Malen geluid van de knie!

Ik heb mijn MTB rijden vrij regelmatig (ongeveer 50 mijl per week) in de afgelopen 4 maanden. Gelukkig heb ik weinig meegemaakt - als enige - pijn in mijn gewrichten, spieren, enz. over deze tijd. Onlangs, echter, heb ik gemerkt een "grinding" geluid uit mijn knie tijdens het lopen de trap. Het veroorzaakt geen pijn, maar het geluid is verschrikkelijk - zoals bot schrapen bot. Enig idee wat dit kan veroorzaken en moet ik me zorgen maken over het? Bedankt.

Mijn gok is u misschien een beetje ervaren Chondromalacia.

Probeer deze link om meer te weten over:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Het enige wat in deze wereld die orders geeft, is ballen"
~ Ski-U-Ma! ~
"Ken je grenzen ... Dan FK'N Crush'em!"

Bedankt voor het antwoord, Cipher. Ik merk het geluid is afgenomen of verdwenen helemaal nu na een paar dagen lopen op een loopband. Ik denk dat ik overdreven heb het op mijn laatste rit en zal moeten worden een beetje voorzichtig over. Gelukkig had ik niet een van de pijn die in de link die u verstrekt.

Het grappige is fietsen is voorgeschreven door zo goed (PT's weinig effect) oefening om 'behandelen' Chondromalacia ... (Ik denk iets meer dan kan leiden tot problemen).

__________________
"Het enige wat in deze wereld die orders geeft, is ballen"
~ Ski-U-Ma! ~
"Ken je grenzen ... Dan FK'N Crush'em!"

Een beetje info, lijden ik uit Chondromalacia en het had op dezelfde manier begonnen. Wees voorzichtig niet te zetten te veel invloed op de knieën. zoals Cipher fietsen genoemd is de lage impact en goed voor de knieën.

__________________
Ride voor je leven vandaag want morgen niemand weet wat er zal brengen ... (CARPE DIEM)

Hi mmpc001.

Ik wil een kans om je iets vertellen dat ik alleen kan WISH ik zou zijn geweest nemen verteld jaar geleden. NIET mee wat je beschreven licht!

Een van de eerste manieren van diagnosticeren Chondromalacia is door een gekraak in de knieën tijdens het traplopen. Dit wordt beschouwd als een zeker teken-vertellen dat de dingen gaan mis. De krakende kan weg zijn gegaan, maar meestal komt terug. Een ander teken van het is als je knieën gaan voelen "stijf". Dit is meestal veel moeilijker op te sporen, omdat iemand die probeert te groeien in hun atletiek wordt meestal gebruikt om het gevoel van het hebben van plaatsen in hun lichaam voelen stijf. Daarom is het erg moeilijk om te weten of je knieën de manier waarop zij wel of niet reageren. Als op enig moment langs de weg, ga je naar een film of zitten voor een paar uur op een vliegtuig en je voelt je knieën zijn stijf daarna (al is het maar voor een paar minuten), is dit een enorm teken dat wat je opnieuw doen is schadelijk langzaam je knieën. Deze schade is onomkeerbaar en kan je achtervolgen in je oude leeftijd (voor de goede orde, ik ben niet zo oud ). Hoe meer je negeren, hoe meer onherstelbare schade je zal doen.

Zelfs gevorderde stadia van Chondromalacia zal niet noodzakelijkerwijs leiden u veel pijn. In een notendop is Chondromalacia mistracking van uw knieschijf met de knie in Grove's. Dit veroorzaakt overmatige wrijving van de onderzijde van de knieschijf met de buitenste randen van het kniegewricht. Dit wrijven zal langzaam weer het kraakbeen onder de knieschijf van glad tot ruw. En dat is wat de oorzaak van het kraken. Wanneer deze ruwheid wrijft tegen alles, veroorzaakt het wat eronder te worden ontstoken. En dat is wanneer de pijn begint.

Een paar dingen de oorzaak van het mistracking van de knieschijf: Een is Biodynamics. Uw genetische make-up kan zijn dat u een buitensporig Q-Angle en / of Antiverted Hips. Ik heb dit probleem en ben nog steeds leren wat het beste is over het omgaan met het uit een biomechanisch oogpunt. Soms is het omdat je innerlijke quad spier is unproportionally zwak in vergelijking met je uiterlijke quads. Dat kan worden gecorrigeerd door het versterken van uw VMO (binnenste quad spier) via bepaalde oefeningen. Ironisch genoeg, fietsen is een geweldige manier van versterking van die spier.

Dit probleem komt veel vaker voor bij lopers (dat is waar mijn probleem begon) en mensen tht spelen grote impact sporten zoals basketbal en volleybal. Maar als het gaat om fietsen, is het probleem vaak te wijten aan de volgende redenen.

1) Om te oefenen - U wilt misschien om een groot renner in 20 ritten of minder, maar take it easy. Verbeter uw tempo / kilometers geleidelijk (aanbevolen wordt door niet meer dan 15% per week).
2) Seat Height - Zorg ervoor dat uw zithoogte is optimaal. Chondromalacia wordt vaak veroorzaakt door een te lage stoel.
3) Seat Fore / Aft positie - Als je je slinger rond de 5 O'Clock positie waar je krukken perfect zijn uitgelijnd met de zitbuis en de bal van je voet op het midden van de pedaal, je wilt zijn in staat om een string met een gewicht vanaf de voorkant van de knieschijf en de string druppel moet bisect je pedaal as.
4) Duw makkelijk versnellingen. Spin die benen en probeer niet met brute kracht. Uw cadans moeten zweven rond de 90 jaar. Je wordt een betere atleet op deze manier en een veel betere fietser. Plus je knieën dank u!
5) Tot slot, als u een clipless pedaal systeem, zorgen ervoor dat uw cleats lijn met je natuurlijke voet uitlijning. Ik schrijf zo'n boek hier dat ik heb om het over te laten aan jou om onderzoek dat standpunt. Mijn persoonlijke aanbeveling is om de aankoop Speedplay pedalen. Als u koopt de nullen, zodat u ze aanpassen aan het volledige scala van float hebben. De andere speedplays niet beperken je dus float aanpassing is niet belangrijk.

Ik toevallig op mijn knieën gedeeltelijk ruïneren omdat mijn biomechanica zijn minder dan geweldig, en ik kies sporten die geen compliment dat feit. Nu heb ik geen andere keus dan zich te concentreren op elke knie vriendelijke detail. Maar het duurde twee jaar van solide opleiding voordat ik zoiets zag "kraken". Je hebt net merkte het in 4 maanden. Zorg ervoor dat u uw onderzoek VOORDAT je knieën maak je doen!

(sorry voor het boek ...)

Postie, dank u voor de rijkdom van informatie, heb je mij een heleboel dingen om naar te kijken. De informatie over de biomechanica is vooral interessant - een van mijn benen (de een met de luidruchtige knie) is eigenlijk een beetje misvormd. In ieder geval zal ik zeker een nauwe oog en oor houden op het - willen niet aan de permanente schade die u genoemde doen ...

Oh ... dus dat is wat het is

Ik heb dat knarsend geluid van tijd tot tijd ... maar het gaat weg ....

Ach .. blij dat ik hier gecontroleerd

Dit klinkt als mijn probleem. Mijn knie begon het maken van lawaai in 1997 nadat ik stap lessen gestart. Het deed niet zo pijn maar oppassen niet te hoog gaan over de stappen die ik niet te veel aan doen.

Laatste Columbus Day, heb ik een sessie Marthon schrapen colofonium papier uit mijn keuken verdieping (Ik hou van werken op oude huizen). De meeste van mijn gewicht en de druk was op mijn knieën als ik was schrapen met beide handen. (geen kniestukken, stom ik weet ). Ik wist dat ik zou zere achteraf dus ik had niet gedacht dat er iets van. Na een paar dagen mijn rechter knie kreeg beter, maar ik had pijn onder mijn linker knie. Ik kon het niet stop het undermyself zittend (OK, ik weet dat niet goed noch <sigh>). En het geluid leek te verergeren. Ik geschorst been workouts. Toen het niet beter door begin december ging ik naar de arts die verdacht een stress fractuur en adviseerde een paar weken rust. Toen het niet beter 1 januari, ging ik voor een MRI, dan naar een orthopedisch chirurg, kreeg ik te horen had ik knieschijf pijn en het is niet ongewoon.

Hij zei dat zelfs als ik de operatie wilde hij niet zou aanraden pas later dit jaar, toen had ik uitgeput alle andere opties. En stuurde me naar beneden PT.

Ze beweert Muur Ik ben die ik ben tevreden over. Ik ben niet zo ijverig over de oefeningen twee keer per dag als ik was de eerste week, maar we zijn beiden te zien van enige verbetering.

Zoals iemand anders al zei, vertelde ze me in mijn dijbeen is zwak aan die kant, dus ik ben bezig met een aantal oefeningen voor. Plus stretching voor mijn heupen.

Ik houd mijn vingers gekruist. Tot dusver heeft de fietsen doet OK mee. Ik moet voorzichtig zijn op hoge tredmolen hellingen. Ik hoop dat ik kan lemmet stil, ik heb geen problemen herinner me de paar keer dat ik ging afgelopen zomer, maar dat was voordat ik het leven zo slecht.

Blij om te weten ik ben niet de enige met dit probleem! Nu heb ik om te zien wat pedalen zijn op de nieuwe fiets die ik krijg.

Diane

Blij dat je enige verbetering, Diane zien. Uit het onderzoek dat ik heb gedaan de afgelopen maand, lijkt het knie omstandigheden kan het moeilijk zijn om goed te diagnosticeren. Ik heb van mijn fiets, omdat vanaf deze draad, en niet houden van het een beetje. Ik ben van plan om een arts te zien in de volgende week en - in de tussentijd - zijn onlangs wandelen en zwemmen.

Mijn hoop is dat de dokter zegt dat ik ben in orde te rijden zolang ik het rustig aan. Mijn plan zal dan zijn om mijn fiets te nemen om een winkel die ik vertrouw en zorg ervoor dat de pasvorm is oke.

Hopen voor de beste hier - en wensen u veel genezing!

Nou, zag ze meer verbetering dan ik had verwacht toen ze me vertelde ik klaar was met haar! Ik had echt niet verwacht dat en was niet klaar voor.

Ik wil nog steeds naar haar vragen als ik een stap klasse kan worden hervat op een laag niveau, ik vermoed dat ik kan alles zo lang hervatten als ik geen pijn.

Ze gaf me een paar andere oefeningen en sneed me een stuk van een band om ze te doen, een aantal dat soort nabootsen een blading beweging. Ik kan proberen dat volgende week.

Tot nu toe geen pijn, terwijl op de fiets, maar ik weet zeker dat mijn stoel is niet perfect op, het is mijn oude Huffy en ik over de zetel van een nog oudere vrouw voor meer comfort, maar niet zeker dat het goed is aangepast. Ik nam gisteravond uit.

Ik ben ook benieuwd of het beter zal voelen na het verlies van het gewicht ik heb opgedaan op mijn werk. En als ik mijn been kracht terug, heb ik echt gestopt squats en dergelijke.

Vreemd genoeg deed ik het licht been extensies (op een machine) in plaats van persen, en ze zei dat was het totaal tegenovergestelde van wat mijn schade vereist. Dus ....... Ik heb om terug te gaan naar de swing van de dingen!

Vanavond ben ik leiding aan de LBS om te proberen wat meer nieuwe fietsen.

Hoop uw arts u heeft goed nieuws ook. Ik ben echt blij dat ik aangedrongen op een MRI!

Diane

<Edit-vaste spelfouten hoewel waarschijnlijk miste een paar lol>

Ik heb dezelfde slijpen van de knieën, doet geen pijn een beetje. De enige zorg is het geluid elke keer dat ik naar beneden lopen of kruipen naar beneden. Ik heb verteld veel dingen, zoals een zwakke innerlijke dij, krijgen orthesen, zwemmen .... noem maar op.

Ik heb ook gezegd geen zorgen over te maken ........... en dat is wat ik van plan te doen.

Ik kreeg te horen geen zorgen over te maken ofwel, "ouderdom", enz. Tot ik klaar als uit werken aan het huis. Dan is het echt pijn doen, niet had pijn op alle eerder. Ik had het in de linkerknie voor 6 jaar voordat dat is gebeurd.

Ik houd van actief te zijn geweest en wat mij bang is dat afgelopen zomer ben ik begonnen met kajakken en MTN fietsen en ik probeer weg te komen uit een kantoorbaan (die voor een actief persoon, zittend voor 8 uur per dag echt pijn!). Ik kan de gedachte niet verdragen van fysiek beperkt op 38.

Ik zal zeggen dat ik krijg niet veel lawaai naar beneden gaan, het is boven dat kraakt.

Diane

Ik heb knieproblemen mezelf, dat ik denk is niet verwonderlijk als ik geweest sportieve activiteiten doen al jaren. Ik hoor soms een zeer lichte sleur in mijn knieën bij het bukken, maar het is slechts gering. Mijn fysio vertelde me dat was eigenlijk versleten cartiliage, maar voegde daaraan toe dat dat is het niet ernstig, omdat deze dagen kunnen zij de cartiliage schoon te maken via een eenvoudige operatie.
Mijn eigen ervaring was dat sommige mensen minder goed omgaan met bepaalde oefeningen dan anderen. Fietsen doen't moeite mijn knieën en op alle kraakpanden zijn prima. Toch werkt heeft negatieve invloed op de achterkant van mijn knie in het verleden, waardoor het aan schok.
Glucosamine en chrondroitin wordt gedacht dat vooral nuttig zijn wanneer cartialage is bezorgd, zodat u kunt proberen ongeveer 2000 ml per dag en geef het 2 tot 3 maanden te schoppen inch Het kan ook helpen om te controleren of u een onbalans in de knie gebied en kijken een versterking van het gewricht.

Uiteraard zal een arts u vertellen dat luidruchtige knieën niet een ding betekenen en ze zullen niets doen totdat wordt zwelt of je verliest mobiliteit of pijn de hele tijd.

In de tussentijd mijn linker heeft geklikt voor 2 jaar luid genoeg dat de man naast mij kan horen op een 'rustige klim'.

Het bugs me net als een klikken trapas, maar het is niet slowin 'me down.

__________________
Chemicalanarchy in de USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com