe werk, zoals voor de 'vetverbranding zone "dat is een misconseption. Elke vorm van oefening zal het energieverbruik, hoe meer je doen en hoe harder je gaat des te meer gebruikt .. ik denk dat je kon het vergelijken met een auto. Wanneer u rijdt de dame ding het zal gebruik maken van benzine / brandstof. Hoe meer je je voet naar beneden op het gaspedaal hoe sneller je gaat en hoe meer brandstof het brandt ...

Met een goede oefening programma en juiste voeding is gewoon te lang tot je alles geleerd en zal er zeer weinig Jiggly stukjes .... zelfs als je 35! lol.

__________________
Meisje die gaan kamperen moet oppassen kwaad opzet

Bedankt er voor de aanmoediging! In ieder geval kan ik al zien een groot verschil in de maand of zo heb ik geweest, en ik denk dat er eigenlijk een beetje van het schudden ik zou willen houden!

Is het waar wat ze zeggen over mensen uit de Goudkust?

Sara

Pacesetter juist is. Alleen het proces van rebulding spierweefsel van de anaërobe oefening (dat gebeurt in rust) brandwonden sommige hoeveelheid vet, hoewel niet zo veel als aërobe oefening doet. Ik heb het gewicht opleiding voor vele jaren en ik was altijd in staat om een vrij laag lichaamsvet te handhaven (maar niet zo laag als sommige van deze fietsers), zonder enige aërobe oefening te allen zo lang als ik een fatsoenlijke voeding gehandhaafd. Toen ik draai mijn dieet een beetje meer en voeg aërobe oefening zie ik zeer zichtbare resultaten binnen 1 maand en ik ben 40 jaar oud (het niet moet nemen 5-6 maanden resultaten zien zoals eerder vermeld). Meestal wat gebeurt er met mij is dat ik zie een bijna onmiddellijke daling van het gewicht, omdat vet verbrandt sneller dan de spieren bouwt. Na verloop van tijd al het gewicht begint komende langzaam een back-up als ik spieren maar ik ben nog steeds veel slanker bouwen.

Ik vrij nieuw voor fietsen en "ernstig" aërobe training, dus ik kan niet echt te veel commentaar op dat. Ik heb onlangs begonnen met fietsen omdat ik slechte knieën heb van mijn eerdere jaren en fietsen lijkt niet om hen op alle moeite. Ik heb mijn gewicht terug gesneden opleiding meestal gewoon bovenlichaam en ik ben concentreren op fietsen voor mijn benen, hart en buik. Tot nu toe ben ik echt blij met de resultaten (vooral in de buik), hoewel ik meer tijd nodig om te weten of dit gaat om een goede lange termijn oplossing voor mij.

Matt

Ik weet alleen wat er gebeurd is voor mij, en ik was niet eens proberen om gewicht te verliezen (dat is het echt raar ding van dit alles.)

Ik was zwaar in het wielrennen jaar geleden, dan ben weg van (en stapte in het eten de verkeerde dingen). Om een lang verhaal kort Ik ging van ongeveer 125 pond jaar geleden tot 305 pond tot 2001.

Ik ben verslaafd aan stationaire ligfiets uitoefening fietsen, werken up van 5 minuten per dag (3 jaar geleden) tot (nu) 90 minuten per dag 6 dagen per week. Ik ben ook overgestapt naar een lowerfat dieet als een manier van controle van een aantal gastro-intestinale problemen die ik heb genoemd IBS.

Het resultaat? Ik nu gewicht van 135 pond (5 ft 6 in) ... tot dusver een verlies van ongeveer 170 pond. Net uit stationaire fietsen, regelmatig fietsen (die ik terug naar een paar maanden geleden), en het eten van rechts. Geen diëten, niets. Gewoon permanent veranderen van mijn leven om meer te bewegen en gezonder. Ik incporporate mijn gewone fietsen in mijn dagelijks leven (ik gebruik mijn fiets om alle boodschappen doen, ga naar de dokter, enz.). I dont weet hoe je een auto rijden en mijn fiets in plaats daarvan.

__________________
"Hij die zichzelf overwint is de machtigste krijger" - Confucius

Schijnt als je deed het op de juiste manier? Het is een schande zijn nog geen extreme ideeën anders kun je het op zou kunnen schrijven als een boek en een munt te maken. Misschien als je noemde het 'het leven genieten, verliezen gewicht en controle slechte gezondheid dieet' kun je converteren enkele van de 'no carb' junkies!

>>>


Ja. Ik onverstandig vermeld op een ander forum hetzelfde wat ik net gedaan hier, en werd overstelpt met e-mails van ppl smeekte me om hen te helpen gewicht te verliezen (de meeste hadden veel minder te verliezen dan ik verloren.) I didnt weet wat te vertellen ... ze waren blijkbaar op zoek naar wondermiddel oplossing, als ik alleen maar kon vertellen wat ik deed en zij heeft gehandeld zoals: "Is dat het?"

__________________
"Hij die zichzelf overwint is de machtigste krijger" - Confucius

Zij moeten afvragen hoe ze hun gewicht op in de eerste plaats, waarschijnlijk door dingen te doen oppersite aan jou. Niet te oefenen en eten slecht, zijn niet moeilijk te zien waar ze verkeerd ging.

Drie eenvoudige dingen moeten worden in de plaats: Diet, cardiovasculaire oefening, en de weerstand opleiding (gewichten).
De dude die zo veel gewicht verloren deed dit en had succes. DAT The Magic Bullet (s IS).

Eventuele vragen over uw specifieke situatie of als iemand anders nog vragen heeft kunt u me e-mail of kijk op mijn website:www.intellifitinc.com

Sante!