Om Gu, of niet Gu ... dat is de vraag.

Hallo iedereen, ik ben een beginnende loper, en hebben een marathon
onder mijn riem. Ik begin mijn tweede opleiding op marathon,
en dit keer mijn vriendin loopt het met me. Ik
benieuwd op welk punt is Gu, of een andere carb vervanging
gel, echt nodig? Ik denk dat het nooit kwaad om het te nemen
elk moment, maar is er een aantal kilometers waar ik moet beginnen met
het zeker? We zijn tot een 10 mijl lange termijn nu, en
gebouw tot 18 voordat we conus voor de marathon.

Bedankt voor alle advies.

John

ps Mijn antwoord-mailadres is niet geldig, beantwoordt u
de groep.

In artikel <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54>,
"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote:

> Ik ben een beginnende loper, en hebben een marathon onder mijn
> Riem. Ik begin mijn tweede opleiding op marathon, en
> Deze keer mijn vriendin loopt het met me. Ik
> Benieuwd op welk punt is Gu, of een andere carb
> Vervanging gel, echt nodig? Ik denk dat het nooit
> Doet pijn om het op elk moment te nemen, maar is er een aantal kilometers waar ik
> Moeten beginnen met het zeker? We zijn tot een 10 mijl
> Nu lange termijn, en de bouw tot en met 18 voordat we taper
> Voor de marathon.

Ik doe een Clif schot elk half uur lopen voor een 2 uur of
langer. Ik zou waarschijnlijk * niet * het draait zonder, maar een deel
van het idee is om te wennen aan het nemen aan calorieën, terwijl
uitoefenen. Je moet jezelf trainen om te eten tijdens het lopen,
en u hebt om uit te vinden wat werkt en wat niet (ik
kon niet echt PowerGels maag op het eerste, maar Clif shots
werkte
ik. Ik kan omgaan met de nieuwe PowerGels, maar ik houd niet van
hen zo veel).

Ik heb een holster-style fles luchtvaartmaatschappij die een rits heeft
zak, ik kan krijgen ongeveer 6 gels in.

Als je niet gewend bent aan het eten op de vlucht, zou je kunnen beginnen
experimenteren met het op kortere runs (een uur of meer).

- Harold Buck

"Ik gebruikte tot rock en roll de hele nacht, en feest elke dag. Th -
en het was om de andere dag. . . .
- Homer J. Simpson

John Sanders schreef:

> Hallo iedereen, ik ben een beginnende loper, en hebben een marathon
> onder mijn gordel. Ik begin mijn tweede opleiding op marathon,
> en dit keer mijn vriendin loopt het met me. Ik
> benieuwd op welk punt is Gu, of een andere carb vervanging
> gel, echt nodig? Ik denk dat het nooit kwaad om het te nemen
> altijd, maar is er een aantal kilometers waar ik moet beginnen met
> het zeker? We zijn tot een 10 mijl lange termijn nu, en
> gebouw tot 18 voordat we conus voor de marathon.
>
>
Bent u vragen over carb vervanging van de werkelijke
marathon of op uw opleiding loopt?

Voor de opleiding loopt is het een goed idee om in een aantal koolhydraten
als je die meer dan een uur. Dit geeft
u de extra bonus van praktiserende uw koolhydraatconsumptie / vloeistof
vervanging voor race-dag. Je hebt ongeveer 30 gram koolhydraten
voor elk uur. Voor sportdranken dat werkt over
150ml (5 gram) om de 15-20 minuten. De slechte ding over
gels is dat je aan water toe te voegen aan de juiste te krijgen
concentratie van koolhydraten (6-8%). Als het werkt voor u --
geweldig. Hier is een verwijzing met een aantal nadere uitleg:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm

Als je tijd hebt op uw marathon plan, het zou waarschijnlijk
nuttig om tot 20 mijl, in plaats van de 18
dat u momenteel gepland.

Anthony.

John, Wanneer is het necasary? Nooit. Ik momenteel do 9 mijl een
dag, Gatorade en water, een goed dieet, en tenzij u een
probleem dat ik zou vermijden. Doe wat voor u werkt, en omdat je
heeft al een marathon, kennelijk zonder hen, waarom
bother? Probeer niet vast te stellen wat niet brak. The Bill Rodgers

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
Nieuws: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Hallo iedereen, ik ben een beginnende loper, en hebben een marathon
> Onder mijn gordel. Ik begin mijn tweede opleiding op
> Marathon, en dit keer mijn vriendin loopt met
> Me. Ik ben benieuwd op welk punt is Gu, of een andere carb
> Vervanging gel, echt nodig? Ik denk dat het nooit kwaad
> Om op elk moment te nemen, maar is er een aantal kilometers waar ik moet
> Start met het voor zeker? We zijn tot een 10 mijl lange termijn
> Nu, en de bouw tot en met 18 voordat we conus voor de
> Marathon.
>
> Thanks voor adviezen.
>
> John
>
> PS Mijn antwoord-mailadres is niet geldig, neem dan antwoord op de
> Groep.

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> schreef in bericht news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Hallo iedereen, ik ben een beginnende loper, en hebben een marathon
> Onder mijn gordel. Ik begin mijn tweede opleiding op
> Marathon, en dit keer mijn vriendin loopt met
> Me. Ik ben benieuwd op welk punt is Gu, of een andere carb
> Vervanging gel, echt nodig? Ik denk dat het nooit kwaad
> Om op elk moment te nemen, maar is er een aantal kilometers waar ik moet
> Start met het voor zeker? We zijn tot een 10 mijl lange termijn
> Nu, en de bouw tot en met 18 voordat we conus voor de
> Marathon.
>
> Thanks voor adviezen.
>
> John

Ik gebruik carb gels op de lange opleiding loopt en langere afstand
races (> 10K). Ik heb gebruikt Power Gel, GU, Clifshot, en nu
Hammer Gel. IMO, Power Gel is een beetje te dik te krijgen beneden.
Clifshot heeft goed gewerkt voor mij, en ik ben op dit moment
experimenteren met Hammer Gel. Hammer Gel heeft de beste
consistentie voor mij. Zoals anderen zal u vertellen, trein met wat
u van plan bent te gebruiken tijdens de marathon. U wilt geen
verrassingen op dag van de wedstrijd. Time je inname van de gel
kort voor het bereiken van een water-station. U gebruikt
water te wassen naar beneden volledig. Sommige gels hebben toegevoegd
cafeïne. Als u niet wilt uitvoeren individuele pakketten, u
kunt een herbruikbare gel kolf dat 5-6 porties houdt.
Voor een marathon afstand zou ik enige gel bij de 6, 12,
en 18 mijl merk, hoewel je nodig hebt om uit te vinden wat werkt
voor jou. Ik vind ook dat er iets voor te zeggen om
positieve psychologische effect dat het nemen van deze gels
biedt. Ik nam wat citroen-limoen Power Gel op verschillende punten
tijdens een recente 30K, en ik voel dat het echt hielp me
heroriënteren. Dat was ook de eerste race waarin ik echt voelde
de fysiologische effecten ook.

Dank aan alle voor u antwoorden. Veel stof tot nadenken ...

John

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
news: Gs2Gc.8936 $ JR4.2593 @ attbi_s54...
> Hallo iedereen, ik ben een beginnende loper, en hebben een marathon
> Onder mijn gordel. Ik begin mijn tweede opleiding op
> Marathon, en dit keer mijn vriendin loopt met
> Me. Ik ben benieuwd op welk punt is Gu, of een andere carb
> Vervanging gel, echt nodig? Ik denk dat het nooit kwaad
> Om op elk moment te nemen, maar is er een aantal kilometers waar ik moet
> Start met het voor zeker? We zijn tot een 10 mijl lange termijn
> Nu, en de bouw tot en met 18 voordat we conus voor de
> Marathon.
>
> Thanks voor adviezen.
>
> John
>
> PS Mijn antwoord-mailadres is niet geldig, neem dan antwoord op de
> Groep.

Een paar aanvullende opmerkingen:

1) de aanbevolen bereik voor koolhydraatconsumptie is 30 tot 60 g / uur.
(www.gssiweb.com is een uitstekende bron van info)
2) Ja je moet een gel verdunnen met water om het te krijgen tot en met 6 tot
8%, maar water meer vrij mogelijk beschikbaar zijn dan
Gatorade. Zo zal een groep ik draaien met onze plannen
lange runs zodat we raken een van de vele stad / provincie
parken waar water beschikbaar is. Dit laat ons toe om ofwel
krijgen een drankje of een fles water vullen.

Als de run is langer dan een uur, wacht niet tot
het einde van het eerste uur naar de start nemen in de koolhydraten. Ik
stel popping de eerste op 30 minuten in en
daarna om de 45 minuten daarna, maar iedereen (en elke run)
zal uniek zijn. Het is beter om vervroegde eerder beginnen
dan laat.

Succes met je opleiding.

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> wrote in message
news: 40E91822.8010103 @ nospm.mail.biu.ac.il...
> John Sanders schreef:
>
>> Hallo iedereen, Ik ben een beginnende loper, en hebben een marathon
>> Onder mijn gordel. Ik begin mijn tweede opleiding op
>> Marathon, en dit keer mijn vriendin loopt met
>> Mij. Ik ben benieuwd op welk punt is Gu, of een andere carb
>> Vervanging gel, echt nodig? Ik denk dat het nooit kwaad
>> Om op elk moment te nemen, maar is er een aantal kilometers waar ik moet
>> Start met het voor zeker? We zijn tot een
10
>> Mijl lange termijn nu, en de bouw tot en met 18 voordat we
>> Conus voor de marathon.
>
>
> Bent u vragen over carb vervanging op de werkelijke
> Marathon of op uw opleiding loopt?
>
> Voor de opleiding loopt is het een goed idee om te mogen nemen aan
> Koolhydraten als je die meer dan een uur. Dit ook
> Geeft je de extra bonus van praktiserende uw carb
> Intake / vloeistof vervanging voor race-dag. Je hebt ongeveer
> 30 gram koolhydraten per uur. Voor sportdranken die
> Werkt ongeveer 150ml (5 gram) om de 15-20 minuten.
> Het slechte ding over gels is dat je aan water toe te voegen
> Om de juiste concentratie van koolhydraten (6-8%). Indien
> Werkt voor u - groot. Hier is een verwijzing met een aantal
> Nadere uitleg:
> http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm
>
> Als je tijd hebt op je marathon plan, het zou
> Waarschijnlijk gunstig zijn voor de tot 20 mijl, in plaats
> Dan de 18 die u momenteel heeft gepland.
>
> Anthony.

LOL Wat een punk. "langere afstand races 'van 10k?? U bent
sprinter, niet een afstand loper. Goo's heb je geen goed
behalve in je kleine hersenen. In plaats daarvan, net los dat de handdoek
op je hoofd.

njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
news: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>> Ik gebruik carb gels op de lange opleiding loopt en meer
> Fond (> 10K).
> Ik heb gebruikt Power Gel, GU, Clifshot, en nu Hammer Gel.
> IMO, Power Gel is een beetje te dik te krijgen beneden. Clifshot
> Heeft goed gewerkt voor mij, en ik ben op dit moment experimenteren
> Met Hammer Gel. Hammer Gel heeft de beste consistentie voor
> Me. Zoals anderen zal u vertellen, de trein met wat je van plan
> Gebruik tijdens de marathon. U wilt geen verrassingen op
> Race dag. Time je inname van de gel kort voor
> Aankomen op een water-station. U gebruikt het water om te wassen
> Beneden volledig. Sommige gels hebben cafeïne toegevoegd. Als u
> Niet willen dragen de afzonderlijke pakketten, kunt u de aanschaf van een
> Herbruikbare gel kolf dat 5-6 porties houdt. Voor een marathon
> Afstand zou ik enige gel bij de 6, 12 en 18 mijl
> Merk, hoewel je nodig hebt om te ontdekken wat voor jou werkt. Ik
> Ook het gevoel dat er iets te zeggen voor de
> Positief psychologisch effect dat het nemen van deze gels
> Biedt. Ik nam wat citroen-limoen Power Gel op verschillende
> Punten tijdens een recente 30K, en ik voel dat het echt
> Hielp me heroriënteren. Dat was ook de eerste race waarin ik
> Echt voelde de fysiologische effecten ook.

Een donkere dag op Usenet, "Sam" <marathonman@mindspring.com> zei
news: mxcGc.5963 $ oD3.5715 @ newsread1.n ... earthlink.net:

> Een paar aanvullende opmerkingen:
>
> 1) de aanbevolen bereik voor koolhydraatconsumptie is 30 tot 60 g / uur.
> (Www.gssiweb.com is een uitstekende bron van info)
> 2) ja je moet verdunnen met water een gel om het te krijgen tot en met 6 tot
> 8%, maar water kan meer vrij beschikbaar is dan
> Gatorade. Zo zal een groep I uitgevoerd met plan
> Onze lange runs, zodat we raken een van de vele
> Stad / provincie parken waar water beschikbaar is. Dit maakt
> Ons hetzij om een drankje of een fles water vullen.
>
>
> Als de run is langer dan een uur, wacht niet
> Tot het einde van het eerste uur naar de start nemen in de
> Koolhydraten. Ik stel popping de eerste op 30 minuten
> In en vervolgens om de 45 minuten daarna, maar iedereen (en
> Elke run) zal uniek zijn. Het is beter om te beginnen
> Vroeg dan laat.

Ik heb mijn laatste lopen diverse lange runs (tot 19 mijl)
zonder gels. Ik heb ontdekt dat ik uitstekende resultaten met
gewoon een sportdrank. Ik heb geprobeerd een paar drankjes, zoals
Gatorade, Accelerade en Cytomax. Daarvan Cytomax lijkt te
werk het beste voor mij. De meeste sportdranken lijken te hebben
calorische inhoud per 12 oz 75 tot 100 calorieën (20-22
koolhydraten), terwijl gels meestal arond 100 calorieën (24-27
koolhydraten). Ik heb het nog niet geprobeerd, maar op de Cytomax kunnen ze
stel tot 1,5 scoops per 16 oz (1 schepje per 16 oz is
serving size). Dit zou nauw overeenkomen met een gel met 12 oz van
water. Dit kan een beetje wennen, gastricly
spreken (als ik gastricly kunnen spreken).

Gewoon kijken naar de cijfers, ik zie geen grote voordeel
het gebruik van gels met water in plaats van Cytomax alleen. Ook,
de sportdrank alleen al is een beetje makkelijker te maken met als
je hebt je eigen te voeren vloeistoffen of drop flessen langs
uw route.

Phil M.

--
Als u kunt uw eigen boot leeg Oversteek van de rivier van de
wereld, zal niemand tegen je, Niemand zal trachten om u te schaden.
Chuang-Tzu

In artikel <cfc478de.0407051806.1467781@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Groot-Marathon man) schreef:

> Njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
> News: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>>> Ik gebruik carb gels op de lange opleiding loopt en meer
>>> Afstand races (> 10K).
>
> LOL Wat een punk. "langere afstand races 'van 10k?? Jij bent
> Een sprinter, geen afstand loper. Goo's heb je geen goed
> Behalve in je kleine hersenen. In plaats daarvan, net los dat de handdoek
> Op uw hoofd.
>

In mijn wereld, punk = "top poster."

Hoe dan ook, hij het over races over 10k. Voor de meeste mensen
volgende langste race na een 10k is een halve marathon, die
de meeste mensen zouden noemen een 'langere afstand race. " U lijkt
niet begrijpen het verschil tussen ">" en ">=".

- Harold Buck

"Ik gebruikte tot rock en roll de hele nacht, en feest elke dag. Th -
en het was om de andere dag. . . .
- Homer J. Simpson

Hoe meer het stoort je en je protest, hoe meer ik doe
het.

Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> schreef in bericht news: <no_one_knows -
4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
> In mijn wereld, punk = "top poster."
>

Dan denk ik dat je een punk.

> Hoe dan ook, hij het over races over 10k. Voor de meeste
> Mensen, de volgende langste race na een 10k is een half -
> Marathon, die de meeste mensen zouden noemen een 'langere afstanden
> Race. "U lijkt niet te begrijpen het verschil tussen"> "
> En ">=".

Nee het echte probleem is dat je (en velen hier) lijken te denken
je bent lange afstand lopers, als je niet. 90 minuten of
minder vereist niets.

> - Harold Buck
>
>
> "Ik gebruikte om punk rock and roll all night,
>

Punk.

In artikel <cfc478de.0407070622.18f7d5c0@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Groot-Marathon man) schreef:

> De meer het stoort je en je protest, hoe meer
> Ik zal het doen.
>
> Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> schreef in bericht news: <no_one_knows -
> 4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
>> In mijn wereld, punk = "top poster."
>
>

<PLONK>

- Harold Buck

"Ik gebruikte tot rock en roll de hele nacht, en feest elke dag. Th -
en het was om de andere dag. . . .
- Homer J. Simpson