8 km Race Report

Nou, ik heb een gruwelijke kant steek (zeldzaam voor mij) en verpakt deze in op ongeveer 6 kilometer, walk-jogging op de
eindigen in iets meer dan ½ uur, dat een regel niet meer dan een harde training lopen voor mij is.

Ik was op snelheid ongeveer 29:20 op 6 km, die weliswaar niet in de buurt van mijn PR tempo (28:36) is een vrij goede
Resultaat voor mij in deze tijd van het jaar. Ik weet dat ik zou hebben gedaan dat zonder de steek, zeker.
Toch blijft het een feit dat ik een, iets dat niet is gebeurd mij in de autosport sinds de
beginjaren. Misschien moet ik de schuld van het weer ...? Mijn pre-race rituelen (voedsel en anderszins) werden
beproefd en getest ... niets nieuws.

Ik weet dat ik niet in kortere afstand racen vorm nu, zonder speedwork gedaan voor maanden. Mijn
snelste runs zijn ongeveer 10 mijl ras tempo. Misschien is het sneller tempo het leven geroepen, ook al voelde ik me erg
comfortabele aëroob, alle dingen overweegt.

sante,
--
David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> wrote in message
news: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> Nou, ik heb een gruwelijke kant steek (zeldzaam voor mij) en verpakt deze in op ongeveer 6 kilometer, walk-jogging te
> De finish in iets meer dan ½ uur, dat een regel niet meer dan een harde training lopen voor mij is.
>
> Ik was op snelheid ongeveer 29:20 op 6 km, die weliswaar niet in de buurt van mijn PR tempo (28:36) is een vrij goede
> Weergegeven voor mij in deze tijd van het jaar. Ik weet dat ik zou hebben gedaan dat zonder de steek, zeker.
> Toch blijft het een feit dat ik een, iets dat niet is gebeurd mij in de autosport sinds de
> Vroege dagen. Misschien moet ik de schuld van het weer ...? Mijn pre-race rituelen (voedsel en anderszins) werden
> Geprobeerd en getest ... niets nieuws.
>
> Ik weet dat ik ben niet in kortere afstand racen vorm op dit moment, heeft gedaan geen speedwork maanden.
> Mijn snelste runs zijn ongeveer 10 mijl ras tempo. Misschien is het sneller tempo heeft gemaakt, ook al voelde ik me
> Zeer comfortabel aëroob, alle dingen overwegen.
>
> Cheers,
> --
> David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Eerder u het weer beschreven als echt koud. Toen heb ik de Samson Stomp race
(http://tinyurl.com/yryfc), Voelde ik dat ik het begin van een kant steek had voor het grootste deel van de tweede
de helft van de race. Je hebt waarschijnlijk ben geschokt door het weer op een manier, op een manier zoals ik deed.

-Aaron TheYAM.net

In artikel <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net>, SwStudio wrote:
> Nou, ik heb een gruwelijke kant steek (zeldzaam voor mij) en verpakt deze in op ongeveer 6 kilometer, walk-jogging te
> De finish in iets meer dan ½ uur, dat een regel niet meer dan een harde training lopen voor mij is.
>
> Ik was op snelheid ongeveer 29:20 op 6 km, die weliswaar niet in de buurt van mijn PR tempo (28:36) is een vrij goede
> Weergegeven voor mij in deze tijd van het jaar. Ik weet dat ik zou hebben gedaan dat zonder de steek, zeker.
> Toch blijft het een feit dat ik een, iets dat niet is gebeurd mij in de autosport sinds de
> Vroege dagen. Misschien moet ik de schuld van het weer ...? Mijn pre-race rituelen (voedsel en anderszins) werden
> Geprobeerd en getest ... niets nieuws.

Ik heb een beetje een steek in het einde van 8 mijl ook op mijn 10 Miler. Dan geheimzinnig "ging weg.
Misschien ontbreken van speedwork heeft iets te maken met dit.

Hoe dan ook, lijkt het alsof je gaat worden helemaal klaar voor een goede race te hervatten zodra je snelheid te werken.

Sante,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio wrote:

> Ik was op snelheid ongeveer 29:20 op 6 km, die weliswaar niet in de buurt van mijn PR tempo (28:36) is een vrij goede
> weergegeven voor mij in deze tijd van het jaar. Ik weet dat ik zou hebben gedaan dat zonder de steek, zeker.
> Toch blijft het een feit dat ik een, iets dat niet is gebeurd mij in de autosport sinds de
> vroege dagen. Misschien moet ik de schuld van het weer ...? Mijn pre-race rituelen (voedsel en anderszins) werden
> geprobeerd en getest ... niets nieuws.
>

Uw pre-tarief rituelen werden beproefd en getest ... maar voor wat evenement?

Ik weet dat als ik dat doe 400S of Russisch intervallen en het is al minstens 4-5 uur nadat ik gegeten, krijg ik een
soms steek, ik neem een capuccino 60-90 minuten vóór de training / race te elimineren dit. Als ik
doen langer steady-state runs (min of meer dezelfde soort intensiteit die je normaal doen) met
tot 5 uur na het eten. Ik krijg geen steek. Kortere gebeurtenissen hebben meer geconcentreerde energie
eisen, en een 8K in een sneller tempo is niet noodzakelijk hetzelfde als een HM in een langzamer tempo.

Lyndon "Speed Kills ... Het doodt die dat niet doen hebben! - US Olympic Track Coach Brooks Johnson