Se full versjon: begynner å løpe igjen etter 10 år
Her er et spørsmål om å gjenoppta kjører ...
Jeg pleide å løpe mye for 10 år siden. Siden da jeg sluttet
løping og har gjort andre ting for fitness som sykling.
På den tiden "Galloway's Book on running" var alle raseri --
ideen om å kjøre lange avstander sakte en gang i uken og
korte distanser på balansen av dagene med en dag
Resten eller to kastet i. Denne teknikken fungerte for meg da.
Jeg vil gjerne plukke opp på nytt, men jeg har nå til
starte fra scratch som en 36 år gammel 6'2 "220 + lb fyr (når jeg
løp jeg pleide å være £ 165).
Har det vært noen ny opplæring konsepter / bøker / filosofier
som er utviklet for vanlige folk siden Galloway's
bok på gang?
Er det ting som folk i min størrelse / alder kan gjøre for å redusere
sjansen for skader eller verre faren ved å gi opp for
tidlig? Jeg vil gjerne forsøke en maraton i et år eller to.
Takk,-H.
On 2004-07-07, H <helix_r@yahoo.com> skrev:
> Her er et spørsmål om å gjenoppta kjører ...
>
> Jeg pleide å løpe mye for 10 år siden. Siden da jeg sluttet
> Kjører og har gjort andre ting på fitness som
> Sykling.
>
> På den tiden "Galloway's Book on running" var alle raseri --
> Ideen om å kjøre lange avstander sakte en gang i uken og
> Korte distanser på balansen av dagene med en dag
> Hvile eller to kastet i. Denne teknikken fungerte for meg da.
Hvis du synes det fungerer for deg, så hvorfor ikke? Så lenge
programmer er brede nok til adressen din nåværende nivå
fitness, kan det være et godt utgangspunkt. Jeg vet ikke
bruk / advokat Galloway, men jeg argumentere for at man bruker det
fungerer for dem.
> Jeg vil gjerne plukke opp på nytt, men jeg har nå til
> Starte fra scratch som en 36 år gammel 6'2 "220 + lb fyr (når
> Jeg løp jeg pleide å være £ 165).
>
> Har det vært noen ny trening
> Konsepter / bøker / filosofi som har blitt utviklet for
> Normale folk siden Galloway bok på gang?
For vanlige mennesker, vil min anbefaling være Bob Glover's
bøker. Ikke sikker på hvor nye de er. Disse bøkene er mer et
god kilde til all slags informasjon om hvordan du kjører mer
enn de er en trening filosofi. Jeg fant sin
konkurransedyktige løpere handbook nyttig selv om jeg ikke bruker
sine opplæringsprogrammer.
> Er det ting som folk i min størrelse / alder kan gjøre for å
> Redusere sjansen for skader
Start forsiktig. Tog i roleg tempo. Tog konsekvent. Ikke
rush i fart arbeid. Bruk egnet fottøy. Alder
bør ikke være et problem, men overskuddet vekt betyr at du
må være forsiktig.
> Eller verre faren ved å gi opp for tidlig?
Skriv et løp. Dette er bra for motivasjonen, da det gir deg
noe å fokusere på. Det hjelper også fjerne fristelsen
å prøve å "sette PRS" under trening.
> Jeg vil gjerne forsøke en maraton i et år eller to.
To er mer realistisk. Men angi noen kortsiktige mål som
vel. Langsiktig mål er gode, men fylle dem ut med
short-mid sikt trening mål er enda viktigere. Jeg vil
anbefaler å gjøre et mål for etterbehandling en 5k rase, og
trening 3 ganger i uken (kan gå / løpe hvis du vil) som en
utgangspunkt.
All the best,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /
Jeg også startet år siden følgende Galloway bok.
Etter 6 år off jeg fant «Slow Burn» av Stu Mittleman å være
meget nyttig. Jeg har nå kjørt tid og krefter med mindre fokus på
bestemte avstander.
Just my ,02 cent.
Jeff
"H" <helix_r@yahoo.com> skrev i melding
nyheter: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Her er et spørsmål om å gjenoppta kjører ...
>
> Jeg pleide å løpe mye for 10 år siden. Siden da jeg sluttet
> Kjører og har gjort andre ting på fitness som
> Sykling.
>
> På den tiden "Galloway's Book on running" var alle raseri --
> Ideen om å kjøre lange avstander sakte en gang i uken og
> Korte distanser på balansen av dagene med en dag
> Hvile eller to kastet i. Denne teknikken fungerte for meg da.
>
> Jeg vil gjerne plukke opp på nytt, men jeg har nå til
> Starte fra scratch som en 36 år gammel 6'2 "220 + lb fyr (når
> Jeg løp jeg pleide å være £ 165).
>
> Har det vært noen ny trening
> Konsepter / bøker / filosofi som har blitt utviklet for
> Normale folk siden Galloway bok på gang?
>
> Er det ting som folk i min størrelse / alder kan gjøre for å
> Redusere sjansen for skader eller verre faren for
> Gi opp for tidlig? Jeg vil gjerne forsøke en maraton i
> Et år eller to.
>
> Takk,-H.
Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> skrev i melding news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> Jeg bruker ikke / talsmann Galloway,
Kan jeg foreslå Gallos for deg?
"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> skrev i melding
nyheter: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Hvis du synes det fungerer for deg, så hvorfor ikke? Så lenge
> Programmene
er bred
> Nok til adressen din nåværende nivå av fitness, kan det
> Være en god
start
> Punkt. Jeg bruker ikke / talsmann Galloway, men jeg argumentere
> At man bruker
hva
> Fungerer for dem.
>
>> Jeg ønsker å plukke opp på nytt, men jeg har nå til
>> Starte fra scratch som en 36 år gammel 6'2 "220 + lb fyr
>> (Da jeg løp jeg pleide å være
165
>> Lbs).
>>
>> Har det vært noen ny trening
>> Konsepter / bøker / filosofi som
ha
>> Er utviklet for vanlige folk siden Galloway bok om
>> Kjører?
>
> For vanlige mennesker, vil min anbefaling være Bob
> Glover bøker. Ikke
sikker på hvordan
> Nye de er. Disse bøkene er mer en god kilde for alle
> Slags
Informasjon
> Om hvordan du kjører mer enn de er en trening filosofi. Jeg
> Funnet sin
konkurransedyktige
> Løpere handbook nyttig selv om jeg ikke bruker sin
> Treningsprogrammer.
Galloway og Gover er både fin for grunnleggende og får
startet. Så er Higdon og hans ting er readly tilgjengelig
online off http://www.runnersworld.com/
>
>> Er det ting som folk i min størrelse / alder kan gjøre for å
>> Redusere
sjanse
>> Av skade
>
> Start forsiktig. Tog i roleg tempo. Tog konsekvent.
> Ikke forter seg
speed
> Fungere. Bruk egnet fottøy. Alder bør ikke være et
> Problemet, men
overskudd
> Vekt betyr at du må være forsiktig.
Bare en Amen!
>
>> Eller verre faren ved å gi opp for tidlig?
>
> Skriv et løp. Dette er bra for motivasjonen, da det gir deg
> Something
å fokusere
> På. Det hjelper også fjerne fristelsen til å forsøke å "stille
> PRS "under
opplæring.
Jeg høflig uenig i et løp med mindre det er flere måneder
bort eller etter en fornuftig vektnedgang. Hvis du er 220 på
en gammel 165 ramme din primære målet er vektreduksjon for en
innvirkning sport. Jeg vil foreslå en alvorlig walking program coupled
med litt kalori minske og fokusere på vekttap heller
enn en rase. Du brenne samme kalori gå som du gjør
kjører uten innflytelse. Hvis du har klassisk type A kjører
personlighet gjør et løp vil kjøre deg til hastighet arbeide vei
for tidlig. Hvis du har selv kontroll og samtykker i å gå om at
rase, så jeg er enig med Donovan.
>
>> Jeg vil gjerne forsøke en maraton i et år eller to.
>
> To er mer realistisk.
Another Amen!
-DougF
Takk til alle for råd.
I'm doing the run-walk-run ting for nå før jeg får mer
utholdenhet. Det føles godt, og jeg tror beina mine husker fortsatt
Slik kjører du selv om resten av meg har glemt.
Takk,-H.
On 2004-07-08, Doug Freese <dfreese@hvc.rr.com> skrev:
>
> Jeg skal høflig uenig i et løp med mindre det er flere
> Måneder unna eller etter en fornuftig vektnedgang.
Jeg vil si at løpet skal være et par måneder unna, og jeg
vil anbefale at du er sikker på din evne til å kjøre
kontinuerlig for løpet avstand før inn.
> Hvis du er 220 på en gammel 165 ramme din primære målet er
> Vekttap på en innvirkning sport. Jeg vil foreslå en alvorlig
> Walking program kombinert med litt kalori lessening og
> Fokus på vekttap enn et løp. Du brenner den samme
> Calories walking som du kjører uten innflytelse.
Det er fint, bortsett fra at når du forsøker vekttap, ett
ofte platåer. Dette kan være frustrerende. Noen mennesker finner
fitness mål mer motiverende, og vekttap tendens til å
skje som de fitness bedre.
> Hvis du har klassisk type A kjører personlighet gjør en
> Løp vil kjøre deg til hastighet jobbe altfor tidlig.
Men hvis du har den type personlighet, vil du prøve å "stille
PRS "i økter hvis du ikke rase. Those uten selvtillit
kontroll har lite annet valg enn å lære det.
> Hvis du har selv kontroll og godtar å gå som rase, da
> Jeg er enig med Donovan.
Jeg tenkte mer i form av jogging løpet. Start
opp igjen, og bare gå avstand, ingenting mer. Jevn
uten å gjøre en bevisst innsats for å rase, de fleste nybegynnere
vil kjøre raskere enn det de forventer og deres rase ganger
vil forbedre.
Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /
"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> skrev i melding
> Men hvis du har den type personlighet, vil du prøve å
> "Set PRS" i
treningsøkter
> Hvis du ikke rase. De uten selvkontroll har lite
> Valg enn å lære det.
Litt off-topic fra den opprinnelige diskusjonen, men jeg er
en av dem som hadde problemer med å kontrollere meg selv på
trening går før jeg fikk en HRM. Nå har jeg fremdeles gå for "PR" 's
på trening løpe, men innenfor rammen av en hjertefrekvens
sonen. Det fungerer veldig bra for meg.
skål,
--
David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
