Atkins-dieet rapport # 1

Doel: 8-12 kilo verliezen

Weken tot nu toe: 2 courant resultaat: -5 kilo

Ik zou zeggen ik ben in de "Inductie" fase van het dieet, dat is de eerste fase waarin je alleen eten
ongeveer 20 gram koolhydraten per dag, behalve ik weet zeker dat ik meer koolhydraten eet dan die in de vorm van noten
en bessen. De inductie fase wordt verondersteld de chemie kickstart in vet verbranden modus door
gewoon niet toe je lichaam om energie te verkrijgen, behalve door burtning vet.

Ik begon om gewicht te verliezen bijna vanaf de eerste dag, maar dit vroege gewicht was bijna zeker meestal
water. Maar ik zweet als een paard toen ik train hard, en aangezien ik nog steeds veel water te drinken
(8x8oz glazen per dag) en ik nog te zweten als een paard toen ik de trein, ik ben vrij zeker van dat door
nu de 5 kilo verloren is echt gewicht.

Tegen het einde van de twee weken, mijn gewicht genivelleerd af. Ik neem aan dat dit betekent dat ik het eten van te zijn
veel niuts en bessen. Bessen bijzonder, want dit is aardbei en framboos seizoen horen in
Noorwegen, en ik heb nog nooit geproefd beter aardbeien en frambozen dan de hier in Noorwegen. Ik
plan om de noten en bessen nu verminderen tot het gewichtsverlies te hervatten.

Ik heb echter bemerkte ook een aanzienlijke verhoging van kracht tijdens de aerobic en
zwemmen, zodat het plateau effect kan worden veroorzaakt door het verkrijgen van een spier. Er zijn zeker lijkt te
een zekere herverdeling van de massa gebeurt.

Ik heb ook gemerkt aanzienlijke verbetering van de mentale alertheid en concentratie, waarvoor ik
geen verklaring. Ik slaap beter,

doet me deze dagen. Ik neem mijn bloed suiker meer stabiel, omdat ik niet in slaap vallen op de bank
zo veel nu, als ik kijken naar CSI Miami.

Aan de negatieve kant zijn er twee punten, die kunnen wijzen op hetzelfde probleem. Sommige mensen hier
hebben verklaard hebben ze meer energie op het Atkins plan. Ik heb dit niet gemerkt. Ik heb genoeg
energie om te doen mijn opleiding, maar de levering van die energie lijkt te zijn verzwakt. Ik neem aan dat dit is
omdat de energie is afkomstig van het verbranden van vet meer dan van het verbranden van een grote winkel van glycogeen, maar
Ik weet het niet. De twee punten die ik heb gemerkt zijn:

1. Geen top - Hiermee bedoel ik mijn topsnelheid in het zwembad is gedaald. Ik zwem een 1500 voor tijd Maandag
t / m vrijdag. Ik ben niet zwemmen allemaal, maar ik bijhouden van de tijd en proberen om sneller te gaan elke
week. Mijn snelste tijd, die ik zwom net vóór het begin van de voeding, was 25:58. Daar wordt op de
dieet, is mijn tijd gestegen tot tussen 26:20 en 26:50. Dit ondanks mijn waarneming tijdens het zwemmen
dat ik ga sneller dan voorheen. Het probleem kan te wijten zijn aan aantasting van mijn techniek,
die kan worden veroorzaakt door een verandering in het lichaam van positie door een verminderde drijfvermogen. Ik betrapte mezelf
naar beneden te drukken te veel gisteren. Ik was naar beneden te drukken veel meer dan voorheen, en ik besefte dat
mijn armen voelen sterker. Ik denk dat het waarschijnlijk is dat ik heb mogen deze toegenomen kracht te
gebruikt te vroeg in de slag. Ik experimenteren met een lager tarief op slag als ik te laat zie mijn
lager handen glijden in het water voordat u deze nieuwe kracht. Maar zie punt 2.

2. Been en arm vermoeidheid bij start - Hiermee bedoel ik dat wanneer ik begin te oefenen, met name
mijn benen, voor de eerste paar minuten, het gevoel krijgen dat er melkzuur opgebouwd, niet pijnlijk maar
vermoeid, alsof ik al enige tijd getraind en ging zitten om te rusten, en nu probeer ik te krijgen
terug in. De vermoeidheid verdwijnt na een paar minuten, maar ik merk dat terwijl ik kan doen
kracht beweegt als springen veel beter, iets dat veel uithoudingsvermogen vergt, zoals de
spinners klasse, is moeilijker.

Toch, alle bedroeg, ben ik nog steeds doe ongeveer twee uur training per dag, inclusief een half uur van
zwemmen, 12 km van rijden buitenshuis, en 1-2 uur van hoge puls aerobics en / of spinners, alle zonder
slechte andere effecten dan de lagere top en start-up vermoeidheid zoals hierboven vermeld.

Wat de problemen met het verblijf op het dieet, zijn er geen. De eerste plaats voorafgaand aan het starten van het dieet, ik
was een cookie en brownie junkie. Ik hunkerde dat soort met veel suiker eten. Nu heb ik geen verlangen naar het
at all. Ik zou nog steeds graag eten cookies en brownies, maar er is geen fysieke verlangen. Ten tweede
Ionly honger krijgen wanneer het passend is om honger te hebben, dat wil zeggen ik ervaar werkelijke honger in tegenstelling tot
angst-geïnduceerde of stress-geïnduceerde honger. Dit honger kan gemakkelijk worden voldaan met een klein stukje van
Cheeze of een hardgekookt ei.

Er zijn drie onderdelen aan het programma. 1. hoog eiwit / vet, low carb dieet, 2. drink veel water,
en 3. minstens een uur van krachtige oefening per dag. Ik was al bezig 3. Ik heb toegevoegd 1 en 2,
en tot nu toe ben ik tevreden met het resultaat. Te oordelen naar hoe ik in de spiegel kijk, denk ik dat ik
zal alleen maar te verliezen nog eens 2 of 3 kilo, in plaats van een
3.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Noorwegen

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> dacht, puzzeled, geprognosticeerde (misschien zelfs met voorbedachten rade),
en dan, in een zeer verstandig stem, sed::

<snip>

Martin, mooi verslag. Vraag: doe je dit onder toezicht Dr en advies? Vanuit
boek - en zo ja, welke (s)? Of van een andere bron - en zo ja, welke?

Bedankt.

--
chris

"Niets is echt."

chris wrote:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> dacht, puzzeled, geprognosticeerde (misschien zelfs
> Voorbedachten rade), en vervolgens, in een zeer verstandig stem, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, mooi verslag. Vraag: doe je dit onder toezicht Dr en advies? Vanuit
> Boek - en zo ja, welke (s)? Of van een andere bron - en zo ja, welke?

Geen toezicht of advies. Ik had geprobeerd om gewicht te verliezen door te vasten, met enkele eerste succes,
maar ik heb geen stok mee. Terwijl uit te leggen wat ik deed aan een vriend, vroeg ze of ik had geprobeerd
Atkins. Ik had van gehoord, maar niet veel geloof te hechten aan het concept van lage koolhydraten en een hoog eiwitgehalte
en vet. Toen zag ik op CNN een verslag over en het verslag vermeld dat het bewijs was begin
aan te tonen dat het werkt. Het verslag heeft niet gezegd waarom het werkt, maar ik vermoed dat het werkt door een
combinatie van het doden van honger en begeerte terwijl tastey maaltijden.

Dus ik ging naar de plaatselijke boekhandel en kocht twee boeken geschreven door de Atkins-groep "Atkins For Life"
en "Dr Atkins 'New Carbohydrate Gram Counter". Beiden verklaren het concept en wat te doen, en
het is heel simpel. Het eerste boek is ongeveer de helft maaltijd plannen en recepten gesorteerd volgens de netto gram
koolhydraten. Het tweede boek bevat een lijst van levensmiddelen, waaronder merken, met de netto-carb gewicht
voor ieder een.

Ik ben niet echt tellen van de gram. Ik gebruik het concept als een strategie in plaats van als een religie.
Ik ben in wat zij noemen de "inductie fase," dat is de eerste fase, waar uw dieet is verondersteld
zeer laag in koolhydraten, ongeveer 20 gram per dag. U verblijft in die fase voor ten minste twee weken, en
dan moet je naar de "permanente gewichtsverlies fase," die het mogelijk maakt een beetje meer koolhydraten, zolang u
steeds verliezen van gewicht. Als ik eigenlijk de koolhydraten ik eet gemeten, vermoed ik dat ik zou worden in dat
tweede fase, maar ik blijf proberen om in de inductie fase, Zolang ik ben het verliezen van gewicht, is het niet
echt belangrijk zijn. Het lastige bit zal zijn wanneer ik mijn streefgewicht bereiken. Dan moet ik experiemtn te zien
hoeveel koolhydraten ik eigenlijk kan eten zonder aan te komen gewicht weer terug.

Hier is een link naar hun website, waar de boeken worden beschreven:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Noorwegen

> Geen toezicht of advies. Ik had geprobeerd om gewicht te verliezen door te vasten, met enkele eerste succes,
> Maar ik heb geen stok mee. Terwijl uit te leggen wat ik deed aan een vriend, vroeg ze of ik had
> Geprobeerd Atkins. Ik had van gehoord, maar niet veel geloof te hechten aan het concept van lage koolhydraten en hoog
> Eiwit en vet. Toen zag ik op CNN een verslag over en het verslag vermeld dat het bewijs was
> Begin te tonen dat het werkt. Het verslag heeft niet gezegd waarom het werkt, maar ik vermoed dat het werkt door
> Een combinatie van het doden van honger en begeerte terwijl tastey maaltijden.

Martin, ik zag dat u probeerde een snelle. Ik had me afvroeg terwijl u op
Atkins .... zorg ervoor dat je voldoende voedsel eet. Als je dat niet zult u waarschijnlijk stal omdat je lichaam
zal gaan in honger-modus. Er is een goede nieuwsgroep voor alt.support.diet.low Atkins-carb. Het is
een goede groep. Als u het niet erg vindt, wil ik bericht dat u de bevindingen tot nu toe. De groep zou hebben
interesse in de opleiding iemand zo hard en op Inductie.

Enjoy, Curt

Curt wrote:
>
>> Geen toezicht of advies. Ik had geprobeerd om gewicht te verliezen door te vasten, met een aantal initiële
>> Succes, maar ik heb geen stok mee. Terwijl uit te leggen wat ik deed aan een vriend, vroeg ze of
>> Ik had geprobeerd Atkins. Ik had van gehoord, maar niet veel geloof te hechten aan het concept van lage koolhydraten
>> En een hoog eiwit en vet. Toen zag ik op CNN een verslag over en het rapport aangegeven dat de
>> Bewijs begon te tonen dat het werkt. Het verslag heeft niet gezegd waarom het werkt, maar ik
>> Vermoed dat werkt door een combinatie van het doden van honger en begeerte terwijl tastey maaltijden.
>
> Martin, ik zag dat u probeerde een snelle. Ik had me afvroeg terwijl u op
> Atkins .... zorg ervoor dat je voldoende voedsel eet. Als je dat niet zult u waarschijnlijk stal omdat je lichaam
> Zal gaan in honger-modus.

Ja, dacht ik van dat ook. Ik ben er vrij zeker dat ik genoeg eet. Over het algemeen eet ik tot ik ben niet
honger, en ik eet nu langzamer dan ik voorheen Atkins, vooral omdat het eten is rijker en
meestal ook vereist meer kauwen.

> Er is een goede nieuwsgroep voor alt.support.diet.low Atkins-carb. Het is een goede groep. Als je niet
> Geest zou ik graag post je bevindingen tot nu toe. De groep zou hebben interesse in iemand opleiding
> Zo hard en op Inductie.

Ga je gang en post mijn bevindingen daar, en bedankt voor de waarschuwing en de heads-up over de
Atkins-groep.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Noorwegen

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> schreef in bericht news: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
> Curt wrote:
>
>>> Geen toezicht of advies. Ik had geprobeerd om gewicht te verliezen door te vasten, met een aantal initiële
>>> Succes, maar ik heb geen stok mee. Terwijl uit te leggen wat ik deed aan een vriend, vroeg ze
>>> Als ik had geprobeerd Atkins. Ik had van gehoord, maar niet veel geloof te hechten aan het concept van lage
>>> Koolhydraten en een hoog eiwit en vet. Toen zag ik op CNN een verslag over en het verslag vermeld dat
>>> Het bewijs begon te tonen dat het werkt. Het verslag heeft niet gezegd waarom het werkt, maar
>>> Ik vermoed dat het werkt door een combinatie van het doden van honger en begeerte terwijl tastey maaltijden.
>
>> Martin, ik zag dat u probeerde een snelle. Ik had me afvroeg terwijl u op
>> Atkins .... zorg ervoor dat je voldoende voedsel eet. Als je dat niet zult u waarschijnlijk omdat je kraam
>> Lichaam zal gaan in honger-modus.
>
> Ja, dacht ik van dat ook. Ik ben er vrij zeker dat ik genoeg eet. Over het algemeen eet ik tot ik ben niet
> Honger, en ik eet nu langzamer dan ik voor Atkins, vooral omdat het voedsel rijker is en
> Meestal ook vereist meer kauwen.
>
>> Er is een goede nieuwsgroep voor alt.support.diet.low Atkins-carb. Het is een goede groep. Als u
>> Het niet erg vindt, wil ik bericht dat u de bevindingen tot nu toe. De groep zou hebben interesse in iemand
>> Opleiding zo hard en op Inductie.
>
> Ga je gang en post mijn bevindingen daar, en bedankt voor de waarschuwing en de heads-up over de
> Atkins-groep.
>
> Martin

ook noot, hoe dichter je bij je ideale gewicht, hoe langzamer het gewicht af zal komen. I'm Down
ongeveer 27 pond op atkins sinds 6 / 2 (ca. 12 kilo). Ik denk dat ik nog 12 kilo aan al gaan.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> schreef in bericht news: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Als u herhalen 400S om 5:20 met een gewicht van 253 pond, moet u het gooien van een wake groot genoeg om
> Surf. Bravo!

bedankt!

> Hopelijk Larry kan werpen enig licht. Ik ben de opleiding in het zwembad 4-5 keer per week, maar alleen
> 1500m zwemmen per keer.

je nodig hebt om te zwemmen meer misschien het dubbele van de afstand, moet u in staat om een goede harde 3k meter volproppen
in een uur.

>
> Martin