Kunt u eet te veel eiwit?

Ja, ik ging naar de Doc en kreeg te horen had ik een abnormaal hoog gehalte urinezuur in het bloed als gevolg van overmatig eiwit in de voeding .... Een trainer op de sportschool ging ik ook zei dat hij gebruikte proteïne poeder alleen in bulk treffers om de paar maanden om dezelfde reden .....

Te veel eiwit u vet winnen, net als veel koolhydraten 95-120 Grms van protien per dag is genoeg voor de meeste duursporters. zorg ervoor dat je genoeg calorieën eet te houden uw gewicht of protien zal wennen voor energie in plaats van voor de bouw, reparatie en het onderhoud van lichaamsweefsels, met inbegrip van spier. Als je eet gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten, wel genoeg protien moet geen probleem

Waarschijnlijk. Er is bezorgdheid over nieren schade als gevolg van teveel eiwit, maar dit is niet echt duidelijk. De meeste van deze overtuiging komt van mensen met een nierziekte die hebben aangetoond dat hun langzamere progressie van nierschade met een lager proteïne dieet hebben. Heeft dit te extrapoleren naar mensen met een normale nierfunctie? Niet duidelijk.

Zaskar Zoals gezegd, als je een dieet met veel koolhydraten en grote hoeveelheden eiwit hebt, zal het teveel eiwit worden gebruikt voor de opgeslagen energie. Toch heeft de recente tendens tot low carb dieet heeft dit minder duidelijk als mensen consumeren veel calorieën (meer dan wat ze besteden), maar niet veel koolhydraten kan nog steeds gewicht verliezen.

Ik moet meer te weten over de specifieke studie, maar de claim wordt gedaan dat de gemiddelde, actieve, gezonde volwassen man gebruikt minder dan 20 gram eiwit per dag. Amerikanen consumeren een gemiddelde van 160 gram per dag.

Ik ben het absoluut eens te zijn met deze verklaring, maar meer omdat de mensen geen voedsel dat zijn 100% eiwit en veel van de meer populaire voedingsmiddelen met een hoog eiwit eten, zijn ook rijk aan vet.

Wat is precies de metabole proces voor het omzetten van eiwitten in vet? Ik heb gelezen dat eiwit niet wordt opgeslagen, omgezet naar koolhydraten of vetten en is alleen afgebroken en gebruikt om de spieren brandstof onder extreme omstandigheden, zoals honger. De rest van de tijd, is teveel eiwit uitgestoten via de urine en dat is waar de nierschade patch70 sprake lijkt te komen in de vergelijking.

Zou het kunnen dat ten minste enkele van de nierziekte wordt veroorzaakt of verergerd door al het overtollige eiwit de nieren worden gedwongen te winnen en uit te zetten gedurende vele jaren? Ik denk dat het gewoon een nieuwe formulering van uw vraag, maar het is zeker interessant.

Het is mijn inzicht dat het lichaam niet echt een manier om eiwit op te slaan. Misschien is dit waar het idee vandaan komt dat men moet altijd zorgen om genoeg eiwitten consumeren?

Volgens Dr. John McDougal die wordt door velen beschouwd te worden in de voorhoede van voedings-studie; "Er is geen plaats voor de opslag van een van de meer dan 140 gram eiwit de gemiddelde Amerikaan verbruikt per dag. De waarheid is dat u zich te ontdoen van het. Dat alles teveel eiwit is verwerkt en uitgescheiden door de lever en nieren."

Reacties gemaakt op:
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

lijkt ook aan te geven dat eiwit is normaal gesproken niet door het lichaam gebruikt voor energie;

"Aërobe ademhaling kan ook vetzuren gebruik van vet reserves in de spieren en het lichaam om ATP te produceren. In extreme gevallen (zoals honger), kunnen eiwitten ook worden opgesplitst in aminozuren en worden gebruikt om ATP te maken."

ATP (adenosine trifosfaat), is natuurlijk het molecuul dat het lichaam gebruikt om te slaan en energie aan de spieren brandstof halen.

Gezien alle verschillende informatie en opmerkingen het is makkelijk te zien waar alle verwarring lijkt te ontstaan. Ik neem aan dat de informatie verkregen uit studies met behulp van ratten in de jaren 1940 niet echt helpen om duidelijkheid te geven aan de situatie, aangezien ratten totaal verschillende eiwit nodig hebben dan mensen.

Aminozuren kunnen worden omgezet in ATP-afgeleide energie. Zo, dan kunnen ze worden opgeslagen. U hebt gelijk dat ze niet worden opgeslagen als eiwit. Zij zullen via diverse metabole routes worden opgeslagen als glucose / glycogeen in de korte termijn en als vet op de langere termijn.

Met betrekking tot nierbeschadiging van eiwit, kunnen de meeste gevallen van nierfalen worden verklaard door de schade veroorzaakt door diabetes, hypertensie, reflux van de urineleiders, de glomerulonephritides of vasculitiden, vernauwing van de slagaders nier, verstopping van de urineleiders of nefrotoxische geneesmiddelen. Er is niet echt goed bewijs om eiwit schuld als de oorspronkelijke oorzaak, maar het lijkt te progressie van nierfalen te bespoedigen.
Dat gezegd zijnde, als ik was op een eiwitrijk dieet, zou ik zeker voor zorgen dat ik dronk veel water.

[QUOTE]Oorspronkelijk gepost door Beastt
[B] ik nodig om meer te weten over de specifieke studie, maar de claim wordt gedaan dat de gemiddelde, actieve, gezonde volwassen man gebruikt minder dan 20 gram eiwit per dag. Amerikanen consumeren een gemiddelde van 160 gram per dag.


Ik herinner me zei 95 -120 Grms dagelijks voor (Endurance Athletes) voor niet actieve mensen is elke dag lager is, is 95-120 gebaseerd op een 150 pond uithoudingsvermogen atleet.

[QUOTE] Wat is precies het metabole proces voor het omzetten van eiwitten in vet?


Sorry ik heb geen anserw voor, maar zeer goede vraag.

Je hebt volkomen gelijk. Je hebt specificeren "duursporters" en ik wilde meer duidelijk zijn over het feit dat de 20 gram per dag was dat voor een "actieve" volwassen man die vrij vaag is. De informatie die ik heb zelfs melding maakt van een uitzondering voor "kinderen, bodybuilders en mensen die herstellen van letsel". In de controle terug naar mijn eerdere post, zie ik dat ik niet duidelijk was, zoals ik had gehoopt te gaan over de rol van de niveaus van lichamelijke inspanning.

Ik vond een interessante indicator van wat een kind nodig zou kunnen hebben in termen van eiwitinname. Wanneer u de snelle groei en ontwikkeling van een kind te onderzoeken, is het verleidelijk om te concluderen dat hun eiwitbehoefte zou worden aan de hoge kant van de menselijke schaal. Human moedermelk bevat 5% eiwit door calorieën. Vergelijk dat met koemelk op 15%, hond melk bij 30% of rat melk bij 49% en het lijkt erop te wijzen dat de mens vereisen veel, veel minder dan de 30% die de meeste Amerikanen innemen. Het kan ook suggereren dat koemelk is misschien een beetje te rijk aan eiwitten voor de behoeften van actieve volwassen mensen.

Wat het lichaam bouwer betreft, het enige wat ik heb gevonden aan te bieden is een citaat van Arnold Schwarzenegger. Door te verwijzen naar mensen die willen Arnold volgen in zijn achtervolging van spiermassa, "... mijn formule voor fundamenteel goed eten: eet ongeveer een gram eiwit voor elke twee kilo lichaamsgewicht."

Ik ben in de war over het converteren van animo zuren in glucose en / of glycogeen. Van wat ik tot dusver heb gevonden blijkt dat dit is mogelijk, maar gebeurt alleen als het lichaam geen koolhydraten te werken met en gebeurt door een proces genaamd 'gluconeogenese'.

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"Glucose is de belangrijkste brandstof voor de hersenen en de rode bloedcellen en wordt normaal verkregen uit de voeding. Bij het vasten, moet echter glucose het lichaam moet worden voldaan door gluconeogenese, de biosynthese van glucose uit niet-koolhydraat precursoren. Gluconeogenese plaatsvindt in de lever en, in mindere mate, in de nieren. "

Andere opmerkingen lijken te suggereren dat eiwit is aangewend voor de bouw / herstel van weefsels of direct weggegooid.

Dr. David Reuben, "Het verhogen van de hoeveelheid eiwitten die u met 30% verhoogt hun eten, [aanbieders van eiwitrijke levensmiddelen], het inkomen met 30%. Voorts verhoogt de hoeveelheid eiwit in het riool en de septic tanks van uw buurt 30% als je vrolijk plassen weg alles wat je niet kunt gebruiken die dag.

Er is niets aan "gebruik" te verduidelijken. Ik veronderstel dat kan onder meer om het omzetten van een aantal aminozuren> glucose> glycogeen> ATP, maar het lijkt te suggereren mij dat als het eiwit niet direct wordt benut voor reparatie / weefsels op te bouwen, het is uitgezet door het lichaam wordt opgeslagen in plaats van in welke vorm. Ik wil meer duidelijkheid werden verstrekt.

Ik denk dat als ik op een dieet worden beschouwd als een eiwitrijk dieet in vergelijking met de standaard Amerikaanse dieet, zou ik erg in de verleiding om aanzienlijk te verminderen eiwitinname. Volgens het onderzoek gedaan door John Robbins en gepubliceerd in zijn eerste boek, "Ik heb ontdekt dat niet alle autoriteiten het eens over de precieze cijfer voor onze dagelijkse behoeften van eiwit, maar hun berekeningen vallen binnen een specifiek bereik. Het is een bereik dat loopt van een lage estimage van twee en een half procent van onze totale dagelijkse calorieën tot een hoge schatting van maximaal acht procent. "

Het zou nogal moeilijk zijn om voldoende calorieën consumeren en niet krijgen ten minste 8% eiwitten zo te dwalen op de zijkant van de veiligheid lijkt te suggereren gaan laag-eiwit in plaats van hoog.

Wat voor sommige van de andere oorzaken van nierziekten die je hebt geleverd, is het zo over mijn hoofd, maar het geeft me dat veel meer om te proberen over te leren en toe te voegen aan een algemene, op de hoogte conclusie. Ik waardeer alle input u en zaskar hebben verstrekt. Het lijkt mij dat de voortdurende overconsumptie van eiwit is een onderwerp van nader onderzoek waard.

Vergeef me als ik geen zin om terug te gaan naar mijn oude biochemie zoek maar een fatsoenlijk een van deze zal gaan door de metabole routes voor het omzetten van aminozuren voor energie.

Zeker, maar ik denk dat het grootste probleem voor mensen in ontwikkelde landen is over-consumptie in het algemeen en niet alleen eiwit.

Niet een probleem over de tekst boeken. Ik weet zeker dat ik kan meer informatie vinden over het. Het was uw voorafgaande post op dat deed mij hard genoeg graven te vinden dat het mogelijk is.

Ik ben het volledig eens. Zoals reeds aangegeven door sommige die weten veel meer dan ik ooit in staat zijn om te pretenderen te weten, "de ziekten in dit land, [US], zijn niet ziekten van een tekort, ze zijn ziekten die van boven."

Een deel van de reden voor mijn specifieke interesse in protien is dat zo veel behandelen als het wonder voedingsstof. Veel handelen alsof het bijna onmogelijk zou zijn om te veel van te krijgen. Terwijl mensen debat over low-carb, low-fat en suggereren matiging in bijna alle dingen, (Pretty Good advies, lijkt het), proteïne blijft het een ding dat "gemeenschappelijke kennis" lijkt tout als geen down-zijde.

Ik weet dat dit klinkt een beetje als geloof stevek over de commerciële belangen bij het bevorderen van laag-vet, maar er bestaat voldoende bewijs om aan te nemen dat veel van de "eiwit-aanbidding" komt van een nogal briljante marketing strategieën. Het besteedt veel meer te bevorderen wat je verkoopt, (u moet eiwit), dan naar het bevorderen aankoop van iets, (laag-vet).

Ik zie eiwit routinematig aanbevolen als een energiebron, zelfs tot het punt van het zien van eiwit-eiwit bars en dranken wordt gebruikt pre-ride/exercise veel als een een koolhydraat product zou kunnen gebruiken.

Het is duidelijk dat ons lichaam behoefte koolhydraten, vetten en eiwitten, maar geen van de drie is de magische voedingsstof die eiwit wordt gedacht om in de hoofden van velen.

Dat is een beetje afgezaagd.

Carbs kan niet worden omgezet in moleculen stikstof lager!

Eiwit kan worden omgezet in glucose en gebruikt voor energie. Het is gebaseerd op alanine.

Dus eiwit is een energiebron en een reparatie bron en wat je hebt gekozen om zo welsprekend weglaten is dat de inname van proteïnen en / of de juiste AA inname aanzienlijk verzacht of geheel elimineert eiwit afbraak-en BCAA gebruik voor energie.

Wanneer u TOO proteïne u dorst de hele tijd en urine VEEL wordt meer geel gevolg van een overmaat ammoniak hoeft te worden uitgeschakeld.

__________________
Chemicalanarchy in de USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Ongetwijfeld bent u goed thuis zijn in voeding, Chemicalanarchy. Maar in dit geval ik denk dat ik ga moeten gaan met de deskundigen in het veld en ze lijken sterk kant tegen de meeste van wat je claim. Als voorbeeld;

Dr McDougal:

"Vertering van eiwitten begint in de maag waar de zuren en enzymen Break It Down in kleinere componenten genoemd aminozuren. Een deel van het eiwit onmiddellijk wordt gebruikt voor de huid, hormonen en andere weefsels op te bouwen. Meesten van ons gebruiken heel weinig eiwit per dag. De uitzonderingen zijn kinderen, body-builders en mensen die herstellen van een blessure. Studies hebben uitgewezen dat een actieve, gezonde, volwassen man gebruikt minder dan 20 gram eiwit per dag. Amerikanen verbruiken gemiddeld 160 gram eiwit per dag, of ongeveer 8 keer wat we nodig hebben. Weinig of geen ooit wordt gebruikt als energie. Evenmin is eiwit omgezet in koolhydraten. Ook eiwit is niet omgezet in vet. Er is geen plaats voor de opslag van een van de meer dan 140 gram eiwit van de gemiddelde Amerikaan verbruikt per dag. De waarheid is dat je te ontdoen van. Dat alles teveel eiwit is verwerkt en geëlimineerd door de lever en de nieren. In het proces, deze overgebleven eiwit over-deze organen werken. Als gevolg daarvan worden ze uitgebreid en de nieren langzaam verslechteren over een Lifteime. Het verlies van nierweefsel onbeduidend is voor de meeste mensen vanwege hun reservecapaciteit. Normale functie wordt gehandhaafd met zo weinig als een kwart van de nieren. Echter, iemand die heeft verloren nierweefsel van een ongeval, diabetes, atherosclerose, een infectie of een andere oorzaak, kan lijden levensbedreigende schade aan de nieren van een dieet dat bevat evenveel overtollige eiwit als de typische Amerikaanse dieet.

Excess eiwit veroorzaakt ook veranderingen in de nier metabolisme. Mineralen zijn ook verloren van de nieren in grote hoeveelheden, wanneer ze worden aangesproken op te heffen de overtollige eiwit., In het bijzonder, dierlijke eiwitten. Een van de belangrijkste mineralen verloren is calcium uit de beenderen die kan leiden tot osteoporose en nierstenen. De meeste van deze schadelijke eiwitten afkomstig uit dierlijke bronnen, zoals rood vlees, gevogelte, zuivelproducten, eieren en vis.

Alleen in de meest wanhopige situaties, zoals sever ziekte of langdurige hongersnood zal het lichaam de eiwitten te gebruiken in de weefsels als brandstof. Mensen wanhopig om gewicht te verliezen zal vaak verhongeren te verliezen. Het lichaam verbrandt gelukkig vet. Maar helaas, zijn eiwitten van de spieren en andere belangrijke weefsels ook geconsumeerd om te overleven. Dit is als het branden van je eigen huis of op zijn minst, zoals het branden van je eigen eiken meubels in uw haard, in plaats van gewoon hout, om te overleven de kou. "

Pritikin, Bernard en Robbins, alsmede een aantal van de meer betrouwbare bronnen op het web alle lijken te zijn recht in overeenstemming met wat Dr McDougal staten.

Je moet sommige inspanningsfysiologie onderzoek doen via Medline, maar bedankt voor de nieren schrikken.

En er is een enorm verschil tussen het gebruik van snel geabsorbeerd wei-eiwitten dan vlees of wat dan ook, maar weet je wat, dan behoudt u uw manier doen en ik zal genieten van het uitzicht vanaf hier!

En er is geen bewijs van deze dan ook, ooit in de geschiedenis van de mensheid dat dit gebeurt met gezonde proefpersonen.

'Als gevolg daarvan worden ze uitgebreid en de nieren langzaam verslechteren over een Lifteime. "

Al die aangeeft hoe 'oude school' je bent.

__________________
Chemicalanarchy in de USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Amuseer jezelf:

What to Eat Before Cardio
Een dilemma atleten is of om iets te eten voordat cardio, en zo ja, welke. Een recente studie werpt enig licht op deze en stelt de beste optie. (1).

De reden voor cardio op een lege maag is uiteraard te verhogen vetverbranding. Wanneer de koolhydraten worden genomen vóór uitoefening van de koolhydraten zijn bij voorkeur gebruikt voor brandstof, sparen vet. Aan de andere kant te oefenen op een lege maag verhoogt cortisol niveaus die breken niet alleen vet, maar spieren voor brandstof.

De andere optie is de inname van eiwit voor oefenen. Dit kan sparen spier, maar heeft het remt de vetverbranding? Verrassend, volgens de studie, het hangt af van het soort eiwit.

Ratten werden uitgeoefend onder 4 verschillende condities. (1) Vasten. (2) Glucose maaltijd voor te oefenen. (3) volle melk proteïne vóór uitoefening (4) lactoalbumine wei verrijkt vóór uitoefening.

Aan het einde van de studie, de glucose en melkeiwitten gevoed ratten opgedaan vet massa, waaruit blijkt dat deze diëten afgerond de vetverbranding uit te oefenen. De nuchtere ratten verloren zowel spier-en vetweefsel, terwijl de wei gevoed ratten verloren net zoveel vet als de nuchtere ratten, maar kreeg spier.

De moraal is om vet te verbranden en spieren daadwerkelijk bouwen terwijl het doen van cardio-, wei-eiwit innemen vooraf.

Am J Physiol Endocrinol Metab 2002 Sep; 283 (3): E565-72

Een preexercise alfa-lactalbumine verrijkt wei-eiwit maaltijd behoudt lipide oxidatie en dalingen adipositas bij ratten.

Bouthegourd JC, Roseau SM, Makarios-Lahham L, Leruyet PM, Tome DG, Even PC.

Unite Mixte de recherche de Physiologie de la Nutrition et du comportement alimentaire, Institut National de la Recherche Agronomique, Institut National Agronomique Paris-Grignon, F75231 Parijs, Frankrijk.

De samenstelling van de preexercise voedselinname is bekend dat het substraat gebruik beïnvloeden tijdens de oefening en kan dus van invloed op lange-termijn veranderingen in lichaamsgewicht en de samenstelling. Deze parameters werden gemeten bij mannelijke ratten gemaakt van 2 uur per dag meer dan 5 week, hetzij op de nuchtere maag, of 1 uur na een maaltijd verrijkt met glucose (GLC), volle melk eiwit (WMP), of alfa-lactalbumine verrijkt wei-eiwit ingenomen (CPalphaL). Vergelijking met vasten, het GLC maaltijd verhoogde oxidatie van glucose en daalde lipide oxidatie tijdens en na de oefening. In contrast, de WMP en CPalphaL maaltijden bewaard lipide oxidatie en verhoogde eiwit oxidatie, de CPalphaL maaltijd toenemende eiwit oxidatie meer dan de WMP maaltijd. Aan het einde van de studie, was lichaamsgewicht groter in de WMP-, GLC-, en CPalphaL gevoede ratten dan in de nuchtere Ones. Dit resulteerde uit een toename van vet massa in de WMP en GLC ratten en tot een verhoogde vetvrije massa, met name spieren, in de CPalphaL ratten. We concluderen dat het potentieel van de CPalphaL maaltijd lipide oxidatie te bewaren en om snel aminozuren te leveren voor gebruik tijdens het sporten een verbetering van de efficiëntie van de oefening opleiding tot adipositas afnemen.

__________________
Chemicalanarchy in de USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH!

'We concluderen dat het potentieel van de CPalphaL maaltijd lipide oxidatie te bewaren en om snel aminozuren te leveren voor gebruik tijdens het sporten een verbetering van de efficiëntie van de oefening opleiding tot adipositas dalen. "

Owwwwwwwwww!

Tijdens de oefening, cortisol versnelt lipolyse, ketogenese, en proteolyse (eiwit verdeling). Dit gebeurt om extra brandstof voorzien substraten voor verdere oefening. De effecten van cortisol kan ook nodig zijn om een aminozuur pool waaruit de spier kan bouwen nieuwe contractiele eiwitten te verschaffen, wanneer er onvoldoende aminozuren geleverd uit het bloed. Dit zorgt ervoor dat een zekere mate van aanpassing, ongeacht de beschikbaarheid van de eiwitbehoefte kan optreden. Na verloop van tijd echter, indien dit proces niet evenwichtig dieet met extra eiwit, zal het netto-effect worden alleen onderhoud of zelfs een daling van de functionele spierweefsel, zoals blijkt in periodes van hongersnood of langdurige dieet. Gelukkig is er slechts een niet-significante stijging van de cortisol-niveaus bij koolhydraten werden verbruikt tijdens het sporten. (Tarpenning, 1998) Het netto-effect is een snellere stijging van de dwarsdoorsnede van de spiervezels met het grootste effect gezien bij type II-vezels.



Eiwit
Een andere pre-workout strategie behelst profiteren van een verhoogde bloedtoevoer naar de werkende spieren. Omdat de beschikbaarheid van aminozuren vaak de beperkende factor voor de eiwit synthese, een pre-workout maaltijd eiwit zal de levering van aminozuren aan spierweefsel. Onderzoek heeft aangetoond dat de effectiviteit van een pre-workout proteïne drankje.

Levering van aminozuren is aangetoond dat aanzienlijk groter zijn bij de uitoefening Bout wanneer verbruikt pre-workout dan na het sporten (Tipton, 2001). Er is ook een significant verschil in aminozuur levering in het 1e uur na de oefening, met de pre-oefening eiwit drankje voorzien in een belangrijk voordeel. Netto verhoogde opname van aminozuren in de spier is twee keer zo hoog met een pre-workout eiwit drank ten opzichte van het consumeert na. Fenylalanine verdwijning tarief, een indicator van de spier eiwitsynthese uit bloed aminozuren, was significant hoger wanneer aminozuren werden genomen pre-workout. Deze resultaten geven aan dat de reactie van de netto spier eiwitsynthese om het verbruik van een eiwit oplossing onmiddellijk voor weerstand oefening groter is dan dat wanneer de oplossing wordt verbruikt na het sporten, vooral als gevolg van een toename van de spier eiwitsynthese als gevolg van de toegenomen levering van aminozuren zuren aan het been.

__________________
Chemicalanarchy in de USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com