Tilbake Ache fra Sykling

Jeg er bare å komme i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har vært igjen med en
sår korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli vant til det, eller
kan det være opp til mitt sete / styre / riding position.

Takk

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i melding
nyheter: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har stått med
> Vondt i korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli brukt til å
> Det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>
Du kan få dette hvis salen er for høy. Hvis det er for lavt knærne vil gjøre vondt!

Rob Kirk skrev:
> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har stått med
> Vondt i korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli brukt til å
> Det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>
> Thanks

Er du på fortau eller offroad. Roadbike eller MTB?

Jeg tror du vil være mer utsatt for lavere tilbake smerte på en roadbike. både fra de ekstreme sitteplasser
posisjon og muligens en dårlig passform. Det tok meg nesten en sesong for å venne seg til roadbike min som jeg
byttet sal posisjon, tilt og stem lengde. Jeg startet ut med en 110 mm stammen gikk ned til 90 mm
stamme, rygg opptil 100 mm, og nå har jeg vant meg til min sykkel jeg tilbake til den opprinnelige 110
mm stamme. Riding på asfalt, selv på en MTB, er mye mer en statisk posisjon enn offroad. Det er også
hjelper å stå opp noen ganger selv om det ikke er nødvendig osv.

Hvis du er på en MTB og går offroad det er andre på denne gruppen som vet mer enn meg.
--
Perre

Du må være smartere enn en robot til å svare.

Rob Kirk skrev:
> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har stått med
> Vondt i korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli brukt til å
> Det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>
> Thanks
>
>
Head off til en god sykkelbutikk (LBS) og be dem om din posisjon på sykkelen. Do crunches. Sit
ups der føttene er ikke holdt nede. God abdominal muskelstyrke kan bidra til å støtte kroppen
mens ridning og ta noen belastning av ryggen. Plus bevegelsen frem og tilbake kan hjelpe løsne opp
rygg muskler, gjør det for meg. Gi disse et par uker og ikke blåse deg ut riding 30 --
60 minutt sykler for nybegynnere, med mindre du er på ridetur gjennom smertene.

Cheers, Shawn

PS Ikke glem vitamin I (ibuprofen) :-)

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i melding news: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har stått med
> Vondt i korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli brukt til å
> Det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>
> Thanks

Med fare for å høres ut som aa peckerhead, sykle mer og ofte. Jeg er 45 og hadde samme problemet.
Det går bort etter tid. Den kommer tilbake igjen hvis du tar litt tid av. Se på det som en indikasjon
fremskritt. Hvis ryggsmerter fortsetter (og du er sikker på at sykkelen passer) for et par uker vil du
kan ha andre ting skjer.

Det blir $ 25 konsultasjon gebyr ............

Marty

> Med fare for å høres ut som aa peckerhead, sykle mer og ofte. Jeg er 45 og hadde samme problemet.
> Det går bort etter tid. Den kommer tilbake

Jeg enige ... saler er på samme måte. «CEPT jeg var 16 og det tok bare noen få uker.

--
Phil, Squid-in-Training

martees@chesint.net (Marty) skrev i melding news: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i melding
> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt har jeg blitt liggende
>> Med en sår korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli
>> Brukes til det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>>
>> Thanks
>
>
> Med fare for å høres ut som aa peckerhead, sykle mer og ofte. Jeg er 45 og hadde samme problemet.
> Det går bort etter tid. Den kommer tilbake igjen hvis du tar litt tid av. Se på det som en
> Indikasjon på fremgang. Hvis ryggsmerter fortsetter (og du er sikker på at sykkelen passer) for noen få
> Uker så du kan ha andre ting skjer.
>
> Det blir $ 25 konsultasjon gebyr ............

Ya bedre utkikk Gunny, eller noen dipwad navngitt sycco, jackandflail, eller hva som psycho på
McGill kaller seg nowdays kan fortelle deg at du ikke er kvalifisert til å gi andre
lege.

JD

Takk for hjelpen.
PSI am bruker sykkelen hovedsakelig på veien med ca 20% off-road.

"Per Elmsäter" <perDOTelmsater@telia.com> skrev i melding
nyhetergBIb.44376 $ dP1.177210 @ newsc.telia.net...
> Rob Kirk wrote:
>> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt har jeg blitt liggende
>> Med en sår korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli
>> Brukes til det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>>
>> Thanks
>
> Er du på fortau eller offroad. Roadbike eller MTB?
>
> Jeg tror du vil være mer utsatt for lavere tilbake smerte på en roadbike. både fra de ekstreme sitteplasser
> Posisjon og muligens en dårlig passform. Det tok meg nesten en sesong for å venne seg til roadbike min som jeg
> Byttet sal posisjon, tilt og stem lengde. Jeg startet ut med en 110 mm stammen gikk ned til en 90
> Mm stammen, tilbake opp til 100 mm, og nå har jeg vant meg til
min
> Sykkel jeg tilbake til det opprinnelige 110 mm stamme. Riding på asfalt, selv på en
MTB,
> Er mye mer en statisk posisjon enn offroad. Den bidrar også til å stå opp noen ganger selv om ikke
> Nødvendig etc.
>
> Hvis du er på en MTB og går offroad det er andre på denne gruppen som
vite
> Mer enn meg.
> --
> Perre
>
> Du må være smartere enn en robot til å svare.

dij@usafcct.com (JD) skrev i melding news: <ebf270c9.0312311003.31f447a@posting.google.com> ...
> Martees@chesint.net (Marty) skrev i melding
> News: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
>> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i melding
>> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>>> Jeg er bare å komme i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt har jeg blitt liggende
>>> Med en sår korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli
>>> Brukes til det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>>>
>>> Thanks
>>
>>
>> Med fare for å høres ut som aa peckerhead, sykle mer og ofte. Jeg er 45 og hadde samme
>> Problem. Det går bort etter tid. Den kommer tilbake igjen hvis du tar litt tid av. Se på det som
>> En indikasjon på fremgang. Hvis ryggsmerter fortsetter (og du er sikker på at sykkelen passer) for noen få
>> Uker så du kan ha andre ting skjer.
>>
>> Det blir $ 25 konsultasjon gebyr ............
>
> Ya bedre ser ut Gunny, eller noen dipwad navngitt sycco, jackandflail, eller hva som psycho på
> McGill kaller seg nowdays kan fortelle deg at du ikke er kvalifisert til å gi andre
> Lege.
>
> JD

Jeg vet jeg tok en risiko .... hopping der ute med at dybdeanalyse.

Saddle for lav = back ache, sadel for høyt = nakken verke.

Det er en fin linje mellom de to!

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i melding nyheter: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har stått med
> Vondt i korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli brukt til å
> Det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>
> Thanks

I nyheter: 1073065918.48092.0 @ demeter.uk.clara.net,
Daz N <(REMOVENOSPAM) darren@clara.co.uk> skriblet:
> Saddle for lav = back ache, sadel for høyt = nakken verke.
>
> Det er en fin linje mellom de to!
>
>
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i melding nyheter: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
>> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har stått med
>> Vondt i korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli brukt til å
>> Det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>>
>> Thanks

Tilsvarende med kneet smerte.

Har imidlertid så mange andre i denne tråden påpekt, det kan være akkurat det han trenger til å ri mer
og utarbeide de ryggmuskulaturen ... som er min gjetning. 15 miles er ikke så langt. Og hvis han bare
komme tilbake til det, vil jeg tro (yeah, kunne jeg bli veldig galt her) at terrenget han riding
er sannsynligvis ikke det harde. Dermed en ganske kort tid i salen (kanskje 1 til 2,5 timer
avhengig av sti ..?)

Dessuten er en god måte å styrke ryggen å styrke fronten. Do crunches. Good abdominal
styrke vil bidra til å redusere muligheten for ryggskade.

--

FlyingCoyote http://boarsgut.com

--

FlyingCoyote skrev:
> Tilsvarende med kneet smerte.
>
> Har imidlertid så mange andre i denne tråden påpekt, det kan være akkurat det han trenger for å ri
> Mer og utarbeide de ryggmuskulaturen ... som er min gjetning. 15 miles er ikke så langt. Og hvis
> Han er bare å komme tilbake til det, vil jeg tro (yeah, kunne jeg bli veldig galt her) at terrenget
> Han ridende er trolig ikke så sterke. Dermed en ganske kort tid i salen (kanskje 1 til 2,5
> Timer avhengig av sti ..?)
>
> Dessuten er en god måte å styrke ryggen å styrke fronten. Do crunches. Good abdominal
> Styrke vil bidra til å redusere muligheten for ryggskade.

Etter at riding posisjon er korrigert, kan du også nytt koble nervesystemet til kjernen din
stabilisering muskler ved å bygge bro fra albuene til tær og ansikt opp fra knærne til skuldrene
med knærne bøyd i 90 grader og skuldre / nakke hvile på en sofa eller stol. For begge stillinger,
første uavgjort i magen, så stramme opp baken, deretter foreta en fin rett bro med overkroppen din.
Hold så lenge du kan gjøre 12-20 repetisjoner.

Gjør dette for et par uker, og du vil føle deg merkbart sterkere og ryggen skal ikke jobbe så hardt
å holde deg oppreist.

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ lawall
"Vi bør ikke marsjere inn i Bagdad. ... Tilordne unge soldater til
et resultatløst jakt etter en skikkelig forskanset diktator og fordømmer
dem til å kjempe i hva som ville være en uvinnelig urban geriljakrig, det
kunne bare kaste den delen av verden i stadig større
ustabilitet. "George Bush senior i 1998 sin bok" A World Transformed "

Kiddney Pain?

Ingen ekspert her, men jeg har ridd mange miles og funnet ut at ryggen gjør vondt for det meste når jeg reiser på
ulendt terreng, noe som kan føre til ens nyrer skal jarred for mye, (også moto-dirt-sykling).

Du kan eventuelt prøve super hydration og riding on a smoth veien. Hvis det ikke er ryggsmerter gjenta
på en grov vei / off road og se om det har noen effekt.

Men jeg også har funnet at mangel på magen excercies øke min nedre ryggsmerter.

HTH

JeffP ....

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i melding nyheter: bsuaqd $ PTO $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jeg er bare å komme inn i sykling igjen ved 25. Etter et par på 15 mil ritt jeg har stått med
> Vondt i korsryggen som varer i en dag eller to etterpå. Er dette normalt, og jeg vil bli brukt til å
> Det eller det kan være ned til mitt sete / styre / riding position.
>
> Thanks