Heart Rate Monitor bevindingen.

Ik heb een van die HRMS van ALDI voor 14,99 een paar weken geleden. Mijn max hartslag voor mijn leeftijd is 175, dus
Ik liep weg in de lokale heuvels een koude januari nacht om te zien wat mijn hart loopt op, terwijl
fietsen. Aanvallen Skidby heuvel die gaat tot ongeveer 200ft in een halve mijl, de koers naar ongeveer 140
en ik kon het niet krijgen om te gaan dan 150 zelfs duwen mezelf heel hard. Inderdaad, varen mee op de
niveau later op de snelheid aangevinkt langs bij 115 dat is goed voor vetverbranding, maar van minder gebruik voor
opleiding voor fitness.

Ik toen dacht dat ik het uit te proberen tijdens het afspelen van 5 a side voetbal buiten met mijn collega's. Ik dacht dat
door gewoon achter een bal rond, mijn hartslag zou nergens in de buurt dat ingesteld door fietsen up
heuvels. Ik was echter stomverbaasd om te zien na slechts 20 minuten, het tarief op de max 175! Het was
meestal in de 160 tot 175 regio het hele spel, behalve toen ik in het doel. Ik kon niet
geloven, ik kan niet zien hoe korte uitbarstingen van draaien zou de koers te krijgen tot de max, terwijl door
fietsen Ik kan nergens in de buurt krijgen. Toont u hoe efficiënt een fiets is.

Een vreemd ding is gebeurd - ik luisteren naar AM-radio op mijn ritten die binnen een afstandsbediening bijgevoegd
mijn jas op borst-niveau, naast de borstband. Hoewel het verzonden signaal
de sensor is 5 kHz, de radio pakt het op, wat betekent dat ik mijn hartslag kunt horen als een hoorbare
"pip" in mijn oortjes.

Simon Mason Kingston upon Hull

Op 23 feb 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) schreef:

> Ik heb een van die HRMS van ALDI voor 14,99 een paar weken geleden. Mijn max hartslag voor mijn leeftijd is 175,
> dus ik ging op weg naar de plaatselijke heuvels een koude januari nacht om te zien wat mijn hart loopt op, terwijl
> fietsen. Aanvallen Skidby heuvel, die gaat tot ongeveer 200ft in een halve mijl, de koers ging naar rond
> 140 en ik kon het niet krijgen om te gaan dan 150 zelfs duwen mezelf heel hard. Inderdaad, varen langs
> op het niveau later op de snelheid aangevinkt langs bij 115 dat is goed voor vetverbranding, maar van minder gebruik
> voor de opleiding voor fitness.
>
> Ik toen dacht dat ik zou proberen tijdens het afspelen van 5 a side voetbal buiten met mijn collega's. Ik
> Dat door gewoon achter een bal rond, mijn hartslag zou nergens in de buurt dat ingesteld door
> Fietsen up heuvels. Ik was echter stomverbaasd om te zien na slechts 20 minuten, het tarief op de max 175! Het
> Is meestal in de 160 tot 175 regio het hele spel, behalve toen ik in het doel. Ik kon niet
> Geloven, kan ik niet zien hoe korte uitbarstingen van draaien zou de koers te krijgen tot de max, terwijl door
> Fietsen Ik kan nergens in de buurt. Toont u hoe efficiënt een fiets is.

Het verschil is dat je niet dragen van uw lichaamsgewicht vaak bij op de fiets! Triathleten
(Vooral degenen fat like me!) Merkt dit zeer vroeg, wanneer het waargenomen niveau van de inspanning
retourneert een gevarieerd hartslag afhankelijk van welke sport je doet. Hardlopen is altijd de hoogste!

Ik ben nog steeds overtuigd te worden van de 115 is ok voor vetverbranding. Ja, hoe hoger de hr, hoe minder
percentage van de calorieën uit vet, maar hoe meer calorieën verbrand in totaal. Ze hebben allemaal te komen
ergens!

Sante,

Steve
>
> Een vreemd ding is gebeurd - ik luisteren naar AM-radio op mijn ritten die binnen een afstandsbediening
> Gehecht aan mijn jas op borst niveau, naast de borstband. Hoewel de verzonden
> Signaal van de sensor is 5 kHz, de radio pakt het op, wat betekent dat ik mijn hartslag kan horen als
> Een hoorbare "pip" in mijn oortjes.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

ELKE oefening zal verbranden van vet. Twirling moeiteloos zal branden vet. De snelheid waarmee het brandt het is
een andere zaak.

Mensen die lopen snel denken dat ze meer vet verbranden per mijl. Zij niet. Ze hebben net verbranden sneller.

Probeer dit op de terbeschikkingstelling www.cyclingforums.com opleiding forum.

__________________
www.cyclingforums.com

Steve Holdoway "<steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message
Nieuws: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> Op 23 feb 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) schreef:
>
>> Ik heb een van die HRMS van ALDI voor 14,99 een paar weken geleden. Mijn max hartslag voor mijn leeftijd is 175

Een cijfer dat zelden correct is.

> Aanvallen Skidby heuvel die verder gaat tot ongeveer 200ft in een halve mijl, de koers ging naar ongeveer 140 en ik
>> Niet kon krijgen tot meer dan 150 gaan zelfs
...
>> Ik toen dacht dat ik zou proberen tijdens het afspelen van 5 a side voetbal buiten met mijn collega's. Ik
>> Dat door gewoon achter een bal rond, mijn hartslag zou nergens in de buurt dat ingesteld door
>> Fietsen up heuvels. Ik was echter stomverbaasd om te zien na slechts 20 minuten, het tarief op de max 175!
>> Het was meestal in de 160 tot 175 regio het hele spel, behalve toen ik in het doel. Ik
>> Kon het niet geloven, ik kan niet zien hoe korte uitbarstingen van draaien zou de koers te krijgen tot de max,
>> Overwegende dat fietsen Ik kan nergens in de buurt krijgen. Toont u hoe efficiënt een fiets is.

Heeft u eigenlijk enthousiast voetballen? Otoh korte uitbarstingen van zeer snel stromend krijgt u een
hoger tarief. Ik kan en doe, krijg net zo hoog uur op een fiets als lopen.

> Het verschil is dat je niet dragen van uw lichaamsgewicht vaak bij op de fiets!
> Triatlon (vooral vet Ones like me!) Merkt dit zeer vroeg, wanneer het waargenomen niveau
> Van inspanning levert een gevarieerd hartslag afhankelijk van welke sport je doet. Hardlopen is altijd de
> Hoogste!

Ik wed lans is pretty damn hoog wanneer hij gaat een heuvel zitten (met name na klopte
afschrikken door een kind!). Het heeft om een veel te maken met de verhoudingen van de spieren en hun bloed
benodigdheden. Ik heb wel geconstateerd dat op sommige heuvels Ik voelde mijn benen bijna geen zuurstof, en
de hartslag blijft redelijk. Ik zal het ermee eens dat het waarschijnlijk dat, tenzij je zeer gespecialiseerde
als fietser, hardlopen zal je hogere tarieven.

> Ik ben nog steeds overtuigd te worden van de 115 is ok voor vetverbranding. Ja, hoe hoger de hr, hoe minder
> Percentage van de calorieën uit vet, maar hoe meer calorieën verbrand in totaal. Ze hebben allemaal te
> Ergens vandaan komen!

Als u voornamelijk koolhydraten, zullen ze komen uit eten, heel erg snel, tenzij u kunt
beheren uw honger te negeren. Ik ben minder zeker hoe dit werkt als je een groter deel van gebruiken
vet, maar je kan zeker krijgen veel meer uren per week op deze tarieven.

Als het doel is gewichtsverlies dan verbranden de meeste calorieën is te verkiezen boven het maximaliseren van vet metabolisme, gezien het feit dat het verschil tussen energie en energie uit dicteert gewichtsverlies / winst.

Terwijl het grootste percentage van de calorieën mag afkomstig zijn uit vet bij lagere intensiteiten (met name tijdens het aanbrengen van het tv-kijken) bij hogere intensiteiten is er een grotere absolute hoeveelheid vet en energie die wordt gebruikt (hoewel vet kan een kleiner% bijdrage van de energie).

Er is veel bewijs nu te suggereren dat als je gewicht wilt verliezen maximaliseren via oefening oefening voor zo hard als je kunt zo lang als u beschikbaar heeft, worden die 10 minuten of 8 uur. Het uitoefenen op deze manier maximaliseert de hoeveelheid calorieën en vet gebruikt worden tijdens de oefening (als neveneffect u zult ook fitter sneller dan wanneer je rijdt rond op 115 bpm).

Ook als u maximaal gebruik van vet niet de moeite met de opleiding op een lege maag of een soortgelijke, maar in plaats daarvan fit. De fitter je bent hoe meer vet je gebruikt in relatieve en absolute intensiteiten in vergelijking met minder fit mensen.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Simon Mason" <MasonS@BP.com> wrote in message
news: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Ik heb een van die HRMS van ALDI voor 14,99 een paar weken geleden. Mijn max hartslag voor mijn leeftijd is 175,
> Dus ik ging op weg naar de plaatselijke heuvels een koude januari nacht om te zien wat mijn hart loopt op, terwijl
> Fietsen. Aanvallen Skidby heuvel, die gaat tot ongeveer 200ft in een halve mijl, de koers ging naar rond
> 140 en ik kon het niet krijgen om te gaan dan 150 zelfs duwen mezelf heel hard. Inderdaad, varen langs
> Op het niveau later op de snelheid aangevinkt langs bij 115 dat is goed voor vetverbranding, maar van minder gebruik
> Voor de opleiding voor fitness.
>
> Ik toen dacht dat ik zou proberen tijdens het afspelen van 5 a side voetbal buiten met mijn collega's. Ik
> Dat door gewoon achter een bal rond, mijn hartslag zou nergens in de buurt dat ingesteld door
> Fietsen up heuvels. Ik was echter stomverbaasd om te zien na slechts 20 minuten, het tarief op de max 175!
> Het was meestal in de 160 tot 175 regio het hele spel, behalve toen ik in het doel. Ik
> Kon het niet geloven, ik kan niet zien hoe korte uitbarstingen van draaien zou de koers te krijgen tot de max,
> Overwegende dat de fiets ik kan nergens in de buurt krijgen. Toont u hoe efficiënt een fiets is.
>
> Een vreemd ding is gebeurd - ik luisteren naar AM-radio op mijn ritten die binnen een afstandsbediening
> Gehecht aan mijn jas op borst niveau, naast de borstband. Hoewel de verzonden
> Signaal van de sensor is 5 kHz, de radio pakt het op, wat betekent dat ik mijn hartslag kan horen als
> Een hoorbare "pip" in mijn oortjes.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Ik denk niet dat het luisteren naar radio yhe tijdens het berijden van een fiets is een goed idee!

Graham

Ik was handhaving 175bpm een half uur op een aantal van mijn snelste pendelt. De inspanning voelde extreme
maar opwindend.

Die gelegenheden waar ik was niet in staat om mijn snelheid boven 140bpm verhogen waren toen ik serieus
koolhydraten uitgeput. Vooruitgang was pijnlijk traag.

Carbo Koningin.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message
news: c1f4td ECF $ $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> Ik denk niet dat het luisteren naar radio yhe tijdens het berijden van een fiets is een goed idee
!
>

Ik luister naar de radio in een oor mezelf, en dat is op een pendelen. Ik kan nog steeds hoor
aproaching verkeer.

Op 24/2/04 9:30 am, in artikel fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> wrote:

> Steve Holdoway wrote:
>> Ik ben nog steeds overtuigd te worden van de 115 is ok voor vetverbranding. Ja, hoe hoger de hr, de
>> Minder percentage van de calorieën uit vet, maar hoe meer calorieën verbrand in totaal. Ze hebben allemaal
> Ergens vandaan komen! Cheers, Steve
>
>
> Als het doel is gewichtsverlies dan verbranden de meeste calorieën is te verkiezen boven het maximaliseren van vet metabolisme,
> Gezien het feit dat het verschil tussen energie en energie uit dicteert gewichtsverlies / winst.
>
> Terwijl het grootste percentage van de calorieën mag afkomstig zijn uit vet op lagere intensiteiten (met name
> Terwijl vestiging van tv-kijken) bij hogere intensiteiten is er een grotere absolute hoeveelheid vet en
> Energie die wordt gebruikt (ook al vet kan een kleinere% bijdrage van de energie leveren).

Is dit niet voorbijgaan aan de verschillende stadia van het metabolisme?

Voor de eerste paar seconden branden beschikbare ATP in de spieren. Dit is een sprint en kan niet worden geleid
lang. Het is volledig anaërobe

De volgende stap is om carbo branden uit bestaande vrije bronnen (bv. voeding.) Na ongeveer 45 minuten de
lichaam verschuivingen naar glucogenesis die verbrandt vet.

De truc is om niet overdrijven het eerste deel en eindigen in een anaërobe toestand anders wordt u
niet kan blijven totdat het lichaam heeft ingehaald met u op.

Eten direct na de oefening is ook een zeer goede manier om de kilo's weer op. Energie adsorptie
is maximaal in de 30-60 minuten na de oefening.

> Er is veel bewijs nu te suggereren dat als je gewicht wilt verliezen maximaliseren via oefening
> Oefening voor zo hard als je kunt zo lang als u beschikbaar heeft, worden die 10 minuten of 8 uur.
> Uitoefenen op deze manier maximaliseert de hoeveelheid calorieën en vet gebruikt worden tijdens de oefening (als
> Neveneffect u krijgt ook fitter sneller dan wanneer je rijdt rond op 115 bpm).

De truc is om zoveel mogelijk output over die termijn. Als je naar de hel voor leer voor een uur, maar
dan kan niet doorgaan, zal je branden op wandel voor minder dan acht uur.

> Ook als u maximaal gebruik van vet niet de moeite met de opleiding op een lege maag of iets dergelijks,
> Fit, maar in plaats daarvan. De fitter je bent hoe meer vet je gebruikt in een relatieve en absolute intensiteiten
> Vergelijking met minder fit mensen.

Zeker training op een lege maag (vooral als je gaat langer, langzamer) zal meer
uiteindelijk op een bepaald punt. Zal echter steeds fitter gaan dat punt, zelfs als het niet branden
zoveel calorieën.

Ik spreek uit de ervaring van hebben verloren meer dan 15 kg in de laatste 6 maanden door middel van oefening
en kalmerende input evenals knikken met een kennismaking met de sport science centre in
de weg (ik doe wat werk voor sommige van de onderzoekers zijn er en gaan tot hij 's middags circuit
opleiding).

Gewichtsverlies is tot stand gekomen door een combinatie van 1. Eet niet zo veel. Heb een afkeer van pathalogical
geraffineerde suikers en minimalisering van de koolhydraten. Geen snack tussen de maaltijden. Opslaan alcohol en chocolade
als beloning ..

2. Oefening. Kort en hard. De lunchtijd circuit trainign is ongeveer 30-40 minuten met warme
omhoog. Ik doel het onderhouden van een hartslag van 150-170 (ik ben
3) tijdens de oefeningen. Sommige zijn makkelijker dan andere. De kracht die ik meestal tarief ongeveer 120.
Ik heb een circuit wat ik kan doen op de fiets die gaat rijden rond en tot de lokale heuvel. Er is
een weg rond de heuvel (ongeveer 1,5-2km per circuit) en het is iets minder dan een K aan de top (75m
hoogte winst). Dus ik doe ronden en op andere rondjes rijd ik de heuvel op. Het doel is om te doen zo veel als
mogelijk voordat ik ofwel gaan vervelen of te moe. Dit is lang interval training.

4. Oefening lang en ver. Ik ben al langere afstanden rijden in het weekend. Met zo veel kleine
steden en mooie wegen rond er is genoeg variatie om lussen langer of korter, Hillier
of vlakker. Deze ritten zijn van 2-4 uur duur op dit moment. Ik wil graag oplopen tot het doen van een
korte audax evenement in de zomer.

Op de lange ritten zal ik langs tussen 1-2 kilo in gewicht die na rehydratie geeft een gewicht
verlies van ongeveer 0,5 kg. Ik typisch hoofd af vroeg in de ochtend en eten wanneer ik terug ben. De belangrijkste
probleem is niet zozeer de fitness als de gewrichten gevoel een beetje pijn na die tijd op de fiets.
Pulserate meestal rond de 120-140, omhoog te duwen met 150-160 op de langere heuvels.

Het nadeel is de eeuwige honger, maar je went dat. Drink water in plaats van snacking. de
ondersteboven is het gewichtsverlies en het gevoel veel beter omdat van. Ik heb nog rang als 'zwaarlijvig' op de
standaard BMI schalen wel. Slechts een tiental kilo te gaan.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> wrote in message
news: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message news: c1f4td ECF $ $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
>> Ik denk niet dat het luisteren naar radio yhe tijdens het fietsen is een goede
idee
>!
>
>
> Ik luister naar de radio in een oor mezelf, en dat is op een pendelen. Ik kan nog steeds horen aproaching
> Verkeer.
>
>

dat misschien waar is, maar je geest kon elders worden

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> wrote in message
news: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway wrote:
>> Ik ben nog steeds overtuigd te worden van de 115 is ok voor vetverbranding. Ja, hoe hoger de hr, de
>> Minder percentage van de calorieën uit vet,
maar
>> Meer calorieën verbrand in totaal. Ze hebben allemaal afkomstig uit
ergens!

> Als het doel is gewichtsverlies dan verbranden de meeste calorieën is te verkiezen boven het maximaliseren van vet metabolisme,
> Gezien het feit dat het verschil tussen energie en energie uit dicteert gewichtsverlies / winst.

Ik zou verdachte op de eenvoud van dit punt. Als u gebruik maakt van 500 g koolhydraten vandaag, zult u
ofwel eten dat veel in te halen, of je zult niet fietsen morgen. Niet helemaal zeker hoe dat
werkt met vet.

> Er is veel bewijs nu te suggereren dat als je gewicht wilt verliezen maximaliseren via oefening
> Oefening voor zo hard als je kunt zo lang als u beschikbaar heeft, worden die 10 minuten of 8 uur.

Is dit bewijs rekening te houden met honger en eetgedrag? Ik twijfel niet aan haar de beste manier
verbranden van de meeste calorieën, maar zoals hierboven, ik ben verre van overtuigd van de logica die ons hier kwam.

> Uitoefenen op deze manier maximaliseert de hoeveelheid calorieën en vet gebruikt worden tijdens de oefening (als
> Neveneffect u krijgt ook fitter sneller dan wanneer je rijdt rond op 115 bpm).

nogmaals, als ik 1 uur van intense oefening doen vandaag, zal ik niet moeten doen iedere morgen. "altijd zo hard als
mogelijk "is niet een goede oefening plan.

MasonS@BP.com (Simon Mason) schreef in bericht news: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...

> Ik heb een van die HRMS van ALDI voor 14,99 een paar weken geleden. Mijn max hartslag voor mijn leeftijd is 175,
> Dus ik ging op weg naar de plaatselijke heuvels een koude januari nacht om te zien wat mijn hart loopt op, terwijl
> Fietsen.

Vergeet 220 minus uw leeftijd. Het is onzin. Uw MHR is wat het is. Het verschilt per individu
en activiteit. Mine gaat veel meer dan 200 minus mijn leeftijd.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> schreef in bericht news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Het verschil is dat je niet dragen van uw lichaamsgewicht vaak bij op de fiets!
> Triatlon (vooral vet Ones like me!) Merkt dit zeer vroeg, wanneer het waargenomen niveau
> Van inspanning levert een gevarieerd hartslag afhankelijk van welke sport je doet. Hardlopen is altijd de
> Hoogste!

Het hangt van veel factoren. Mijn max hartslag is ongeveer 15 bpm hoger dan voor fietsen
voor het draaien.

--
Dave ...

Op 24/2/04 12:32 pm, in artikel
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, "Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> wrote:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote in message
> News: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...
>
>> Ik heb een van die HRMS van ALDI voor 14,99 een paar weken geleden. Mijn max hartslag voor mijn leeftijd is 175,
>> Dus ik ging op weg naar de plaatselijke heuvels een koude januari nacht om te zien wat mijn hart loopt op, terwijl
> Fietsen.
>
> Vergeet 220 minus uw leeftijd. Het is onzin. Uw MHR is wat het is. Het verschilt per
> Individueel en per activiteit. Mine gaat veel meer dan 200 minus mijn leeftijd.

Volgens mijn max hartslag Ik ben tien jaar jonger ...

(volgens mijn schoen grootte en het gewicht ik ben zes centimeter hoger ook).

Moet eraan te herinneren dat dit orgaan ruil voor een de juiste maat, als ik de ontvangst kon vinden.

.. d