strekkjer tecnique

[Hugo]

HI, før du går på en 2 1 / 2 mi jogge, jeg rekker bare ved
krysset beina og bøyer seg ned for å gjøre 15 på hvert ben 3
ganger, noen vet om et bedre tecnique, idet jeg vet at
stretching er en av de viktigste tingene å gjøre
før jogging.

[Gleshna]

> "Hugo" nospam@hotmail.com

> HI, før han gikk på en 2 1 / 2 mi jogge, jeg rekker bare ved
> krysset beina og bøyer seg ned for å gjøre 15 på hvert ben 3
> ganger, noen vet om et bedre tecnique, idet jeg vet at
> stretching er en av de viktigste tingene å gjøre
> før jogging.

Det kan være fortjeneste i å starte din jog veldig, veldig sakte,
og strekker seg etter joggetur.

I NY boken Power Yoga av Birch har vært veldig populært
med løpere. Det er den beste boken om fleksibilitet som jeg har
sett ennå. Jeg var en turn trener i 17 år.

Gleshna

Overhørte på 2004 ESA Northeastern Regional Surf Contest:

"F% & *, jeg fikk slått av en fyr fra the Great Lakes!"

[Tony]

Gleshna skrev i meldingen <20040702184620.13554.00000991 @ mb -
m12.aol.com> ...
>> "Hugo" nospam@hotmail.com
>
>> HI, før han gikk på en 2 1 / 2 mi jogge, jeg rekker bare ved
>> krysset beina og bøyer seg ned for å gjøre 15 på hvert ben 3
>> ganger, noen vet om et bedre tecnique, idet jeg vet at
>> stretching er en av de viktigste tingene å gjøre
>> før jogging.
>
> Det kan være fortjeneste i å starte din jog very, very
> langsomt, og strekker seg etter joggetur.
>
> I NY boken Power Yoga av Birch har vært veldig populært
> med løpere. Det
er
> den beste boken om fleksibilitet som jeg har sett ennå. Jeg var en
> gymnastikk
coach
> i 17 år.

Jeg er enig, varmes opp langsomt er viktigere enn stretching
før du kjører. Også strekk kan forårsake skade hvis du er
ikke varmet opp. Jeg har alltid strekke bare etter å ha kjørt, hovedsakelig i
gjøre en statisk strekk i hamstrings og kalver ved å sette
ballene mine føtter på en 2x4 og la hælen hvile på
bakken. Så jeg legger forsiktig men bestemt trykk ved hengning
nede i 1,5 til 2 min et par ganger, blander med noen andre
strekninger.

- Tony
>
>
> Gleshna
>
> Overhørte på 2004 ESA Northeastern Regional Surf Contest:
>
> "F% & *, jeg fikk slått av en fyr fra the Great Lakes!"
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>