Low Impact manieren om te bouwen been spiermassa?

Hey allemaal .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
iets specifiek, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets volgende zomer, en
meer passen in het algemeen.

Ik wil graag bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. Het probleem
met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en had een paar knie
surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de been oefeningen gewoon bang
ik. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen actie met mijn been (het verhogen van mijn
voet omhoog zittend in een stoel) maakt sommige kraak geluiden die ik echt haat, en voelen
ze zijn zeer schadelijk. Dus ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen doen
met gewicht op mijn been.

Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht, ik niet erg ze. Kalf
werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been krullen dat het werk van de hamstring. Ik ben niet vertrouwd
met de namen van de spiergroepen, of veel over de oefeningen, maar lijkt het als de belangrijkste
spieren gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen doen been uitbreidingen,
Ik heb niet echt weten hoe anders te ontwikkelen die spieren. Leg persen misschien? (hoewel ik niet
apparatuur voor dat)

Voor apparatuur, ik eigenlijk alleen rollen hebben. Mijn gok is dat het gebrek aan weerstand op rollen
wouldnt 'echt lenen zich voor de opbouw van spiermassa ... Misschien als ik iets had met veel
van weerstand, ongeveer zoals het beklimmen van een steile heuvel echt?

Zoals u kunt zien, ik ben nieuw in het hele lichaam / fysieke kant .. Ik meestal gewoon rijden.

Mike http://mikebeauchamp.com

In artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:

> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
> Iets specifiek, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets volgende zomer, en
> Meer passen in het algemeen.
>
> Ik wil graag bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. De
> Probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en had
> Een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de been oefeningen net
> Plain schrikken
> Me. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen actie met mijn been (het verhogen
> Mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt sommige kraak geluiden die ik echt haat, en voelen
> Zoals ze zijn zeer schadelijk. Dus ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen
> Doe het met gewicht op mijn been.

> Mike http://mikebeauchamp.com

AIEE! Ik ben geen dokter of zelfs veel van een sporter, maar je van alle mensen echt nodig om te praten met een
fysiotherapeut of soortgelijke deskundige over de juiste plan van aanpak. Voor een ding, misschien
kan komen met iets dat zullen die geluiden tegenhouden.

Stamp out patella tendinitis,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Voorzitter, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Bedankt voor het antwoord, ik heb ze sinds surgury en alle door middel van fysiotherapie. Ze zijn niet NOISES
echt, ik denk dat ik beschreef ze verkeerd. Het is gewoon een beetje een vermalen Ik kan voelen op een punt in de
knieschijf's reizen. Ik herinner me de fysiotherapeut iets over zeggen, en dat het ofwel
verblijf als dat of eventueel te stoppen in de tijd ..

Ik ben het eens dat ik moet praten met een fysiotherapeut al, maar sinds ik ben niet in therapie niet meer, ik ben
niet helemaal zeker hoe om te praten naar een ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> wrote in message
Nieuws: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> http://www.konaworld.com/2k4bikes/2k4_dr_dew.cfm
>
>> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik
niet
>> Opleiding voor iets specifiek, ik wil gewoon een beetje te verliezen van gewicht en
zijn
>> Sneller op de fiets volgende zomer, en meer passen in het algemeen.
>
>> Ik wil op te bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewicht
hijs
>> Oefeningen. Het probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen
>> Hockey) en had een paar knie surguries. Mijn
knie
>> Zeker voelt stabiel nu, maar sommige van de poot oefeningen gewoon
scare
>> Mij. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen
actie
>> Met mijn been (het verhogen van mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt een aantal kraak geluiden die ik
>> Echt haat, en het gevoel alsof ze zijn erg
schadelijk. Zo
>> Ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen doen met gewicht op mijn been.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> AIEE! Ik ben geen dokter of zelfs veel van een sporter, maar je van alle mensen die het echt nodig om mee te praten
> Een fysiotherapeut of een soortgelijke deskundige over de juiste plan van aanpak. Voor een ding, misschien
> Ze kunnen komen met iets dat die geluiden tegenhouden.
>
> Stamp out patella tendinitis,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Voorzitter, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

In artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com zegt ...
> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
> Iets specifiek, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets volgende zomer, en
> Meer passen in het algemeen.
>
> Ik wil graag bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. De
> Probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en had
> Een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de been oefeningen net
> Plain schrikken
> Me. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen actie met mijn been (het verhogen
> Mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt sommige kraak geluiden die ik echt haat, en voelen
> Zoals ze zijn zeer schadelijk. Dus ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen
> Doe het met gewicht op mijn been.
>
> Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht, ik niet erg ze. Kalf
> Werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been krullen dat het werk van de hamstring. Ik ben niet vertrouwd
> Met de namen van de spiergroepen, of veel over de oefeningen, maar het lijkt de belangrijkste
> Spieren gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen doen been uitbreidingen,
> Ik niet echt weet hoe anders de ontwikkeling van deze spieren. Leg persen misschien? (hoewel ik niet
> Apparatuur voor dat)
>
> Voor apparatuur, ik eigenlijk alleen rollen hebben. Mijn gok is dat het gebrek aan weerstand op rollen
> Wouldnt 'echt lenen zich voor de opbouw van spiermassa ... Misschien als ik iets had met een
> Veel weerstand, een beetje zoals het beklimmen van een steile heuvel echt?

Sommige rollen kunt u weerstand, toevoegen, zoals een magnetisch module of een wind-weerstand module. Is
dat een optie voor u? Als u op zoek bent om geld toch, wat over het krijgen van een trainer
met een verstelbare weerstand?

--
Dave Kerber de strijd tegen spam: verwijder de ns_ uit het retouradres alvorens te antwoorden!

REAL programmeurs schrijven self-modifying code.

Op dinsd. De 4 november 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:

> Bedankt voor het antwoord, ik heb ze sinds surgury en alle door middel van fysiotherapie. Ze zijn niet NOISES
> echt, ik denk dat ik beschreef ze verkeerd. Het is gewoon een beetje een vermalen ik kan voelen op een punt in
> de knieschijf op reis. Ik herinner me de fysiotherapeut iets over te zeggen, en dat het
> ofwel verblijf als dat of eventueel te stoppen in de tijd ..
>
> Ik ben het eens dat ik moet praten met een fysiotherapeut al, maar sinds ik ben niet in therapie niet meer, ik ben
> niet helemaal zeker hoe om te praten naar een ..

Ik weet waar je vandaan komt. Ik verbrijzelde mijn hiel drie jaar geleden en het eind resultaat was gezien
mijn subtalaire gezamenlijke gesmolten. Ik heb weinig beweging in mijn enkel nu en de interne gezamenlijke ik heb is
knapperige op keer. Elke keer vraag ik mijn enkel om iets te inspannend doen, krijg ik dat "ik ga
weer break it? "gevoel. werd mij verteld door mijn chirurg dat de enige manier het" crunchy "gevoel op te lossen
was arthroscopische chirurgie te reinigen van het gewricht. Nee, bedankt. Ik heb genoeg chirurgie op mijn enkel te
laatst me een leven.

Onlangs had ik een zeldzame complicatie van diabetes (hoge glucosespiegels) in die ik had grand mal
toevallen, waarschijnlijk non-stop gedurende een periode van acht uur. Toen ik werd vervoerd naar het ziekenhuis,
Ik werd vastgebonden op de brancard en bleef aanvallen waarin mijn armen waren te trekken hebben
tegen de beperkingen. Nu zowel van mijn schouders hebben dat "krokante" ding gebeurt. Ik had nooit
dat vóór.

Dus niet meer, paardrijden mijn fiets is ongeveer het enige wat ik durf te doen. Het is pijn vrij, tenzij ik te lang rijden
en het helpt me weer fit.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Bedankt voor het antwoord, ik heb ze sinds surgury en alle door middel van fysiotherapie. Ze zijn niet
> NOISES echt, ik denk dat ik beschreef ze verkeerd. Het is gewoon een beetje een vermalen Ik kan voelen op een
> Punt in reizen de knieschijf's. Ik herinner me de fysiotherapeut iets over te zeggen, en dat
> Het zou ofwel blijven als dat of eventueel stoppen in de tijd ..
>
> Ik ben het eens dat ik moet praten met een fysiotherapeut al, maar sinds ik ben niet
in
> Therapie niet meer, ik ben niet helemaal zeker hoe om te praten naar een ..
>
> Mike

Ga praten met degene die u eerder behandeld. Zij / hij zal gevleid meest waarschijnlijk. Eens, toen ik
in therapie, een man liep in de straat en begon vragen te stellen. Later, mijn therapeut vertelde me
dat het een soort van regelgeving die zij hebben om vragen te beantwoorden, zelfs als mensen niet hun
patiënten. Bovendien, zei ze daar waren ze blij om het te doen.

Ook mijn Ortho doc trap klimmen mij verteld is goed. Hij zei: "Ga maar rijden de lift naar beneden."
Misschien vind je een gebouw en dat doet een beetje elke dag.

Pat in TX

Mike Beauchamp wrote:
:: Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
:: Niets specifiek, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets volgende zomer, en
:: Meer passen in het algemeen.
:
:: Ik wil op te bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. De
:: Probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en had
:: Een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de been oefeningen net
: Plain scare me. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen actie met mijn
:: Been (het verhogen van mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt een aantal kraak geluiden die ik echt haat,
:: En voelen alsof ze zeer schadelijk zijn. Dus ik haat die beweging te doen, zou en zeker niet
:: Wilt doen met gewicht op mijn been.
:
:: Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht, ik niet erg ze. Kalf
:: Werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been krullen dat het werk van de hamstring. Ik ben niet vertrouwd
:: Met de namen van de spiergroepen, of veel over de oefeningen, maar lijkt het als de belangrijkste
:: Spieren gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen doen been
:: Extensies, weet ik niet echt weet hoe anders de ontwikkeling van deze spieren. Leg persen misschien? (hoewel ik
:: Heb geen apparatuur voor)
:
:: Voor apparatuur, ik eigenlijk alleen rollen hebben. Mijn gok is dat het gebrek aan weerstand op rollen
: Wouldnt 'echt lenen zich voor de opbouw van spiermassa ... Misschien als ik iets had met een
:: Veel weerstand, een beetje zoals het beklimmen van een steile heuvel echt?
:
:: Zoals je kunt zien, nieuwe ik ben aan het gehele lichaam / fysieke kant .. Ik meestal gewoon rijden.

U wilt het been pers. Het zal voornamelijk uw quads, maar uw hammen en bilspieren als factor in
goed. Er zal geen actie op hijs je knie als in een been verlenging (gelieve deze te vermijden --
ze kunnen ernstige problemen veroorzaken wanneer ze verkeerd gedaan). Het been pers met je knieën te versterken, ook
en verbetering van uw fietsen. Just start met een zeer licht gewicht en werk langzaam. Besteed aandacht aan
vorm ook.

Leg pers is soms aanbevolen voor fietser in sommige boeken.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Mike Beauchamp "<newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
Nieuws: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
> Iets specifiek, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets volgende zomer, en
> Meer passen in het algemeen.
>
> Ik wil graag bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. De
> Probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en had
> Een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de been oefeningen net
> Plain schrikken
> Me. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen actie met mijn been (het verhogen
> Mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt sommige kraak geluiden die ik echt haat, en voelen
> Zoals ze zijn zeer schadelijk. Dus ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen
> Doe het met gewicht op mijn been.
>
> Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht, ik niet erg ze. Kalf
> Werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been krullen dat het werk van de hamstring. Ik ben niet vertrouwd
> Met de namen van de spiergroepen, of veel over de oefeningen, maar het lijkt de belangrijkste
> Spieren gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen doen been uitbreidingen,
> Ik niet echt weet hoe anders de ontwikkeling van deze spieren. Leg persen misschien? (hoewel ik niet
> Apparatuur voor dat)

Ik ben geen dokter, en weten niet veel over je probleem, maar het lijkt erop dat alles wat je zou kunnen doen om
gain spier kan knieproblemen. Als je wilt werken uit de spieren, is uw knie gaan
stess hebben op het in een of andere manier, ik zie geen weg omheen.

U bent op de goede weg om gewicht te verliezen en uw fitness met gewichten te verhogen, maar je nog steeds
moeten andere vorm van cardio voor optimale resultaten.

Ik zou zeker wegblijven van een been extensies (zoals je beschreven als zittend op de stoel en
hijs je been), als ze zetten veel kracht op de knie. Je bent beter af met squats,
deadlifts, en in mindere mate, persen. Squats zijn niet zo gevaarlijk als veel mensen denken als gedaan
correct. Ik zou willen stellen zij zijn de beste en meest belangrijke lift van een gewicht programma. Als hoger
gewichten storen, kunt u zich voor dat iets te maken met hogere reps. Het belangrijkste is dat alleen doen als
veel gewicht als u kunt onderhouden met de juiste vorm, en niet te gebruiken machines, die geen ruimte bieden voor
vorm. Nogmaals, ik ben niet zeker van uw specifieke probleem, moet u streven naar een professionele
plaats van het internet te helpen daar.

Je zou willen controleren misc.fitness.weights ook. Er zijn veel schokken daar, maar veel
zeer knowledgable mensen zo goed en een groot aantal mooie advies.

Op dinsd. De 4 november 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:

> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
> iets specifiek, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets volgende zomer, en
> meer passen in het algemeen.
>
> Ik wil graag bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. De
> probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en had
> een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de been oefeningen net
> Plain schrikken
> me. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen actie met mijn been (het verhogen
> Mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt sommige kraak geluiden die ik echt haat, en voelen
> Zoals ze zijn zeer schadelijk. Dus ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen doen
> Het met gewicht op mijn been.
>
> Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht, ik niet erg ze. Kalf
> werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been krullen dat het werk van de hamstring. Ik ben niet bekend met
> de namen van de spiergroepen, of veel over de oefeningen, maar het lijkt de voornaamste spieren
> gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen been uitbreidingen doen, weet ik niet
> echt weten hoe anders te ontwikkelen die spieren. Leg persen misschien? (hoewel ik geen apparatuur
> voor dat)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d nl

--
Scott Johnson "Altijd met de excuses voor kleine benen. Mensen zoals jij zijn de reden waarom ze alleen open de
bovenste helft van de kisten. "-Tommy Bowen

Ga ziet een fysio. Hoewel het vermijden been uitbreidingen lijkt misschien een goed idee omdat de manier waarop ze
voelen als je ze doet, kunnen ze in feite precies wat je nodig hebt om te compenseren voor je knie gebrek
(goed gedaan en met het juiste gewicht natuurlijk). Ik heb heel aa beetje knie problemen en
chirurgie (maar niet uw specifieke klachten) - verschillende gewrichtsbanden en botten gebroken-en uitbreidingen
altijd onderdeel van mijn therapie. De theorie is dat als de spieren (quads in dit geval) zijn
versterkt, neemt het druk op de knie en ligamenten. Nogmaals, praat met een fysiotherapeut, niet
alleen die van ons die spelen in een ngs.

Phil wrote:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
>> Iets specifiek, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets volgende zomer, en
>> Meer passen in het algemeen.
>
>> Ik wil op te bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. De
>> Probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en had
>> Een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de been oefeningen net
>> Plain scare me. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen actie met mijn
>> Been (het verhogen van mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt een aantal kraak geluiden die ik echt haat,
>> En het gevoel dat ze zeer schadelijk zijn. Dus ik haat die beweging te doen, zou en zeker niet
>> Willen doen met gewicht op mijn been.
>
>> Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht, ik niet erg ze. Kalf
>> Werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been krullen dat het werk van de hamstring. Ik ben niet vertrouwd
>> Met de namen van de spiergroepen, of veel over de oefeningen, maar het lijkt de belangrijkste
>> Spieren gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen doen been
>> Extensies, weet ik niet echt weet hoe anders de ontwikkeling van deze spieren. Leg persen misschien? (hoewel ik
>> Geen apparatuur voor)
>
> Ik ben geen dokter, en weten niet veel over je probleem, maar het lijkt erop dat alles wat je zou kunnen doen om
> Gain spier kan veroorzaken knieproblemen. Als je wilt werken uit de spieren, is uw knie gaan
> Hebben stess op het in een of andere manier, ik zie geen weg omheen.
>
> U bent op de goede weg om gewicht te verliezen en uw fitness met gewichten te verhogen, maar je
> Moet een vorm van cardio voor optimale resultaten.
>
> Ik zou zeker wegblijven van een been extensies (zoals u beschreven als zittend op de stoel
> En hijs je been), als ze zetten veel kracht op de knie. Je bent beter af met squats,
> Deadlifts, en in mindere mate, persen. Squats zijn niet zo gevaarlijk als veel mensen denken als
> Correct gedaan. Ik zou willen stellen zij zijn de beste en meest belangrijke lift van een gewicht programma. Als
> Hogere gewichten storen, kunt u zich voor dat iets te maken met hogere reps. De sleutel is om alleen
> Do zoveel gewicht als je met de juiste vorm kan houden, en niet om machines te gebruiken, wat niet toe
> Voor de juiste vorm. Nogmaals, ik ben niet zeker van uw specifieke probleem, moet u streven naar een professionele
> In plaats van het internet te helpen daar.
>
> Je zou willen controleren misc.fitness.weights ook. Er zijn veel schokken daar, maar een
> Veel zeer knowledgable mensen zo goed en een groot aantal mooie advies.

Bedankt voor de link, maar ik denk niet dat ik heb Patella Tendinitis, die lijkt te zijn, zoals gedefinieerd
"Patella peesontsteking wordt gediagnosticeerd als een sporter klaagt over pijn in de voorzijde van de knie gekoppelde
met tederheid over het gebied tussen de knieschijf (patella) en het scheenbeen (Tibia). "

Ik had een ontwricht Patella, en twee surguries. Ik heb geen tederheid tussen mijn knieschijf en scheenbeen
bot. Daarbij been liften, voel ik me soms een beetje van "slijpen" achter de knieschijf op een bepaalde
moment tijdens het reizen ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Sirloin" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> wrote in message
Nieuws: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> Op dinsd. De 4 november 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:
>
>> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet de opleiding voor
>> Iets specifiek, ik wil gewoon een beetje te verliezen van gewicht en
zijn
>> Sneller op de fiets volgende zomer, en meer passen in het algemeen.
>
>> Ik wil op te bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewicht
hijs
>> Oefeningen. Het probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen
>> Hockey) en had een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de poot
>> Oefeningen gewoon
scare
>> Mij. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen
actie
>> Met mijn been (het verhogen van mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt een aantal kraak geluiden die ik
>> Echt haat, en het gevoel alsof ze zijn zeer schadelijk.
Zo
>> Ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen doen met gewicht op mijn been.
>
>> Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht,
Ik
>> Het niet erg vindt ze. Calf werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been
krullen
>> Dat het werk van de hamstring. Ik ben niet bekend met de namen van de spiergroepen, of veel over de
>> Oefeningen, maar het lijkt de belangrijkste spieren gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van de
> Dij .. ja, niet te willen
doen
>> Been extensies, weet ik niet echt weet hoe anders de ontwikkeling van deze spieren.
Leg
>> Persen misschien? (hoewel ik geen apparatuur voor)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d nl
>
>
> --
> Scott Johnson "Altijd met de excuses voor kleine benen. Mensen zoals jij zijn de reden waarom ze alleen open de
> Bovenste helft van de kisten. "-Tommy Bowen

Ik ben nooit te kijken naar geld

Ik denk niet dat ik kan toevoegen aan mijn weerstand rollen. Ze zijn vrij oud, ongeveer 10 jaar en ik niet
zie geen enkele manier kon ik iets hechten aan hen. Er is zelfs een extra groef op een van de rollen
een van deze kabels (zoals het een naar het front roller) toe te voegen aan een weerstand apparaat. Misschien ben
rig kan iets omhoog

Mike http://mikebeauchamp.com

David Kerber "<ns_dkerber@ns_ids.net> wrote in message
news: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com zegt ...
>> Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik
niet
>> Opleiding voor iets specifiek, ik wil gewoon een beetje te verliezen van gewicht en
zijn
>> Sneller op de fiets volgende zomer, en meer passen in het algemeen.
>
>> Ik wil op te bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewicht
hijs
>> Oefeningen. Het probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen
>> Hockey) en had een paar knie surguries. Mijn
knie
>> Zeker voelt stabiel nu, maar sommige van de poot oefeningen gewoon
scare
>> Mij. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge tillen
actie
>> Met mijn been (het verhogen van mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt een aantal kraak geluiden die ik
>> Echt haat, en het gevoel alsof ze zijn erg
schadelijk. Zo
>> Ik haat doen die beweging, en zeker niet zou willen doen met gewicht op mijn been.
>
>> Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje
gewicht, ik
>> Het niet erg vindt ze. Calf werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been
krullen
>> Dat het werk van de hamstring. Ik ben niet bekend met de namen van de spiergroepen, of veel over de
>> Oefeningen, maar het lijkt de belangrijkste
spieren
>> Gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen
doen
>> Been extensies, weet ik niet echt weet hoe anders de ontwikkeling van deze spieren.
Leg
>> Persen misschien? (hoewel ik geen apparatuur voor)
>
>> Voor apparatuur, ik eigenlijk alleen rollen hebben. Mijn gok is dat het gebrek aan weerstand op rollen
>> Zou 'echt lenen zich voor de opbouw van spiermassa ... Misschien als ik iets had met een
>> Veel weerstand, een soort
van
>> Zoals het beklimmen van een steile heuvel echt?
>
> Enkele rollen kunt u weerstand, toevoegen, zoals een magnetisch module of een wind-weerstand module.
> Is dat een optie voor u? Als u op zoek bent om geld toch, hoe zit het krijgen van een
> Trainer met een verstelbare weerstand?
>
> --
> Dave Kerber de strijd tegen spam: verwijder de ns_ uit het retouradres alvorens te antwoorden!
>
> Real programmeurs schrijven self-modifying code.

Ik denk niet dat ik een van die machines in mijn kelder, maar ik kan kijken ..


Misschien een lidmaatschap van de nabijgelegen sportschool is om ... Bedankt voor de info! Dat excercise zeker
lijkt het heel wat fietsen spieren doelen en lijkt ook weinig effect als het gaat om
de knieën ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> wrote in message
news: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp wrote:
>:: Hey all .. Ik probeer een beetje van een oefening plan vastgesteld voor deze winter. Ik ben niet opleiding
>:: Voor alles wat specifieke, ik wil gewoon een beetje gewicht te verliezen en sneller op de fiets naast
>:: Zomer, en meer passen in het algemeen.
>::
>:: Ik wil op te bouwen been spier, die ik figuur zou vereisen gewichtheffen oefeningen. De
>:: Probleem met dat is dat ongeveer 6 jaar geleden, had ik een ontwrichte knieschijf (spelen hockey) en
>:: Had een paar knie surguries. Mijn knie voelt zeker nu stabiel, maar sommige van de oefeningen been
>:: Gewoon scare me. Het is waarschijnlijk een mentale blok, maar toch. Gewoon doen een droge hijs-actie
>:: Met mijn been (het verhogen van mijn voet omhoog zittend in een stoel) maakt een aantal kraak geluiden die ik
>:: Echt haat, en het gevoel alsof ze zijn zeer schadelijk. Dus ik haat die beweging te doen, en zou
>:: Zeker NIET willen doen met gewicht op mijn been.
>::
>:: Squats lijkt eng, vooral met veel gewicht. Met een beetje gewicht, ik niet erg ze.
>:: Kalf werpt zijn geen probleem, en noch zijn het been krullen dat het werk van de hamstring. Ik ben niet
>:: Vertrouwd met de namen van de spiergroepen, of veel over de oefeningen, maar het lijkt
>:: De belangrijkste spieren gebruikt in de wielersport zou in de voorkant van het bovenbeen .. ja, niet te willen doen been
>:: Extensies, weet ik niet echt weet hoe anders de ontwikkeling van deze spieren. Leg persen misschien? (hoewel
>:: Ik heb geen apparatuur voor)
>::
>:: Voor apparatuur, ik eigenlijk alleen rollen hebben. Mijn gok is dat het gebrek aan weerstand op rollen
>:: Wouldnt 'echt lenen zich voor de opbouw van spiermassa ... Misschien als ik iets had met een
>:: Veel weerstand, een beetje zoals het beklimmen van een steile heuvel echt?
>::
>:: Zoals je kunt zien, nieuwe ik ben aan het gehele lichaam / fysieke kant .. Ik meestal gewoon rijden.
>
> U wilt het been pers. Het zal voornamelijk uw quads, maar uw hammen
en
> Glutes factor in ook. Er zal geen actie op hijs je knie
zoals
> In een been verlenging (gelieve deze te vermijden - zij kunnen ernstige problemen veroorzaken
als
> Verkeerd gedaan). Het been pers met je knieën te versterken, ook, en
help
> Verbeteren van uw fietsen. Just start met een zeer licht gewicht en werk omhoog
langzaam.
> Besteed aandacht aan vorm, ook.
>
> Leg press is soms aanbevolen voor fietser in sommige boeken.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow man, dat zijn sommige werkelijk ongelukkige situaties ..

Ik weet precies wat je bedoelt over de hele mentale blok bang om jezelf weer verwonden,
vooral na het doorlopen surguries. Er zijn waarschijnlijk een heleboel dingen die ik kan doen met mijn knie,
Ik vind mezelf soms bang om ze te doen ... Na mijn surgury vond ik alleen maar kijken naar hockey
zeer hard .. Ik bleef concentreren op de knie van de speler gebieden en stuff .. het was echt raar.

Over de "krokante" gevoel ... Wil je weten of het is slecht voor u? Zoals inch. Maakt het nog erger?
Of is het gewoon een "krokante" gevoel dat je moet leven? Ik kan leven met de koekjes geen
probleem, zij niet fysiek ongemak veroorzaken. Mijn enige hang-up is dat ik bang ben dat wordt veroorzaakt
meer schade ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-\u003d Ratz O. Fratzo \u003d-" <ratzofratzo@crapmail.com> wrote in message
Nieuws: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> Op dinsd. De 4 november 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:
>
>> Bedankt voor het antwoord, ik heb ze sinds surgury en alle door middel van fysiotherapie. Ze zijn niet
>> NOISES echt, ik denk dat ik beschreef ze verkeerd. Het is gewoon een beetje een vermalen Ik kan voelen op een
>> Punt in de route van de knieschijf's. Ik herinner me de fysiotherapeut zegt iets over, en
dat
>> Het ofwel zou blijven als dat of eventueel te stoppen in de tijd ..
>
>> Ik geef toe dat ik moet praten met een fysiotherapeut al, maar sinds ik ben niet
in
>> Therapie niet meer, ik ben niet helemaal zeker hoe om te praten naar een ..
>
> Ik weet waar je vandaan komt. Ik verbrijzelde mijn hiel drie jaar geleden en het eind resultaat was gezien
> Mijn subtalaire gezamenlijke gesmolten. Ik heb weinig beweging in mijn enkel nu en de interne gezamenlijke ik heb is
> Knapperig op keer. Elke keer vraag ik mijn enkel om iets te inspannend doen, krijg ik dat "ik ga
> Opnieuw break it? "Gevoel. Werd mij verteld door mijn chirurg dat de enige manier het" crunchy "gevoel op te lossen
> Is arthroscopische chirurgie te reinigen van het gewricht. Nee, bedankt. Ik heb genoeg chirurgie op mijn enkel
> Naar de laatste mij een mensenleven.
>
> Onlangs had ik een zeldzame complicatie van diabetes (hoge glucosespiegels) in die ik had grand mal
> Aanvallen, waarschijnlijk non-stop gedurende een periode van acht uur. Toen ik werd vervoerd naar het ziekenhuis,
> Ik was vastgebonden op de brancard en bleef aanvallen waarin mijn armen waren te trekken hebben
> Tegen de beperkingen. Nu zowel van mijn schouders hebben dat "krokante" ding gebeurt. Ik had nooit
> Dat vóór.
>
> Dus meer, paardrijden mijn fiets is ongeveer het enige wat ik durf te doen. Het is pijn vrij, tenzij ik ook rijden
> Lang en het helpt me weer fit.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Het kantoor van de fysiotherapeut is een korte fiets rijden, misschien ga ik betalen hen een bezoek. Ik twijfel
ze zouden me nog omdat het zo is al lang ...

Ik vond uw reactie trap interessant ... Ik neem de trap elke keer als ik kan, en ik heb geen
problemen lopen de trap op, maar ik heb nog steeds een slappe trap naar beneden. Mijn slechte knie lijkt niet
graag de actie van verlaging van mij in een volgende stap op de voet. Dus ik soort van overslaan van de trap
in paren, het vermijden van de langzame verlaging op dat been .. raar.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> wrote in message news: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Bedankt voor het antwoord, ik heb ze sinds surgury en alle door middel van fysiotherapie. Ze zijn niet
>> NOISES echt, ik denk dat ik beschreef
verkeerd.
>> Het is gewoon een beetje een vermalen Ik kan voelen op een punt in de route van de knieschijf's. Ik herinner me de
>> Fysiotherapeut zei iets over, en
dat
>> Het ofwel zou blijven als dat of eventueel te stoppen in de tijd ..
>
>> Ik geef toe dat ik moet praten met een fysiotherapeut al, maar sinds ik ben
niet
> In
>> Therapie niet meer, ik ben niet helemaal zeker hoe om te praten naar een ..
>
>> Mike
>
>
> Praten Ga naar de degene die u eerder behandeld. Zij / hij zal gevleid meest waarschijnlijk. Eens, toen ik
> In therapie, een man liep in de straat en begon vragen te stellen. Later vertelde mijn therapeut
> Me dat het een soort
van
> Verordening die zij hebben om vragen te beantwoorden, zelfs als mensen niet hun patiënten. Bovendien, ze
> Zeiden dat ze waren blij om het te doen.
>
> Also, my Ortho doc vertelde me trap klimmen is goed. Hij zei: "Ga maar
rijden
> De lift naar beneden. "Misschien vindt u een gebouw en dat doet een beetje elke dag.
>
> Pat in TX