Heart Rate Monitor

Ik heb een Polar S610i en wilde de Max HR-set. Ik doe een Olympische afstand Tri dit
weekend en vroeg me af hoe nauwkeurig het zou zijn om het Max HR-gebruik van elke sport om te berekenen waar
Ik zou een opleiding op.

Bedankt

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
Nieuws: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Ik heb een Polar S610i en wilde de Max HR-set. Ik doe een
Olympische
> Afstand Tri dit weekend en vroeg me af hoe nauwkeurig het zou zijn om
gebruiken
> Het Max HR van elke sport te bedenken waar ik zou de opleiding op te zijn.
>
> Thanks
>
>
>
Hallo Lenny, ik echt niet kan berekenen wat uw vraag is.

De MaxHR is een van uw individuele parameters en niet gerelateerd aan een sport. Het is gewoon de max.
polsslag je hart kan produceren.

Als u uw hartslag traceren op verschillende sporten zult u meestal het laagste tarief vinden op zwemmen
en de hoogste snelheid draait. Maar het does'nt betekenen dat je nodig hebt om trein.

Anyway ... geniet van je nieuwe horloge - Ik vind het een mooi stukje apparatuur, alleen de instructies
zuigen! Manfred

Manfred D? Tsch "<doetsch@hotmail.com> wrote:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> Nieuws: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Ik heb een Polar S610i en wilde de Max HR-set. Ik doe een
> Olympic
>> Afstand Tri dit weekend en vroeg me af hoe nauwkeurig het zou zijn om
> Gebruik
>> Het Max HR van elke sport te bedenken waar ik zou de opleiding op te zijn.
>
>> Thanks
>
>
>
> Hi Lenny, ik echt niet kan berekenen wat uw vraag is.
>
> De MaxHR is een van uw individuele parameters en niet gerelateerd aan een sport. Het is gewoon de max.
> Hartslag je hart kan produceren.
>
> Als u uw hartslag te traceren op verschillende sporten zult u meestal het laagste tarief vinden op zwemmen
> En de hoogste snelheid draait. Maar het does'nt betekenen dat je nodig hebt om trein.

Maar meer to the point, nee, je waarschijnlijk niet uw werkelijke max. HRs wanneer je doet een olympische zien
distance triathlon, behalve misschien als je energie links en sprint aan het einde van de run _hard_.
De HR ziet u tijdens een oly is waarschijnlijk dichter bij uw lactaat drempel of een beetje lager. LT
meestal rond de 10k ras tempo.

Makkelijker om gewoon te gaan maatregel ten uw max HR op de baan. Veel Warmup, en dan geleidelijk opbouwen
uw snelst mogelijke tempo dat u kunt houden voor de 400m. Of heeft de tredmolen of track LT tests
van "Triatlon Training Bijbel" en doen het uitputting. Het is soort van plezier in een zieke manier.
;-) Helpt om een vriend Egging je op zodat je geen watje voortijdig. Waarschijnlijk niet verstandig om
doen als je een cardiologische patiënt, maar met uw HR bij verschillende stappen opgeschreven is echt mooi
leuk voor opleiding en vergelijking.

-Dave

--
werk: DGA - bij - lcs.mit.edu mij: angio - bij - pobox.com MIT Laboratory for Computer Science
http://www.angio.net/ (merk op dat mijn reply-to adres is vaag despammed ...) bulk brievenschrijver: ik
niet aanvaarden ongevraagde e-mail. Don't mail me niet.

Lenny

Je bent duidelijk nieuw voor het gebruik van een hartslagmeter voor training en racen. Uw MHR is een vaste variabele. Doe een eenvoudige warming-up uitvoeren voor een mijl of zo, en voer vervolgens een constante helling voor ongeveer een kwart mijl zo snel als je kunt. De maximale bpm dat je dit te doen zal zijn een goede indicatie van uw MHR.

Dan wanneer je traint, gebruikt u% van de MHR om specifieke opleiding doelen. Zowat elke moderne fitness en opleiding referentie zal praten over dit alles. Ik moedig u lezen een paar artikelen op deze.

Meestal voor een langere afstand triatleet zou je alleen besteden een kleine hoeveelheid time opleiding meer dan 90% van uw MHR. Misschien een sessie in elke discipline een week.

Eenvoudig herstel loopt / ritten kunnen ongeveer 60-70% van MHR en uithoudingsvermogen gebouw loopt zou worden tussen 70% en 85%.

Meer dan een korte draait evenement (laten we zeggen, 10 km), gebruik ik mijn hartslagmeter om mijn snelheid te reguleren, vooral op een nieuwe koers met veel heuvels. Ik weet dat ik 190 bpm kan houden over 10 kilometer, zodat ik mijn maximum alarm bij dit cijfer, en het laat me weten wanneer ik moet remmen. (Bijvoorbeeld als ik naar buiten te snel als gevolg van de adrenaline bij het begin van een race, als de helling neemt geleidelijk toe, of als ik probeer te houden met iemand die echt gaat te snel voor mij, enz.)

In een lange triatlon, gebruikt u uw hartslagmeter op een soortgelijke manier, hoewel het nog belangrijker is, omdat je het gebruikt om uw energieverbruik te reguleren. Bijvoorbeeld, op een halve Ironman afstand, stel ik het alarm rond de 170 bpm. Als ik sneller gaan dan dit op de fiets been, ik zal branden te veel koolhydraten en zal 'Bonk'. Door het verblijf onder mijn limiet, gebruik ik meer vet voor energie en sla mijn benen voor de run, waardoor ik tot finish de race.

MHR en duurzame HR variëren sterk van persoon tot persoon, ongeacht van fitness, dus u zult moeten bepalen vanuit je eigen ervaring in de tijd. Als je mijn cijfers, bijvoorbeeld gebruikte, had je waarschijnlijk crash in de eerste 2 kilometer, omdat voor een of andere reden mijn MHR is ongeveer 20 slagen per minuut sneller dan gemiddeld, ook al is mijn rustplaats HV is rond de 50 bpm.

Uw hartslag metingen kunnen ook een grote bron van motivatie. Ik blijf gegevens van elke run-and-ride ik doen, en het is goed om vooruitgang te zien waar, bijvoorbeeld, ziet u uw gemiddelde hartslag laten vallen voor een bepaalde afstand en tijd. Dit kan ook een goede indicator voor wanneer u zelf te laten rusten, want als uw gemiddelde hartslag is ongewoon hoog voor een bepaalde afstand en tijd op een vertrouwde cursus, dan kun je moe worden en moeten nemen enkele eenvoudige dagen.

Groeten,
Harrow.