Knieproblemen

Hoi,

Ik ben momenteel training voor de marathon van Londen dit jaar en onlangs heb ik beginnen
ervaring een pijnlijke pijn in mijn rechter knie, ben ik blijven lopen als het er niet toe leiden me geen
problemen bij het op de wegen. De enige keer lijkt het me pijn te veroorzaken is wanneer ik lopen, voornamelijk
downhill maar vaak ook op vlakke oppervlakken. -Mijn opleiding is altijd langs een trottoir of vergelijkbaar oppervlak
-Ik heb de opleiding meestal om de andere dag sinds het begin van januari, langzaam toe tot de meeste
dag ongeveer 30-90mins draaien op verschillende gelegenheden. -Ik heb een paar loopschoenen op
advies van de marathon te slaan, maar slechts een paar dagen nadat ik ervaren de pijn.

Er is geen zwelling rond de knie en veroorzaakt geen pijn als ik solliciteren druk
rond de knie.

Ik was nieuwsgierig om te zien of iemand anders dit probleem heeft meegemaakt en alle adviezen die
van nut voor mij.

Thanks very much. James

In artikel <c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk>, James Cassim wrote:
> Hi,
>
> Ik ben momenteel training voor de marathon van Londen dit jaar en onlangs heb ik beginnen
> Een pijnlijke ervaring pijn in mijn rechter knie, ben ik blijven draaien als het er niet toe leiden me geen
> Problemen bij het op de wegen. De enige keer lijkt het me pijn te veroorzaken is wanneer ik lopen, voornamelijk
> Afdaling maar vaak ook op vlakke oppervlakken. -Mijn opleiding is altijd langs een trottoir of een soortgelijke
> Oppervlakte-opleiding heb ik meestal om de andere dag sinds het begin van januari, langzaam toenemende
> Om de meeste dagen ongeveer 30-90mins draaien op verschillende gelegenheden. -Ik heb een paar loopschoenen
> Op het advies van de marathon te slaan, maar slechts een paar dagen nadat ik ervaren de pijn.
>
> Er is geen zwelling rond de knie en veroorzaakt geen pijn wanneer ik solliciteren druk rond
> De knie.
>
> Ik was nieuwsgierig om te zien of iemand anders dit probleem heeft meegemaakt en elk advies dat
> Kan van enig nut voor mij.

Het kan helpen als u welk deel van de knie zeggen pijn (de onderste? Top? Binnen? Buiten?)

Ik denk dat veel mensen hebben knie letsel ervaren. Draaiend op stoep zonder goede verloop
schoenen zal verwonden alle behalve de meest begaafde loper. Is de pijn niet beter geworden sinds u gekocht
de nieuwe schoenen, of is het nog te vroeg om te zeggen?

Sante,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

> Ik ben momenteel training voor de marathon van Londen dit jaar en onlangs heb ik beginnen
> Een pijnlijke ervaring pijn in mijn rechter knie, ben ik blijven draaien als het er niet toe leiden me geen
> Problemen bij het op de wegen. De enige keer lijkt het me pijn te veroorzaken is wanneer ik lopen, voornamelijk
> Afdaling maar vaak ook op vlakke oppervlakken. -Mijn opleiding is altijd langs een trottoir of een soortgelijke
> Oppervlakte-opleiding heb ik meestal om de andere dag sinds het begin van januari, langzaam toenemende
> Om de meeste dagen ongeveer 30-90mins draaien op verschillende gelegenheden. -Ik heb een paar loopschoenen
> Op het advies van de marathon te slaan, maar slechts een paar dagen nadat ik ervaren de pijn.
>
> Er is geen zwelling rond de knie en veroorzaakt geen pijn als ik
aanvragen
> Druk rond de knie.
>
> Ik was nieuwsgierig om te zien of iemand anders dit probleem heeft ondervonden
voordat
> En adviezen die mogelijk van nut voor mij.
>
Usual Suspects:

Draag schade zou kunnen worden door de accumulatie van weken van rennen, dus alleen veranderende schoenen mogen niet
bieden onmiddellijke verlichting.

Check out uw formulier, esp. overstriding, of wanneer overstriding moe.

Probeer enkele korte-arc squats met behulp van een been, de opbouw van de innerlijke quad, roll / massage quads. Taping of
riem kan soms tot een onmiddellijke vrijstelling van de knie runner's.

Meer weten over uw specifieke biomechanica: stride, bounce, slap, footstrike, knie flex, cadans, voet
beweging, ..., en hoe te selecteren schoenen die te compenseren.

Op dinsd. De 24 februari 2004 15:17:32 -0000, "James Cassim" <rjc9@ukc.ac.uk>
wrote:

> Ik was nieuwsgierig om te zien of iemand anders dit probleem heeft meegemaakt

Nee Kniepijn is volledig ongehoord in lopers. U bent uniek.

> en adviezen die mogelijk van nut voor mij.

Lees de faq, schreeuw 'Ozzie' of leren te gebruiken Google.

> Thanks very much.

James, het was mij een genoegen.

> Ik ben momenteel training voor de marathon van Londen dit jaar en onlangs heb ik beginnen
> Een pijnlijke ervaring pijn in mijn rechter knie, ben ik blijven draaien als het er niet toe leiden me geen
> Problemen bij het op de wegen.

Ik gebruikte de knie-probleem hebben dat leek weg te gaan tijdens het lopen. Ik werd verteld dat de warmte
gegenereerd van het lopen zou kunnen hebben gemaskeerd de pijn. Dat betekende niet dat het probleem was er niet;
het probleem was gewoon tijdelijk verborgen. Aan het einde, mijn knie probleem heb zeer slecht na "running
door de pijn "zo lang (ongeveer een half jaar). Dat was zo slecht dat ik niet kon lopen door de
pijn meer. Ik moest een knie-operatie om ding duidelijk op.

Bleek de bron van mijn knie probleem zijn de combinatie van deze:
- Flat feet (mijn voeten waren niet vlak vóór, een of andere manier zij plat werd rond die tijd).
- Muscle onevenwicht (mijn quads waren te zwak, en mijn hamstrings waren te sterk).
- Hamstrings te krap waren (ik niet rekken vóór of na het uitvoeren).

Ik heb geen idee waarvan een in deze lijst is de ware oorzaak van mijn knie probleem. Dat hangt af van welke
arts die ik sprak. Oh well ...

Het kan nodig zijn om een knie arts ding check-up. Dit is veel goedkoper dan met een operatie,
en kost veel minder down time dan de post-op. Als geld is een echte zorg is, kunt u rust een
paar weken en kijk of het probleem weg te kunnen gaan. By the way, ik ben geen dokter, en dit is niet een
medisch advies inwinnen.

Succes, en kunt u niet "lopen door de pijn.

Jay Chan