Het verbaast me dat er geen enkel commentaar op de T-Max tussenpozen

vooral gezien zij werden gekenmerkt in de laatste Bicycling mag, en blijkbaar kreeg de Andy Coggan zegel van goedkeuring in een beetje van de naam te laten vallen door de auteur.

Ze klinken interessant, maar ik zie niets wezenlijk verschillend van een standaard VO2 max interval. Lijken ze allebei dezelfde intensiteit en energie systeem te halen.

Je hebt een link?

Ik had moeten worden geciteerd zoals zeggend iets in de trant van "ja, ze klinken als ze pijn had, en dus moet goed voor je, maar er is geen magie in een bepaald interval workout" - was ik?

Lees het artikel maar ik heb geen macht te controleren. Elke manier om dit te vertalen naar een hartslag training

Dat was mijn lezen op de situatie. Ik denk dat is waarom niemand is springen op en neer over hen. Je zou kunnen gebruiken. Je zou net zo goed iets anders doen en krijgen een vergelijkbaar effect (5X5's).

Ik neem aan dat u het over intervallen van de jongens in studies Queensland waar ze iets doen als herhaald met tussenpozen (hoeveel?), Duur 60% max. tijd bij VO2max en intensiteit ~ 100% VO2max? Herhaal wanneer HR daalt tot 60% of na een bepaalde periode. Is dit wat je het over? Heb Ik herinner me de details correct?

Dit wordt behandeld in de laatste paragraaf van het artikel.
Eigenlijk lijken ze iets van een " 'Tweener'. Van hoe ze zeggen tot de duur ze kijken berekenen worden ~ 2,5 tot 3,5 min.'s lang. Te lang voor niveau 6 misschien? Niet helemaal lang genoeg voor niveau 5?
Is er niet te zijn on-line beschikbaar nog - print alleen.

Dave

Op basis van dit soort werk?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nope.
Dit

Sorry, ik zou zijn duidelijker. Dat lijkt een beschrijving van wat een 'training Tweener' is. Ik denk dat ik mijn hoofd rond dat. Ik vroeg me af (aangezien ik geen toegang tot het artikel hebben) als de Tmax interval workout concept door de OP bedoeld was gebaseerd op de links ik bedoelde?

Het heeft zeker als Laursen en de Universiteit van Queensland wordt verwezen meerdere malen in het artikel.

Dave

Is dit een eerlijke beschrijving van hen?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Als de Tmax interval concept is van de Laursen werk, zoals ik geponeerd en dkrenik lijkt te bevestigen, dat is mooie plek op. Niets sensationeel in hen - net een andere methode van doelgerichtheid VO2max en misschien nog enkele bedrag van AWC, afhankelijk van uw exacte PPO en Tmax.

Ik heb geen exacte cijfers op dit moment, maar ik ben in staat geweest om mijn VO2max vermogen bezit voor ongeveer 7-10 minuten in het verleden, die 5X5's recht zet in dezelfde honkbalveld als deze. Dat was uit een ander testprotocol al, wat zou hebben geleid tot een lagere PPO en hogere Tmax. Geen grote verrassingen echt. Het concept van het matigen van het interval lengte om herhaalde intervallen worden uitgevoerd op ongeveer PPO/VO2max is niet nieuw.

De sleutels tot het structureren van het werk zoals dit naar mijn mening zou zijn:

(i) het interval intens en lang genoeg om VO2max te bereiken.
(ii) Zijn de interval kort genoeg om herhaaldelijk de verwezenlijking van VO2max.
(iii) Zijn de rusttijden lang genoeg om ervoor te zorgen herhaalde het bereiken van de VO2max.

De Laursen aanpak lijkt een manier om deze doelstellingen te bereiken, maar voor mensen met een korte Tmax, zou het mogelijk zijn dat de interval is niet lang genoeg om VO2max te bereiken? En wat bepaalt Tmax? Is het grotendeels AWC? Of iets genuanceerder over VO2 kinetiek / metabole fitness? Of beide? Ik zou verbaasd zijn als Tmax was alles over AWC, zoals ik lijken een vrij hoog Tmax en een vrij gering AWC hebben.

RS

Tmax lijkt veel op MAP op (mijn) eerste gezicht, die natuurlijk is besproken nogal wat hier en elders.

Goed gezegd op de rest van het commentaar. Ziet eruit als een veilige, goed gecontroleerde manier om mensen gewoon hard gaan op een manier die gaat enkele positieve effect hebben opleiding krijgen.

Om obxbes antwoord, nee je zou over het algemeen niet willen moduleren supra \u003d drempelwaarde intervallen zoals deze met behulp van HR ... die te ver achter macht lag. PE en een horloge, of zelfs de snelheid / afstand van een bekende klim zou zijn effectieve manieren om deze training uit te voeren zonder een PM.

Um ... niet PPO eruit MAP? Tmax is een beetje anders toch?

Van de Bicycling tijdschrift artikel, Tmax \u003d tijd @ PPO. Ik veronderstel dat PPO heeft als een beetje zoals MAP (misschien met verschillende protocollen?).

Dave