CG
Aktivitet: Coastal Charity Utfordring 1 / 2 maraton. 3 juli 2004.
Sted: Louisburg til Westport,, Irland Co Mayo.
Kurs: kupert kurs på asfalt kystvegen. Vakker natur med fjell på høyre og
Clew Bay til venstre. Vel marshalled, lett trafikk, 3 waterstops med sjokolade og bananer også
tilgjengelig.
Vær: Sol, ca 20 celsius.
Mål / forventninger: Jeg hadde høye håp om å gjøre et rimelig tid før jeg fikk et tilbakeslag om 6 / 7
uker siden med en dårlig kalv muskel skader. Jeg mistet 3 uker som et resultat og har vært ganske
langsommere siden jeg startet igjen. Hadde skaden ikke skjedd ville jeg ha sett gå sub 1:45. Min
reviderte mål var sub 1:50 som jeg klarte å oppnå.
Forberedelse: Jeg hvilte det 3 dager før løpet og brukt
muligheten til å gå på øl som jeg var på ferie på
tiden. Torsdag kveld var spesielt sent (4:15)
med 4 a time til Westport fredag ettermiddag. Fredag
kveld løp forberedelser inkludert gå til hotellets bar for
2 pints med Guinness (å hjelpe meg å sove du forstår ...)
som utviklet seg til opphold for 6. Lørdag morgen var ikke
moro. Arbeidet med å rehydrate før løpet var ikke helt
vellykket med magen å være i opprørske form, så jeg
måtte bære en flaske med meg på race.The registrering
fant sted ved mållinjen i Westport og
meier var Bussed ut til starten i Louisburg. Det var
en forsinkelse på ca 1 / 2 time på grunn av en ****- opp med den siste
buss, som jeg verdsatt. Løpet: Starten er utfor
for 1 about / 4 mile i landsbyen Louisburg og deretter
det er litt oppoverbakke ut den andre siden. Racing trafikken ble ikke
too bad etter 1. hundre meter, så det var et rent
nok start. Jeg gikk ut rimelig raskt og ble
overrasket over å se mile 1 går i
7:12. Jeg visste det var altfor fort gitt tilstanden jeg var i
og det faktum at det var en varm dag. Jeg støttet av en
lite for mile 2 som gikk på 7:35. Jeg var fremdeles
følelse råtten og var nesten syk et par ganger så jeg
jogged resten av veien rundt. Landskapet var
lovely, vær hyggelig og de fleste av løperne var
bak meg så det var ikke en total katastrofe. 2 løpere
gikk meg på mile 7 mens jeg var på mitt laveste men jeg
sneller dem igjen, passerer en av dem på mile 9 og
den andre på 12. Venstre eneste blemmer fra ca mile
10 på men det var ikke så ille. Annet enn det, ingenting
utenom det vanlige. Deler:
8:12
9:35
10:05
11:21
12:20
13:56
14:00
15:07
16:27
17:02
18:45
19:32
19:1 (1.1 miles)
Apres løp: Goodie bag hadde en T-skjorte, flaske med vann,
sjokolade bar og et pass for nattens feiringer i en
nærliggende hotell. Appelsiner og bananer ble også utdelt. Gratis
sports massasje var også tilgjengelig, og køen var bare en
få minutter. For en € 10 deltakeravgiften var det ikke ille i det hele tatt.
Bedømmelse: Denne er en keeper. Jeg kommer tilbake neste år,
forhåpentligvis i bedre stand. Jeg kan selv bo utenfor øl
å se om det gjør noen forskjell :-)
Offisiell tid: 1:49:13, som var akkurat det samme som
tid på stoppeklokken min. Sted: 29/204
--
Colm
Sted: Louisburg til Westport,, Irland Co Mayo.
Kurs: kupert kurs på asfalt kystvegen. Vakker natur med fjell på høyre og
Clew Bay til venstre. Vel marshalled, lett trafikk, 3 waterstops med sjokolade og bananer også
tilgjengelig.
Vær: Sol, ca 20 celsius.
Mål / forventninger: Jeg hadde høye håp om å gjøre et rimelig tid før jeg fikk et tilbakeslag om 6 / 7
uker siden med en dårlig kalv muskel skader. Jeg mistet 3 uker som et resultat og har vært ganske
langsommere siden jeg startet igjen. Hadde skaden ikke skjedd ville jeg ha sett gå sub 1:45. Min
reviderte mål var sub 1:50 som jeg klarte å oppnå.
Forberedelse: Jeg hvilte det 3 dager før løpet og brukt
muligheten til å gå på øl som jeg var på ferie på
tiden. Torsdag kveld var spesielt sent (4:15)
med 4 a time til Westport fredag ettermiddag. Fredag
kveld løp forberedelser inkludert gå til hotellets bar for
2 pints med Guinness (å hjelpe meg å sove du forstår ...)
som utviklet seg til opphold for 6. Lørdag morgen var ikke
moro. Arbeidet med å rehydrate før løpet var ikke helt
vellykket med magen å være i opprørske form, så jeg
måtte bære en flaske med meg på race.The registrering
fant sted ved mållinjen i Westport og
meier var Bussed ut til starten i Louisburg. Det var
en forsinkelse på ca 1 / 2 time på grunn av en ****- opp med den siste
buss, som jeg verdsatt. Løpet: Starten er utfor
for 1 about / 4 mile i landsbyen Louisburg og deretter
det er litt oppoverbakke ut den andre siden. Racing trafikken ble ikke
too bad etter 1. hundre meter, så det var et rent
nok start. Jeg gikk ut rimelig raskt og ble
overrasket over å se mile 1 går i
7:12. Jeg visste det var altfor fort gitt tilstanden jeg var i
og det faktum at det var en varm dag. Jeg støttet av en
lite for mile 2 som gikk på 7:35. Jeg var fremdeles
følelse råtten og var nesten syk et par ganger så jeg
jogged resten av veien rundt. Landskapet var
lovely, vær hyggelig og de fleste av løperne var
bak meg så det var ikke en total katastrofe. 2 løpere
gikk meg på mile 7 mens jeg var på mitt laveste men jeg
sneller dem igjen, passerer en av dem på mile 9 og
den andre på 12. Venstre eneste blemmer fra ca mile
10 på men det var ikke så ille. Annet enn det, ingenting
utenom det vanlige. Deler:
8:12
9:35
10:05
11:21
12:20
13:56
14:00
15:07
16:27
17:02
18:45
19:32
19:1 (1.1 miles)
Apres løp: Goodie bag hadde en T-skjorte, flaske med vann,
sjokolade bar og et pass for nattens feiringer i en
nærliggende hotell. Appelsiner og bananer ble også utdelt. Gratis
sports massasje var også tilgjengelig, og køen var bare en
få minutter. For en € 10 deltakeravgiften var det ikke ille i det hele tatt.
Bedømmelse: Denne er en keeper. Jeg kommer tilbake neste år,
forhåpentligvis i bedre stand. Jeg kan selv bo utenfor øl
å se om det gjør noen forskjell :-)
Offisiell tid: 1:49:13, som var akkurat det samme som
tid på stoppeklokken min. Sted: 29/204
--
Colm
