Kan een 300PT krijgen me up Mt. Diablo <1:00?

OK, lange tijd lurker, eerste keer poster (hier in de Power Forum). Ik verontschuldig me bij voorbaat voor de nogal twijfelachtige lead-in tot nogal wat vragen die ik heb, is helemaal nieuw voor dit 'ding macht'. Ik heb wassen dit forum voor de laatste week, doen veel lezen, en u allen een schat aan informatie!

ACHTERGROND: 42M, nooit gespeeld, rijden zowel over de weg en de bergen overal 500-2000 mijl per jaar, voorheen haatte rijden de trainer binnen, maar deed het toch (weg terug wanneer). 5'10 ", medium te bouwen. Ik heb verteld Ik heb grote benen.

Mt. Diablo Challenge: Voormalig beste tijd is 1:02:48 (terug in de vroege jaren 90), voor de 10,8 mijl, 3350 'klim (Danville / Walnut Creek, CA). Voor degenen onder u onbekend, dit is een van de mooiste beklimmingen in de VS, bar none.

LOPENDE: Pretty Been lui daar met twee zonen in de laatste 7 jaar, en alleen een beetje paardrijden (500-1000 per jaar), meestal weg. Ten slotte bereikt een van mijn doelen gefietst 2 jaar geleden en heeft de Bob Cook Memorial tot aan de top van Mt. Evans, CO, in ongeveer 3:19 (voor de 6500 'klim naar 14.270' MSL). Toen mijn gewicht 199,5 hit op 21 oktober 2006, heb ik eindelijk genoeg had gehad. Ik wil aan mijn kleinkinderen!
-------------------------------------------------- ->
Fast-forward to vandaag, En ik heb geprobeerd om te eten beter, al rijden ook al benaderingen winter hier in Colorado, en hebben opnieuw gemonteerd de trainer in de kelder voor 90 minuten 'calorie sloughs'. Mijn gewicht is omlaag tot en met 184, en ik moet op 174 door de eerste week van januari, en ongeveer 162 door de 2e week van februari. Ja, hoorde je het hier eerst, mensen. Deze eerste fase is gericht op vet-dropping, ongeacht het effect op mijn spiermassa. Ik eet goed om te voorkomen dat zoveel spier verlies mogelijk, maar het is onvermijdelijk met een 1500-1800 cal / dag dieet. Ik ben gelukkig genoeg om te leven aan de voet van Lookout Mountain hier in Golden, CO, dus hebben een 4,4 mijl, 1400 'opleiding klimmen 7 minuten van mijn deur.

Hier is waar jullie advies komt in, ervan uitgaande dat je hebt gemaakt zo ver.

Na een behoorlijke hoeveelheid onderzoek, heb ik een CycleOps Pro 300PT wachten om te worden opgehaald, een cadeau voor mijn vrouw en ik voor Kerstmis. Ze is een toegewijde gezondheid enthousiast en professioneel, en ze is al haar rijden Cannondale R900 op onze oude school Blackburn Mag Trackstand bijna elke ochtend voor bijna zo lang als we samen geweest. Door mijn permanente commmitment de toekomstige gezondheid, zal de 300PT worden de steunpilaar van mijn laagseizoen gezondheid onderhoud en de nieuwe wielen Ik kreeg ook haar voor haar fiets houdt het van de trainer. De 300PT echt een beroep op mijn gevoel van een fietser, omdat het lijkt te zijn ontworpen voor fietsers, geen gym-ratten spin (niet dat er iets mis is met de sportschool).

Mijn vragen:

1) Wat de 300PT gaat, zou ik echt graag indrukken mensen van te horen, in detail. Is het over de beste indoor cyclus er uit? Ik neem aan dat het vlezige genoeg om te kunnen staan en echt crank, zonder te bewegen heel graag mijn fiets niet op de trainer.

Dit zal de eerste ervaring die we hebben gehad met een vaste versnelling setup, en ik moet toegeven ik ben een beetje onzeker over. Ik hou echt van om te stoppen en rekken af en toe, en ik kan me niet voorstellen dat de remmen grote vliegwiel om een eind te doen, alleen hebben krijgen het ding weer op gang.

Is het ontbreken van een 'echte' road-style 'drop' stuur bug anyone?

Ik heb gesproken met de Product Manager bij Saris over dit product, en ondanks hun bewering dat ze hebben ontworpen dit apparaat 'voor fietsers', kan ik niet mijn vooruit rond het feit dat de snelheid bij een constante cadans niet toeneemt met een toename van de weerstand instelling. Lijkt mij volkomen contra-intuïtief (niet zijnde een vaste versnelling kerel), en het lijkt dat het hebben van een vaste relatie tussen cadans en snelheid (bij wisselende weerstand) is niet minder onjuist dan met de computer proberen een snelheid gebaseerd op de weerstand berekenen instelling. [Ik besef dat de opleiding met een vermogen maakt het kijken naar nummers zoals snelheid en HR enigszins irrelevant, maar ik ben een soort van nummers guy] Misschien moet ik gewoon opnieuw moet kalibreren mijn hersenen te denken aan een verhoging van de inspanning van de 300PT aan gelijk zijn aan een verhoging in rang, maar mijn brein wil het zien als snelheid. Het is vreemd, aangezien de meeste van mijn tijd op de fiets is klimmen ... ??

Ik heb elke 300PT draad op dit forum terug door 1 / 06, en hebben lopen over het Pez.com herzien. Werkelijke gedetailleerde gebruikerservaringen zou geweldig zijn!

2) De Mt. Diablo Challenge is de eerste zondag in oktober, en mijn maatje paardrijden heeft toegezegd mee mij voor de reis (ervan uitgaande dat ik hem mee voor Mt. Washington een ander jaar). Mijn doel is altijd geweest om opstaan binnen die ongrijpbare uur, en toch die laatste 3 minuten echt scheidt de mannen en de jongens. Ik hoop dat de uitoefening van macht opleiding zal integraal worden tot de verwezenlijking van het doel, en zou het waarderen dat iedereen alle informatie kon verstrekken. Ik realiseer me dat dit een lange weg, en dat de piek in oktober is een beetje ongebruikelijk, maar het was wat ik ooit gewend was voordat u naar CO Hopelijk opleiding hier in CO zullen helpen, cardiovascularly, tenminste.

3) Is Fietsen Peaks SW beschouwd praktisch vereist voor alle behalve de meest casual power-trainers? Ik gebruik een Polar 720i jaren, en liefde alle gegevens die het biedt (de mijne is zeer betrouwbaar en consistent). Ik ben een junkie hoogte, en als het niet was wat ik heb gelezen van het naderende Polar CS600 is, zou ik waarschijnlijk springen op de huidige Power accessoire, maar ik ben bereid te wachten op de nieuwste en beste. Ja, ik lees alle threads op Polar vs PowerTap, maar ik ben niet zo toegewijd. Werkelijk. Ik zweer het.

Ik heb boek Andy Coggan's op de weg, dus ik ben nog steeds niet op over de details van krachttraining, maar binnenkort zal worden!

Anyway, sorry voor de lange wandeling. Ik heb hier veel geleerd de laatste tijd, en ik zou oprecht waarderen alle informatie, persoonlijke ervaringen, en aanmoediging dat uw collectieve ervaring (en) eventueel zou kunnen bieden!

J \\ V

Vanuit uw bericht het klinkt alsof je in voor de PT300. Mag ik vragen waarom je niet verder ging met een paar Powertaps voor uw fiets en je vrouw in plaats? Op die manier kon je zowel de trein, zou je besteden ongeveer hetzelfde geld en je kon trainen met macht binnen of buiten het hele jaar door. Een op de fiets wattmeter kan u ook helpen uw doel evenement, tempo name bij het begin waar velen een tijdrit is verloren.

Het vermogen is niet echt belangrijk om uw gestelde doel van het rijden Diablo in minder dan een uur. Je moet een ding te doen voor wat is eigenlijk een gestage bergop een uur TT, hef je je FTP. En je dat met constante inspanningen die gedaan kan worden op elke fatsoenlijke trainer. Als u wilt beginnen met racen en wilt u uw vermogen op te bouwen door neuromusculaire overdekt sprinten of werkelijk je anaërobe uithoudingsvermogen hit met heel hard korte inspanningen die is geweldig, maar uw Diablo doel zal worden alles over FTP.

Persoonlijk zou ik een heleboel van de investeringen voor het kopen van een 1800 dollar trainer, maar als dat is wat je hebt dan meer macht aan u (pun intended) besloten. Lees Hunter en boek Coggan's en lees de threads hier met inbegrip van de "It's Killing me maar ..." saga. Besteed aandacht aan het verhogen van FTP en VO2 max en als je interesses verder gaan dan de Diablo beklimmen moet je uitzoeken hoe de macht in te zamelen voor elk van uw systemen voor de productie van energie.

Maak je geen zorgen over de snelheid ding met de PT300, is overdekt snelheid eigenlijk niet relevant als u toegang tot macht gegevens. Snelheid in uw woonkamer is vrij zinloos, gewoon concentreren op het opbouwen van vermogen bij uw typische klimmen cadans (evenals boven en beneden) en uw Diablo keer zal dalen. En ik zeker niet zou zweet de configuratie van de bars. Je opleiding voor een heuvel beklimmen, ik betwijfel of je gaat veel tijd doorbrengen in de druppels klimmen Diablo. Ik kan denken aan een afdeling in de buurt van Boy Scout Rocks waar je halen snelheid en zou willen aero krijgen, maar dat vrij kort is.

Terug naar je oorspronkelijke vraag: "Kan een 300PT krijgen me up Diablo in <1:00" goed nee. Dat wil zeggen, niet meer dan een truc fiets een goede wattmeter, de slickest wielen of zelfs een coach kan. Het is een hulpmiddel, een die je misschien kunnen helpen in je zoektocht, maar alleen goed gericht trainingstijd, voldoende herstel kan rijden het evenement op uw ideale gewicht, en een beetje van genetische geluk krijg je daar in minder dan een uur. Niet wetende een ding over uw FTP-of potentieel op te trekken is het moeilijk te zeggen maar er is eigenlijk maar een manier om erachter te komen ...

BTW, Diablo is een teriffic klimmen. Really nice gestaag klimmen met slechts een paar pauzes. En het uitzicht vanaf de top op een heldere dag is de moeite waard om de pedaal slag.

Succes,
Dave

Als u een investering van> $ 1500 voor een trainer bent overweegt, stel ik voor dat u van mening een van de drie opties: 300PT, CompuTrainer Pro en Velodyne Classic of Pro. Elke optie is uitstekend, maar er zijn verschillen.

Met de 300PT, hoeft u niet te installeren om uw fiets te rijden. Maar met twee renners zult u enige tijd schakelen de positie heen en weer. Als u uw eigen fiets (en gebruik), zijn ze al ingesteld zodat je alleen maar om ze te installeren in de trainer (~ 2 minuten).

De CT Pro maakt gebruik van uw eigen fiets (en), dus het duurt een minuut of twee op de fiets te installeren. Een voordeel (een grote IMO) is dat de CT kan worden gebruikt in ergometer modus. Dus kunt u het programma van een training en dan krijg je alleen maar op je fiets en grijns en dragen. Ik denk dat iedereen is anders, maar ik liever mijn training vooraf bepalen en dan gewoon rijden zij in plaats van tot gebroken werk van een schema of schriftelijk plan. Nu, het is niet erg ingewikkeld wanneer de training is eenvoudig (bijv. 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Maar, ik soms van plan zeer complex trainingen voor specifieke opleidingen met een vermogen veranderingen zo vaak als 30 seconden. Het zou een pijn om te proberen een dergelijke training te beheren zonder een ergo-modus. De CT heeft ook een aantal dingen die trainingen meer plezier (graphics en maakt dergelijke). Ik ben niet zo in dat, maar sommige mensen love it.

De Velodyne is een ernstige, professionele kwaliteit ergometer. Nogmaals, gebruik je je eigen fiets, maar de setup is vrij snel. Het is waarschijnlijk sneller op een fiets zetten de Velodyne dan het is om de installatie van een 300PT verandering. En, is het aardige als je rit meerdere fietsen (bijvoorbeeld een racefiets en een TT fiets).

Geen van deze opties is goedkoop, maar er is geen efficiëntere manier om een kwaliteit training dan op een trainer te krijgen. BTW, ik krijg een Velodyne Pro.

Dave en RDO bedankt voor de input!

Een van de belangrijkste doelen is om twee fiets / trainers uit onze nieuwe kelder, en met iets wat we kunnen beide ride, die minder ruimte in neemt. Ik ben moe van zweten over mijn hele rit, hoeven sateprikkers veranderen, het verplaatsen van de fietsen op en beneden de hele winter. De toeters en bellen van de Computrainer beroep op de geek kant van mij, en als het ware 'verbonden' om een indoor cyclus, zou het al het is geweest. De PT aspect is niet van plan het belang van mijn vrouw veel, maar interesseert me sterk.

Ik heb de opleiding met behulp van een Polar HR-monitor voor de laatste 10 jaar, en nu die macht beoordeling financieel haalbaar is, was het voor de hand liggende plaats om te schakelen voor dat extra beetje fysiologische input. Ik zal heel nieuwsgierig zijn om te zien waar ik zal testen, en ik ben de voorbereiding van het ergste ...

Wat Diablo gaat, heb ik besteed veel uren op die berg, en kan niet wachten op nog een beurt. Mijn titel van deze draad was een beetje tongue-in-cheek, in de hoop om de input te krijgen van deze beide vertrouwd met Diablo, en anderen die gebruik maken van de 300PT. Het is een investering op lange termijn niet bestemd voor een specifiek doel, maar ik zal het zeker stellen door middel van haar schreden proberen om de 10.8 mph op de berg te bereiken die volgens sommige voorlopige schattingen op AnalyticCycling.com vergt ongeveer 285 watt voor 60 minuten . Ik weet niet waar ik sta, maar ik weet dat klinkt een beetje lelijk.

De ergometer modus van de CT-Pro is een goed punt, en ik moet toegeven dat ik ben verbaasd dat CycleOps niet die route voor de 300PT kiezen. Ik ben op zoek naar 'Het Boek', en zetten een aantal van de kennis die ik hier heb opgedaan voor praktisch gebruik.

Nogmaals bedankt voor de input, en kijken uit naar iemand anders!

J \\ V

BTW, ik haat dat zuignap weinig Boy Scout Rocks 'downhill'. Een jaar kreeg ik een beetje te sportief, en een andere dude vergrendeld op mijn staart, en daarna bedankte me aan de basis van de volgende (en blijvend) rang, waar hij prompt liet me zuigen wind ... LOL

Als u wilt gaan sub 1 uur heb je nodig: motivatie, tijd, goed trainingplan, motivatie, tijd, goede uitrusting, talent en motivatie weer.

A Pro 300PT moet een goede uitrusting worden, heb ik een op bestelling en zij verwachten in het begin van januari.

Voor een goede Trainingsplan moet je het boek gelezen, geschreven door Andy Coggan.

En voor de motivatie MOET je lezen deze thread:
It's killing me maar ....

Bedankt voor de input, Paul. Het is de opleiding plan ding dat ik hoogst zal zijn 'Winging het' met. We hebben niet veel extra geld rond voor een coach / trainer, dus het gaat me te zijn, mezelf, en I. Ik ben gewend om steeds beter in vorm aan het einde van het seizoen (wie niet?), Maar niet in een gecontroleerde manier. Het is fundamenteel harder werken / rit meer, krijgen sneller. Ik heb 10 maanden om dit te doen, dus ondanks nooit heeft een uur verbroken vóór het, denk ik dat het niet te laat, tenminste.

Nogmaals bedankt voor de nuttige inbreng hierboven!

Rap waarom de Velodyne over de Computrainer?

Ik denk dat het een beetje op de vraag: "Waarom heb je liever de NY Strip over de Porterhouse steak?" Ik denk dat het functioneel CT en Velodyne zeer vergelijkbaar zijn. Ik denk dat de CT is meer draagbaar, die niet een probleem voor mij omdat ik al een personal trainer voor pre-race warmups hebben. Ze zijn waarschijnlijk vergelijkbaar nauwkeurigheid (zeer goed). Ik was zeker beïnvloed door commentaar Andy C's dat hij zijn Velodyne zou vervangen door een andere als er iets gebeurd zijn. Pretty good autoriteit op serieuze training met een trainer. Beide worden ondersteund door WKO +, dus dat is geen probleem. Ik kan uploaden mijn macht beheer plannen om een van beide, dus dat is ook geen probleem. Het scherm van de Velodyne is aantrekkelijk. En, ik denk dat ik de blik van de Velodyne. Het soort gaat met de hele martelkamer effect Ik ben daarna samen met mijn geplande grote hoogte simulatie systeem (en een full-size foto van een Bengaalse tijger in rekening brengen op de muur achter mij). En misschien een paar folterkamer geluidssporen. Klinkt als de ideale omgeving om pijn te doen en lijden op mezelf.

Ik ben nog steeds woriking dacht dat de "It's Killing me ..." draad; een aantal geweldige info daar, bedankt voor die heads up.

Elke ingang op de CyclingPeaks software in vergelijking met gewoon met PowerAgent7 (die kan ik toevoegen, massaal stalletjes op OSX, update verwacht vrijdag). Het lijkt erop dat alle macht freaks hier lijken het te gebruiken, en als het goed is dat het gemakkelijk waard de $ 100 voor mij.

Nogmaals bedankt voor alle input!

De lijst van de redenen zou te lang zijn, maar voor starters u krijgt NP, IF, TSS en Performance Manager. Aan een van die rechtvaardigt de aankoop.

Zou het overbelasting, omdat ik nu krijg in deze?

Niet echt, want het leren van het spul wat alle middelen zullen verbeteren uw begrip van de opleiding en de fysiologie, die op hun beurt van invloed op uw opleiding, die op zijn beurt zal leiden tot meer vooruitgang en dus meer plezier.

De software is niet de overbelasting. Bij het kopen van een fancy indoortrainer Ik denk dat u de software nodig om de trainer te gebruiken om het volledige potentieel.

Hmm, mijn Pro 300PT is vast wel komt volgende week of de week na Kerstmis. Dan zal ik zien waar ik sta (na vele weken van nul opleiding )

Bedankt RDO en Paul. Ik denk dat ik zal moeten kijken. BTW, is de 300PT zit in mijn kamer (overdekt, zodat mijn vrouw ziet het niet), en ik ga dood om het te proberen. Ik denk dat ik groot op vertraagde bevrediging, maar, zoals ik denk dat het gaat moeten wachten tot Kerstmis.

Nogmaals bedankt voor alle input!

Dus Paul, hoe gaat het jou bevallen? I'm loving mijne, hoewel de keten eindelijk een beetje gespannen na ongeveer 600 + 'mijl', en nu is er geen enkele manier in de hel kan ik het wiebelen uit. Ik heb iemand uit om te kijken naar morgen om te zien wat gedaan kan worden. Anders dan enkele kleine eigenaardigheden en waardeloze software (geweest besteden veel tijd in Excel de laatste tijd), het is geweldig ...

------------->

Dus, een update voor degenen die nieuwsgierig zijn om een nieuwe gebruiker aan de macht, via de 300PT:

Mijn eerste test op de macht 300PT was een 90-minuten lijden-fest, en opgenomen voorgeschreven 30s/1m/5m Andy's testen, gevolgd door de toevoeging van de 20-minuten FTP-test op het einde. Onnodig te zeggen dat ik een beetje moe en ik ben gissen was ongeveer 10% laag als gevolg van al het piekvermogen voordat het werk:

12/26/06 20-min \u003d 221W (moe, 81,1 Kg)
01/02/07 20-min \u003d 246w (vers re-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79,5 Kg)

De L4 werk doet het werk, en elke 2x20 wordt steeds gemakkelijker. Hier is een overzicht van mijn vorderingen (uitgedrukt in W / kg), en bevat een verwijzing bochten voor maximaal vermogen Andy Coggan's outputtabel voor de verschillende categorieën fietsers (in plaats van het visualiseren 'helling' in zijn tabel van de W / kg nummers, kun je duidelijk zien hoe uw MMP curve past in het schema van dingen).

Nu ik bijna een maand in training met deze 300PT, ik ben halverwege 'The Book', maar ik heb een brandende vraag:

Hoe vaak doen jullie update uw opleidingsniveaus als u weet dat uw FTP is toegenomen? Bijvoorbeeld, na twee weken mijn vorige middelpunt van mijn L4 zou uiteindelijk op een op het hoge einde van L3, als gevolg van onvermijdelijke aanpassing. Heeft jullie gewoon blijven binnen de eerder gedefinieerde niveaus voor de hele maand van de opleiding, of geleidelijk doen u (en natuurlijk) laat uw mogelijkheden voor een 20-minuten inspanning vereisen van uw prestaties voor de L4-interval? I'm guessing sommigen van u zou kunnen stijgen van 20 tot misschien 30 minuten, maar ik denk dat ik moet wat aanwijzingen over wat het meest zinvol.

Nogmaals bedankt voor alle hulp!

-Jeff

Attached Thumbnails

 

__________________

'07 S-Works Tarmac SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900C +808

'07 Specialized Epic Marathon w / Crossmax SLR
CycleOps Pro 300PT Indoor Cycle Trainer (mijn winter ride)