Se full versjon: turbo spørsmål
turbo spørsmål
Jeg har nettopp kjøpt en turbo og datamaskin som er fantastisk
for de nettene når kona går på jobb og barna
er i seng og jeg kan sykle langs to teipet Eurosport. Bare
Problemet er alle de treningsøktene jeg har funnet er tråkkfrekvensen basert
og datamaskinen min har det meste, men Cadence. Er
det en enkel å utarbeide den tråkkfrekvensen fra si hastighet og
watt eller gradient etc eller gjør noen har gode treningsøkter
basert på et annet mål eller spiller det ingen rolle?
Ta
"phenian" <ph3n1an-conevert-numbers@iclway.co.uk> skrev
> Jeg har nettopp kjøpt en turbo og datamaskin som er fantastisk
Det er inntil ya få en punktering, Gary
--
Rimelig Wheeling: --
http://www.justservices.com/9ukp.html
> For de nettene
> Da kona går på jobb og ungene er i seng og jeg kan ri langs
til
> Teipet Eurosport.
> Eneste problemet er all treningen jeg har funnet er tråkkfrekvensen basert og mine
> Maskinen har det meste, men Cadence. Er det en lett å arbeide
ut
> Den tråkkfrekvensen fra si fart og watt eller gradient etc eller gjør noen
ha
> Gode treningsøkter basert på et annet mål eller spiller det ingen rolle?
>
> Ta
phenian ph3n1an-conevert-numbers@iclway.co.uk mente de
Følgende ...
> Eneste problemet er all treningen jeg har funnet er tråkkfrekvensen
> Baserte og datamaskinen min har nesten alt, men
> Cadence. Finnes det et enkelt å arbeide ut fra tråkkfrekvensen
> Si fart og watt eller gradient etc eller gjør noen
> Har gode treningsøkter basert på et annet tiltak eller ikke
> Det ingen rolle?
Har du en pulsmåler. Opplæring til målet hjertet
Priser synes å være et godt system. Alternativt kan du jobbe
ut tråkkfrekvensen fra fart og utstyr. Det er for sent på
natt for meg å tenke på matematikk, men jeg er sikker på at noen
her vil tvinge med en enkel ligning.
Jon
> Eneste problemet er all treningen jeg har funnet er tråkkfrekvensen
> Baserte og datamaskinen min har nesten alt, men
> Cadence. Er det en lett å arbeide
ut
> Den tråkkfrekvensen fra si fart og watt eller gradient etc
> Eller gjør noen
ha
> Gode treningsøkter basert på en annen måle eller gjør det
> Ingen rolle?
Du kan bruke en pulsklokke i forbindelse med et hjerte
måleapparat basert opplæringsprogram / bok.
Du kan også søke å kjøpe en datamaskin med en tråkkfrekvens
funksjonen hvis du ikke vil beregne cadene priser fra
giret og hastigheter. Du absolutt ikke kan regne ut
cadence fra watt eller gradient.
Nyt turbo økter ... de lei meg sh # @ mindre og jeg
raskt tilflukt i veien for å få miles i.
Alle som har lyst på en knapt bruke Tacx Turbo trener ... gi meg en
fornuftig tilbud.
phenian skrev:
> Eneste problemet er all treningen jeg har funnet er tråkkfrekvensen
> Baserte og datamaskinen min har nesten alt, men
> Cadence. Finnes det et enkelt å regne ut tråkkfrekvensen fra si
> Hastigheten og watt eller gradient etc
Sjekk klokken telle antall sveiv omdreininger i 15
sekunder, mulitiply av 4.
~ PB
"Vernon Levy" <not@home.net> skriver:
> Du kan også søke å kjøpe en datamaskin med en tråkkfrekvens
> Funksjonen hvis du ikke vil beregne cadene priser fra
> Giret og hastigheter. Du absolutt ikke kan regne ut
> Cadence fra watt eller gradient.
Dette minner meg. For en uke siden noen nicked innholdet
de små under-salen bag på sykkelen min (mens det var i
angivelig moderat sikker parkeringsplass på jobben også, som er
litt deprimerende å tenke på): De fikk to tyre levers,
en slange, en boks skiftenøkkel og min Cateye Astrale. Som
ønsker en Cateye Astrale uten monteringssett?
Vel, egentlig, nå, jeg. Men sykkelen butikkene jeg sjekket
(Evans ved Waterloo, og Decathlon) ikke synes å ha slike
en ting lenger: den Astrale 8 er en annen form.
Noen vite om det bruker samme sensorer og festepunkter
så jeg trenger ikke å gjøre alt det kjedelige mcking rundt med
buntebånd igjen? Hvis ikke, og jeg må ReWire likevel, er
Det andre datamaskiner (pref. sub £ 30) med tråkkfrekvensen som jeg
bør se på?
-dan
--
"må du sørge for at personen er din venn før
du bekrefte "
Eneste problemet er all treningen jeg har funnet er tråkkfrekvensen
basert og min
> maskinen har det meste, men Cadence. Er det en
> lett å regne ut tråkkfrekvensen fra si hastighet og watt
> eller gradient etc eller gjør noen har gode treningsøkter basert på
> en annen mål eller spiller det ingen rolle?
Ta
Ønsker du en virkelig god trening, dette er hva jeg gjør når det
er for dårlig å gå ut. Jeg varmer opp på trener minst
15 minutter på en tråkkfrekvens jeg er komfortabel med. Det er
viktig å holde samme tråkkfrekvens gjennom hele varm
opp som det er den tråkkfrekvensen du vil prøve å holde i
"Work" fasen av økten. Etter varme opp, klikker du bare
opp ett gear og hold tråkkfrekvensen i to minutter, så opp
annet utstyr, til du ikke kan opprettholde tråkkfrekvensen du
varmet opp med. Jeg personlig drop ned tre gir og
gjenopprette før du går inn til det varme ned riktig for 15
minutter. Både varme opp og ned er svært viktig. Hvis du gjør
den til absolutt maks, vil du bare kunne gå over
til kjøleskapet for en velfortjent øl! Lykke Ro
PS Denne treningsmetoden har holdt min tilstand over
hele vinteren her i New Zealand, og jeg var i min topp
form i starten av ut racing season.I har imidlertid
mistet noen form gjennom sesongen. Gjett jeg bedre får
tilbake til trener!
Daniel Barlow dan@telent.net mente følgende ...
> Dette minner meg. For en uke siden noen nicked innholdet
> De små under-salen bag på sykkelen min (mens det var i
> Angivelig moderat sikker parkeringsplass på jobben også, som
> Er en smule deprimerende å tenke på): De har to dekk
> Levers, en slange, en boks skiftenøkkel og mine Cateye
> Astrale. Hvem ønsker en Cateye Astrale uten monteringssett?
> \u003d 20
> Vel, egentlig, nå, jeg. Men sykkelen butikkene jeg sjekket
> (Evans ved Waterloo, og Decathlon) ikke synes å ha slike
> En ting lenger: den Astrale 8 er en annen form.
> Vet noen om det bruker samme sensorer og montering
> Poeng så jeg trenger ikke å gjøre alt det kjedelige mcking
> Rundt med strips igjen? Hvis ikke, og jeg må ReWire
> Allikevel, er det andre datamaskiner (pref. sub \u003d A330) med
> Cadence at jeg burde se på?
Hvis det passer, har jeg et monteringssett for den nye Astrale 8.
Det ser ut til \u003d 20 har en litt dodgy klipp som resulterte i
min 2 mnd gamle Astrale \u003d 20 forlater sykkelen rundt 20mph
og når jeg vekkes min rute \u003d 20 og fant den, den
hadde blitt påkjørt! Ikke ønsker å ta risikoen med en \u003d 20
nytt, forlot jeg tråkkfrekvens og sette en Endura 8 på stedet.
Jon
«Daniel Barlow" <dan@telent.net> skrev i melding
>
> Vel, egentlig, nå, jeg. Men sykkelen butikkene jeg sjekket
> (Evans ved Waterloo, og Decathlon) ikke synes å ha slike
> En ting lenger: den Astrale 8 er en annen form.
> Vet noen om det bruker samme sensorer og montering
> Poeng så jeg trenger ikke å gjøre alt det kjedelige mcking
> Rundt med strips igjen?
Jeg kjøpte et Astrale 8 sent i fjor. Som jeg hadde kjøpt det
spesielt for bruk på en trener, ble jeg skuffet da det
kom ikke med et bakhjul sensor, bare en front én.
Cateye slutt kom gjennom og sendte meg monteringssettet
fra tidligere år modell, som fungerer fint med
Astrale 8. Jeg er ikke sikker på om den forrige modellen var en
Astrale 7 eller rett og slett Astrale?
Jeg tror du vil sannsynligvis være OK, men jeg vil foreslå mailing
Cateye i USA for å bekrefte dette, var de veldig raske til å
reagerer når jeg kontaktet dem.
---
Utgående post er sertifisert Virus Free. Checked by AVG anti -
virus system (http://www.grisoft.com (http://www.grisoft.com/)). Version: 6.0.669 /
Virus Database: 431 - Release Date: 26/04/2004
"Pete Biggs" <pclemantine{remove_fruit}@biggs.tc> skrev i melding news: <c6s1go$fgi8s$1@ID-144931.news.uni-berlin.de> ...
> Phenian wrote:
>> Eneste problemet er all treningen jeg har funnet er
>> Cadence basert og datamaskinen min har nesten alt
>> Men Cadence. Finnes det et enkelt å regne ut tråkkfrekvensen
>> Fra si fart og watt eller gradient etc
>
> Se på klokken, telle antall sveiv omdreininger i 15
> Sekunder, mulitiply av 4.
Eller teller 6 sekunder og multipliser med 10 for en grov verdi.
Hvis det er en enkelt tråkkfrekvens over økten kan du også angi
en metronom og pedal til det. Det vil selvsagt kjøre deg
barmy, men som du er på turbo likevel vil du være halvveis
der allerede.
--
Dave ...
"Derek Grebe" <spamfritter@damnspam.com> skriver:
> Jeg kjøpte et Astrale 8 sent i fjor. Som jeg hadde kjøpt
> Det spesielt for bruk på en trener, ble jeg skuffet
> Som det ikke kom med et bakhjul sensor, bare en front
> One. Cateye slutt kom gjennom og sendte meg
> Monteringssett fra de foregående årene modell, som fungerer
> Fint med Astrale 8. Jeg er ikke sikker på om den tidligere
> Modell var en Astrale 7 eller rett og slett Astrale?
Jeg gjorde noen nosing rundt vanlig postordre plasserer denne
ettermiddagen, og til slutt fant ut at Evans gjør bak -
sensor Astrale 8 for kr 30 og front-sensor versjon for en
spesialpris på £ 20 - virker som Cateye nå produserer
begge versjoner. Assistenten i Evans Waterloo gren
hjelpsomt kikket gjennom alle boksene han hadde på lager for
meg, så jeg har nå en ny Astrale 8 komplett med en front
sensor kit som jeg håper ikke trenger. Ikke at jeg er
forferdelig imot - jeg har en helt god front
hjulet likevel - bare at alt rote rundt med kabel
Båndene er egentlig ikke min ide om en morsom tid.
-dan
--
"må du sørge for at personen er din venn før
du bekrefte "
phenian skrev:
> Jeg har nettopp kjøpt en turbo og datamaskin som er
> Fantastisk for de nettene når kona går på jobb
> Og ungene er i seng og jeg kan sykle langs to teipet
> Eurosport. Eneste problemet er all treningen jeg har funnet
> Er cadence basert og datamaskinen min har bare om
> Alt, men Cadence. Finnes det et enkelt å regne ut
> Cadence fra si fart og watt eller gradient etc eller
> Har noen gode treningsøkter basert på en annen
> Måle eller spiller det ingen rolle?
Bare telle pedal turtall. Jeg rir på samme tråkkfrekvensen alle
time uansett (bortsett fra spurter) - den kommer ut mellom
100-105 rpm.
Jeg tre forskjellige sesjoner avhengig mitt humør og
tiden av året:
1) Road miles erstatning: 40 minutter på 42 x 17 (om
19mph). Deadly kjedelig, men holder ting tikker over i
vinter. 40 min er all min bunnen kan sette opp med --
steady state turbo arbeid er ubehagelig fordi jeg
sjelden stand up. HR 145-155 (den stiger så jeg får varmere
mot slutten).
2) TT tempo: 10 minutter på 42 x 17 og 20 minutter på 52 x 19
(eller 52 x 17 hvis jeg føler sterk) og deretter 10 minutter på 42
x 17. Dette bygger opp litt fart. HR 165-175 under
den raske bit.
3) Sprint intervaller: 10 minutter på 42 x 17 og 52 x 13 all-out
Sprint så lenge jeg orker det, synker tilbake til 42
x 17 når melkesyre får meg etter 15-30 sekunder.
Etter 3 min gjenta en 6-10 ganger. Har en 10 mins 42 x
17 varme ned på slutten. HR opp til 175 - intervallene er
for kort til å komme langt nær maksimum. Dette gjør meg opp
ganske mye, men er for sommeren, og ikke veldig ofte.
Intervallene er svært vanskelig på nervene og jeg har hatt
rister etterpå.
Merk at disse gir er mye lavere enn du kan finne
anbefalt i C +, men C + er vanligvis antar lavt tonefall
av 70-80 rpm.
Min turbo er en old-school Tacx T1400 med en tradisjonell fan.
Det er utrolig bråkete, særlig for intervalltrening, men
det gjør gjenskape hastighet effekt kurve på veien ri mye
bedre enn en mag trener.
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
