Se full versjon: Å miste vekt
Jeg ble fortalt å løs vekt, må du jogge virkelig langsom, og
jogge hurtig å få utholdenhet, dette er sant, mitt mål akkurat nå
er å løs vekt, jeg jogge annenhver dag i en kanal (skitt
vei), på kveldene, jogge 2 1 / 2 mi i 35 min, min høyde
er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil gjerne løs atleast 10 pounds som
du kan C lol, takk for noen råd.
On 2004-07-02, Hugo <nospam@hotmail.com> skrev:
> Jeg fikk beskjed om å løs vekt, må du jogge virkelig langsom, og
> Jogge hurtig å få utholdenhet, er dette sant,
No Rettferdig løpe konsekvent og du vil miste vekt.
Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /
"Hugo" <nospam@hotmail.com> skrev i melding
nyheter: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Jeg fikk beskjed om å løs vekt, må du jogge virkelig langsom, og
> Jogge hurtig å få utholdenhet, dette er sant, mitt mål rett
> Er nå å løs vekt, jeg jogge annenhver dag i en kanal
> (Grusvei), på kveldene, jogge 2 1 / 2 mi i 35 min, min
> Høyde er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil gjerne løs atleast 10
> Pounds som du kan C lol, takk for noen råd.
Gå til et treningsstudio og gjøre noe trening. De trenger ikke å være
virkelig anstrengende, akkurat nok til å legge litt muskler. Du vil
gå ned i vekt raskere med muskler istedenfor fett og ben arbeid
vil også hjelpe deg å kjøre opp bakkene raskere.
Jeg prøvde lenge å løs vekt, og da jeg traff
gym, de £ 5 Jeg prøvde å løse kom av og jeg kunne
kjøre opp korte bakker sekunder raskere.
Du kjørelengde kan variere.
"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> skrev i melding
nyheter: slrncebakt.k0o.abuse @ panix2.panix.com ...
> On 2004-07-02, Hugo <nospam@hotmail.com> skrev:
>> Jeg fikk beskjed om å løs vekt, må du jogge virkelig sakte,
>> Og jogge fort til
gevinst
>> Utholdenhet, er dette sant,
>
> Nei Rettferdig løpe konsekvent og du vil miste vekt.
>
> Cheers,
> --
> Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /
100% enig. Hvis du bare er begynnelsen nøkkelen er å utvikle
øvelsen vane, gjør det en fast del av uke dine.
Starter tregt er en god ide for mange grunner hovedsakelig
fordi det reduserer ubehag. Ikke bekymre deg
noe mer enn å komme seg ut døren for 20 til 60min per
dag, 3 til 5x per uke.
"Hugo" <nospam@hotmail.com> skrev i melding
nyheter: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Jeg fikk beskjed om å løs vekt, må du jogge virkelig langsom, og
> Jogge hurtig å få utholdenhet, dette er sant, mitt mål rett
> Er nå å løs vekt, jeg jogge annenhver dag i en kanal
> (Grusvei), på kveldene, jogge 2 1 / 2 mi i 35 min, min
> Høyde er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil gjerne løs atleast 10
> Pounds som du kan C lol, takk for noen råd.
>
I forhold til vekttap og kjører, avstand av
jogs er langt viktigere enn hastighet. Hvis jeg leser
riktig du kjører 7,5 til 10 miles per uke.
Dette nivået av øvelsen vil brenne omtrent 750 til 1000
ekstra kalorier per uke.
Ved en slik relativt lavt volum av drift (og det kan være
hele kroppen din kan håndtere på dette punktet) å redusere antall
av kaloriene du spiser hver dag er det viktigste du
kan gjøre for å miste vekt. Hvis du reduserer matinntaket ved
ca 350 kalorier per dag og fortsette med jogging din,
du kan forvente å miste omtrent ett pund per uke og nå
målet ditt i ca 3 måneder. På størrelse og nylig
økt aktivitetsnivå, ville jeg ikke råd å redusere
kaloriinntak mye mer enn 350 per dag.
Noen muligheter for raskere mister vekt er: 1) Resistance
trening for å øke hastigheten som du expend kalorier
utover dagen, og / eller
2) Utføre en lavere innvirkning kardiovaskulær aktivitet
(turgåing, sykling, etc.) på de dagene du ikke kjøre.
Lykke til, Matthew
Mitt råd er å begynne å bruke stavekontrollen.
Kjører av seg selv vil ikke ta noen vekten av deg hvis du
løpe oppover til 25 miles per uke (eller slik jeg leste i RW).
Running, kombinert med en lav-fett, low-cal kosthold, vil hjelpe
du mister vekt. Jeg kjører mindre enn 20 miles / uke høyre
nå, men jeg har mistet £ 8. i den siste måneden, bare ved å være
forsiktig med hva og hvor mye, spise jeg. BTW, jeg tror du
ønsker å gå ned i vekt, ikke løse det.
"Hugo" <nospam@hotmail.com> skrev i melding news: <2klni1F3qssgU1 @ uni -
berlin.de> ...
> Jeg fikk beskjed om å løs vekt, må du jogge virkelig langsom, og
> Jogge hurtig å få utholdenhet, dette er sant, mitt mål rett
> Er nå å løs vekt, jeg jogge annenhver dag i en kanal
> (Grusvei), på kveldene, jogge 2 1 / 2 mi i 35 min, min
> Høyde er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil gjerne løs atleast 10
> Pounds som du kan C lol, takk for noen råd.
Speed er ikke viktig. Gå eller løpe fort nok til å starte
puste hardere og opparbeide en svette. Men ikke så hardt at
du hater det. I stedet for hva tempo blir det "moro".
Til slutt må du dekke 10-20 miles en uke for
øvelse å ha best effekt. Men ta så mange måneder som
nødvendig for å få opp til det nivået. Noen vil nå at i
en måned, andre i ti måneder.
On 2004-07-08, John B. <jbrink505@aol.com> skrev:
> Kjøre i seg selv vil ikke ta noen vekten av deg hvis du
> Løpe oppover til 25 miles per uke (eller slik jeg leste i RW).
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Vel, det er
problemet der.
Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
